阿德勒心理学:3个方法教你如何停止內耗
过于在意别人的评价，只会让你存活在别人想要你存活的世界里。想要拥有幸福，你就要勇敢活出真正的自我，即使有再多反对的声音也要坚持到底。当父母在替孩子选大学选科系的时候，有些孩子会因为没有勇气，而即使本身有千百万个不愿意也会硬着头皮接受父母的安排。最终孩子不但会产生各种心理压力，而且还会影响课业，...
摆脱内耗最有效的4种方式
摆脱内耗不是“消灭情绪”，而是学会与情绪共处，让能量流向真正重要的事。#春季图文激励计划#
拒绝内耗:停止精神内耗,做自己人生的掌控者
1.2 内耗的心理学机制 心理资源有限理论：心理学家卡尼曼提出的心理资源有限理论认为，人的心理资源就像手机的电量，是有限的。当我们持续进行自我批判、过度思考等内耗行为时，就如同手机在后台运行了大量不必要的程序，会消耗大量的认知资源，导致我们在面对真正重要的任务时，电量不足，力不从心。一个总是对自己的...
拒绝自我内耗——白熊效应
拒绝自我内耗的“白熊效应”,不要强迫自己,听从自己内心的声音,顺其自然地去生活,自然也可以得到想要的结果。
标题:停止内耗的6个心理学方法,让你告别自我消耗
3.设定界限：在人际交往中明确底线，减少外界干扰导致的内心冲突。 结语 停止内耗是一场与自我的和解之旅。它不需要完美，只需你愿意迈出第一步：接纳当下，专注行动，并相信改变的力量。正如心理学家荣格所说：“你的潜意识正在操控你的人生，而你却称之为命运。” 从今天起，做自己内心的主人，让生活回归从容...
心理学:“解决内耗”很绝的办法,四个字
解决内耗最好的办法，优化自己的能量场 想要做到“我不要了”的心态，首先还得要优化自己的能量场，成为一个内源能量足，心态强大的人。怎样优化能量场？做一个“强势”的人，注意这里不是让你成为咄咄逼人的人。而是需要你：只忠于自己，个体意识强大。很多时候你会觉得受委屈、别人欺负你，在关系里内耗，本质是...
心理学:四个方法,让你和“内耗”说拜拜
内耗产生的根源在于我们对自己的过度关注。有时候，我们过于在意他人的看法，但实质上，我们关注的是自己在别人眼中的形象。这使我们过分纠结于自己的表现，担心因为表现不佳而遭受负面评价。其次，目标过于理想化也是内耗的元凶。过高的目标反而会成为阻碍，因为过于思考而行动不足，产生心理拖延。这被称为“瓦伦达效应...
如何拒绝内耗,活出阳光自信的自我
拒绝内耗，活出阳光自信的自我，是一场漫长而艰辛的旅程。但请相信，每一步的努力都不会白费，每一次的坚持都将让你变得更加坚强与美好。在这个过程中，学会接纳自我、积极行动、建立支持系统、培养兴趣爱好、设定目标、学习放松技巧以及自我肯定，这些都是你不可或缺的武器。愿你在未来的日子里，能够勇敢地面对内心...
真正的疲惫来自精神内耗!拒绝内耗的6个技巧,新的一年做到就是赚到
这也从另外一个侧面体现了现在人更关注自己，更焦虑和对未来的迷茫，需要通过各种贴标签的方式来证明自己的状态。新的一年，我们需要一碗热鸡汤，重启自己，温暖自己。特邀专家：国家二级心理咨询师 郑建明 01 减少精神内耗 别自找“烦恼”想得很多，做得很少，生活中，我们总是被困在自己的思绪里——●一年前那段...
摆脱内耗,你需要这9个心理学小知识
01 关于人生，拒绝内耗 余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”内耗很多时候都是我们在脑海里想太多，导致于行动上不敢动。如何避免想太多呢？可以用这3个心理学小知识。第一，避免反刍...
如何应对玻璃心与情绪内耗:五大实用策略
应对“玻璃心”和情绪内耗需要从认知、情绪、行为等多个层面进行调整和练习。通过调整思维方式、管理情绪、改变行为习惯，并逐步建立心理韧性，你可以有效减少对他人评价的过度在意，从而更好地保护自己的情绪健康和生活质量。希望本文的五大实用建议能够帮助你更好地应对“玻璃心”和情绪内耗，过上更加自信和充实的生活。
停止内耗,这十种方法让你越过越舒畅
改变内耗状态，变得积极乐观 作家松浦弥太郎说：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”这几年我一直让自己告别内耗的状态，不断充实自己的生活，努力行动，让我越来越有反内耗体质。整个人的状态变得积极乐观！今天我想和大家分享10个实操有效的方法，让我们拒绝内耗，在情绪低落的时候，找到方法让...
心理学:一个人最顶级的自律,是停止内耗
停止内耗之后，才会有所成长 心理学中有这样的一个说法，叫潜意识。说的就是人们大脑中潜在的意识，这种潜在的意识会控制我们的大脑，让我们去做一些事情。当我们被过多的情绪内耗的时候，其实就是受到了潜意识的影响，因为我们在得知一件事情的时候，潜意识开始排斥了。于是我们会有各种的情绪包袱，比如焦虑，担忧...
心理学知识分享:如何有效拒绝精神内耗?
拒绝精神内耗 在如今社会生活和人际关系日益复杂的背景下，我们面临着来自各方的压力，心理问题也随之增多。本文旨在探讨如何“拒绝精神内耗”。那么，“精神内耗”究竟是什么呢？我们又该如何有效地避免这种内耗呢？接下来，让我们一起探索心理健康的奥秘，焕发内心的活力与光彩。所谓精神内耗，是指个体在自我调控过程中...
拒绝内耗的8个小技巧,做到就是赚到
经常困在思绪中，而很少落到行动上，因此浪费了大量的时间与情绪。这就是“精神内耗”：因持续的情感与理智的内在冲突，而造成的自我消耗。其根源在于“恐惧错误，追求完美”。如何化解内心冲突，从认知到行动进行“反内耗”？以下8个小技巧，可以助我们走出困境：心理学上有一个“焦点效应”，指的是我们常把自己看...
拒绝内耗:心理学上走向变强的关键步骤 - 知乎
奋斗在大城市里的年轻人在选择“出人头地”还是“过好自己的生活”时,在看过《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》后,有了更多理性的思考和选择。 在当下这个百年未有之大变局的时代,青壮年面临着不同的心理压力,大学生就业、中年失业、结婚生子、职场晋升都在深深地锻打社会人的心理承受力。“摆烂”“躺平”...
6个停止“内耗”的方法,让你“拒绝内耗,更爱自己”
近几年常常流行一个心理学词汇“内耗”，它也叫“精神内耗”。这不是一个新词，只是它被越来越多的人认识到，从而对比到自己身上，发现自己也有“内耗”的现象。简单的说，“内耗”就是无意义的内心活动太多，导致自己焦虑、缺乏动力、不自信、敏感、悲观。1. 爱纠结：在做出选择之前，脑袋里会有两种甚至两种以上...