7种休息方式,让你恢复能量
内科医生 Saundra Dalton-Smith 根据多年的研究和临床经验,提出了七种不同类型的休息方式,针对人们需要放松的七个方面,分别是身体、心理、创造力、感官、情绪、社交和精神层面的休息。💤 身体休息 身体休息分为被动休息和主动休息。被动休息包括睡觉或小憩,而主动休息则是指一些体力恢复运动。🧠 心理休息 即使你每天...
95%的人不懂如何休息,这7个休息方法,让你受益一辈子
“生理休息”包括睡眠、坐下等静态休息,以及运动、拉伸等动态休息。 建议:每天要保持7~8小时的高质量睡眠,保证规律作息。另外,再忙碌也要抽时间运动,从少次、小运动量开始,贵在坚持。 2 “心理休息”:多冥想和深呼吸 如今,各类心理危机事件经常...
#周末真正需要的7种休息##周末怎么做才... 来自发现微视频 - 微博
人体真正需要7种休息,趁着周末试试:☑️躯体休息。放慢机体的运行速度,使各项生理功能得到恢复。此时需要睡眠,晚上早点睡觉,必要时打个盹,或悠闲地享受午餐时光。☑️脑力休息。关掉电子设备,放下发出蓝光的屏幕,拉上窗帘,戴上眼罩,播放舒缓的轻音乐,不想任何烦心事,发发呆。☑️情绪休息。卸下情绪包袱,...
为了健康,必须了解人最基本的休息方式是哪些?
1. 身体休息(Physical Rest) 先说第一个,身体休息,这个大家肯定不陌生。每天忙得像个陀螺,累得腰酸背痛,肩膀僵硬,感觉整个人都要散架了?那就得给身体一个喘息的机会。最直接的方法当然是睡个好觉,但不是随便睡就行。研究表明,成年人每天需要7-9小时的...
休息的7种方式,你了解几种
心理学家们通过研究发现了7种不同类型的休息方式。💤 身体的休息:给身体喘息的机会 不仅仅是睡觉,拉伸、按摩等活动也可以帮助身体缓解疲劳。美国国立卫生研究院(NIH)的一项研究指出,定期的拉伸运动有助于减轻肌肉紧张,改善血液循环。此外,深度睡眠(尤其是REM睡眠)对记忆整合和情绪调节至关重要。疲惫时,不妨给自己...
越休息越累?七种正确的休息方式,告诉你应该如何真正的休息 - 知乎
按照正确的方式休息 才能获得真正的补给 ▼ NO.01 身体休息 Physical Rest 何谓身体休息?很多人理解的身体休息,就是睡觉。但其实身体休息,有被动和主动两种类型。 睡觉和打盹,是最常见的被动休息,帮助我们迅速恢复精力,并保持健康。因为当你过度劳累或睡眠不足时,会面临身心伤害,比如思考力下降、警觉力与判断力削弱...
周末真正需要的7种休息
很多人希望能在周末好好休息,缓解一周的疲惫。但胡吃海喝、熬夜追剧、睡得昏天黑地等看似放松的事,只会让人更累。人体真正需要7种休息,趁着周末试试: 1、躯体休息 放慢机体的运行速度,使各项生理功能得到恢复。此时需要睡眠,晚上早点睡觉,必要时打个盹,或悠闲地享受午餐时光。
7个“高效休息法”,学会你就是节后最精神的打工人!
高质量休息的7个方法：1、身体休息 高质量的睡眠是身体休息的重要组成部分，它不仅能够帮助我们消除身体上的疲劳，也被证明与更高的心理健康水平相关。值得注意的是，睡眠和吃饭一样，并非越多越好。如果需要补觉，尽量安排在晚上睡觉前8-10个小时。此外，拉伸、散步或做一些轻柔的运动也可以帮助我们的身体休息，研究...
每个人都需要的七种休息方式
01 身体休息 我们需要的第一种休息是身体休息，包括被动的和主动的休息。被动的休息包括夜间睡眠和午间小憩，而积极的休息则意味着做一些恢复性活动，如瑜伽、伸展运动等，有助于改善身体的循环和灵活性。02 精神休息 您是否遇到过这样的同事，每天要喝一大杯咖啡才能开始工作，他很容易发啤气以及健忘，很难集中精力...
