对抗焦虑最好的方式:2个字!
最重要的是要变得有“觉知”这2个字。《战胜焦虑》一书告诉我们，觉知是如其本然地知道、清楚、了解，看到当下本来的样子。觉知不是在过去，也不是未来，觉知就是知道当下。书中提供了一个“行走觉知练习”来帮助我们清醒地觉察生活，回到当下。01.让走路变成一种觉知训练的工具 走路是一种日常的活动。我手机里的...
对抗焦虑强迫最好的方式,说到底就2个字
坚持书中“观息法”和“亦止法”相信你一定可以彻底战胜强迫症。
心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都因做到了这2个字 - 智能助手
心理学家认为,所有焦虑症和强迫症的治愈都因做到了两个字:接纳。 接纳:接纳并不意味着我们要喜欢或欢迎我们的焦虑或强迫行为,而是学会以一种非评判性的态度去认识和接受它们的存在。当我们能够接纳自己的这些情绪和行为时,我们就更容易找到与之和平共处的方式,而不是让它们控制我们的生活。 应用有效策略:接纳之后,...
心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都因做到了这2个字
只需做到“接受”和“面对”这两个字。近年来，随着心理健康问题的日益严重，焦虑症和强迫症成为了社会关注的热点。根据统计，焦虑症已成为全球最常见的心理障碍之一，而强迫症则被称为“精神心理科的癌症”。许多患者在寻求帮助时，往往面临着漫长而艰难的治疗过程。专家指出，及时的心理治疗和药物干预是关键，但真正...
摆脱焦虑,只需这“两个字”
10. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备可能会增加焦虑。11. 设定现实目标：设定可实现的目标，避免给自己太大压力。12. 学会说“不”：学会拒绝超出你能力范围的请求。记住，每个人对焦虑的反应都是不同的，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的解决方案。如果焦虑感持续存在，建议咨询心理健康专家。...
要把焦虑症治好,重点就两个字——别怕!
要把焦虑症治好，重点就两个字——别怕！看那些焦虑症患者，是不是老是为现在、过去和将来的事情发愁，担心事儿办不好，怕别人怪罪，怕对不起别人的期望，怕自己状态不佳影响到别人？顾虑太多，想得太复杂，就逐渐变成了焦虑症。我每天都在跟焦虑症患者强调：首先你有这个焦虑症是说明你本身是一个责任心很强的...
中年少女如何对抗焦虑,‘两个字’可破
我身在一个平凡的世界，我就是世间的一粒尘埃，无论我发生了什么，世界依然会运行，世间的一切就算没有我的推力也会照常运作。我接受着生活带给我的一切，注重当下的选择，无论过去，还是未来，都与我无关，更重要的是做好当下。因为这样，我安然得挺了过来，在焦虑面前我形成了自然的抗体。想要治疗焦虑，就要反...
如何用两个字解决99.9%的焦虑
如何用两个字解决99.9%的焦虑? 首先,我们要明确一点:真正压垮我们的,从来不是问题本身,而是我们对问题的情绪反应。 同样面对一个问题,有的人会被压垮,而有的人却能把它当作垫脚石。所有的消极情绪,都源自对当下的否定,对自己的否定。要克服焦虑,首先要修心,关注当下,相信当下。 面对困难和问题,有人常常感到不安...
2个字教你轻松摆脱焦虑和内耗
当你专注做某件事时,大脑会聚焦在此时此刻的感官里,与头脑里的想法保持一段距离,不与它们过度纠缠。这样,消极情绪就不会触发,心态反而能平静下来。在这种心态下,你对那些困扰自己的问题会有清晰的理解和思路。每当焦虑、疲惫、不安的情绪涌现,我就会去做一件小事: 🔹认真准备一顿晚餐 ...
你所有的迷茫和焦虑,都是来源于这两个字,很准
其实，你所有的迷茫和焦虑，都是来源于两个字，第一个字是懒，第二个字是贪。虽说心中有想法万千，但就是懒得去执行。其实，朋友的焦虑很好解决，她只需要行动起来就好，摆脱眼前“躺睡”的日子，从按时睡觉开始，第二天早早起来，出门试着找工作，现在已经在开工。只要有所行动，哪怕暂时找不到，至少心里不会...
