斜方肌——有关肩颈健康和颜值的肌肉
斜方肌位于颈部和背部皮下,形态上呈一侧三角形,两侧合起来构成斜方形。该肌肉将肩带骨与颅底和椎骨相连,其主要功能是提升肩部,并使肩胛骨相互靠近。在斜方肌的作用下,头部得以旋转,实现向一侧的倾斜。 一、引起颈肩不适 现代生活中,尤其是电脑和手机的普及,使得许多人...
健身也要注意「男女有别」,这些肌肉别盲目练!
斜方肌过紧无外乎不良姿势、过于薄弱的肌肉,所以正确缓解这种尴尬的方法就是采用正确的训练,调整体态,让斜方肌给仙气增值。 肩颈拉伸 尽力拉伸斜方肌,放松紧张的斜方肌上部肌束;早中晚各一次,每次三组,每组30次(单边)。 哑铃侧平举 锻炼斜方肌和三角肌,让肩...
斜方肌_有来医生
颈椎病、心、肺、胆道疾病会发生肩部牵涉痛,如果原发病长期不愈,会导致使肩背部的肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,引起斜方肌损伤。 斜方肌是否健康,日常可通过颈肩部的症状自测,如果出现颈肩部僵硬、酸痛,活动肩膀和颈部使伴随疼痛,充分休息并适当按摩后难以缓解,应警惕出现了斜方肌损伤;若疼痛放射到手臂,活动时疼...
斜方肌好不好 | 百度健康·医学科普
斜方肌本身并无好坏之分,它的状态更多取决于个人体态、肌肉功能及整体美观协调性。 斜方肌是连接颈部、肩部和背部的重要肌肉,适度发达的斜方肌能维持肩颈稳定性,但过度发达或紧张可能影响体态,甚至引发健康问题。 一、斜方肌的「健康与美观」分析 状态健康影响美观影响 适度发达 支撑肩颈活动,维持体态平衡 肩颈线条流畅,显...
锻炼这肌肉,让你变得更有男人味!
锻炼的主要肌肉 斜方肌(上部) 菱形肌 开始姿势 1. 在整个动作过程中保持背部挺直,膝盖稍微弯曲,并且双脚与肩同宽站立。 2. 用正握姿势抓住奥运杠铃,双手距离略大于肩宽。 3. 此时,双臂伸直,肘部稍微弯曲。 4. 奥运杠铃靠在大腿上部。 练习技巧 1. 开始该动作时,向着耳朵抬起肩膀,并保持收缩1 ～ 2 秒。
斜方肌练得好,说明你真正入行了_次数_肩胛骨_于上背
斜方肌练得好,说明你真正入行了 斜方肌在哪里? 斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。 斜方肌的功能 上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。 为什么要练斜方肌? 强大的斜方肌给人一种力量和强壮的视觉冲击。斜方练好了,给人的...
斜方肌这么有用,到底是谁还在消除它啊!_图片_来源_肩胛骨
斜方肌位于上背部的皮下浅层,是三块肌肉(上、中、下斜方肌)组成的肌群[1],不是单指肩膀上那一块肉(又是一个新误解。 图片来源:《人体大百科:结构与功能图谱》 上半身表层面积就这么大,斜方肌一个人就占了差不多 30%。 所以说起大家把上半身的各种体态问题都怪罪给斜方肌,其实也是可以理解一二的…… ...
一个方法,就能告别圆肩驼背、“富贵包”!强烈建议你试试
斜方肌，真的很重要 斜方肌是一块很大的肌肉，呈三角形，覆盖在颈后部、肩部和上背部表面。从功能解剖学角度可分为上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。上斜方肌（上部纤维）：起自颅底和项韧带，向下止于锁骨外侧三分之一。中斜方肌（中部纤维）：起自上胸椎棘突，向肩部延伸止于肩胛冈。下斜方肌（下部纤维）：起自下...
为什么说斜方肌是一块情绪肌呢
斜方肌打瘦肩针和溶肌针一般不一样,瘦肩针和溶脂针的成分不同,而且治疗的部位也会有所不同,瘦肩针的主要成分是肉毒素,把瘦肩针注射到斜方肌上,能使皮下的肌肉逐渐的萎缩,起到瘦肩膀的目的。而溶脂针的主要成分是溶脂,能够溶解皮下的脂肪组织,所以针对脂肪堆积的部位注射溶脂针效果会更加明显。在治疗期间要避免...
被人误解的斜方肌,溜肩不是它的错!练好它才能拥有坦克背 - 博浩说...
