瘦了36斤才敢说的大实话
减肥不是一朝一夕的事，需要我们有坚定的决心和持久的毅力。控制饮食、坚持运动、保持良好心态，只要做到这几点，你也一定能成功瘦下来。希望我的经历能给正在减肥的你一些帮助，让我们一起成为更好的自己！
瘦了36斤才敢说的大实话:减肥不要按照月为单位减!
1，减肥就是制造热量缺口，每天制造300-500大卡的热量缺口，坚持下去就一定能瘦。2，减肥就是改变饮食结构，控制碳水，增加蛋白质，减少脂肪，这样吃就一定能瘦。3，减肥就是养成良好的生活习惯，早睡早起，多喝水，细嚼慢咽，不要熬夜，三餐规律，这样养成好习惯，就一定能瘦。4，减肥就是给身体制造危机感，让身体...
#瘦了36斤才敢说的减肥大实话# 我感觉有一... 来自瘦到90斤啊...
#瘦了36斤才敢说的减肥大实话# 我感觉有一个很明显的事实 就是维持阶段真的比减重阶段简单太多了。我130斤往下减的时候 欺骗餐一个月最多1-2顿,还是放在中午那顿吃,还只敢吃牛肉火锅/烤肉/日料这些。不敢吃甜食面包蛋糕放纵餐。而且当天晚上还选择不吃或吃根黄瓜煮鸡蛋结束。垃圾碳水根本不敢碰 哪怕我吃个...
瘦了30斤后,才敢说的大实话
1、减肥不能急于求成，你无法一口气吃成一个胖子，也无法几天减掉身上赘肉，暴瘦下来。暴瘦的代价是最后都会反弹回去，还是丢失了健康。想要科学、健康的瘦下来，应该控制每周体重下降速度不超过2斤，减肥周期在3个月以上，才能让身体逐渐记忆瘦下来后的身材，降低反弹几率。2、别想着吃什么能瘦下来，减肥最主要的...
瘦了30斤后,才敢说的7句大实话!
减肥，是很多人一生都在尝试却屡屡受挫的课题。有人靠极端节食瘦下来，却在恢复饮食后迅速反弹；有人拼命运动，却发现体重纹丝不动；还有人明明瘦了，却依然看起来“松松垮垮”。作为一个成功减掉30斤并保持多年不反弹的人，我想说：减肥不是简单的“少吃多动”，而是生活习惯、心理状态和代谢能力的全面调整。
掉秤35斤后总结:7个减肥大实话
实话一：减肥不能靠节食。很多人减肥想到的方法就是节食饿肚子。每天只摄入几百大卡，虽然可以让你快速掉秤，但是，过度节食会让身体进入“饥荒模式”，降低新陈代谢，易胖体质会光顾你。当你恢复饮食后体重会快速反弹，反而更难瘦下来。想要健康的瘦下来，一天的热量摄入不能低于基础代谢值，还要保持多样化饮食，均衡...
瘦了36斤才敢说的大实话👇 ...@营养师姚小谦的动态
瘦了36斤才敢说的大实话👇说实话,减肥就是靠饿、靠少吃! 这些话可能不好听,但有心之人看了都会有感悟! 愿每个用心对待的人都能瘦下来!#减肥# #健康# #饮食#72 969 发表评论 发表 评论列表(72条)About阿布 每天早上两个鸡蛋1杯牛奶,中午黄瓜西红柿酱牛肉,下午1个苹果,晚上黄瓜或番茄,2个星期了,一斤没...
瘦了36斤才知道的10个真相,血泪经验
02六点后吃饭是会胖？我也不知道大家听谁说的，这个人体的吸收率是差不多的，以前咱们也说过，今天的体重是前一段时间的一个结果，和今天晚上你吃多少没有多大关系，只要咱们还是个地球人，是个大多数普通的人，那你就肯定会遵守质量守恒定律，一晚上就算多摄入500大卡，也不会在第二天立马长胖三斤脂肪（实际...
瘦了36斤才敢说的减肥大实话 一定要一鼓作气!_娱乐频道_中华网
饮食结构得调整:哪怕你每天坚持运动,要是管不住嘴,依旧瘦不下来。改变饮食结构才是减肥的根基。像外卖餐厅的蔬菜沙拉,看似健康,实则一份沙拉酱的热量比食材本身还高。还有,别以为吃欧包、玉米、南瓜、紫薯、全麦面包、荞麦面就能减肥,这些食物本身虽有营养,但吃多了照样长胖。减肥就得少吃,适当保持饥饿感。比如...
