据说这一套动作叫最伟大的拉伸
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世界公认最伟大拉伸动作,堪称健身万金油
首先双脚微微分开站立 屈髋向前至双手撑地 注意腿尽量伸直 ▼ 然后双臂交替向前移动至肩部下方 保持整个身体呈一条直线 不要塌腰或弓背 ▼ 接着我们向前大跨一步 脚落至同侧手臂外侧 打开并伸直同侧手臂至最大幅度 转身朝上看,保持一段时间 ▼ 此时旋转双肩向...
最伟大的拉伸,一个可以搞定所有问题的动作... 来自正骨师张鹏...
最伟大的拉伸,一个可以搞定所有问题的动作这是健身史上最伟大一个动作,它的名字就叫做:最伟大的拉伸之所以这么叫,是因为你可以在这一个动作中拉伸到你的腘绳肌,髋屈肌,股四头肌,胸椎,三角肌,胸肌,背...
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最伟大的拉伸,一个可以搞定所有问题的动作 暮色意迟迟 2.1万粉丝 · 481个视频 关注 接下来播放自动播放 00:34 兄弟们,被困在这里20分钟了,怎么出去啊?在线求助 峰峰吃鸡 37万次播放 · 4195次点赞 00:54 日本石破内阁仅存在一个多月,已集体辞职 中国网文化 30万次播放 · 1375次点赞 01:26 且听龙吟!歼...
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1 / 9 据说这一套动作叫最伟大的拉伸 0 你可能见过但是不认识的花 ... 多图形式海报|审美积累|排版设计收藏 下载 评论72 分享到 微博 微信 分享 来源:其他 65条评论|72人参与网友评论 登录|注册发布 最热评论 理想主义sail贵州贵阳 科普一下:只有第五个动作叫做最伟大拉伸,其他的有其他...
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喜欢运动的一定都知道最伟大拉伸,今天我就把这套动作最完整的版本教给大家! 7965 3 02:14 App 最伟大的拉伸,每天坚持,练完一身轻松～ 2057 0 01:53 App 最伟大的拉伸口令跟练版来啦,赶快收藏练起来~ 1.6万 6 03:28 App 最伟大拉伸,每天三遍,全身通透又舒畅 4.9万 21 02:08 App 最伟大拉伸 | 运动前...
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据说这是最伟大的拉伸,快收藏
平时运动前后可以做适当的拉伸睡觉前拉伸也有助于睡眠每个动作保持1~2分钟 腿越拉越细~体态越拉越好。 动作一:简易鸽子式 练习方法: 1.进入下犬式。 2.右脚向前一步,小腿横放在身体前侧,勾脚,尽量与垫子平行,左腿伸直,膝盖与脚背贴地,骨盆保持中正。吸气,延展脊柱。
伟大的拉伸动作!被称为“皱纹的杀手”
腰椎间盘突出可以做这套动作吗 03-07 07:13 湖北 回复 3 求佛Kx 收藏练起来 03-04 23:21 广东 回复 3 人间摆渡人 伸展身心,抗皱新招!跟视频学拉伸,旅游途中更添活力! 03-04 19:04 回复 3 丑丑828 同款袜子 03-07 19:58 云南 回复 3 方多病 同款袜子?哈哈,你也喜欢这款啊! 03...
解锁“最伟大拉伸”:医生教您正确拉伸,了解全身肌肉舒展的奥秘
最后一步是将双手放在身体两侧，前脚的脚尖要尽量勾住地面，同时确保前腿的膝关节伸直。在这个位置停留5秒钟，深呼吸，感受来自身体各个肌肉的伸展。惊喜不断的好处 现在，您可能会问：“这个拉伸动作对我有什么好处？”让我们一一解答您的疑虑。首先，全球最伟大拉伸是一种全面的肌肉拉伸动作，它涵盖了许多重要的肌...
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最伟大拉伸:高效热身的四大动作详解
同样地，以单侧动作为例，另一侧则作为镜面动作进行展示。请仔细阅读每一个动作的描述，它们将按照一定的顺序进行，有助于您逐步理解和掌握。▣ 动作顺序 在执行“ 最伟大拉伸”的四个动作时，身体需要 持续发力，而非放松状态。因此，这套动作更适宜作为热身活动，而非训练后的静态牵拉。其动作节奏为：在...
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2021-10-11 回复1 金云 翻译成最“伟大的”拉伸是怎么想的?不能翻译成“最棒的”拉伸吗。 2021-10-10 回复喜欢 知乎用户kzysNu 好,我看完了,好累😤 2021-07-18 回复7 达斯维达尼亚 你这视频名字,英文不当就算了,中文不当责任就在你了。老外起名字也和中国的神棍类似,
最伟大的拉伸动作,轻松瘦腿
今天给大家带来一套超级棒的拉伸动作,特别适合想要改善腿部线条的朋友们!这套动作被称为“最伟大的拉伸”,坚持一周,你会发现腿部线条变得更加优美哦! 腿部内收肌拉伸 🦵首先,我们来学习腿部内收肌的拉伸,这个动作分为两个步骤: 1️⃣ 双手放在膝盖下方的腘绳肌上,右腿朝向天花板伸直,绷紧双脚。左手放开腘绳...
久坐人群的救赎:最伟大的拉伸及其神奇益处
拉伸的详细步骤 接下来，就让我们一起探索这个“最伟大的拉伸”的详细步骤吧。起始动作 站在一个平稳的位置，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，全身放松。坐姿伸展 坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在椅子两侧或扶手上，挺直上半身，稍微后倾。站立前弯 站在墙边或稳定的桌边，双手扶稳，将身体重心前移，尽量使上...
最伟大拉伸一(向前跨步时肘抵脚背) - 知乎
双手撑地,左腿从膝状态伸直,脚眼支撑,脚尖用力组起,保持牵拉姿势1-2秒; 回到弓步姿势放松,右腿起回到开始站立姿态,换对侧,重复相的动作,至完成规定次数; 始终保持后腿膝关节伸直,拉伸时处于伸喜状态,并注意收紧臀大肌。 做各种运动(跑步,球类)之前请做好充分的拉伸,预防损伤,让运动更加有效率。 最伟大的拉伸 ...
探索“最伟大的拉伸”对健身的多重益处
接下来，我们以右手摸耳朵为动作起点，尝试用手肘触碰地面。在动作的末端，需要维持这个姿势5到10秒钟，以确保拉伸效果的最大化。这一步不仅是对上肢力量的挑战，还能有效拉伸肩颈肌肉群。紧接着，我们将右手向上抬起，使手肘朝向天花板，并在动作的终点处保持5到10秒钟。这个步骤旨在进一步拉伸肩颈肌肉群，同时加强...
传说中最伟大的拉伸动作(热身动作) - 百度文库
传说中最伟⼤的拉伸动作（热⾝动作）这套动作可以充分伸展下肢、上肢、躯⼲的各个部分，增加关节活动度，是⾮常⾼效的热⾝动作，所以如果训练时间有限时（对普通健⾝爱好者来讲），可以在整体代谢提⾼之后只做这⼀个热⾝动作2-3组，就可以开始进⾏正式的训练了。先看完整视频演⽰ 动作分解 ...