轻断食10天瘦14.5斤?专家:非科学减重不可取
专家:非科学减重不可取 近日,“10天轻断食瘦14.5斤”登上热搜,引发不少人关注。许多受肥胖困扰者对这种短期见效的减重方式心动不已,但这种快速减重法真的健康科学吗?中新社国是直通车就此采访了中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授、注册营养师范志红。 范志红指出,这并非真正的轻断食,连续10天极低热量摄入对非肥胖者
夏季想减肥的朋友 快上车_新闻频道_央视网(cctv.com)
近日,“轻断食10天瘦了14.5斤”话题登上热搜,让不少朋友燃起了减肥的斗志。但减肥不是盲目节食和疯狂运动,掌握科学方法,才能在这个夏天健康瘦、快乐瘦! 减肥期间应该怎样吃? 哪些运动减脂效果更好? 哪些情况属于“无效减肥”? 一起来看↓↓↓ 减肥期间这样吃 1早餐坚持吃 在日常生活中,许多减肥者会选择不吃早餐,...
轻断食10天瘦了14.5斤 潜在健康风险不可忽视_娱乐频道_中华网
轻断食10天瘦了14.5斤 潜在健康风险不可忽视 10天瘦14.5斤(约7.25kg),平均每天减重近1.5斤,这种速度远超健康减重的合理范围(每周0.5-1kg)。其体重下降的主要成分并非脂肪,而是: 水分流失:轻断食期间摄入热量骤降,身体会分解储存的糖原(肝糖原、肌糖原),而每克糖原结合3-4克水分,糖原消耗会导致大量水分流失,这是...
轻断食10天瘦了14.5斤,这玩意凭啥这么猛???
一周的时间里,你有 2 天能吃炸鸡,有 5 天时间吃点别的。 灵活间隔使用,又能解馋,又能减肥。 这个长图,我觉得是现阶段摸索出来的「轻断食」精华,也分享给各位。 如果你有稳定的训练计划,对运动爱好者来说。 其实没必要非常严格的遵守「16+8」,你甚...
10天瘦了14.5斤,轻断食真有那么好?
7月8日，#轻断食10天瘦了14.5斤#话题冲上微博热搜第一。轻断食为什么能带来如此明显的减重效果？怎么吃才算是轻断食？今天，小编一文教会你。“轻断食”学名间歇性能量限制。按一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入，包括16/8限时进食法、隔日禁食法、或5/2间歇性能量节食（连续/非连续日每周禁食2～3天）...
轻断食10天瘦了14.5斤 ...@沐水寒乔的动态
轻断食10天瘦了14.5斤 轻断食10天瘦14.5斤?科学解读与风险提示 📉 网传方法核心 每日2500ml水:促进代谢,但过量可能致电解质紊乱; 晚餐后散步:低强度运动助消化,但20分钟燃脂效果有限; 每周1天轻断食:若指500-800大卡摄入,短期可行,长期或降低基础代谢; “脾胃食物”:如山药、薏米等,实际无直接减重作用,需配...
“10天瘦14.5斤”刷屏朋友圈?真相可能和你想的不一样
曾有位25岁的甲亢患者跟风轻断食，结果出现心慌、手抖，送医时血糖低至2.8mmol/L（正常值3.9-6.1），抢救了4小时才脱险。可持续减重：慢一点，才能稳一点#夏季图文激励计划# 健康减重的核心是“减得稳”。医生建议：合理目标：每周减0.5-1公斤（月减2-4公斤），比“10天瘦10斤”更安全；饮食调整：用“...
轻断食10天瘦14.5斤?心慌手抖可能是身体在报警!极端减肥有风险
医学界公认的健康减重速度为每周0.5-1公斤，而10天减7.25公斤远超安全阈值。极端低热量饮食（≤800千卡/日）主要通过三种机制实现"数字魔术"： 糖原储备耗尽时，每消耗1克糖原会同步流失3克水分，这是前三天体重骤降的主因。某尝试"蛋断日"的案例显示，5天减去的10斤中，7斤来自水分和肌肉分解。 长期极低...
10天狂瘦14.5斤!央妈力荐的轻断食科学食谱,吃对就能健康掉秤
当同事小李捧着咖啡神秘兮兮说"10天瘦了14.5斤"，所有人都以为她吞了蛔虫药。直到央视《健康之路》专题科普轻断食，才惊觉这竟是科学饮食结构的胜利——不用饿到眼冒金星，不必戒掉碳水快乐，只需像拼乐高般重组营养模块。轻断食≠饿肚子：科学饮食结构的减重密码 轻断食的玄机藏在"阶段性营养配比"里。参考央媒报道...
轻断食10天瘦14.5斤背后:快速掉秤的真相与健康代价
健康减重的黄金标准是每周0.5-1公斤。相较而言，10天减14.5斤的速度超出安全阈值7倍以上。科学建议每日热量摄入不应低于1200千卡，而某些极端轻断食方案甚至不足800千卡，这种能量缺口必然以健康透支为代价。那些真正保持理想体态的人，往往采用温和可持续的方式。他们注重蛋白质摄入保护肌肉，选择糙米、红薯等低GI主食...
