马拉松:逐梦赛道上的健康密码
一、奔跑的基因密码：运动强度的双重奏 在马拉松构建的平行宇宙里，运动强度正演绎着精妙的二重奏。适量运动如同温润的春风，悄然唤醒沉睡的细胞，让心肺功能在韵律中舒展，将心血管疾病的阴影吹散成细碎的星尘。然而当运动强度突破临界值，这把双刃剑便露出锋利的寒芒——心源性猝死如同潜伏在赛道旁的幽灵，伺机而动。
骨科医生眼中的长跑:科学奔跑的「防伤指南」与「完赛密码」
3. 营养密码:吃对才能跑更远 4.黄金补给时机 - 跑前1小时:香蕉+无糖酸奶 - 跑后30分钟:乳清蛋白粉+全麦面包 给业余跑者的终极建议 - 风险自测:40岁以上跑者,开跑前建议做心电图+下肢生物力学评估。 - 疼痛警戒线:连续3天同一部位...
马拉松选手的秘密饮食:健康策略还是极端做法?
二、赛中补给：能量胶里的时间密码 42.195公里的漫长征程中，专业选手的补给节奏精确得像瑞士钟表。开跑45分钟后撕开第一支能量胶，之后每小时补充30-60克碳水化合物，这个标准来自对血糖波动曲线的数十年研究。哈尔滨马拉松赛场上出现的"流水席"补给站，虽然充满烟火气，但运动医学专家林盛明确指出：固态食物会增加...
73岁的他,跑了106场马拉松!“百马王子”励建安分享“无伤跑”三大...
励建安说：“比起‘马拉松’，我更喜欢‘路跑’这个词，不就在路上跑吗，只是距离长短，你干嘛非得跑42.195公里呢？人人能跑3公里，一起跑到99岁。我挑战的是，100岁还能跑步！我希望通过自己的行动和医学知识告诉大家，跑步是简单、经济、有效的收获健康的方式，跑步可以挑战健康的‘天花板’！”（来源：江苏广...
【急救科普】马拉松安全通关秘籍:科学备赛+赛场生存指南
春日申城，活力之城。又到了马拉松比赛季，跑友们纷纷踏上挑战自我的征程。但马拉松不仅是体能的较量，更是一场健康管理的智慧赛！如何安全完赛并享受奔跑的快乐？上海市医疗急救中心邀请您关注来自马拉松保障一线医生的科普指南，一起解锁“安全完赛密码”。赛前准备：你的身体“安检”了吗？1 体检是硬指标 别嫌...
70%国内跑者首选公园塑胶跑道!揭秘“黄金赛道”背后的健康密码
材料环保化：采用可再生橡胶颗粒，碳排放降低50%，如深圳人才公园的“零废跑道”；数据智能化：嵌入压力传感器，实时监测跑姿、步频，生成个性化训练建议；场景多元化：结合地形打造爬坡段、弯道挑战区，模拟马拉松赛道难度。结语：塑胶跑道，托起全民健康的新基建 从“将就”到“讲究”，70%跑者的选择背后，是大众对...
致揭阳马拉松赛跑者的一封信(马拉松赛健康建议)
奔跑的意义不仅在于终点，更在于每一步对自我的超越。揭阳市卫生健康局将与赛事组委会携手，为您提供全方位的医疗保障与健康支持。愿每一位跑者以健康为基石，以信念为动力，在奔跑中感受揭阳古城的魅力，收获属于自己的荣耀！揭阳市卫生健康局 2025年3月28日 原标题：《致揭阳马拉松赛跑者的一封信（马拉松赛健康建议...
何以为「道」?十堰马拉松,给你答案!
而十堰马拉松的赛道,恰似一条串联时空的丝线,将这三重“道”编织成一场沉浸式的修行。 育道、问道、寻道 悟道、闻道、赛道 当你了解十堰与道的六个故事 你会发现 这座城藏着中国人的精神密码 也藏着未来城市的转型样本 十堰 一个被低估的“宝藏城市” ...
保护自己,跑向胜利!如何让马拉松跑得更健康
时下，马拉松运动吸引着无数热爱跑步的朋友。然而，马拉松的魅力背后，我们更不能忽视健康。如何科学地训练、合理地准备，让我们在马拉松的赛道上既能尽情驰骋，又能避免受伤，跑出真正的健康与活力呢？本期节目，就来说说这方面的话题。（点击图片看大医生在线讲解）上线大医生：罗鸿斌 福建医科大学附属第一医院 运动...
