夜读丨“不要焦虑2小时和8公里以外的事”
不要焦虑2小时和8公里以外的事。把关注点拉回到当下，你会发现，眼前的小确幸足以慰藉心灵，而未来自会带着答案到来。2 想多了都是问题，做多了才是答案。当你被焦虑裹挟，与其在原地内耗，不如迈出第一步。哪怕只是微小的行动，也能打破焦虑的枷锁。3 告诉自己，“没什么大不了”。生活偶尔会出难题，但换个...
「心理健康」“不要焦虑2小时和8公里以外的事情”
01容易焦虑，是因为你“怕”的事情太多了别再为你脑海中虚构的剧本消耗能量勇敢地和这个世界交手然后和自己握手言和02听过这样一句话“不要焦虑2小时和8公里以外的事情”当然，这只是个比方这句话的意思是要战胜焦虑就要关注具体的事、具体的人感受此时此刻做好手头的事珍惜眼前的人03不要提前焦虑生活不过是“见招...
你试试,不焦虑2小时和8公里以外的事,人生会变好!
人生中真正值得焦虑的事，往往藏在“2小时”和“8公里”的边界内：比如未来两小时要交的报告，或是家门口那条堵了8公里的路。而超出这个范围的未知，与其被它压垮，不如学会与之共存。2019年，美国心理学家保罗·多尔蒂曾做过一项实验：他让两组志愿者分别记录一周内的焦虑事件。第一组被要求只关注当天发生的事...
对抗抑郁最好的认知:不要担心2小时和8公里以外的事
对抗抑郁最好的认知：不要担心2小时和8公里以外的事 01 抑郁的根源 你有没有过这样的体验？明明什么都没发生，却总觉得未来一片灰暗；别人随口一句话，你反复琢磨到失眠；计划稍有偏差，就认定自己一无是处……这些看似想太多的行为，其实是抑郁症患者最常见的认知陷阱，非黑即白、完美主义、敏感多虑。心理学...
“不要焦虑2小时和8公里以外的事情”
正如《自然》期刊的研究所指：长期处于虚构焦虑中的人，前额叶皮层活跃度降低20%，决策能力趋近醉酒状态。那些“怕来不及”“怕做不好”的担忧，实质是大脑用想象力透支当下的能量。给焦虑装上“物理结界”：2小时与8公里的启示 一位程序员在社交平台分享对抗焦虑的秘诀：电脑旁贴着便签“只考虑2小时后和8公里内...
心理学家:永远不要担心2小时和8公里以外的事情
而现代人提倡前瞻性，鼓励走一步看百步，但大脑在应对远期不确定时产生的焦虑，与面对眼前真实威胁时产生的焦虑并无二致。担心2小时和8公里以外的事情，是焦虑的开始 担心2小时和8公里以外的事情，是将心智资源分配在遥远的时空之外，有序的内心被无序的噪音填满。每个关于未来的疑问和揣测都在分走你的注意力，...
“不要焦虑2小时和8公里以外的事情”
北京外卖骑手王强在接单间隙实践着"8公里抗焦虑法则"。他的电动车仪表盘记录显示：日均骑行距离从焦虑期的12公里降至8公里后，超速违章下降40%，接单准时率反升15%。普林斯顿大学行为经济学团队研究发现，将注意力锚定在2小时可完成的具体事务，决策失误率降低28%。这印证了存在主义哲学的洞见——生命的意义正在于...
人生建议:不要担心2小时和8公里以外的事情 - 知乎
所以,永远不要担心2小时和8公里以外的事情。 一旦你发现自己开始瞻前顾后,开始对未来感到忧虑,请坚定地、清晰地对自己说:“我所担心的事情,绝大多数都不会发生。” 03 作家@李筱懿分享过这样一段经历。 从前她的生活十分紧绷,每天都在为各种事情焦虑。
人生建议:不要担心2小时和8公里以外的事情
不要担心2小时和8公里以外的事情，并不是让我们不去规划未来，而是让我们在规划未来的同时，不要忘记珍惜当下。未来是由无数个当下组成的，只有把每一个当下都过好，我们才能拥有一个美好的未来。所以，从现在开始，放下那些不必要的担忧，专注于眼前的事情，用心去感受生活的美好吧。
夜读|不要焦虑2小时和8公里以外的事情
人生是一片辽阔的旷野,而非一条狭窄的单行轨道,它的容错率远比我们想象的要大得多。所以,永远不要担心2小时和8公里以外的事情,生活就是一场场精彩的“见招拆招”。 你所担心的事情,绝大多数都不会发生 比困难更难逾越的,是我们面对困难时的焦虑情绪。
每日一读 | “不要焦虑2小时和8公里以外的事”
不要焦虑2小时和8公里以外的事。把关注点拉回到当下,你会发现,眼前的小确幸足以慰藉心灵,而未来自会带着答案到来。 2 想多了都是问题,做多了才是答案。当你被焦虑裹挟,与其在原地内耗,不如迈出第一步。哪怕只是微小的行动,也能打破焦虑的枷锁。
《人民日报》:不要焦虑2小时和8公里以外的事情 - 知乎
第三次复查时,医生看着完全正常的CT影像说:"很多人的病灶会在焦虑中生长,但你的身体选择自我修复。"这句话让他惊觉:对未发生之事的过度焦虑,本身就会催化灾难。 如今他办公室挂着自创的"时空法则":两小时车程外的会议无需此刻模拟,八公里外的危机不等同家门口的灾难。这个认知让团队决策效率提升40%,年度误判率...
