睡前玩手机正确的姿势,了解一下～
1、仰卧玩手机 长时间侧卧玩手机会压迫到眼睛，引起双眼的视力偏差，建议最好选择仰卧的姿势玩手机。 2、开启夜间模式 尽量不要关灯玩手机，以免引发眼睛疲劳，对于光线较暗的环境，最好开启夜间模式。 3、时间控制在20分钟内 睡前玩手机时间长了会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，建议尽量将时间控制在20分钟内...
玩手机脖子疼?我不允许!这些姿势告别疼痛! - 知乎
动作一:匍匐式 动作要领:平扑在床面,双手前伸肩膀下沉;双腿跪在创面臀部使劲向后抬;背部下压,找到属于自己能够最大拉伸的弧度。 作用:拉伸脊椎,缓解背部、肩膀酸痛;拉伸下巴肌肉,紧实下颚线;改善驼背。 动作二:臀桥式 动作要领:平躺在床面,吸气准备,呼气带动臀大肌发力,先抬起腰椎部位,再抬起肩胛,均要离开床面...
今天起,常刷手机的一定注意～
正确刷手机姿势请查收~01 注意眼睛与手机的距离 无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。02 注意保持光线充足 光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳...
玩手机的3个正确姿势_医联媒体
1、眼睛平行:当使用手机时,可以使用支架或者垫子来抬高手机,让手机放在与眼睛平行的高度上。这样可以有效地减轻颈椎和肩部的压力,减少颈椎受力过大的情况。 2、保持背部挺直:在使用手机的时候,保持坐姿挺直,背部贴着椅背,头部向上,眼睛正对着手机屏幕。这样可以避免长时间低头造成的颈椎和肩部压力,减轻颈椎的负担。 3...
今日分享5个正确玩手机的动作,有助改善不良体态,简直懒人福音
✅ 手机抬高，别让脖子受累✅ 站直坐正，别瘫着玩✅ 别翘二郎腿，端正坐姿✅ 手腕要放松，别一直死抓着手机✅ 玩一会儿就活动一下，全身都会感谢你！别等到脖子僵了、肩膀酸了、腰疼了，才开始后悔！从今天起，换个正确姿势玩手机，让体态更健康！参考文献Cervical spine posture and the impact of ...
健康中国|如何健康玩手机?骨科医生有话说
手机要与视线平行，避免低头，每隔30分钟活动颈部，做一些颈椎的康复操，如“米”字操、“龟颈”复位操等。3.躺卧位时 让枕头垫高手肘，手机保持与眼睛在同一水平线，避免侧躺或者俯卧位玩手机。最后，医生提醒大家注意定时放松，每45分钟起身活动一下，如扩胸、仰脖、耸肩等，以缓解肌肉疲劳。更多精彩资讯请在...
健康在线丨快来解锁刷手机的正确姿势!
长此以往小心变成“手机脖”再玩久点可能疼的就不止脖子了 现在的人 走路、吃饭、上厕所 站着、坐着、躺着、蹲着 都在玩手机... ...难怪医院骨科的人都变多了 看手机固然有百种危害 但架不住种种原因就得看 咱们这就学习一下 躺着刷手机的正确姿势 再杜绝一下刷手机的错误姿势 让手机除了霸占你时间之外...
假期不做“低头族”!解锁看手机的正确姿势
看手机的正确姿势 1. 躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。2. 尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。3. 无论是半卧位还是低头长时间看手机，都容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条...
看手机的最佳姿势是什么
看手机的最佳姿势因人而异，因为每个人的身体状况和需求都不同。然而，以下是一些基本的建议，可以帮助您保持正确的姿势，以减少对身体的压力和不适。1. 保持头部稳定：头部应该保持稳定，不要过度倾斜或旋转。如果需要调整手机位置以获得最佳观看效果，可以尝试将手机稍微向上倾斜，但不要过度倾斜。2. 保持正确的握...
