瘦了36斤才敢说的大实话
痛定思痛，我踏上了艰难的减肥之路，幸运的是，我成功瘦了36斤。现在，我想把自己的经验分享给大家，希望能帮助更多被肥胖困扰的朋友。减肥最关键的就是控制饮食。我戒掉了所有的高热量饮料，什么奶茶、可乐，统统不碰，每天只喝白开水和黑咖啡。三餐也进行了大调整，早餐不再是油条、包子，而是换成了水煮蛋、全...
掉秤35斤后总结:7个减肥大实话
实话一：减肥不能靠节食。很多人减肥想到的方法就是节食饿肚子。每天只摄入几百大卡，虽然可以让你快速掉秤，但是，过度节食会让身体进入“饥荒模式”，降低新陈代谢，易胖体质会光顾你。当你恢复饮食后体重会快速反弹，反而更难瘦下来。想要健康的瘦下来，一天的热量摄入不能低于基础代谢值，还要保持多样化饮食，均衡...
瘦了36斤才知道的10个真相,血泪经验
我们大多数减肥者都是毫无基础的，只要一动一跳，你20年没用过的那些肌肉群，它就免不得要酸胀，而且会在第一个月的时候上厕所都蹲不下去，那因此肌肉为了恢复就会储水，一个月储水4~8斤都是有可能的，而我们女生除开大姨妈，一个月顶多瘦3~6斤的纯脂肪，所以第一个月的时候刚好在体重...
掉秤35斤后,才知道的5个大实话
第一个大实话：减肥，慢即是快 减肥，速度并不是越快越好。你会发现，减肥期间，体重下降得太快，反而容易反弹，难以维持住苗条的身材。而控制减肥速度，可以让身体记忆瘦下来后的体重，不容易反弹。减肥，欲速则不达，我们应该求慢而不是快。不要想着一周内暴瘦5斤，10天减掉8斤，这样的减肥方式往往是不健康...
瘦了36斤才敢说的大实话:减肥不要按照月为单位减!
1，减肥就是制造热量缺口，每天制造300-500大卡的热量缺口，坚持下去就一定能瘦。2，减肥就是改变饮食结构，控制碳水，增加蛋白质，减少脂肪，这样吃就一定能瘦。3，减肥就是养成良好的生活习惯，早睡早起，多喝水，细嚼慢咽，不要熬夜，三餐规律，这样养成好习惯，就一定能瘦。4，减肥就是给身体制造危机感，让身体...
瘦了30斤后,才敢说的大实话
如今成功瘦下来后，我才敢说的大实话，希望对正在减肥的你有所启发。1、减肥不能急于求成，你无法一口气吃成一个胖子，也无法几天减掉身上赘肉，暴瘦下来。暴瘦的代价是最后都会反弹回去，还是丢失了健康。想要科学、健康的瘦下来，应该控制每周体重下降速度不超过2斤，减肥周期在3个月以上，才能让身体逐渐记忆瘦...
#瘦了36斤才敢说的减肥大实话##健识健康# ... 来自健识局 - 微博
#瘦了36斤才敢说的减肥大实话##健识健康# 1、吃南瓜。玉米、紫薯、全麦面包通通不减肥,想减肥必须少吃。 2、睡前保持饥饿感,不控制饮食还能月瘦十斤二十斤都是假的。 3、减肥是既要管住嘴又要迈开腿,改变饮食...
瘦了36斤总结出来的减肥经验,巨掉秤,非常靠谱
作为一个成功减掉36斤的案例，我想与大家分享我总结出来的6条专业的减肥瘦身经验，帮助你迈向健康瘦身的成功之路。无论你是想要减肥还是维持身材，这些经验都能为你带来积极的改变。1、吃好一日三餐 减肥要吃好一日三餐，因为减肥的最终归宿就是吃好一日三餐。尽管节食可能带来短暂的体重减轻，但长期而言，健康的饮食...
三个月瘦了30斤才敢说的大实话!
三个月瘦了30斤才敢说的大实话！●1、早空腹高蛋白，稳食欲 早上我都是跳过碳水化合物，只吃蛋白质，然后喝杯黑咖啡。我利用早上的空腹时间，直到中午才吃碳水化合物，这样一来，我一整天的食欲都能保持得稳稳的 ●2、减肥一口气，别折腾 减肥这事儿得一气呵成，别减了又反弹，那样还不如一开始就别减。
瘦了25斤后,才敢说的10句大实话
第一句:减肥不看体重,要看体脂率。曾经的我,每天盯着体重秤上的数字,心情也随之起伏。但后来我明白了,体重并不能完全反映身材的变化。 脂肪量超标才是导致肥胖的关键,减肥应该降低体脂率,体脂率低的人看起来会更苗条、更紧致。 第二句:饮食控制不等于节食。一开...
瘦了30斤的姐姐分享,牢记这9条减肥大实话,用心体会!
