爬楼梯也可以减肥!锻炼效果跟上健身房一样吗? - 医生胡侃
爬楼梯的效果跟上健身房是一样的，其实锻炼不是看去什么地方，最重要的是否能坚持，就算是一个简单的上下蹲动作如果每天都坚持做十分钟对于身体的好处都是非常大的，也会让你更健康、更爱动、感觉更棒。所以我们不能小看爬楼梯，如果对于爬楼梯这种锻炼方式感兴趣不妨多了解，切忌不宜过急，要掌握锻炼的时长和量。
爬楼梯代替运动能瘦身吗?爬楼梯的效果和去健身房一样吗? - 百度知道
1、爬楼梯跟去健身房的效果是一样的 爬楼梯的时候会适当的锻炼身体，毕竟爬楼梯也是一项有氧运动，能够有效地减去人体腿部的脂肪。再加上有些人因为种种原因不能够及时的去健身房，这个时候选用爬楼梯的话是一种很好的方式。根据相关数据的显示，每天爬楼梯或者是扫地相当于去健身房运动了30分钟，所以说...
爬楼梯一个月可以瘦吗_良医益友
爬楼梯是一种有效的有氧运动,坚持一个月通常是可以帮助减肥的,但具体效果会因个人情况而异,其效果的影响因素是热量消耗、新陈代谢提升、饮食控制情况、运动强度和频率、个体身体状况等。具体分析如下: 1、热量消耗:爬楼梯能有效消耗热量。一般来说,体重60-70公斤的人,每爬10分钟楼梯大约可消耗100-120千卡热量。假...
减肥是在家里运动减肥还是应该去健身房系统减肥呢? - 知乎
如果能坚持，都会有很好的减肥效果，但缺点比跑步机爬坡和爬楼梯要多不少。
爬楼梯和跑步哪个燃脂效果更好?真相是这样的
所以爬楼梯强度往往都比慢跑大，消耗能量更多，减脂效果自然就会更好。△而且爬楼梯打开家门就能爬，连楼都不用出，对于家里没有跑步机姐妹更是相当友好。不过这里一姐还是要提醒下姐妹们，只看单次的能量消耗是片面的。比如每周四次跑步vs每周一次爬楼梯，那总的能量消耗肯定还是跑步完胜。总的来说，爬楼梯相比慢跑...
都是用腿,爬楼和健身房练腿为何效果大不同?3个原因讲清楚 - 御行...
因此,在健身房里练腿,如果没有目标和计划,那也只是锻炼,不过也会产生一些效果,比如腿部力量增强、围度增加,比“每天爬楼”强多了。若有目标和计划,则练腿就是训练,产生的训练效果就可以预期。 原因2:运动类型不同 普通人“每天爬楼”,从形式上看属于“低强度的有氧运动”,时间通常也不会太长。平时不运动的...
爬楼梯减肥效果怎么样_民福康
爬楼梯减肥效果较好,但具体效果因人而异,且需要长期坚持并结合合理的饮食。 爬楼梯是一种高强度的有氧运动,能够有效消耗热量,提高心肺功能,并增加基础代谢率。在爬楼梯的过程中,人体需要克服重力,全身肌肉都会得到锻炼,特别是腿部和臀部肌肉,这种锻炼不仅能够促进脂肪的燃烧,还能够紧致肌肉,塑造身体线条。
在家爬楼梯能减肥吗?-科普问答-民福康
在家爬楼梯一般可以减肥。爬楼梯属于一种有氧运动,正常可以起到消耗体内脂肪的作用,也可以帮助身体减肥。但在爬楼梯的时候,对膝关节导致的负担也是比较大的,很有可能会损伤到膝关节,所以也要适当的控制锻炼的时间。如果有膝关节损伤或半月板损伤的情况,尽量防止过度的爬楼梯减肥。在减肥期间也要防止吃一些容易导致身体...
爬楼梯真的是“燃脂之王”吗?! - 知乎
这里可能有博主会建议你俯身去做,类似老头爬一样。说这样可以打造出蜜桃臀。这么说吧,如果靠爬楼梯就能练出蜜桃臀,那还要健身房那些专门练臀的器械干嘛?你看看健身房里给女性练臀的器械有多少,甚至有专门的蜜桃臀馆,只练臀不练别的。俯身屈髋多了对臀部刺激会增加,但也没有那么神奇的功效。千万不误导大家,你那...