如何看待焦虑,焦虑症如何轻松化解!
治疗焦虑的药物会影响工作学习，有时真的让人生不如死。好好地看完全部内容，一定要照做，定能帮你走出焦虑，如果每一次我一提“焦虑”这两个字你的焦虑就上来了，说明你已经到了二度焦虑，更要照着我给你提供的方法去践行，放松，静下来，很好，在这里你没有焦虑！第一、把导致你焦虑的起因写下来 任何焦虑...
战胜焦虑,记住这两条就够了
✦战胜焦虑✦ 在日常的学习和生活中,我们总会面对各种各样的焦虑来源,学业焦虑、考试焦虑、就业焦虑、社交焦虑、毕业焦虑……也许你也是时常把焦虑挂在嘴边的“焦虑星人”,一边告诉自己不要焦虑,一边又因为陷入焦虑而难过、不安、自我怀疑。在今天的推送中,小清心就将为大家...
天涯神贴,战胜焦虑心法 - 知乎
事实上,当你顺利的完成了以上的所有步骤以后,你的焦虑其实已经都化解了一半以上了,但是一个真正的实修者在面对焦虑的时候,除了如如不动的观察以外,他们一定都明白,要反过来去吃掉焦虑,让焦虑成就我们的修行,而最好的方法其实就是两个字,行动。既然我们已经成功的锁定了引发焦虑的念头,那么你就记住一定会有针对这个...
凡是走出焦虑症、强迫症的人,不是因为想通了,而是做到了这2点
世界卫生组织的数据显示，全球有超过2.6亿人患有焦虑症，强迫症的发病率也高达1-3%，这些数字触目惊心，也提醒我们关注心理健康的重要性。在我多年的临床经验中，我发现那些最终走出焦虑困境的人，并不是因为他们想明白了什么大道理，而是因为他们掌握了两个关键点：接纳和行动。学会与焦虑共处 小林刚来咨询的时候，...
两个缓解焦虑的秘诀
两个缓解焦虑的秘诀 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 两个缓解焦虑的秘诀立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 485人正在问医生 焦虑自测表-点击进入测试 焦虑抑郁自评量表 焦虑抑郁自评量表,也称为SDS,是自评量表,需要自己...
《认知觉醒》:战胜焦虑最简单的方法,其实就3个字
但是，正确地认识焦虑，你就会发现“焦虑，不过是纸老虎”。在《认知觉醒》一书中，周岭老师指出了焦虑的5种形式，焦虑的根源，以及战胜焦虑最简单的方法，一起来看。焦虑的5种形式：1、完成焦虑如果你曾经尝试过，制定一个非常详细的时间表，试图把自己的一天24小时通通排满，那你一定能明白这种焦虑。总是被一堆...
不着急,不害怕,不要脸,战胜焦虑症_时间_爱好_写作
如果大家觉得刚才说的这些方法不太好记,会有一个简单的方法,就是默念冯唐九字真言:不着急,不害怕,不要脸,战胜焦虑症。 不着急是对时间的态度。过程里需要花时间,不要着急。小心、认真、尽心尽力、尽职尽责地去面对,但是你要保持不着急的心态。 不害怕是对结果的态度。人尽力,天命随你,最后发现结果并没有那么差...
焦虑的确可以自行好转!要诀不过三条而已
那就是：过度把焦虑当回事。很多人多年来备受焦虑折磨，忍受着躯体化带来的痛楚，谨小慎微地对待焦虑。可越是这般，焦虑就越赖着不走。那么，我们该用什么办法把焦虑送走呢？身为有着十几年经验的心理咨询师，我陪伴众多来访者成功摆脱了焦虑。现在，我想分享三个经验，只要你能做到，焦虑便会渐渐远离你。第一条...
对抗焦虑最好的方法(经典)
一旦压力过大，就会感到焦虑。我身边有一个朋友就是这样的人。他总是喜欢给自己很多压力。当他觉得自己做得不够好时，他就会对自己特别严厉。每当他想休息时，他就会给自己找出很多事情来做。这样的话，他总是感觉到很累很累。其实，这也是一种焦虑的表现。当你总是觉得自己做得不够好时，你会感到很焦虑，...