#瘦了36斤才敢说的减肥大实话##健识健康# ... 来自健识局 - 微博
#瘦了36斤才敢说的减肥大实话##健识健康# 1、吃南瓜。玉米、紫薯、全麦面包通通不减肥,想减肥必须少吃。 2、睡前保持饥饿感,不控制饮食还能月瘦十斤二十斤都是假的。 3、减肥是既要管住嘴又要迈开腿,改变饮食...
瘦了30斤后,才敢说的10个减肥真相! - 知乎
从130斤减掉了100斤后,整个减肥过程经历过了,才敢说的这10个减肥真相,让小伙伴们减肥的时候可以少走点弯路,让减肥的速度提升上来。 1,在意体重秤上的数字,是瘦不下来的 很多人减肥都会在意体重秤上的数字,认为体重的下降就是减肥有效,而减重很大可能是减掉了水分,营养物质和肌肉等,而不是减脂肪,所以不要过度节食或者是极度运动来减重,反而
...减肥没有捷径,得罪人也要说❗️ | 瘦了36斤才敢说的实话1...
姚小谦减肥说 体育业 法定代表人 减肥没有捷径,得罪人也要说❗️ | 瘦了36斤才敢说的实话 1、管不住嘴迈开了腿也不行,减肥就是你运动也得管住嘴,改变饮食结构才是你瘦下来的根本原天, 2、外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥,份沙拉酱的热量会比食材热量高 ...
瘦了30斤才敢说的大实话
瘦了30斤才敢说的大实话 你知道吗？减肥不只是看体重秤上的数字，真相可能让你大吃一惊！很多人以为只要体重下降就是减肥成功，但真相是，如果摄入热量长期低于基础代谢，身体反而会降低代谢率，变成易胖体质。体重没变？别灰心，体脂率下降、肌肉增长才是真正的胜利！腰细了、腿瘦了，这才是我们追求的。而且，...
瘦了30斤以后才敢说的大实话
瘦了36斤才敢说的大实话👇说实话,减肥就是靠饿、靠少吃!这些话可能不好听,但有心之人看了都会有感悟!愿每个用心对待的人都能瘦下来!#减肥# #健康# #饮食# 暴瘦25斤后,才敢说的4个大实话 健身塑形号 分享健身资讯,健康科学的增肌、减脂! 减肥应避免过度节食与运动,控制食欲是关键,要规律饮食、选健康食...
饿瘦40斤才敢说的大实话
到了第一个月的时候，我第一次量体重。我紧张地倒进了秤上，结果让我兴奋得像个小孩子，我减掉了10斤！我高兴地大声喊出来：“现在我敢说，我瘦了10斤啦！”每一个月，我都会喊出这样的实话，激励着自己继续坚持下去。这就是我的故事，这就是我饿瘦40斤才敢说的大实话！减肥确实不容易，但只要有坚定的...
一年减掉30斤:那些成功瘦下来的人,都悟透了减肥的底层逻辑
这些朋友其实减肥对她们来说还是比较简单，轻轻松松就能够减到几十斤，把体重固定在105甚至100斤左右。当然根据他们减肥成功的经理我也总结出这3点，肯定对大家会有帮助：一、减脂不是苦行僧式修行，而是享受美食 很多人对减肥的第一印象是"饿到头晕眼花，累到肌肉酸痛"，这种认知源自对减脂原理的误解。哈佛大学公共...
瘦了40斤后才知道的12个大实话 - 哔哩哔哩
我一个粉丝,从140到95斤,从害怕减肥失败到现在轻松形成易瘦体质,只是用对了方法,理解了减肥的真相。 今天,我就把这些减肥真相总结成12个句话,只要你能认真理解悟透,你也能天天都掉秤! 1:瘦身之路并不是一帆风顺的 很多人看到别人花容月貌时,可能只看到了成功的一面,而从未了解背后的辛酸。不断的努力和毅力是...
瘦了25斤后,才敢说的10句大实话__财经头条
在我成功瘦下 25 斤之后,积累了不少宝贵的经验,现在就和大家分享这 10 句掏心窝的大实话。 第一句:减肥不看体重,要看体脂率。曾经的我,每天盯着体重秤上的数字,心情也随之起伏。但后来我明白了,体重并不能完全反映身材的变化。 脂肪量超标才是导致肥胖的关键,减肥应该降低体脂率,体脂率低的人看起来会更苗...