健康马拉松:跑出人生的精彩
在马拉松的赛道上，我们不仅仅是奔跑者，更是人生的追梦者。 马拉松是对毅力的考验，更是对坚持的课程。正如人生中的起起伏伏，我们需要战胜困难，坚持追逐自己的目标。每一步的奔跑都是在向人生发出豪言壮语，宣告我们有足够的勇气和毅力去迎接人生的挑战。马拉松不仅是个人的奋斗，更是社交的盛会。在赛道上，你会...
从“以赛营城”到产业闭环:解码武汉马拉松赛事密码
硬件设施复用是资源共享的物理载体，例如武汉马拉松将赛道串联黄鹤楼、长江大桥等文旅地标，使城市道路、景区设施在赛事期间同时服务于竞技需求与旅游体验，而滑雪场、水上运动基地等场地通过“冬雪夏用”“赛旅一体”模式，转型为徒步、露营等四季旅游场景，最大化降低闲置成本。数据资源整合则依托数字化技术推动无形资源...
“泉在济南,一马当先!”这份马拉松跑者健康指南请收好→
今天7点半，2024济南（泉城）马拉松比赛在大明湖风景区激情开跑！此次马拉松参赛人数达到3万，分为欢乐跑、半程马拉松、全程马拉松三个项目。有很多朋友是第一次参加马拉松，缺乏长跑经验，贸然开跑，很容易对身体造成严重的伤害。在这里，给大家准备了马拉松跑者健康指南，祝大家马力全开，轻松上阵！图源自速豹新闻 赛...
马拉松赛赛事热潮来袭,别让这些风险 “拖后腿”!
任意选择生效时间；马拉松，是一场挑战自我、超越极限的旅程，而运动保险则是我们在这场旅程中最坚实的后盾。它让我们能够毫无后顾之忧地奔跑在赛道上，尽情享受马拉松带来的快乐与成就感。别再犹豫，在报名马拉松赛事的同时，为自己选购一份合适的运动保险吧！让我们一起，安全起跑，顺利完赛，向着终点，无畏前行！
呐喊声听到了吗!|北京|马拉松_新浪新闻
蒙牛冠名的北京半程马拉松鸣枪开跑~气氛燃动,现场超燃超给力。 #马拉松赛道的健康密码# 🗺这次赛道起点位于天安门,途径王府井、雍和宫、地坛、元大都城墙遗址等等,最终抵达奥林匹克公园景观大道,可以说途径了北京中心城区,跑过不少核心地标,赛道结合了北京历史文化和现代风貌。
马拉松热潮回归,如何“跑”得更健康?
“跑马热”背后，也对赛事组织、选手服务、安全保障、后勤补给等提出更高要求。2023北京马拉松现场有400名裁判员、6700名志愿者以及448辆赛事车辆，赛道沿途为参赛跑者提供饮用水等物资。运河北马共准备10个医疗救助站、22辆急救车、300余名医务人员及医疗志愿者、30台移动AED设备等，及时处理比赛突发状况。然而，阻挡...
“丽马”开跑,这份健康指南要收好!
马拉松不仅是速度与耐力的较量 更考验智慧与科学的结合 2025丽水马拉松将于3月30日（本周日）热力开跑 这份“丽马”健康指南 助您跑得更远、更安全、更精彩！01 健康评估 与科学准备 1.全面健康体检。马拉松运动对心肺功能要求极高，参赛前需进行心电图、心肌酶、血压等医学检查，尤其是心血管系统评估。患有先天...
【人民网】奔跑中的武汉:从马拉松看健康中国的时代召唤-马克思...
只有综合施策,才能全面提升国民健康水平,更好地建成“健康中国”! 下一个春天,期待在武汉马拉松的赛道上,遇见更好的你,遇见更健康的中国。 (作者系中国特色社会主义理论体系研究中心华中农业大学分中心研究员,华中农业大学马克思主义学院副教授;华中农业大学马克思主义学院硕士研究生)...
2025乌蒙大草原健康跑开赛千余名跑者汇聚云端赛道
这种“拿风景当赛场”的玩法，其实是贵州的大战略。 早在2023年，省里就喊出要建“山地民族特色体育强省”，乌蒙大草原的“春跑花海、冬办滑雪”正是样板工程。 今年赛道特意绕过核心保护区，连临时厕所都用了可降解材料。跑出来的文化密码 在10公里组颁奖现场，冠军周帆的举动出乎意料——他把奖牌挂在了赛道边...
杨马 他们“医”路护航!凤凰网陕西_凤凰网
当选手们在赛道上全力冲刺时,一场守护生命安全的“幕后战役”已提前拉开帷幕——2025杨凌农科城马拉松赛医疗保障部将“参赛选手生命安全”放在首位,组建了一支由898人构成的专业医疗急救保障团队,正严阵以待守护每一位参与者的健康防线。 多点医疗保障 守护生命健康 ...