假期最不建议做的6件事!只会让你越休息越累
其实，对于平时不缺觉的人，假期还是保持规律的作息更好，根本不用额外补觉。如果晚上有困意，很容易入睡，可以适当早睡。如果早睡睡不着，就不要提前上床，可以改为晚点起床，以半小时到一个小时为宜，最好不超2小时。③ 3、躺着看手机 四川省德阳市人民医院心身医学科住院医师吴莉萍2022年在该院公众号刊文介绍...
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其实,有些休息方式非但不能让你恢复精力,反而让你越休息越劳累。假期最不建议做这6件事:①大吃大喝,②过度补觉,③躺着看手机,④一点不运动,⑤口渴才喝水,⑥睡前喝酒。戳↓假期最不建议做的6件事!只会让你越休息越累 健康时报 假期最不建议做的6件事!只会让你越休息越累...
国庆节长假期间如何调节自己的生活节奏 - 百度文库
午休时间不需要太长,一般20 30分钟就足够了。如果午休时间过长,可能会进入深度睡眠,醒来后反而会觉得更加困倦。可以选择在午饭后休息一会儿,找一个安静、舒适的地方,比如沙发或者床,闭上眼睛放松身心。 二、健康饮食的调整 1、避免暴饮暴食 假期里各种美食琳琅满目,很容易让人忍不住大吃大喝。但暴饮暴食会给肠胃...
假期不要暴饮暴食!中疾控专家提醒
一日三餐是营养来源的基础。中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳建议，假期不要暴饮暴食，要保证食物多样性，注意营养均衡，尽量避免吃腌制肉类。早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡、养胃的食物。
国庆假期放纵饮食大吃大喝?这份攻略请提前收藏
假期中，很多人会因为心情愉悦而放任自己大吃大喝，但这极易导致消化不良、胃肠功能紊乱等问题。建议定时定量进餐，每餐吃到七八分饱即可。如果担心难以控制食量，可以提前准备一些健康的小零食，如水果干、坚果等，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来太大负担。3、注意饮水，保持水分平衡 国庆假期，无论是户外活动...
#6个让你越休越累的行为##假期做这6件... 来自健康时报 - 微博
其实,有些休息方式非但不能让你恢复精力,反而让你越休息越劳累。假期最不建议做这6件事:①大吃大喝,②过度补觉,③躺着看手机,④一点不运动,⑤口渴才喝水,⑥睡前喝酒。戳↓ °假期最不建议做的6件事!只会让你越休息越累 健康时报 假期最不建议做的6件事!只会让你越休息越累 ...
假期建议不要大吃大喝过度补觉 不然反而更容易累_新浪新闻
假期建议不要大吃大喝过度补觉 不然反而更容易累 【#假期建议不要大吃大喝过度补觉# 不然反而更容易累 】#躺着刷手机时大脑在持续高速工作#!#原来躺久了也会消耗气血#登上热搜引关注,假期本应是放松身心的时光,然而令人费解的是,许多人假期归来后却感到更加疲惫。其实,有些休息方式非但不能让你恢复精力,反而...
“五一”养生攻略,让健康与你同行!
补觉要适当 小长假来临,很多平时工作很忙的白领们都打算在这个假期好好“补觉”。 睡眠是驱赶疲劳的重要方法,但睡觉并不是越多越好,对于长期睡眠不足的人来说,恶补可能并不能起到很好的作用。有时候,蒙头大睡,反而会让人更疲倦。 我们每个人都有生物钟,因为在长...
假期注意!医生提醒千万别做这些事!附用餐注意事项→
因此，医生提示，在服用头孢菌素类药物前3天、服药期间、服药后的5-7天都不建议摄入酒类或其他含酒精的食品、饮品及药物。02 大吃大喝，引发急性胰腺炎 假期内，不少人开启了“大吃大喝”模式，火锅、烧烤、小龙虾、啤酒纷纷走起，谁料急性胰腺炎“找上门”。急性胰腺炎是一种常见的急腹症，20%左右的重症患者会...
节假日饮食注意事项 - 好大夫在线
节假日应酬多,吃吃喝喝,很容易在欢乐的聚餐中忽略饮食的节制,出现暴饮暴食的现象,是对健康非常有害的。为了我们及我们全家过一个欢乐、祥和的节日,应该注意饮食平衡,一定要“管好嘴、放开腿”。 一、避免暴饮暴食、饮酒过量。 暴饮暴食、酒精的刺激使胃酸及十二指肠促胰液素分泌增多,进而促进胰液分泌增多,造成胰...
