很多人喜欢的这种睡姿,可能正在悄悄伤害脊椎!
除了“侧卧+抬腿”，生活中我们还常见其他对脊椎有潜在伤害的睡姿：趴着睡：趴睡会导致颈椎持续旋转，压迫颈部肌肉，影响呼吸系统和血液循环，增加颈椎病风险。双手高举“投降式”睡姿：这种姿势会导致肩部、上臂血液循环不畅，手臂发麻，还会影响肩关节，久而久之容易引发肩周炎。蜷缩睡：像胎儿般蜷缩的姿势会增加背部...
这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱
1.侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来，这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿：双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿，尽量遵循“仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体，2个动作帮你预防脊柱侧弯。
睡姿不对,身体遭罪!4种睡姿容易让人越睡越累,不少人中招了
具体来说，登山式睡姿让腰椎处于侧屈状态，造成脊柱的功能性侧弯，严重的还会引起椎体的楔形样改变，导致单侧腰肌过度紧张，从而引起腰痛。同时，骨盆也会相应侧倾，挤压骶髂关节，引起骶髂关节紊乱。睡姿不当还可能产生骨盆旋转，进一步加重腰椎的扭曲，引发腰椎不稳定，增加椎间盘突出的风险。3. 蜷缩睡姿 就像虾米...
这种最“舒服”的睡姿,可能毁了你的脊椎
以下常见睡姿 也是导致你平时腰酸背痛 颈椎不舒服的“罪魁祸首”1 长期抱着东西睡 有些人睡觉喜欢抱着东西 枕头、公仔甚至是伴侣 虽然这样做 有一定的安全感 但叔并不建议这样睡 拥抱的物体会对脸部产生挤压 加快产生皱纹的速度 同时容易让背部菱形肌肉损伤 导致背部酸痛、肩臂无力 2 蜷缩着睡 这种姿势能短时间内...
这种睡姿可能会毁掉你的脊椎!很多人都喜欢这么睡!2招或可缓解
首先，常见的睡姿问题之一是仰卧睡姿。虽然仰卧看似是一种放松脊椎的睡姿，但如果枕头高度不合适或睡姿不正确，可能会导致颈椎过度伸展或压力不均匀分布。长期下来，这可能引发颈椎疼痛、僵硬以及甚至头痛等问题。其次，侧卧睡姿是许多人的选择，但如果不使用正确的枕头支撑或睡姿调整，可能会使脊椎处于不自然的弯曲状态，...
速看这些伤脊椎的睡姿
最伤脊椎的睡姿第一种：缩着睡这样的睡姿是属于弯腰弓背的状态，背部肌肉得不到良好的舒展，醒来后，腰酸背痛免不了。第二种：大字形睡姿大字形睡姿脊椎所处的状态不够自然，腰背部也是弓着的，头还得转向另一侧才能自然的呼吸，这样的长期睡姿会导致我们的腰痛症状更加加重。第三种：压手臂睡这样会压迫该位置的...
姿势不对睡醒更累!4种不良睡姿,快自查
这4种不良睡姿你中招了吗？01 双脚外八睡 双脚充分地做外八动作时，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛。02 过度蜷缩睡 过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，对胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱都不好。03 趴着睡 趴着睡时，由于头会侧向一边，使...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
三种常见的睡觉姿势，趴着、侧卧、仰卧，每一种姿势都大有讲究，做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说，他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实，这样睡会把脖子“拧成麻花”，不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式，厉主任介绍，侧着睡觉的时候，枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平，而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕，从而保持脊柱...
这种睡姿简直是脊椎的“隐形杀手”,别再这样睡了!
其中，一种常见的不良睡姿便是侧睡时一条腿伸直，另一条腿微弯搭上去。虽然这看似可以带来暂时的舒适，但长期坚持下去，可能对脊椎造成严重的伤害。这种睡姿主要影响脊柱的生理曲度，容易导致腰骶部的不适，进而影响腰椎间盘的稳定性。随着腰椎间盘压力增加，腰椎间盘突出的风险随之升高，从而引发腰痛与骶髂关节不适。
睡姿不对睡醒更累!这4种睡姿容易伤身
这4种不良睡姿你中招了吗？快来自查↓↓ 你的睡觉姿势正确吗？这2种睡姿健康又放松！侧卧或仰卧 双脚与肩同宽自然分开 对绝大多数人来说最为适合 如果腰部、腿部有不适 或想更好保护脊椎 还需要借助一些物品 这两种正确睡姿，学起来↓↓ 正确睡姿一：仰卧 仰卧时，首先让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，使...
