最有效的休息,不是睡觉,也不是旅行
女孩最盼望的事情就是，好好休息，每天睡到自然醒。于是，一到周末就躺在床上睡得昏天黑地，睡醒了就漫无目的地刷不费脑的短视频。一整天什么都没做，甚至吃饭都点外卖。可还是感觉非常疲惫，脑袋昏昏沉沉，腰酸背痛，甚至比上班都累。女孩不解，她一度怀疑，自己是不是得了某种疾病。其实，之所以会出现这样的情况，是因为我们的
原来假期最好的休息不是睡觉
更糟糕的是，过度睡眠会打乱生物钟。假期突然改变作息，比如熬夜到凌晨再睡到中午，相当于强迫身体适应时差。这会导致褪黑素分泌紊乱，影响睡眠质量，形成“越睡越累”的恶性循环。二、比睡觉更有效的休息方式 真正的休息需要满足两个条件：切换大脑使用区域和补充心理资源。以下5种方法被证明能带来更高质量的放松：1...
原来假期最好的休息,不是睡觉
就是要输入新的信息。 所以脑力劳动者最需要的休息,恰恰不是什么都不干,而是换一种信息输入的方式。 大脑皮层的工作特点是镶嵌式的,不同的脑区负责处理不同事情,如果你一直用同一个脑区,它就会累。 所以要想让大脑放松,最好的办法就是换个完全不同的事儿干。差异越大,休息效果越好。 02 最需要的休息 是储...
原来假期最好的休息不是睡觉?科学揭秘高效休息的三大真相
熬夜追剧、打乱作息会扰乱生物钟，引发身体机能紊乱。例如，假期硬要睡到中午，反而导致生物钟“空转”，体内激素分泌失调，醒来后更加疲惫。二、常见误区：你以为的休息，可能正在消耗你 误区1：补觉=高效恢复 睡眠时间过长（超过8小时）会导致睡眠周期紊乱，反而降低睡眠质量。脑力劳动者更需要的是“换脑”而非“补...
致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是……
她最大的期望,就是能有机会放一个长假,好彻底放松自己。 于是,每到周末,她都会把手机关机,然后从早到晚躺在床上疯狂补觉。 然而,醒来之后,她却感觉更累了,内心还充满了愧疚。 古人云:“动则不衰,静则灵。” 许多疲惫实际上源于内心的纷扰,而非身体...
原来假期最好的休息不是睡觉,而是当代社畜的“新型酷刑”?
当代休息革命的本质，是夺回对自我时间的定义权。当某大厂员工在茶水间贴出“午休神圣不可侵犯”宣言，当00后开始用《劳动法》怼团建通知，我们终于意识到：真正的休息自由，是从容选择“换脑”或“断电”的权利。所以下次再有人建议“用大扫除给大脑放假”，大可以理直气壮回复：“谢谢，但我的CPU今天选择待机模式...
高珉:脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉
脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉,高珉聊AI管理,10分钟 01 被误解的 “休息”：为何越睡越累？不知道你有没有过这样的经历，周末本想好好补个觉，把一周的疲劳都睡走。于是周六早上一觉睡到自然醒，可能都已经中午了。起来之后，却感觉并没有想象中那么精神焕发，反而脑袋昏昏沉沉，身体也依旧乏力。到了...
原来假期最好的休息不是睡觉
不妨试试“番茄休息法”：每专注工作25分钟，切换5分钟高强度活动（如深蹲、速写）。短暂而高频的切换，既能维持效率，又避免大脑过载。休息是门技术活，你的假期该升级了 清明热议背后，是打工人对高质量休息的迫切需求。当我们告别“躺平即正义”的惯性，用科学方法重组假期，或许会发现：最好的休息，是让身体和...
致累了的你:最好的休息,不是睡觉
01睡觉，不一定是最有效的休息方式心理学家徐慢慢曾分享过一个案例：可媛的工作非常繁忙。每天一打开手机，工作群里数不清的消息就扑面而来，让她目不暇接。她最渴望的事情，就是给自己放个假，好好休息。于是，一到周末，她就关掉手机，从早躺到晚、疯狂补觉。但醒来后却感觉人更累了，心里还有满满的愧疚感。
原来假期最好的休息不是睡觉,上班族假期最好的休息竟是干活?