10天瘦14.5斤,你敢挑战吗?还是觉得风险太大?
10天瘦14.5斤，你敢挑战吗？还是觉得风险太大？专家提醒 & 风险提示 (体现专业，规避风险)“效果虽猛，医生紧急提醒：不是人人都能试！” 营养科李医生指出：10天减重14.5斤速度非常快，包含大量水分和肌肉流失，并非全是脂肪。极低热量摄入存在风险： 可能导致低血糖、头晕乏力、月经紊乱、脱发、基础代谢下降（易反弹）。
轻断食10天瘦了14.5斤|轻断食_新浪新闻
【#轻断食10天瘦了14.5斤# 】(编辑:小丁同学)一些人对体重管理存在误区,认为少吃即可,其实轻断食不是每天都少吃。 北京协和医院主任医师陈伟介绍5+2“轻断食”法,即一周5天正常吃饭,不连续的2天适当少吃。轻断食期间,男性每日能量摄入控制在600千卡,女性控制在500
轻断食 10 天瘦 14.5 斤?小心背后的健康隐患
轻断食 10 天瘦 14.5 斤？小心背后的健康隐患 ** 近日，“轻断食 10 天瘦了 14.5 斤” 的话题引发广泛关注，不少人对这种快速减重效果心动不已。然而，在追求快速瘦身的同时，我们更需关注其背后可能隐藏的健康风险。轻断食减重的真相 从医学角度来看，如此短时间内体重大幅下降，并非全是脂肪减少所致。轻断食...
【轻断食10天瘦14.5斤?专家:非科学减重不可取】 近日,“10天...
【轻断食10天瘦14.5斤?专家:非科学减重不可取】 近日,“10天轻断食瘦14.5斤”登上热搜,引发不少人关注。许多受肥胖困扰者对这种短期见效的减重方式心动不已,但这种快速减重法真的健康科学吗?中新 2025“让世界爱上南昌”网络主题传播活动将于7月9日-11日举办 抱鹅硬核投喂!救援人员撤离榕江 餐厅女老板抱来16斤...
轻断食10天瘦了14.5斤 ...@吸脂体雕王娜的动态
轻断食10天瘦了14.5斤 这样的轻断食食谱,你能坚持几天? #减肥# #减脂#1 5 发表评论 发表 评论列表(1条) 王小仁热爱音乐 效果这么明显,我也想去试试了。 07-08 12:14 宁夏 回复 赞 没有更多啦 作者最近动态 吸脂体雕王娜 2025-07-07 今日#小暑# ,热浪滚滚,要注意防暑热,多喝水!...全文 吸脂...
#轻断食10天瘦了14.5斤# 这么快的减重速度... 来自中医劳瑞平大夫...
#轻断食10天瘦了14.5斤# 这么快的减重速度,大概率不是减脂肪,而是身体水分、肌肉甚至电解质流失占了大头。肌肉掉得多了,基础代谢会降,后期稍微多吃点就容易反弹,还可能觉得乏力、掉头发。女性还可能影响月经周期。如果想尝试轻断食,建议从温和的 12:12 开始(12 小时进食 12 小时空腹),每周 2-3 天就行,别超过...
轻断食10天瘦14.5斤
有人晒出自己轻断食10天瘦14.5斤的视频,但想减肥的别激动,中康晟兴营养师指出:轻断食是一种周期性限制热量摄入的饮食模式,其对健康的影响具有两面性。 ✅短期可辅助减重,通过减少热量摄入制造能量缺口,同时可能提升代谢效率。 ✅有助于改善血糖和血脂指标,增强胰岛素敏感性,降低代谢综合征风险。 ✅部分研究表明,...
#轻断食10天瘦了14.5斤#短期快速减重虽可能实现,但需警惕健康隐患...
#轻断食10天瘦了14.5斤#短期快速减重虽可能实现,但需警惕健康隐患。综合医学研究(如协和医院、浙江大学医学院)和用户反馈,核心结论如下:一、减重本质:水分与肌肉流失为主 生理极限不符减1公斤脂肪需消耗7700大卡热量,10天瘦14.5斤(7.25公斤)需日均热量缺口5700大卡,远超基础代谢(女性约1200-1500大卡/天)。 实际...
5+2轻断食10天减重14.5斤,央视提醒科学减重|减重|轻断食|央视...
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轻断食10天瘦了14.5斤,减肥过来...@闻胺的动态
轻断食10天瘦了14.5斤,减肥过来人表示,除非你是急需降到一定的体重,比如备赛需要减重,或者明星拍戏角色要求等,不然一切的断食轻断食都只会带来反弹。说白了,这种速成法就是个短命鬼,看着数字掉得快,回头胖回来更快。我自己试过一次,饿得头晕眼花,10天瘦了点,结果一个月后全回来了,还多长了两斤,气得我差点砸...