身高173体重54kg的人应该怎么合理饮食 - 苹果绿养生网
东南大学附属中大医院 内分泌科 病情分析:对于身高173厘米、体重54公斤的人来说,合理饮食应当旨在维持健康的体重和促进全面的营养摄入。以下是一些建议: 1.热量摄入:每日需要摄入的热量取决于个体的基础代谢率和活动水平。一般而言,成年女性每日所需的热量约为1800-2000千卡,而成年男性则为2200-2600千卡。具体数值需根...
【cici】173cm/52kg- 我每天吃什么?瘦子都有什么饮食习惯?女生...
微胖出游简约one-piece | 173cm 62kg高大壮女生春夏出游裙装分享 7072 18 6:32 App 越吃越瘦,85斤瘦子的饮食习惯!|一日减脂餐 8.5万 133 8:54 App 55kg到44kg减肥心得体会/身材管理秘籍/不推荐极端节食/健康作息/熬过低谷 15.5万 563 5:33 App 【减肥必看】瘦的秘密|90斤169cm我是如何养成超模身材的...
175cm辣妈日常饮食分享🍽️
🍣 烤鳗鱼(超级好吃,而且很有饱腹感) 🍚 杂粮饭(白米饭里加了杂粮米,既想吃白米饭又想吃杂粮米,这个结合真是完美) 搭配点蔬菜,帮助消化🥗 晚餐: 🍗 2个大鸡腿 🥬 包菜木耳(晚上可以不吃主食,多吃蛋白质和蔬菜类,如果吃不饱可以搭配一点米饭)💪🏻 运动: 每周三次局部塑形训练,腹部都会安排在内。
172cm/51kg 已婚辣妈+小基数控制体重一天都在吃什么#婚后日常 #...
172cm/51kg 已婚辣妈+小基数控制体重一天都在吃什么#婚后日常 #vlog #体重管理 #小基数,于2024年12月23日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
173cm/55kg饮食秘籍
🌅 早餐:Tims贝果配一杯美式咖啡,开启美好的一天。 🍽️ 午餐:杂菜和鸡胸肉是午餐的主角,为身体补充丰富的蛋白质。 🌃 晚餐:计划增加一些碳水化合物和蔬菜,确保营养均衡。📊 我的饮食思路是关注一整天的摄入量。如果早上已经摄入了足够的碳水化合物,中午和晚上可以适量减少碳水化合物的摄入。根据当天的训练...
173cm,46kg的全职妈妈每天都在吃什么?!减肥食谱 减肥一日三餐...
评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 173cm,46kg的全职妈妈每天都在吃什么?!减肥食谱 减肥一日三餐 vlog日常 拳击那点事 发布于:江西省 2025.04.30 00:00 +1 首赞 收藏 173cm,46kg的全职妈妈每天都在吃什么?!减肥食谱 减肥一日三餐 vlog日常 推荐视频 已经到底了 热门视频 已经到底了 ...
身高171体重52,一天吃啥?台湾小吃到黄焖鸡米饭
播放出现小问题,请 刷新 尝试 0 收藏 分享 0次播放 身高171体重52,一天吃啥?台湾小吃到黄焖鸡米饭 诺汐 发布时间:11分钟前人间烟火气,最抚凡人心 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
姊妹们 176cm 52kg 一天吃啥～早上依然去... 来自IamMargaretZ...
姊妹们 176cm 52kg 一天吃啥～早上依然去吃了饺子🥟～买了牛肋条中午做咖喱牛肉 慢点放评论区～去看了新家的楼梯 已经完工了 要晾二十天🙄～回家拍新袜子 pr说这双要单独出一篇笔记 但是我感觉我hold不住这巴洛克啊～由于📕关小黑屋到三号 所以你们先看～...
千金饱了的个人空间-千金饱了个人主页-哔哩哔哩视频
挑战韩国无人生还的十倍辣拉面,辣上加辣吃爽千金 10.8万5-21 05:20 成都爆爆辣自助鱼蛙锅,今天就是饕餮局 13万5-19 04:14 千金二战姚克辣黑鸭煲,比寂寞土豆丝更辣的东西出现了~ 17.1万5-16 04:17 挑战韩国top1变态辣猪排,颤抖吧思密达 12.2万5-11 ...