通过简单自测：记录不同活动后的疲惫部位（如阅读后眼周紧张属视觉区过载）建立「能量补给」清单 按脑区维度分类休息项目，例如：前额叶休假：拼图游戏、线性代数解题（反向激活）边缘系统养护：香氛冥想、怀旧物品整理 实施「交响乐式」调度 每日安排3-4种差异度≥50%的活动，如：晨练（运动区） 菜谱创作（味觉区）...
原来假期最好的休息不是睡觉引起热议:这是休息的最佳方式。
快科技 4 月 5 日消息,清明节假期,话题 # 假期最好的休息不是睡觉。 # 引发网友热议,并一度登上热搜。 根据《生活时报》官方微科普的说法,最好的休息是改变你的大脑。大脑皮层的工作特点是镶嵌的。不同的大脑区域负责处理不同的事情。如果你一直用同一个大脑区域,它会很累。 所以,如果想要大脑放松,最好的办法就是换一件完全
原来假期最好的休息不是睡觉
在繁忙的工作与生活中，假期犹如一股清新的风，为我们带来期盼已久的宁静与闲适。每当假期悄然而至，许多人都会不约而同地选择睡觉作为休息的首要方式，认为唯有充足的睡眠才能彻底驱散身心的疲惫。经过深思熟虑和亲身体验，我逐渐意识到，假期的最佳休息方式远不止于睡觉。睡觉确实是一种极为有效的休息手段。它能让...
原来假期最好的休息不是睡觉,最好的休息是换换脑子
程序员们甚至可以尝试爵士舞课程，用律动摇摆刷新被代码固化的思维路径。这种跨维度切换带来的，不仅是神经元的焕新重启，更会像拼图游戏般让不同脑区产生意外连接——说不定浇花时就想通了工作方案，登山途中就理清了教学思路。记住，最好的休息从不是让大脑停机，而是帮它换个频道继续生长。
当“休息”成为奢侈品:“假期最好的休息不是睡觉”
"假期最好的休息不是睡觉"——这句风靡社交媒体的"科学建议"，在流水线工人沾满油污的手套前，在程序员凌晨三点的电脑屏幕后，在护士站此起彼伏的呼叫铃声中，碎成了一地荒诞的泡沫。当996成为常态，当调休成为惯例，"换脑式休息"的理论撞上现实，暴露出的是劳动者被双重剥削的残酷真相。一、休息异化：从生理...
原来假期最好的休息不是睡觉!脑力劳动者要学的休息方法
最近微博热搜#原来假期最好的休息不是睡觉#引发全网打工人破防。当代社畜们终于发现：假期狂睡三天，周一反而像被吸干了阳气；报复性躺平两天，复工后眼神比垃圾桶还空洞——原来人类进化千年，休息这门玄学还没隔壁晒太阳的猫主子玩得明白？一、大脑的「摸鱼正确姿势」：你以为在充电，其实在漏电？科学家早就看穿了...
原来假期最好的休息不是睡觉引热议:这才是最好的休息方式
快科技4月5日消息,清明假期期间,话题#原来假期最好的休息不是睡觉#引发网友热议,并一度登上热搜。 据生命时报官微科普称,最好的休息是换换脑子,大脑皮层的工作特点是镶嵌式的,不同的脑区负责处理不同事情,如果你一直用同一个脑区,它就会累。 所以,要想让大脑放松,最好的办法就是换个完全不同的事儿干。差...
最顶级的休息,不是睡觉,而是……
原来,周末最好的休息方式,并不是在被窝里窝上两天,而是要保持健康的作息,同时换个脑回路生活,让自己忙碌起来。 想起英国作家埃尔伯特那句话:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。” 休假的方式不对,只会让人觉得更加的空虚和疲惫,似乎需要另一个假期来缓冲,殊不...
最顶级的休息,不是睡觉
在中文中,睡觉和休息也是不一样的。 睡觉,是千千万万的休息方式中最普遍的一种。 虽然它是我们生活的必需,就像吃饭喝水一样,但却不是最顶级的休息。 相信很多人都有过这样的感觉,每到周末节假日,就疯狂地补觉,但是不管怎么睡,睡得多久,醒来之后,还是浑浑噩噩,很疲惫。
原来假期最好的休息不是睡觉引热议,网友:我只想躺平!
清明假期刚过，一个#原来假期最好的休息不是睡觉#的话题火了，生命时报官微一本正经科普：睡觉不算休息，最好的办法是“换换脑子”。理由是大脑皮层镶嵌式工作，同一区域用久了会累，建议上班族假期干点体力活“放松大脑”。这波操作直接把网友整懵了：“平时脑子累得要死，放假还得累身体？”“专家是没听说过...