什么姿势看手机对眼睛伤害小-有来医生
什么姿势看手机对眼睛伤害小,需要根据不同的姿势进行分析。但通常建议以坐姿看手机,同时手机不可放得太低,凳子高度要合适,臀部和大腿坐在椅子上,背部平贴椅背,双脚平放地面,保持屈髋、屈膝90度左右,然后两侧肩膀放松。尤其需要注意,看手机时手机屏幕与眼睛之间的距离应保持在30公分左右。
正确使用手机姿势指南
✨1️⃣保护视力姿势 👀 控制使用时间:别一玩就停不下来啦!记得定时让眼睛休息一下,避免长时间盯着屏幕,不然眼睛会干涩的哦。 🌃 调整屏幕亮度:晚上玩手机记得开夜间模式,减少蓝光伤害,保护我们的视网膜。 💤 定期休息:每玩一段时间,就远眺一下或者闭眼休息几分钟,让眼睛放松放松。
姿势不对太伤眼!眼科医生教你正确玩手机姿势
哪种姿势看手机对眼睛伤害小？入睡前躺着拿出手机刷一下，是大多数人习以为常的事儿。眼科医生介绍，侧躺玩手机对颈椎、腰椎健康会造成一定影响。长期躺着玩手机，还可能会引发供血不足、头晕等症状，其中影响最大的是视力，平时总用一只眼睛看东西，两眼的视力差别会越来越大。那么，玩手机的正确姿势是怎样的呢？...
玩手机的正确姿势
对比坐、立、行三种姿态单纯刷手机和敲字两个动作对头颈肩屈曲角度和相关肌肉的做功负荷。 与静止不动相比,走路玩手机会牵涉更多的颈肩臂部肌肉参与做功。 正常行走时头部中立,踏步踩地形成的颠簸震动由整个脊柱平均分担。低头玩手机头颈屈曲前倾,SVA偏离,颈部因悬臂梁原理承担更多的重力载...
【医说】假期不做“低头族”!解锁看手机的正确姿势_CETV
3.无论是半卧位还是低头长时间看手机,都容易造成头颈部疼痛。因此,可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意支撑腰部。 拒做“低头族” 纠正错误的手机使用姿势,改变手机不离手的习惯,多和家人聊聊天,时不时起来活动一下。 此外,除了尽量少玩手机和正确使用手机外,还应该养成好习惯,健康过春节!
骨科医生告诉你,正确玩手机的姿势!
“动作一”什么都好,就是费脸!谁都这样玩过手机,谁都被手机这样砸过脸 11-19 07:40 重庆 回复 赞 风绾梦境悠 玩手机姿势要正确,不然骨科医生来找你,姿势不对,手机都嫌你。 11-20 11:43 湖南 回复 赞 达达Kw 这个视频是给喜欢躺着玩手机的人看的,不要杠,医生也是好心分享 11-19 11:41 广...
玩手机学会这4个姿势,越玩体态越好!-大众点评
没事躺在床上刷刷手机,已经是现在大多数人的习惯。但你知道吗?不正确的姿势不仅影响视力👀还会给脊椎带来巨大压力,导致颈椎疼痛😣、腰痛等问题。今天就来分享四个躺床上玩手机的正确姿势,让你在享受手机乐趣的同时,又能保护视力和脊椎健康。 💡 姿势一:后仰式 平躺在床上,枕头放在膝盖高处,脖子靠在床沿,脑...
床上、被窝玩手机一定要注意的事项 附医生建议
2、这条正确。侧躺虽然不至于“压迫眼睛”那么严重，但时间长了的确会引起斜视。尤其是学生，用这个姿势玩手机危害比较大。3、如果非要选，俯卧比其他姿势好一些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不舒服。4、这条错误！躺在床上，很难...
90岁的骨科医生教你玩手机的正确打开方式,你 get 了吗?赶紧学...
集美们 ,在这个手机不离手的时代,咱们每天花费大量时间盯着手机屏幕,可你知道吗?不正确的玩手机姿势,不仅容易让身体遭罪,还可能影响使用体验。今天就来给大家唠唠玩手机的正确姿势,快码住! 一、日常刷剧、刷资讯 当我们悠闲地窝在沙发里刷剧或者浏览资讯时,很多人喜欢低着头、弯腰驼背,时间一长,脖子和肩膀那叫...