这些午睡习惯 会让你越睡越累
午睡是一种常见的休息方式,养成午睡习惯是非常好的,但一些错误的午睡习惯会让你越睡越累,还可能影响健康。条件有限的情况下,如何睡个舒服的午觉? 午睡有哪些好处? 快速充电:如同手机没电,午睡20分钟能让大脑和身体缓解疲劳,下午效率飙升! 改善情绪:午睡如同“心理重启键”,醒来后情绪更稳定、抗压能力更强哦～ 记忆升级:午睡时,大脑自动整理
3个错误的午睡习惯,让你越睡越累!
中午小憩一会 下午精神加倍 杭州上城区笕桥街道社区卫生服务睡眠障碍专病门诊周其刚主任医师说:“养成午睡习惯是非常好的,但3个错误的午睡习惯,会让你越睡越累!” 3个错误的午睡习惯 午睡时间过长 过长的午睡时间会导致大脑中枢神经促使脑组织毛细血管关闭过久,进而减缓体内代谢过程,最终使人在醒来后感到全身不适和...
午觉越睡越累是什么原因-有来医生
1、睡眠时间过长:午睡一般掌握在30分钟左右,时间过久就会进入深度睡眠,从而造成大脑毛细血管网暂时性关闭,脑血流量减少,会出现越睡越累的情况; 2、环境过于封闭:如果睡觉的环境较为密闭,会导致空气不流畅,氧气含量降低,出现缺氧会引发乏力,造成越睡越累的情况; 3、睡眠姿势不正确:午睡枕着手睡,会影响血液循环,从...
假期注意!这4个睡眠习惯,会让你越睡越累!
4个睡眠习惯会让你越睡越累 1、睡得太多了 为何有时候睡得越多，反而越累？东南大学附属中大医院心身医学科主治医师陈素珍2024年在该院公众号介绍，每个人体内都有一个可以调节睡眠的“生物钟”，它会通过一些神经递质给全身的细胞发出信号，使身体处于同一个节奏。一般来说，夜间睡眠会经历4～6个周期。如果睡眠...
每日养生 |午睡别乱睡!小心越睡越累、影响健康→
一些错误的午睡习惯不仅导致越睡越累 并带来一些健康危害 图源:AI生成 有哪些错误的午睡习惯? 会造成哪些危害? 长期趴着睡、尤其是枕着手臂睡:容易引起颈部肌肉劳损和疼痛,颈椎间盘压力增大,颈椎生理曲度改变;眼压升高、视物模糊;加速局部皮肤松弛、产生皱纹;双手会出现麻木、刺痛;趴睡时身体蜷缩,引起消化不良、胀气...
这些午睡习惯,会让你越睡越累!
一些错误的午睡习惯不仅导致越睡越累 并带来一些健康危害 (AI生成图片) 2 有哪些错误的午睡习惯? 会造成哪些危害? 长期趴着睡、尤其是枕着手臂睡:容易引起颈部肌肉劳损和疼痛,颈椎间盘压力增大,颈椎生理曲度改变;眼压升高、视物模糊;加速局部皮肤松弛、产生皱纹;双手会出现麻木、刺痛;趴睡时身体蜷缩,引起消化不良、...
上了年纪的人,午睡切记“3不要”,否则越睡越累、身体迟早得垮
若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。建议：午睡时间最好控制在20~30分钟，最长不超过40分钟。不要趴着睡 长期趴着睡，容易睡出一身毛病——①头部供血不足，导致醒来后头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状。②腹部会受到挤压，影响消化；而且身体蜷曲时，胃里的...
午休睡错越睡越累!科学研究告诉你睡多久才是“黄金标准”
一、为什么睡错时长会越睡越累？要弄清楚午休睡错时长反而疲惫的原因，得从睡眠周期说起。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），其中非快速眼动睡眠又细分为浅睡期、轻睡期、深睡期。一般来说，一个完整的睡眠周期约为90-120分钟。当午休时间过短，比如只睡了5-10分钟，身体刚刚进入...
这些午睡习惯,会让你越睡越累!