173cm、107斤一天怎么吃;每天保证三次饥饿感就能瘦
蓝莓一天吃多少为宜减肥一天能吃几个鸡蛋 一天吃了3个鸡蛋会怎样一天吃一顿饭更长寿 一天瘦2斤的方法是什么 吴光秀副主任医师 重庆涪陵中心医院 三甲 一天瘦2斤,可以通过节食的方式来减肥,但是不利于身体健康。一天之内,完全不吃东西,只喝水的话是可以瘦2斤的,断食减肥,偶尔一天可以这样,但是如果长期不吃饭会...
40岁辣妈分享了一套“轻断食”餐,红遍朋友圈,半个月能瘦4斤
轻断食时这位辣妈早餐会9点左右吃，有一个研究说早餐晚吃一小时、晚餐早吃一小时会更利于减肥，她觉得根本原因还是因为太早吃会饿吧。早餐的要点是高蛋白，不仅饱腹感好，还会帮我们开启一天的代谢。她比较推荐上午喝黑咖啡，不仅能提神，还会消一些水肿、促进肠道蠕动解便秘。2、午餐（中午12点）午餐首先吃些主食会...
减肥应该怎么吃?吃够基础代谢值,附:一份三餐减脂食谱
举例：160cm/60kg，30岁女性，BMR = 10×60 + 6.25×160 - 5×30 + 161 = 1336大卡。而一个人的身体总代谢值，则要根据自己每天的活动系数进行计算：如果你食欲轻度活动，平时每天步行数达到6K步，在家还需要做做家务，活动系数则是1.375，而你的基础代谢值是1336大卡，乘以活动系数得出的总代谢值就是...
减肥时到底应该吃什么?分享五种食物,越吃越瘦
减肥时到底应该吃什么?分享五种食物,越吃越瘦 我是小周周,一名健身教练,致力于帮助大家通过科学饮食和运动实现健康减脂。今天,我想和大家聊聊那些能助力减脂的食物,分享如何通过合理搭配吃得健康又瘦身。以下内容基于科学的营养逻辑,结合我的实践经验,希望能...
173/52kg一天吃什么? #南瓜的健身日记 - 抖音
173/52kg一天吃什么 2025.5.14 09:00 这状态真是强的可怕哈哈 10:00运动40min Milk Pure 12:40 拿铁加糖多冰 1起 19:00工作结束去吃晚饭 噔 cometa SONY FOR 这个应该是 土豆丸子 其实也可以坐在室内 但是这个天气坐在外面就很舒服 TA ME CO 这个时候我还不太饿 可能是因为下午饿过头了 还有奶油意面...
瘦下来,一日三餐怎么吃?_39健康网
瘦下来,一日三餐怎么吃? “我最近想减肥,但是不知道怎么吃才能既饱腹又低卡。”一位女性👩🏻🍳向我咨询。 根据她的需求,🤔我建议她每日摄入500大卡,并保证膳食均衡,比如一些高蛋白、高纤维、低脂的食物,如鸡胸肉🍗、鸡蛋🥚、燕麦麸皮等。
21 岁身高 173CM 体重 52Kg,便秘消化差原因及改善方法_家庭医生在线
21 岁体重过轻、便秘且消化不好，可能与饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、精神压力以及肠道疾病等有关...
减肥食谱来了
赵女士BMI=78÷1.652=28.7kg/m2 ,BMI大于28kg/m2,属于肥胖,再结合腰围大于85cm,综合判断赵女士为腹型肥胖。 ②确定王女士一天的能量摄入目标量 赵女士是办公室文员,属于轻体力活动者,每天每公斤理想体重能量需要量为20~25 kcal,这样,全天的能量目标=(165-105)×20~25=1200~1500kcal ...
女性健身减肥食谱推荐!_99健康网
早餐是一天中最重要的一餐,尤其是在减肥期间。推荐的早餐包括: 1.燕麦粥:燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,避免过早感到饥饿。可加入一些新鲜水果,如香蕉或蓝莓,增加维生素和矿物质。 2.鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的来源,能够帮助肌肉恢复和生长。建议选择水煮蛋或蒸蛋,避免油炸。 3.无糖酸奶:无糖酸奶富含益生...
我想设计一个长期可行的健康饮食计划,身高173cm,体重52kg,想增肥...
173 52kg 王莎莎医生主治医师 体重近三个月有变化吗 患者 没有 王莎莎医生主治医师 有什么基础疾病吗,例如血糖,血脂,肾功能? 王莎莎医生主治医师 甲状腺功能? 患者 啥病没有 都查过 患者 只是我想要一个可以**的饮食方案 患者 但是我不知道该怎么吃比较好 ...