【健康科普】其实,“瘦胖子”比真胖子更加危险
瘦胖子:是指那些看起来并不胖,但是脂肪含量并不低,四肢如柴,但是大腹便便的人这种。看起来体型瘦弱和实际脂肪比例高的瘦胖子,在医学上被称为正常体重肥胖(Normal Weight Obesity)相比于外表看得见的肥胖,看不见的内在肥胖其实更可怕。 隐形肥胖同超重或肥...
瘦胖子,隐形的肥胖更可怕!
“瘦胖子”形成的原因 造成“瘦胖子”的因素较为复杂,主要包括以下几方面: 遗传因素:大约40%的瘦胖子可能拥有天生易于储存内脏脂肪的基因。 不良生活习惯:缺乏锻炼、长时间静坐、不健康的饮食习惯等,会导致内脏脂肪的累积。 饮食习惯:频繁摄入高糖分、超加工食品,导致身体摄入的...
瘦胖子,看不见的胖更可怕-虎嗅网
在腰围方面:男性≥85cm;女性≥80cm,便可纳入“瘦胖子”人群;而在腰臀比上,男性WHR>0.9;女性>0.8,即可认为踏入了“瘦胖子”行列了。 图源:healthonics 造成“瘦胖子”的原因,遗传需要承担40%左右的责任,“瘦胖子”的身体更倾向于储存更多的内脏脂肪和更少的皮下脂肪。 但遗传并不是罪魁祸首,剩下60%的诱因还...
体重掉了,人没瘦?“瘦胖子”可能比“真胖”更危险
根据目前最新的《肥胖患者的长期体重管理及药物临床应用指南(2024版)》,当男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就属于腹型肥胖标准,但假如此时你的BMI又不高 ,恭喜你很可能就是“瘦胖子”。 “瘦胖子”除了可能存在腰围大,导致裤子不好买之外,更关键的是它往往伴随“代谢变差”。 是不是有很多朋友和小编一样,都以为...
一图了解你体脂率水平,春天不做“瘦胖子”
一图了解你体脂率水平，春天不做“瘦胖子”大家好，我是浅方营养师。上周有个28岁的客户来找我，她身高160cm，体重52kg，看起来不算胖，但总说腰腹松软、穿紧身衣显胖。我用体脂仪一测，体脂率竟然有32%——这属于典型的“瘦胖子”。她听完很惊讶：“我每天吃沙拉，还跑步半小时，怎么体脂这么高？”其...
体重不高、体脂却不低的“瘦胖子”,应该先让自己瘦下去还是壮起来?
“瘦胖子”们身上还隐藏着很多健康隐患,除了各种高体脂率会引发的慢性疾病,“瘦胖子”骨骼中钙质流失的速度也快于正常健康人,骨钙含量减少,骨骼密度降低,结果自然是体重变得更轻了,这种“轻”对健康完全没有任何好处,让女性更易面临骨质疏松的问题。 你为什么会变成瘦胖子?
瘦胖子,你真的了解吗
瘦胖子,你真的了解吗? 你有没有听说过“瘦胖子”这个词?其实它并不是什么新奇的赞美,而是指那些看起来并不胖,但脂肪含量却很高的人。这些人四肢瘦弱,但肚子却鼓鼓的,医学上称之为“正常体重肥胖”。 这种“瘦胖子”现象其实挺常见的。很多健身博主或者平台的留言区里,总能看到这样的评论:“我168cm高,48kg重...
别被体重欺骗!科学家发现:这种人比胖子更危险,干预越早越好
体重秤数字正常，肚子却自带游泳圈——生活中这种“隐形胖子”几乎无处不在。近来科学家研究发现，此类人群内脏脂肪偏高、代谢较差，健康隐患甚至高于肉眼可见的真胖子，如心脑血管疾病、三高、骨质疏松等都更容易找上门。在此背景下，一款背靠香港知名生科企业TimeShop，专为“瘦胖子”量身定制的国产新型燃脂减重成
tips|瘦胖子身材先增肌还是先减脂?
br 之前发布的 先增肌还是先减脂 这篇笔记 收到很多小伙伴的问题评论 br 有些没来得及回复 所以这次汇总了当中出现率最高的问题 br 也就是关于 瘦胖子 是先增肌还是先减脂 br 这篇笔记主要讲解 瘦胖子 身材该如何训练以及如何做好饮食 br 关于这类问题给出了几个建议 ...
“瘦胖子”怎么瘦? - 知乎
总结一下,为了摆脱“瘦胖子”的体态问题,你需要做到以下几点: 坚持力量训练,每周提升力量水平,直到摆脱“瘦胖子”。 减少过度的有氧运动,将更多的时间花在抗阻训练上。 在保证蛋白质摄入充足的前提下,根据提供的方案调整每日热量的摄入。 最后还是说一下,想要最短时间最好的效果一定会是会有最麻烦的方式,如果你觉...