每个人都需要7种类型休息 - 脉脉
每个人都需要7种类型休息 1身体休息 2.心理休息 3.社交休息 4.精神休息 5.感官休息 6.情绪休息 7创造力休息 每个人都需要7种类型休息脉脉 END
你知道你需要6种休息吗?
3. 情绪休息 在某些情况下，关闭大脑可以提供休息，但这只是帮助我们作为人类运作的七种休息形式之一。我们需要充电的另一种休息方式是情绪休息，这样我们才能充分表达真实的感受，并消除那些令人讨厌的人取悦的倾向。我们中的许多人私下进行情感劳动，因为我们不分享我们真正的感受。不想与家人分担财务问题，或者成为不得...
每个人都需要的七种休息方式
了解睡眠和七种休息方式的差异 睡眠是人所需要的休息类型之一，但它不能和“休息”混为一谈。我们不仅需要睡眠，而且还需要休息。在睡眠期间，人的身体大部分是静止的，大脑只运行重要的系统。然而，人可以不睡觉而只休息。休息意味着你从紧张的活动中解脱出来，什么都不做或做些不同的事情。最容易被忽视的七种...
7种休息法则告诉我们,休息并不等于睡眠!
如果想要更多的社交休息，你就应该远离各种无意义的社交和那些积极的、支持你的人在一起。不同性格的人通常适合不同的人际关系处理方式，建议内向的人多给自己留出一点独处时间，让内心恢复平静；外向的人要从复杂的人际关系中抽离，筛掉不必要的社交，与朋友保持合理的距离，给彼此一定的空间。7第七种是心灵上的...
🔥假期身体真正渴望的7大高效休息法,让你满血复活!💪 - 知乎
在这个快节奏的生活中,每个人都渴望在假期里找到一片宁静,让疲惫不堪的身体和心灵得到彻底的释放。然而,你真的会“休息”吗?胡吃海喝、熬夜追剧、睡到天昏地暗……这些看似逍遥自在的行为,实则可能是让你更加疲惫的“休息陷阱”! 今天,就让我们一起揭开身体真正需要的7种高效休息方式的神秘面纱,让你的假期不再...
每个人都需要的7种休息,劲松中医科普
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 每个人都需要的7种休息,劲松中医科普劲松中西医结合医院 发布于:北京市 2025.02.24 10:12 +1 首赞 收藏 每个人都需要的7种休息,劲松中医科普 推荐视频 已经到底了 热门视频 已经到底了 ...
每个人都需要的七种休息
美国医生兼作家Saundra Dalton-Smith在她的著作《神圣的休息:恢复你的生活,更新你的能量,恢复你的理智》(Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore YourSanity)中,详细的解释了她的观点,为了让身心完全充电,必须经历七种类型的休息即:身体休息、精神休息、感官休息、创造性休息、情感休息、社交休...
人们需要七种休息
因为他们工作以外的时间,都花在了通勤和久坐性娱乐活动中,很少锻炼,也较少开展其他户外社交活动。正如史密斯所形容的那样,人们总说“我很累”,但不知道究竟是哪里出了问题。其实,真正的休息本质上有7种——生理休息、心理休息、感官休息、社交休息、创造式休息、文化式休息和意义型休息,每个人几乎都需要。
七种类型的休息方式 - 百度文库
七种类型的休息方式 七种类型的休息方式涵盖身心多方面恢复途径。 这些休息方式能有效提升人的状态与活力。身体休息可通过睡眠让肌肉放松恢复体能。安静的小憩片刻也是身体休息的有效形式。心理休息能缓解内心焦虑减轻精神负担。冥想是常见的心理休息方式利于平静思绪。视觉休息可避免长时间用眼保护视力。眺望远方、看看绿植...
你需要七种有效休息,快来对号入座 1... 来自健康界 - 微博
【你需要七种有效休息,快来对号入座】 1.躯体休息。指放慢机体的运行速度,使各项生理功能得到恢复。此时需要睡眠,晚上要早点睡觉,必要时打个盹,抽空练练瑜伽,或悠闲地享受午餐时光。 2.脑力休息。当你很难...