国庆黄金周,健康不放松!
适度的补觉是有益的,但是并不建议七天假期里,每天都是在酣睡中度过。久卧伤气,睡多了也是一种致病的隐患。要规律作息,尽量保证在晚上12时之前入睡,睡前避免做兴奋性的活动。 图源千图网 勿贪吃 不论是出去玩还是在家,很多人都会“搓一顿”,用美食来庆祝这难得的假期。然...
国庆游玩别忘养生补觉过头易得病
1、补觉过头易得病：长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多...
假期过半,这8件事千万别做!
不要暴饮暴食,当心胰腺炎 每到假期,因为聚餐大吃大喝而吃出急性胰腺炎的新闻真不少。食物进入我们的身体后,会刺激胰液过度分泌。而这些分泌出来的大量胰液,如果不能及时地排出,就会引起胰腺的自我消化,于是急性胰腺炎就找上门了。 油腻食物,不可贪多哦!
假期饮食指南:拒绝过度饮酒和暴饮暴食
答最有效的减肥方法是控制饮食加上适量的运动,每天坚持半个小时以上的有氧运动来进行减肥效果会是很不错的,而且要长期的坚持才能够有效果,在饮食上也要注意,尽量不要吃热量过高的食物,也不要吃油炸的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜 查看更多 天门市泰达网络工作..广告 大家还在搜 如何判断自己得了暴食症过度节食...
放假不要盲目补觉,多睡比失眠的危害还大,要养成良好的作息规律
准时起床，按时睡觉，定时午睡，不要盲目补觉，一日三餐要准时，不要让假期成为自己堕落的温床，没节制的追剧打游戏，这都是作死行为。3，不要为了睡觉做努力：假期短期失眠，只是短期生活状态的反应，我们不应该去解决失眠，而是要解决生活问题，决不能主次颠倒，被失眠牵着鼻子走，在身体允许的情况下， 短期失眠最...
转发转发@健康时报:#6个让你越休越... 来自一一分享一一 - 微博
【#6个让你越休越累的行为#】#假期做这6件事反而容易累# 假期本应是放松身心的时光,然而令人费解的是,许多人假期归来后却感到更加疲惫。其实,有些休息方式非但不能让你恢复精力,反而让你越休息越劳累。假期最不建议做这6件事:①大吃大喝,②过度补觉,③躺着看手机,④一点不运动,⑤口渴才喝水, ...
节假日禁忌不要过度饮食 - 百度文库
然而,过度饮食往往成为了假日带来的隐患。不适当的饮食习惯可能导致一系列健康问题,因此在节假日中我们应该注意避免过度饮食。本文将重点讨论这个问题,以帮助人们在假期中保持健康的生活方式。 饮食在维持健康中起着至关重要的作用。节假日期间,许多人常常放纵自己,大量摄入高热量、高脂肪的食物,例如糖果、蛋糕、炸鸡等...
上海健康播报提醒市民:五一“去班味”,学会科学调适身心
医学专家提醒：假期调整自身作息，喜欢上网、追剧的市民，记得每小时让眼睛休息5-10分钟，不要熬夜追剧。补觉不科学，并非睡得越多越好，假日补觉别超过1小时。保持作息规律，以免“节后综合征”找上门。假期聚会热闹，市民避免暴饮暴食，不抽烟、少喝酒，注意饮食安全，就餐时留意食物新鲜程度，建议使用公筷公勺。外出...
春节大吃大喝,医生告诉你怎么避免健康风险!
今天，我就为大家揭秘春节大吃大喝中的健康隐患，并给出实用的保健建议。首先，我们要了解春节饮食中的健康风险。春节期间，家人的团聚和朋友的欢聚，往往导致饮食结构发生变化，油腻食物、高热量食品摄入过多，容易引发肠胃不适、肥胖、高血压、高血脂等疾病。此外，春节期间作息不规律，过度劳累，也会导致免疫力下降...
高考、中考结束后怎么过?专家建议:合理规划假期 放松不可放纵
高考、中考陆续落下帷幕，很多学生从紧张的学习生活一下子转换到放松的状态，很可能会毫无节制，以致形成不好的生活习惯。专家提醒，通过一些方式舒缓压力是必要的，但也不宜过度大吃大喝、无节制地疯玩等，要记住放松而不放纵，合理安排假期生活。放纵有边 松弛有度 “现在我就想好好放松一下，这几个月都被各种...