我从122斤减到95斤，用心整理的减肥大实话，牢记收藏！一、减肥可以不用花一分钱。因为没有一种减肥药和减肥产品是真正能够帮助你减肥的。如果你买了减肥药发现没效果，那么恭喜你，运气不错。如果你买了减肥药发现效果很明显，那估计十有八九你要倒霉了，因为大概率里面还有违禁成分。目前真正合法合规有正规批号...
瘦了36斤才知道的这些减肥真相,你肯定不知道!
9. 减肥不是只靠运动，还要调整生活习惯！10. 运动是减肥的好帮手，但是单靠运动是不够的！要想瘦下来，还需要调生活习惯。早睡早起，规律作息，远离熬夜和不健康的生活方式。只有全方位的调整，能让你的减肥之路更加顺利！这就是我瘦了36斤才知道的减肥真相，你有没有被震撼到呢？别再被那些忽悠的假减肥方法...
瘦了30斤的减肥心得,说了大实话
瘦了30斤的减肥心得,说了大实话! 1. 减肥这事儿,局部减是不可能的,全身都得瘦。别想着哪儿哪儿瘦,哪儿哪儿不瘦。 刚吃完饭,不管你是站着、坐着还是躺着,消耗的卡路里都差不多。别以为躺着就能少消耗。 没瘦下来的,多半是在找捷径。真正瘦下来的人都知道,减肥就是少吃,就是管住嘴。 肚子饿的时候,脂肪...
瘦了30斤以后才敢说的大实话
瘦了36斤才敢说的大实话👇说实话,减肥就是靠饿、靠少吃!这些话可能不好听,但有心之人看了都会有感悟!愿每个用心对待的人都能瘦下来!#减肥# #健康# #饮食# 暴瘦25斤后,才敢说的4个大实话 健身塑形号 分享健身资讯,健康科学的增肌、减脂! 减肥应避免过度节食与运动,控制食欲是关键,要规律饮食、选健康食...
减肥30斤后,才知道的10个大实话
瘦了30斤之后才知道的大实话,是私教不会轻易告诉你的! 1、很多时候,发胖的并不是三餐饮食,而是三餐之余的零食、奶茶,这才是脂肪堆积的元凶。你若能戒掉零食、奶茶,减肥就成功了一半。 2、适度挨饿可以减肥,而过度挨饿、长时间饿着自己,只会让你越减越肥。减肥的人,要控制每天卡路里摄入不低于基础代谢值,保证...
瘦了30斤后才知道的大实话
①①、茶可以减少对糖和脂肪的吸收，所有在减肥期间可以多喝点茶，例如：红茶、乌龙茶、柠檬茶、花茶，奶茶除外。①②、每个人减肥都有自己的节奏，所有心态很重要，体重不可能每天都降，不然世上减肥的人不出几个月就减没了！瘦了30斤后才知道的大实话！如果想要体重稳定下来不反弹，甚至还想再瘦一点那就行动...
瘦了30斤才敢说的大实话
你知道吗？减肥不只是看体重秤上的数字，真相可能让你大吃一惊！很多人以为只要体重下降就是减肥成功，但真相是，如果摄入热量长期低于基础代谢，身体反而会降低代谢率，变成易胖体质。体重没变？别灰心，体脂率下降、肌肉增长才是真正的胜利！腰细了、腿瘦了，这才是我们追求的。而且，完全不吃主食可不是明智之...
瘦了30斤才胆敢分享的实在话 1.减肥必须... 来自减肥 - 微博
瘦了30斤才胆敢分享的实在话1.减肥必须杜绝自欺欺人,吃多了别给自己找借口,多吃了就是多吃了。2.想清楚了再开始减肥,一旦开始就别停下。断断续续的减肥只会让体重更胖,这就是所谓的反弹。3.减肥是自己个人的事情,别指望全家人都来帮忙。4.调整好心态,这比管住嘴和迈开腿更为关键!5.睡前要有饥饿感,没...
成功减肥30斤后,总结的5个大实话
成功减肥30斤后，总结的5个大实话：1、减肥不能只看体重 减肥如果只看体重，可能你会陷入减肥误区。因为体脂率才是反映身材胖瘦的关键指标。你会发现，同样体重的两个人，体脂率不同，身材可能会大不一样，这是一个人体脂率高，一个人肌肉量多的原因。脂肪的体积是等重肌肉的3倍大，脂肪多的人会显得更臃肿...
瘦了30斤才敢说的8个大实话
在减肥期间，小编也走过很多弯路，尝试过无效减肥方法、体重反弹的困扰，最后才学会了正确的减肥知识跟理念，并且在最短时间内更高效的减肥，减掉了30斤体重，同时远离了反弹的困扰。瘦了30斤才敢说的8个大实话！实话1、不要总说自己是喝水都胖的体质，95%的人只要通过自律饮食跟运动锻炼，都是可以瘦下来的。胖子...