这种睡觉姿势,正在毁掉你的脊椎!
最佳的睡觉姿势又是什么呢? 一起往下看看吧~ “舒服”却伤脊柱的睡姿 01 长期抱着东西睡 比如说,抱着枕头、公仔甚至抱着伴侣,容易导致背部菱形肌肉损伤。 02 长期蜷缩着睡 缩成一团安全感满满,但长期保持蜷缩姿势,会使颈部、腰背部后方肌肉过度牵拉,引起肌肉紧张、僵...
睡姿不对,迟早遭罪!4种睡姿容易让人越睡越累,不少人中招了
3、蜷缩睡姿有安全感，但风险系数高！有些人喜欢蜷缩成一团睡觉，觉得有安全感。但这种让后背弓起来的睡姿会造成背部肌肉长时间拉伸，得不到放松，长期以蜷缩姿势入睡会对我们整个脊柱产生影响，例如驼背，椎间盘突出等。4、大字型睡姿自在舒坦，容易伤腰！睡觉时，喜欢将双手双脚都摊开，整个身体就像一个“大”字...
这4种最舒服的睡姿,正在悄悄毁掉你的脊椎!快自查一下你是不是这样...
你最爱的这4种睡姿正悄悄伤害脊椎 睡姿千奇百怪 但有些睡姿可能让你越睡越伤身 比如这些睡姿 都在悄悄伤害着你的脊椎 侧睡+高抬腿 这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。这个姿势在不标准的情况下会让腰椎、脊柱处于旋转状态,...
悄悄伤腰和脊椎的睡姿,很多人却每天在重复
其实，这有可能是睡姿的“锅”。常见的睡姿有蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……虽然姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张 器官、内脏等受压迫 伴随多处酸痛、僵硬 脊柱、腰椎部分变形 本期睡姿指南，会为你一一揭开↓↓↓：6 种常见睡姿...
这几种伤腰和脊椎的睡姿,很多人却每天在重复
其实，这有可能是睡姿的“锅”。姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张，器官内脏受压迫，伴随着酸痛和僵硬，脊柱、腰椎变形等等。今天就为大家 送上一份睡姿指南 ↓↓↓ ☞6种常见睡姿，是怎么伤身的 ☞4个小动作，平时多做能缓解不适 ☞睡姿难改，1个小东西调整睡姿 01 人类6...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
可能正在悄悄伤害脊椎! “侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。不过在社交媒体上有不少人反映自己因为长期这种睡姿导致了脊椎出现问题。 图片来源于网络 然而这并非个例,此前广州医科大学附属第三医院就曾接诊过一个...
千万不要再这样睡觉了 伤身的4种睡姿别“踩坑” - 民福康养生
俯卧位是最常见的有害睡姿之一。这种睡姿会对颈部、背部和脊柱造成压力,因为头部通常需要转向一侧以保持呼吸畅通,这会导致颈部扭曲和不适。此外,俯卧还会压迫胸腔,限制呼吸,影响氧气供应,可能导致呼吸不畅和睡眠质量的下降。长期趴睡还可能加重脊柱的自然曲线,导致背部疼痛。
这样的睡姿或伤害你的脊椎,正确睡姿指导,优质睡眠从这里开始!
这并非仅仅是一个人的故事，而是许多中老年朋友们可能正在经历的现实。睡眠，这个每天都要经历的自然过程，却往往被忽视。一个不恰当的睡姿，就像是一滴滴慢性的毒药，逐渐侵蚀着我们的脊椎健康。可能你从未意识到，正是那些看似无害的睡姿，正悄悄地对你的脊椎造成伤害。不良睡姿及其对脊椎的影响：警惕这些“隐形杀手...