“公园20分钟理论”关键是要落地-新华网
实际上,“公园20分钟理论”是正儿八经的学术概念,它来源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的文章。该研究指出,每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐,即便是不做运动,每天到公园待上20分钟也能让状态更好。 “久在樊笼里,复得返自然。”逛公园这件事,本身就很有松弛感。约上三两好友,可以游...
公园20分钟理论,打工人的精神快充
但最近,一种名为“公园20分钟理论”的休息方式,在职场打工人间悄悄流行。 越来越多人即使不吃午饭,也要去公园逛逛。 所谓公园20分钟理论是指:研究表明每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐,即便不做运动,只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。 ▲图/小红书 ...
拖延症晚期怎么办?每天20分钟,用高能量打败拖延!
因此需要加强时间管理,分化任务,将一项任务分成若干个小任务,从而使任务看上去更简单、更直接、更具有可行性。 2、转变认知观念,建立积极情绪 拖延者往往沉迷于拖延所带来的短暂欢乐,或在最后期限完成任务所带来的刺激。转变认知观念首先应该让拖延者意识到拖...
答好“公园20分钟效应”这道考题
你听说过“公园20分钟效应”吗?“在阳光明媚的春日,到公园待上20分钟,吸收大自然给予的养分,即便不做运动也能让人状态更好。”最近,“公园20分钟效应”引发都市人强烈共鸣,越来越多人选择在休息时间去公园逛逛、在长椅上坐坐。 “久在樊笼里,复得返自然”。所谓“公园20分钟效应”,就是指人们在经过紧张的工作...
“公园20分钟理论”:现代人的一种自我疗愈方式
近日，“公园20分钟理论”，一种自我放松的方式，在社交平台上火了。于是，都市上班族、学生党、打工人，纷纷选择休息时刻走进公园，放空自己。网友们把自己在公园进行20分钟放松的过程称之为：“自己和地球的约会”。研究表明，在每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20...
公园20分钟效应,拯救疲惫打工人-虎嗅网
研究人员发现,每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐。即便不做运动,只是到公园待上20分钟,也能让状态更好。 全网都加入了这场“春天自救”计划,尤其是疲惫不堪打工人,像是抓到了救命稻草。 打开小红书,十个帖里面至少有仨在说这二十分钟宛如神迹降临。
新华时论|“公园20分钟理论”背后的启示与期待
这段时间，“公园20分钟理论”引发都市人强烈共鸣。研究表明，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。这就是“公园20分钟理论”。也因此，越来越多人选择在休息时刻去公园逛逛、在长椅上坐坐。大自然所具有的治愈功能自不必说。事实上，在“公园20...
每天花20分钟“无所事事”,你的人生将迎来巨大改善
该死”效应（译者注：指答应了太多事情，以至于到最后才反应过来没有分配给自己的时间）。而当你意识到这些承诺占用了你多少时间的时候，一切都太迟了。图片来源：Pexels 计划好在 20 分钟内要做什么 “不用去纠结这样做到底是在浪费时间还是好好利用时间。只要你喜欢，这件事就有意义。” Herbert说。雷丁大学神经...
爆火的“公园20分钟效应”真的有用?重点在于……_澎湃号·政务...
“公园20分钟”理论是啥? “公园20分钟理论”近期在社交媒体上爆火,这个冷门又正儿八经的学术概念被更多人认知。它来源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的文章,该研究指出,即便是不做运动,每天到公园待上20分钟也能让状态更好。 于是,“在公园20分钟理论”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、...
夜读丨替大家试过了,“公园20分钟效应”真的管用!
要说,这个建议还真不是空穴来风,背后有一个“严肃”的理论依据,名为“公园20分钟效应”。意思是,每天在户外待上一小段时间,能够让人感到更加快乐。即便不做运动,只是安安静静地待上20分钟,也能让状态更好。 问号升起来了:尊嘟假嘟? 来今晚的《夜读》寻找答案。
“公园20分钟效应”治愈打工人的精神内耗
01 公园20分钟：简单却有效的放松方式 “公园20分钟效应”并非空穴来风，而是源自一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究。该研究发现，每天在户外待上一小段时间，哪怕只是静静地坐着，不做任何运动，也能显著提升人的幸福感。这种效应在公园或其他能感受到自然气息的地方尤为明显，只需逗留20分钟，就能显著减少...
