晚上10点睡觉和11点睡觉,差别可不止一小时
晚上10点到11点，这可是身体各个器官自我修复和调整的黄金时间。10点就上床睡觉的人，能更早地进入深度睡眠状态。深度睡眠就像给身体来了一次全面的“大扫除”，能清理身体里的毒素和垃圾。肝脏、肾脏这些重要的器官，在深度睡眠的时候能更好地发挥它们的功能，把身体里的有害物质排出去。就好比一辆汽车，定期保养能...
10点睡和11点睡差别有多大...@别依白0Jt的动态
哈佛医学院研究也说了,提前1小时睡,深睡期能延长23%,生长激素分泌量更是提升34% ,这相当于给自己打了一针超牛的「自体美容针」,皮肤状态、精神面貌都跟着起飞! 2. 身体变化:时间带来的健康差距 晚上10点乖乖睡觉的宝子,身体胰岛素敏感性直接提升17%,血糖稳得一批。 而11点才睡的小伙伴,皮质醇水平飙升29% ...
10点睡和11点睡的区别-睡眠健康_复禾生活常识
1、睡眠质量差异 10点入睡通常能让人更快进入深度睡眠阶段,这是身体修复和大脑清理的关键时期。深度睡眠比例越高,第二天的精神状态越好。而11点入睡可能缩短深度睡眠时间,尤其是对于需要早起的人,容易导致睡眠不足,影响白天的注意力和情绪。 2、身体修复效率 早睡有助于身体在夜间更好地进行细胞修复、免疫系统调节和...
#晚上10点睡和11点睡的区别##晚上10点... 来自人民网科普 - 微博
子时,即晚上11点~凌晨1点。“子觉”,说的是已经进入睡眠状态,最好是进入深睡眠,而不是说11点才开始上床。人进入深睡眠的时间为30~60分钟,可根据自身情况酌情判断,最晚不超过23:00,早上6:00~7:00醒来即可。 10点睡,第二条上午的精力和心情往往更好,中午也不容易犯困。 研究发现,22-23点入睡心梗风险最低...
10点睡还是11点睡?身体最爱的90分钟黄金入睡时间 - 知乎
都说早睡早起身体好,那么,我8、9点入睡,这样很早了吧?那是不是代表着,这样的睡眠时间是合适的呢? 临床睡眠医学显示,晚上10点到11点之间入睡的人群心血管疾病发生率最低。这个时间窗口对应着人体核心温度开始下降、生长激素分泌启动的关键节点,是进化留给现代人的黄金修复时段。
几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了
晚上10点就上床睡觉的人，最明显的改变就是睡眠时间更充足了，至少比平时能多睡1-2个小时。而每天睡眠不足的人会哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害，更可怕的是“看不见”的危害。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足...
10点睡和11点睡 隔天状态不一样!尤其要带着微饥饿感睡才有用
受到荷尔蒙、代谢、压力等因素影响，长期10点或11点睡，隔日起床的状态的确会有差别的，不过对一个上班族来说，要晚上10点上床睡觉确实有难度，但是10点是睡眠的黄金时段，可以从晚间11点、10点45分、10点30再进阶到10点，为了健康、为了保养，这个习惯请一定要养成。一般来说，我们的生理时钟（昼夜节律）与睡眠...
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡,或最有益健康
具体来说，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%，而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。许多熬夜导致睡眠不足的人会选择在白天小睡，试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害。但这真的有效吗？2021年6月22日，美国...
睡觉也有“黄金时间”,不是11点,也不是12点
1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。比如，从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态...
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大!
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大! 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大!立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 329人正在问医生 孩子个子低怎么办才能长高,孩子个子偏矮怎么办-孩高的三个...
同样睡8小时,看看10点、11点、12点入睡的区别_睡眠_身体_时间
10点入睡的人,通常是按照天文钟来生活的,规律的生活习惯有助于维持身体健康。而11点入睡的人,就像抢时间一样,总是想多做点事情,或许还有点焦虑。12点入睡的人,你们真是夜猫子啊,生物钟已经被你们逆转了! 那么,这三类人的身体状况有什么不同呢?首先,10点入睡的人通常精神状态较好,注意力集中,学习和工作效率高...
必须睡满八小时?10点还是11点入睡最健康?终于有答案了_芜湖市政务...
必须睡满八小时?10点还是11点入睡最健康?终于有答案了 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常...
晚上10点跟11点睡,差距居然这么大!|睡眠|褪黑素|熬夜_新浪新闻
晚上11点,有的人已经进入梦乡,有的人则在熬夜玩手机……晚上10点睡还是11点睡,看上去只是差了一个小时,但在医生看来,..._新浪网
晚上10点和11点睡觉,差距到底有多大?
激素调节黄金期:22点搭上“褪黑素快车”褪黑素是人体的“睡眠开关”,夜间10点左右分泌量骤增,至凌晨2-3点达到峰值。若22点入睡,可充分借助褪黑素作用快速入眠;若推迟至11点后,可能错过分泌高峰,反而陷入“越晚越清醒”的困境。 中医智慧与现代科学共鸣:子时入...
别小瞧这一小时!晚上10点和11点睡觉差别很大
晚上10点和11点睡觉差别很大 晚上11点,有的人已经进入梦乡,有的人则在熬夜玩手机…… 晚上10点睡还是11点睡,看上去只是差了一个小时,但在医生看来,对健康的影响差了很多。 1 22点和23点睡觉,差距在哪? 综合来看,这两个入睡时间对健康的影响,主要有...
10点睡和11点睡的区别
姐妹们有没有发现,晚上熬夜真的对身体不好,但是有时候工作和学习压力太大,总是忍不住要拖到深夜才睡觉。今天我就来跟大家聊聊10点睡觉和11点睡觉之间的区别,看看它们如何影响我们的身体和大脑。 💓10点睡降低心血管病风险 晚上10点睡觉可是心血管健康的黄金时间哦!一项来自英国埃克塞特大学的研究发现,在这个时间...
每天10点睡和11点睡差别...@小熙的养生笔记的动态
每天10点睡和11点睡差别有多大?很多人都有这样的体验:若晚上11点后才入睡,即便睡满8小时,次日仍会感觉浑身沉重、反应迟缓,整个人像被抽走了力气。#笔记里的健康知识# #动态创作者扶持计划#0 0 发表评论 发表 作者最近动态 小熙的养生笔记 2025-04-11 你知道吗?耳朵居然是身体的“微型反射区”#笔记里的健康...
10万人数据显示:晚上10-11点入睡最健康,6小时睡眠是最后底线
以往我们会觉得睡眠不够就是精神差了点，皮肤多长几颗痘痘，事实上，晚睡、缺觉的危害比你想得大得多。晚上10点-11点睡觉的人患心血管疾病的风险比较低，超过12点以后再睡，风险将会大大升高。受试者大多处于50-70这个年龄段，具有一定代表性，经过调查随访，接近一半的心血管疾病患者表示自己在12点之后入睡，仅...