立夏养心记得多吃酸

立夏·养生|重点在于“养心”!饮食应增酸减苦,还要记得保持内心平和

立夏后，肝气渐弱、心气渐强，芦波建议市民饮食应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，具体以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，避免油腻、辛辣，以防湿热内生。由于此时节起湿气重，市民可多吃薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿之品。另建议忌食贪凉，以免伤脾胃阳气，导致腹泻、食欲不振。在此推荐一道既能生津止渴...

立夏养心多食酸,补肾强肝调胃气

在夏季,适度增加酸性食物的摄入,可以更好地补肾助肝,同时,酸性的收引还能生津止汗,有开胃健脾增进食欲的作用,可以吃些如山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。夏季,人体消耗量的增加、水分的丢失与天气的炎热,都会造成明显的上火失液,此时消暑食物必不可少,可以喝些电解质水...

立夏提醒你该养心了

●立夏“养心”饮食有三宜宜淡：以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；宜酸：多食酸甘的食物，以助肝益胃、养心安神，如莲子、百合、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；宜暖：“春夏养阳...

立夏节气养生饮食指南

适当吃酸味食物(如乌梅、山楂、柠檬)生津止渴,少食苦味以免心火过亢。避免油腻辛辣,多用清蒸、凉拌等烹调方式,减轻脾胃负担。贰清热解暑补水为先多食绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜等清热食材,搭配莲子、百合安神。每日饮水1.5-2升,可喝淡竹叶茶、金银花茶等防暑。叁健脾祛湿 ...

老中医说立夏要多吃酸

老中医说立夏要多吃酸 5月5日8时10分迎来立夏，“立夏养生重在养心，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。”省健康科普专家、新乡医学院第三附属医院中医科主任娄政驰说，传统中医认为，四季中夏天属火，心与火相应，夏季易出现心烦、易怒、失眠、食少等症状。起居上，要做到夜卧早起、午睡宜短。饮食上，总体...

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立夏宜多吃红色食物养心,增酸减苦多吃瓜豆

立夏时节，自然界的变化是阳长阴消。春夏交替，相对人体脏腑，此时肝气渐弱，心气渐强，所以饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。天气渐热后，人体出汗多易失水分，可适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝之类，酸性收敛，既可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。不同颜色的食物分别对不...

立夏”养生:增酸减苦调脾胃,静养心神是重点 - 知乎

立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃咸菜等过咸的...

立夏要养心,中医指南请收好

因此，立夏养生，首先要养心，养心可以通过以下几个方面：第一、清淡的饮食，宜茶饮：立夏时节的饮食原则是多食酸，少食苦，补肾，猪肝调阳温气，多喝一些牛奶，瘦肉，既能补充营养，又可以达到强心的作用。中医讲究：五色如五脏，从阴阳五行来说，护胃火入心，可以吃一些红色的食物，补气补血，像红枣，番茄，胡...

5号立夏,顺应时节,解锁健康养生新姿势,吃什么来看看

立夏饮食的核心原则：增酸减苦，祛湿养心中医认为，“夏属火，对应心”，立夏后心火易亢，加上湿度增加，容易出现心悸、烦躁、乏力等不适。因此，饮食需遵循三大核心原则：（一）增酸：固表敛汗，增强消化夏季出汗较多，容易导致津液流失、气虚体弱。适当吃酸性食物（如乌梅、山楂、柠檬），能收敛汗液、生津止渴...

二十四节气立夏如何注意饮食养生

二、立夏饮食养生的具体建议多吃养心食物：立夏后，心气渐盛，应多吃一些具有养心作用的食物，如牛奶、鸡肉、豆制品、瘦肉等。这些食物既能补充营养，又能强心安神。适量补充蛋白质：夏季人体新陈代谢加快，对蛋白质的需求也相应增加。因此，应适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。这些食物都是优质的蛋白...

立夏| 养心健脾最重要,记得多“吃苦”_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The...

立夏时节要注意不可过度出汗。运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。运动后要适当饮温水,补充体液。饮食:清心火立夏之后要养心补血,多吃点“苦”。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。不过在初夏时节,苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁...

“养心神、去心火”,5月5日立夏,多吃5红,少做3事,顺利过苦夏

立夏，是春天的结束，夏天的开始，白昼越来越长，气温越来越高，雷雨越来越频繁。春夏交替的季节，要注重养心。5月5日立夏，建议大家多吃5红，少做3件事，养心神、去心火，顺顺利利过苦夏！多吃5红一、红豆红豆健脾益胃、利尿消肿，养心安神，用来熬粥、做点心都不错。推荐菜谱：【奶香红豆卷】主要食材：...

立夏养生丨循天时·养心气,中医教你这样过夏天

“孟夏之日,天地始交,万物并秀。”立夏时节,阳气渐长,养生当顺应“夏长”之道,以养心护阳为纲,融入千年生活智慧,为三伏健康筑基! 1 饮食调养:增酸减苦,顺时养胃‌ ✅ 立夏后易心火旺、脾胃弱,饮食宜“增酸减苦”: ● 养心护血管‌:樱桃、...

立夏,重在养心,送您一份超全养生攻略

立夏饮食:增酸减苦清淡养心传统二十四节气立夏SUMMER 2025立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节,因此人体的肝气渐弱,心气渐强,此时应多吃酸性食物,如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜等。而苦味食物...

立夏养生重在“养心”

“调整好饮食，以清淡为主也有助于夏季养心。”刘佳提醒，这个时节饮食有三宜：一宜淡——以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；二宜酸——多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如...

立夏后宁可不吃肉,也要多吃此5种食物,清肝败火,解暑开胃

广西进入立夏后，这5种食物要多吃，清肝败火解暑开胃，安稳度夏立夏过后代表着春天已经过去，炎热的夏天开始了，南宁的夏季不是一般的热，暴雷雨几天过后，气温不断上升。天一热，人体容易因出汗而造成体内水分流失，而这个节气开始我们也要更注重养心，多食用酸味、汁水多的蔬菜水果，少吃苦味、辛辣、过咸的食物。...

立夏日,养心时!这些食物吃对了,整个夏天都会很舒服!

所以，从立夏开始，就要进行相应的饮食调理，开启“养心护心”之旅。尤其是以下4个要点，吃对了接下来的整个夏天都会过得很舒服。1.饮食“增酸减苦”，多进稀食。立夏时肝气渐弱，心气渐强，此时饮食宜遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。可以多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果、山楂、猕猴桃等...

朝“问”健康丨立夏节气如何养生更“养心”?运动贴士食补方子请...

多食酸甘的食物,以助肝养胃、养心安神,如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等; 宜暖 “春夏养阳”,夏季虽炎热,饮食宜温暖,少食冷饮、冰镇瓜果,以免损伤脾阳。立夏节气合理运动不过量立夏以后,天气渐热,运动需适当,不可剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,时间不宜超过1小时。

立夏| 养生重“养心” 适度吃点“苦” - 上观新闻

饮食清淡适度吃“苦” 立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心;饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。过量食用油腻、辛辣等食物,会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。要少吃生食,少喝清凉饮料。另外,夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。宜多食:能够清热利湿的食物...