小脑出血患者在清醒且四肢正常的情况下该如何锻炼 - 苹果绿养生网
在走廊或直线路径上进行慢步行走,注意步伐均匀,尽量不依靠扶手,每天20分钟。这有助于增强步行的协调性。 可以尝试在平坦地面上进行倒退行走,但应该有人在旁保护,以防跌倒。每日一次,每次5-10分钟。 3.协调性训练: 手指触鼻练习:闭上眼睛,用食指交替触碰鼻子尖端,每只手重复10次。这可以帮助恢复手部的协调性。
公园效应|给了工作8小时,别舍不得给自己20分钟 - 哔哩哔哩
在这个快节奏的社会中,我们做什么都好像很着急,着急吃饭、着急开会、着急上班、着急上学……慢下来,仿佛成为生活禁忌,更别提为自己留出一点时间,休息一下;给自己一点时间,尝试一下,哪怕只是20分钟! 直到“公园20分钟理论”的出现,我们才终于意识到,被我们的“着急”取代的20分钟,或许就是我们开始的勇气!
公园20分钟:一场奇妙的冥想之旅
最近,我在公园里待了20分钟,发现了一个令人惊喜的事实:原来,每天在户外待上一段时间真的能让人心情愉悦。即使你不打算做运动,只是简单地到公园散步,也能让你的状态变得更好。那天,我在公园里漫无目的地闲逛,想着如何打发这20分钟。于是,我开始观察周围的一切。 第1️⃣分钟: ...
58岁女子每天坚持慢跑20分钟,2年后患上癌症?医生:太不小心了
张阿姨点点头,意识到自己的疏忽。原来,坚持健康生活方式的同时,也要注意方法和细节,否则可能适得其反。 为了让张阿姨更好地理解,医生讲述了几个病例。一个同样热爱运动的李大爷,因为常年晨跑,最后也被确诊为肺癌,原因正是长期吸入尾气和雾...
当你允许自己”虚度时光”,生命才开始真正流动
1、每日 “合法摆烂” 采用90/20工作法:每专注90分钟,强制"虚度"20分钟。通过仪式化的放松授权,解除效率焦虑的思维枷锁,在科学设计的留白中重建能量平衡,实现可持续的自我修复。 2、激活原始感官 开展"触觉探险":用手触摸不同材质,记录皮肤的真实感受。能...
最近很火的20分钟公园理论是指什么?有亲身体验过的吗? - 知乎
近日，“公园20分钟效应”在网络引发热潮，有研究表明，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐。即便...
“公园20分钟理论”,打工人的自救新指南 - 知乎
每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐,即便不做运动,只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。 这项发表于去年的研究结论在今年春天彻底火了,成了打工人的自救新指南。 最近,打开小红书总是能刷到这样标题的帖子: 《试过了,公园20分钟理论是真的》 ...
“公园20分钟理论”你听说过吗?最近网络特别火! - 知乎
我意识到,我不仅是妈妈、妻子,更是我自己。 只有照顾好自己的情绪,才能更好地照顾家人。生活虽然琐碎,但只要给自己一点时间放松,就能发现美好无处不在。” 你看,就是这看似不起眼的20分钟,却能给我们的生活带来意想不到的改变。 在这20分钟里,没有工作的催促,没有生活的琐碎,我们能尽情享受大自然的美好,让...
玄学提醒:人一定要多待在没有天花板的地方 - 知乎
如果你很难受,或者对现状不满意,试试看,去没有天花板的地方待着,只要20分钟,你就会发现自己被充好了电。 没有天花板的地方,可以是公园、海边、山野、草地。 如果你觉得自己活得很狭隘,每天矛盾重重,可以尝试多去看看开阔的风景,尤其是新疆、内蒙的草原,你会重新见识到生命的力量。