爬楼机与跑步机慢跑减脂效果对比,爬楼更佳
健身房的爬楼机有点离谱,我以2到3的档速爬了40分钟,1700个阶梯,消耗的卡路里才85。。。我以为是爬楼压根就不刷脂,但想想85大卡低的有点太离谱,走路40分钟也不至于只消耗85大卡我体重190斤。。。 送TA礼物 来自Android客户端1楼2024-03-03 13:17回复 大番薯mmf 健气箫心 11 减脂和心率有关,和运动项...
爬楼机:健身房神器还是家庭必备
每次爬楼梯上去,再坐电梯下来,感觉像是进了别人家一样,有点尴尬。所以,家里有爬楼机的必要性就凸显出来了。总的来说,爬楼机在健身房的效果让我印象深刻,但如果能在家里也使用,那就更方便了。毕竟,减脂是一个需要持之以恒的过程,家里有设备,随时可以锻炼,效果可能会更好。
爬楼梯可以减肥吗-专家文章-博禾医生
爬楼梯通常可以减肥,但需要合理饮食来进行辅助,有利于提高减肥的效果。 爬楼梯是一种比较常见的运动方式,进行爬楼梯的动作时,身体的腿部需要适当发力,如果存在下肢肥胖的人群,适当进行爬楼梯,具有较好的减肥效果。需要减肥的人群,还可养成健康的饮食习惯,适量吃一些富含维生素、膳食纤维、优质蛋白的食物,如苹果、香蕉、...
这样爬楼一个月,出现奇迹般效果!
不是健身房去不起，而是爬楼更有性价比。冬天去健身房锻炼需要很大的毅力及勇气，如果你自己没有钢铁般的意志，但又不想放弃运动，最好还不要花钱，那么，有种运动超级适合你，那就是--爬楼梯！爬楼梯是一种非常实用的健身方式，仅需坚持一个月就能有感觉，不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以带来很多养生效果。1....
坚持爬楼锻炼,一个月后你会来谢我的_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
你以为的爬楼,或许还是快迟到时刻的地铁冲刺,住「老破小」的无奈之举……其实,离开健身房的运动人士,早就纷纷走进了楼梯间。 一个月的时间说长也不长,但如果你花一个月时间坚持爬楼,真的可以期待一下自己的变化。 减脂是最基本的 你会来感谢我的 ...
懒人爬楼梯减脂法,月瘦十斤不是梦
想象一下,一个55公斤左右的女生,同时间运动,爬楼梯能消耗214.5千卡,而慢跑只能消耗180.3千卡。也就是说,即使是匀速正常上楼,爬楼梯消耗的热量也是正常消耗的9.6倍!更棒的是,这种效果可以持续48-72小时,减脂效果杠杠的! 如何正确爬楼梯? 🏃♀️ 其实很简单,你可以在家里或者公司的楼梯间进行。从1楼爬到顶...
节后减肥别用错方法!爬楼梯减肥有这种风险!爬楼梯只上不下,减肥又...
爬楼梯锻炼Tips|一周三次真的太减脂了!!💦最近上海y情严重 被封在小区去不了健身房所以只能在家锻炼爬爬楼梯,给最近想减肥减脂的宝子们推荐下爬楼梯这个运动!!唯一的要求就是电梯房ahhh⚠️咱们只上不下(坐电梯下楼)下楼梯对膝盖损伤很大⚠️全脚掌着地,实实的踩在楼梯上,感受臀部的发力, 如何正确利用...
爬楼梯可以代替跑步吗,效果一样吗? - 知乎
也就是在健身房常见的爬坡快走训练，在保护膝盖的同时增加有氧消耗水平，既没有爬楼梯心率上的那么快，...
减肥是在家里运动减肥还是应该去健身房系统减肥呢? - 知乎
如果你相信科学的话 ,就不用去健身房了。 目前的科学共识是,有氧运动减肥最佳,快走、慢跑、骑行、爬楼、跳绳、打球等等都是典型的有氧运动,健身房的优势是肌肉增强运动,减肥效果差。 更多有关减肥的科学共识参看: [文章: 你知道轻松、健康、快乐减肥的科学共识吗?]...
爬楼减肥有效果吗
刚开始进行爬楼梯运动时,可能会出现肌肉酸痛等不适,建议适当减少运动量,逐渐适应后再增加。 生活建议: 除了爬楼梯外,建议您保持均衡的饮食,控制高热量食物的摄入。同时,尽量避免长时间坐立不动,可以适时起身走动,进行其他形式的运动。保持良好的作息习惯也有助于减肥效果的维持。 风险提示: 1. 对于膝关节或腰椎有...