斜方肌的特点 斜方肌大致可分为三个部分：1.上斜方肌的肌纤维走向由上向下向外延伸，从颅骨突出的位置开始，一直向外延伸到肩部顶端，当抬高肩胛骨时，就可以充分的收缩这部分肌肉。2.中斜方肌的肌纤维走向基本呈水平向，所以，这部分肌肉并不负责上下的耸肩动作，而是负责肩胛骨的后缩，想要加强这部分肌肉，就需要
斜方肌太发达会不好看?为斜方肌正名,健身必练斜方肌的3个原因
斜方肌属于肩部肌群，它从颈部向下延申，一直到肩胛骨之间。可以说斜方是上背部的视觉中心，如果想要身体看上去更加厚，那么你需要有一个发达的斜方肌中下竖。但今天要说的是被大多数人抛弃的斜方肌上束。斜方肌在健身房内是最无人问津的肌群，大多数健身教练都在宣扬“斜方无用论”，为什么不推荐健身者练斜方呢...
斜方肌大是好是坏-有来医生
减少受伤风险:斜方肌的发达可以提升身体的耐力和韧性,这有助于降低在运动过程中受伤的风险。斜方肌也是防止脊柱和肩部受伤的关键肌肉之一。 提升美观:斜方肌的适当发达可以使身材看起来更加健美,特别是可以增强身体的V型线条,使肩部轮廓更加明显,提高整体身材的美观度。
【体态管理】4个锻炼方法15天改善斜方肌,get好气质 - 知乎
女生的颜值,全毁在斜方肌,3个动作练出天鹅颈 斜方肌一般与手臂的运动有关,如果你经常长时间的提举重物,就很容易导致斜方肌的出现。有些妹纸的斜方肌非常突出,这就会让你看起来脖子很短,很多明星都无法避免这种情况的出现。 如果想… 小熊猫健身 每天分享一块肌肉--斜方肌 今天我们一起来回顾一下,斜方肌。 位置:在...
斜方肌位置图-专家文章-博禾医生
斜方肌位于项部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成为斜方形。斜方肌起于枕外隆凸、项韧带、上项线、第7颈椎及全部胸椎棘突,肌肉纤维分上、中、下三部分,分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰的部位。 斜方肌位置图 生理意义: 斜方肌在稳定头部、颈部和肩部中发挥重要作用,其收缩时可使头部后仰从而发出抬头...
所有健身网红,在他面前都是弟弟?肌肉男模“葱哥”侧漏铠甲胸
健身给我的生活，带来特别强的自律性。我每次写文章都会静下心来，仿佛撸铁时那般认真，我从没觉得坐下来写字很痛苦、吃力不讨好，而是极度享受，沉醉。言归正传！葱哥的肌肉形态与形体框架究竟如何？点点关注，我们一起来看看。葱哥的胸肌偏向于方形胸，这点我们可以看他健身前的胸肌轮廓作为对比。胸肌面积，无论是...
虎背熊腰竟是斜方肌在作怪?3个动作帮你轻松改善!
但也难抵斜方肌发达带来的1万点暴击。当你拥有完美的天鹅颈和一字肩，斜方肌发达也不是无药可救，我们可以通过运动和生活习惯的调整去改善。我们先来康康斜方肌的结构：斜方肌是位于上背和中背的表层肌肉，并根据其纤维走向分为上、中、下三部分，斜方肌的主要作用是控制肩胛骨的运动。如果你长时间低头看手机看电脑，...
健身初学者该不该练斜方肌?
经常会听到有人说“不要练斜方肌，容易溜肩不好看”，“女生别练斜方肌，斜方肌大了，会显得脖子短”，甚至有人说斜方肌是根本不需要练的的肌肉。但也有健身达人说：“当你会练斜方肌了，说明你才真正入了健身的门”。那么，对于健身初学者，该不该练斜方肌呢？首先，从生理结构上分析，斜方肌是位于上背及中背的...
改善斜方肌 练出好气质
起关键作用的就是“斜方肌”。 什么是斜方肌? 斜方肌位于 颈部和背上部的浅层, 为三角形的扁肌, 左右合在一起呈斜方形。 像圆肩驼背、头前伸、 富贵包等不良体态, 都与“斜方肌”密切相关。 不良体态会引起 上斜方肌过度代偿, 变得粗、大、厚。
千万别让斜方肌毁了你的好身材!!! - 知乎
首先美人镇楼~ 先来说说斜方肌是什么? 斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突,止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌。作用…