不要焦虑2小时和8公里以外的事(内附攻略~)
考不上大学似乎意味着前路黯淡 工作时 为明天的工作汇报忧心忡忡 ... 我们的思绪好像常常被焦虑拉扯两小时内的事想想只要踮踮脚就能够得着努努力就能解决而八公里外的事常常超出我们的可控范围过度担忧和焦虑只是徒增内耗 问 “是不是感觉生活里的焦虑像跟屁...
人生建议:不要担心2小时和8公里以外的事情
不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。” —— 马太福音6：34 这是一个非常实用的建议，提醒我们不要过度担忧那些距离我们较远或暂时无法掌控的事 1. 专注当下：2小时和8公里以外的事情，往往超出了我们当前的控制范围。与其为这些无法立即改变的事情焦虑，不如专注于眼前能做的事情。
李思思:永远不要担心2小时以后,和8公里以外的事
李思思说：“永远不要担心2小时以后，和8公里以外的事。”2个小时，指的是即将发生的事情，能解决和逐一去处理好当下的事情，就非常的了不起了，没必要为无法掌控的事情而堪忧。8公里以外的事情，意思是离自己的距离较远，更无法顾及到，又何必为其劳精费神呢。真正让人费心费力，令人身心疲惫的，并不是事情...
微刊丨享受沙发时光,请不要担心2小时和8公里以外的事情
脑袋里装满太多“预设”会容易不快乐活在每一个当下WAITINGFOR YOU.享受沙发时光请不要担心2小时和8公里以外的事情如果你在看到太阳升起时,只想到太阳落山后的场景而感到遗憾,再明媚的日出都会变得暗淡无光;如果你在出门玩耍时,一直想着未来的工作...
人生建议:不要担心2小时和8公里以外的事情
人生建议：不要担心2小时和8公里以外的事情 著名心理学家亚伦·T·贝克博士讲过三个焦虑症患者的故事。 第一个，是刚毕业的大学生托德。 托德求职时觉得自己不够优秀，每次面试前都会在心里打退堂鼓。 好不容易成功入职，他又忍不住想，身边的同事如此优秀，自己肯定会被淘汰。 上司给了他一个客户资源，他还没...
“不要焦虑2小时和8公里以外的事”
不要焦虑2小时和8公里以外的事凌晨三点,你正为三天后的pre反复修改PPT,脑海中却不断浮现下周的期中考试;实习通勤的地铁上,你刷着大厂裁员新闻,手指无意识地攥紧帆布包带;食堂排队时收到家乡父母的消息,突然开始纠结毕业后该北漂还是回乡...我们总在奔跑,却时常被...
人生建议:不要担心2小时和8公里以外的事情
"一个人最愚蠢的行为，就是为2小时和8公里以外的事情担忧。"这句话乍听有些偏激，但细想却蕴含深意。有调查显示，90%的烦恼都不会真实发生，剩下的10%到最后也往往会迎刃而解。在这个焦虑弥漫的时代，我们是否也该学会给自己的人生减减压？焦虑的困局：从三个典型案例看现代人的焦虑症候群 生活中的焦虑就像...
人生建议:不要担心2小时和8公里以外的事情!_事儿_琼斯_布兰德斯
所以我老讲,一个人最傻的举动,就是去为那 2 小时和 8 公里开外的事儿犯愁。 美国有个报社里有个年轻记者叫琼斯,有一天他的上司让他去约访大法官布兰德斯。 琼斯吓一跳,赶忙摆手说,不行啊不行啊,他压根儿就不认得我。 他说出一大串不去采访的缘由:自己没啥名气、经验少,法官又忙得很…… ...