你可能是 “瘦胖子”!体脂率 30% 的 “纸片人” 正在被代谢刺客偷袭
引言：【隐形肥胖】你可能是 "瘦胖子"！体脂率 30% 的 "纸片人" 正在被代谢刺客偷袭 一、你以为自己是 "纸片人"？小心被脂肪刺客偷袭！"体重秤上飘飘然，体检报告吓一跳"，这句话精准戳中了无数当代年轻人的健康痛点。30 岁的福州姑娘阿霞就是典型例子：她体重 50 公斤，BMI 值稳稳卡在 18.5-23.9 的...
你知道什么是瘦胖子吗?快来学习吧!
有一类人,他们可能能穿下S或M码的衣服,但浑身的肉捏起来软软的,体重虽然不重,但看上去却没有相同体重的人那么瘦,这样身材的人我们称为“瘦胖子”,也叫“泡芙人”,更加官方的名字是“隐性肥胖”。“隐性肥胖 北京减肥专家李源 主治医师 中医科 北京中医药大学附属护国寺中医医院 传说中的瘦胖子,说的是你吗?
为什么会变成瘦胖子?瘦胖子如何减肥? - 健身教练大阳
你是否属于瘦胖子？为什么会变成瘦胖子？瘦胖子如何减肥？有时候，说起来很简单，如果你超重，那就努力地减掉脂肪；如果你太瘦，那就增肌。那么如果你是个卡在中间的“瘦胖子”可怎么办呢？什么是瘦胖子？我们先来看看什么是瘦胖子，瘦胖子是怎么导致的？瘦胖子可以这么来描述：第一，看起来并不超重；第二，严重...
女生总感觉疲倦,一查竟发现是“瘦胖子”,医生表示:判断是否肥胖...
没想到，检查却显示体脂百分比为29.8%，远远超过正常上限值，蛋白质却只有10.9公斤，低于正常下限值，是一个典型的“瘦胖子”。这一新闻也让不少网友发出疑问：“原来瘦人里也有胖子？”究竟什么是“瘦胖子？”它是由哪些因素引起的？如何预防？6月14日，极目新闻记者采访了武汉内分泌专家。女生总感疲倦原是血脂...
瘦胖子先减肥还是增肌?一文看完就有答案了
瘦胖子先减肥还是增肌？瘦胖子在面临减肥和增肌的选择时，往往会感到困惑。他们既希望减去多余的脂肪，又希望增加肌肉质量，使身体线条更加美观。那么，瘦胖子应该先减肥还是增肌呢？首先，我们需要明确一点，减肥和增肌是两个不同的过程，它们需要不同的饮食和锻炼计划。减肥主要是通过控制饮食和增加有氧运动来消耗体内...
瘦胖子比胖子更可怕?😱
你知道吗?有一种人比胖子还要可怕,他们就是“瘦胖子”!这些人看起来瘦瘦的,但肚子里却藏着不少脂肪。这种“穿衣显瘦,脱衣有肉”的情况,医学上称之为“正常体重肥胖”(Normal Weight Obesity)。为什么瘦胖子更可怕?因为他们的脂肪大多隐藏在腹部深处,甚至渗入脏器之间。这种内在肥胖比外表看得见的肥胖更可怕。很多人...
瘦胖子该如何变成肌肉男?
对于瘦胖子来说，我们要做低强度的有氧运动，例如步行，相对来说它不会像其他的有氧运动那样增加饥饿感，也不会影响我们在力量训练期间的表现。但是也不要低估步行的强度，每天步行3km就可以帮助我们在一周的时间额外的燃烧1000大卡。只要重复以上四个步骤，相信你应该会看到身体成分的明显改善，包括脂肪减少和肌肉...
瘦成火柴人,肚子不见瘦,内脏脂肪多典型的瘦胖子
“多做卷腹运动应该就能瘦下去吧”这是多少朋友的真实写照？体重不重，别的地方都不胖，但有小肚子，这种情况越来越难见了。明明是可以穿S码的身材，腰上却囤了一圈赘肉 明明四肢纤细得一只手都能够握住，却顶着一个圆滚滚的肚子 天天被人说不用减肥，只要自己知道肚子的苦 这就是典型的瘦胖子 瘦胖子是怎么...
体重不高但体脂率却不低,虽然瘦但脂肪却不少,怎么办?
通常情况下,我们会把体重较低,但体脂率却较高的人们称为“瘦胖子”。导致这种现象的原因就是脂肪比较多但肌肉却很少,我们知道,同等质量的脂肪与肌肉在体积上有着很大的不同,所以即使你的体重比较低,但脂肪的含量比较高,那么,你看起来就会比较...