改善情绪：午睡如同“心理重启键”，醒来后情绪更稳定、抗压能力更强哦～记忆升级：午睡时，大脑自动整理“内存”，睡后学习、工作创意更佳！提升健康：午睡可以降低心脏病风险、调节血糖，相当于给身体发“健康红包”！然而由于时间、场所的受限一些错误的午睡习惯不仅导致越睡越累并带来一些健康危害2有哪些错误的午睡...
午睡,看似一个小习惯,睡错了可能越睡越累,睡对了却能养神、养气...
午睡虽好,怎么有人越睡越累? 午睡过后身体感觉累,一般有两个原因: 一是睡眠时间过久,容易导致睡醒后全身不适,而感觉累;二是饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以通常睡醒后会感觉累。 正常情...
午睡睡错了,可能越睡越累
午睡睡错了，可能越睡越累 据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……午睡睡对了，补充身体能量，睡错了可能越睡越累。午睡到底该怎么睡？睡多久才正常？掌握正确的午睡方法via科普中国 来源：浙江发布
这样午睡,死亡风险增加30%,让你越睡越累
午睡的4个错误方法 使午睡越睡越累 越睡越伤身 1.午睡时间太久 午睡超过1小时,增加40%阿尔茨海默病风险。 2.午饭后马上午睡 如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体会感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。 3.午睡睡得太晚 尤其一到周...
午睡别乱睡!小心越睡越累、影响健康→
午睡是一种常见的休息方式，适当的午睡好处多多！然而，一些错误的午睡习惯不仅导致越睡越累，还可能影响健康。午睡到底多久才合适？条件有限的情况下，如何睡个舒服的午觉？午睡有哪些好处？快速充电：如同手机没电，午睡20分钟能让大脑和身体缓解疲劳，下午效率飙升！改善情绪：午睡如同“心理重启键”，醒来后情绪更...
你都午睡多久?错误午睡习惯会让你越睡越累!
不少人都有午睡习惯,补眠一下,当做充电。而近期也有研究发现,每周午睡1到2次、每次约睡5分钟到1小时,会比不睡的人降低48%中风、心脏病和心衰竭的风险!但要怎么睡,才不会越睡越累呢? 上班族忙了一个早上,一到中午除了渴求一道美味的午餐,偶尔也会想要抓紧时间、好好睡个午觉。近年来有研究显示,适时午睡对...
午睡超过1小时,会加重身体负担!4种睡法越睡越累
午睡的确能补充身体能量，但睡错了不仅会让你越睡越累，还可能对健康造成伤害。午睡看似简单，其实里面大有学问，咱们一起来探讨一下吧。午睡的4个错误方法 很多人都知道午睡好，但你知道吗？午睡时间太久、饭后立刻睡、睡得太晚或直接趴着睡，这些错误的午睡方法不但不能让人休息好，还可能越睡越累，甚至伤害...
午睡超过1小时,死亡风险或增30%!4种睡法可能越睡越累
错误的午睡习惯：可能让你越睡越累 1. 午睡前过度进食 午餐后立即入睡，特别是在进食过多油腻食物或高糖食品后，容易导致消化不良和胃肠不适。这种情况不仅影响睡眠质量，还可能引起胃食管反流、腹胀等问题，进而影响下午的工作效率和精神状态。建议午餐时控制食量，避免高脂肪和重口味食物，保持饮食清淡，以便午睡时...
午睡误区:4个坏习惯让你越睡越累
午睡误区:4个坏习惯让你越睡越累 夏天到了,午睡成了很多人补充精力的好方法。中医认为,夏天的心气和暑气相通,午时(中午11点到下午1点)是心经气血最旺盛的时候,小憩一会儿可以安神养气。而且,夏天的暑热还影响了人们的睡眠时间和质量,晚上入睡迟、早上醒得早,更需要通过午睡来补充睡眠。 不过,有些人午睡醒来后不仅...
午睡超半小时,死亡风险将猛增!3种错误睡法越睡越累,赶快自查
3种错误睡法越睡越累,赶快自查 “哎,你听说了吗?午睡要是超过半小时,死亡风险会猛增!”在某个周末的下午,广场上,一个大妈用略带惊讶的语气跟她的同伴分享着刚从手机上刷到的健康资讯。 这时,韩大哥正和妻子在广场上散步,他无意间听...