常吃「劣质碳水」,比同龄人更显老
高血糖本身就是“衰老加速器”，为了降糖，机体会反复分泌大量胰岛素，引发胰岛素抵抗，干扰正常代谢，加速各类细胞老化。纤维太少，好菌群被饿死 膳食纤维是肠道内有益菌群的“燃料”，碳水质量低意味着膳食纤维少，拟杆菌等有益的“主力军”缺乏营养，数量大大减少，无法压制有害菌，打破肠道屏障的完整性。于是，肠道开...
哪些劣质碳水会让人加速衰老?_娱乐频道_中华网
高糖高油的劣质碳水最催老! 比如奶茶、蛋糕、炸薯条等精制糖油混合物,会引发糖化反应破坏胶原蛋白,让皮肤松弛长皱纹。还有膨化零食、速食面等高盐高脂碳水,加速氧化和炎症,堪称衰老加速器!想抗老?少吃这些,换成粗粮和低GI食物更健康。 以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。 ...
碳水没吃对会加速血管衰老?医生提醒:要想保护血管,牢记这几点...
血管老化问题,可能就藏在你每天的饭碗里。 一、碳水类型决定血管命运 1、精制碳水是隐形杀手 白米饭、白面包这些经过精细加工的主食,消化速度堪比白糖。它们会让血糖坐过山车,持续刺激血管内皮。试试把1/3白米换成糙米,餐后血糖波动能降低23%。 2、抗性淀粉是血管保镖 放凉的红薯、隔夜燕麦中含有抗性淀粉,这类碳水...
...的双面人生:从能量源泉到衰老推手#哪些劣质碳水会让人加速衰老...
✅ 黄金组合:碳水+蛋白质+膳食纤维(比如苹果配坚果)能延缓糖分吸收 ✅ 黑名单预警:含糖饮料、糖醋排骨、奶香面包...这些"伪装者"最危险 记住啦朋友们,选择碳水就像选对象——外表甜蜜的不一定靠谱,朴实无华的才值得长久相伴。从下一顿饭开始,给自己一个"慢衰老"的机会吧!#微博声浪计划##听见微博#凯德印象...
总吃这些“垃圾碳水”,你可能比闺蜜老得快十倍!,健康养生,健康...
总吃这些“垃圾碳水”,你可能比闺蜜老得快十倍! 齐鲁笑笑生 128粉丝 · 69个视频 关注 接下来播放自动播放 00:22 成都太古里裸眼3D大蛇,震惊国外网友 心中有华夏 5.5万次播放 · 308次点赞 01:43 真的出玉蛇金环了? 南山和平精英地铁逃生 1.3万次播放 · 1003次点赞 00:58 景甜穿旗袍太绝了!古董旗袍...
这些碳水正在偷偷拉你进“早衰”黑名单!
打个比方，就像给身体装了个“加速老化的发动机”，头发变白、掉发、皮肤暗沉这些问题全来了。更可怕的是，长期吃这些东西，连肝脏、肾脏都得跟着“遭殃”，年纪轻轻就可能被慢性病盯上。可能有人要问了：“碳水是主食，难道不吃了？”当然不是！咱们要学会区分优质碳水和劣质碳水。像燕麦、糙米、全麦面包，这些...
维生素、矿物质、蛋白质,对衰老的影响?糖和碳水加速人体衰老
糖和碳水，加速人体衰老 →葡萄糖，加速哺乳动物衰老 研究发现，糖摄入量的增加，会加速几种模式生物的衰老，包括比如酵母和秀丽隐杆线虫。高糖的饮食，通过下调促进长寿蛋白（包括比如AMP活化蛋白激酶(AMPK)、FOXO 转录因子和乙二醛酶）的活性，导致秀丽隐杆线虫的寿命缩短。另外，摄入大量葡萄糖，会降低 AMPK （一...
研究发现:晚餐多吃高质量碳水或更长寿,哪些是高质量碳水食物?
比如绿豆百合汤、赤小豆薏米水，不仅提供优质碳水，还能顺便补水养脾。4. 水果留到晚上吃 选低糖水果，比如苹果、橙子、猕猴桃，作为晚餐后的小点心，既满足口欲，又补充抗氧化物。5. 不要一味追求“少”晚餐不是越少越好，而是要适量吃、吃对东西。完全戒碳水，反而可能导致失眠、情绪波动、身体代谢紊乱。六、...
女生显老?可能是“脏碳水”惹的祸
结果呢?皮肤变得粗糙,脸圆圆的,手臂和四肢也变得粗短,口气大,头发油腻。真是得不偿失啊!螺蛳粉虽然是美味,但它属于寒性食物,而且特别辣,对女生的身体并不友好。经常吃的话,不仅容易加速衰老,还可能导致体重控制不住。 所以,我们要尽量避免那些“脏碳水”,多吃一些干净的饮食。比如,玉米、南瓜、紫薯、红薯、...
引发肥胖、衰老、长痘的碳水有哪些?
引发肥胖,衰老,长痘的碳水有哪些? 普洱九洲医院 2023-12-26 12:00 发表于 云南 戳" 阅读原文 ",即可咨询挂号! 阅读原文 喜欢此内容的人还喜欢 彩虹"艾"的误区,一起来唠唠 八闽彩虹 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 什么才叫健康男人...
碳水吃不对会加速血管衰老?想要吃对碳水牢记5点,血管更健康!
其危害表现在：首先，它会增加肥胖风险，而肥胖已经被公认为是缺血性心脏病和中风等心血管疾病的显著危险因素。其次，过量游离糖摄入会升高血压和空腹血糖，从而损害心血管健康。再者，它会升高甘油三酯浓度，而甘油三酯浓度与缺血性心脏病可能存在因果关系 然而，并非所有碳水化合物都站在健康的对立面。比如富含膳食纤维的...
吃多了劣质碳水,会更显老!-大众点评
劣质碳水是指营养匮乏、加工程度高的碳水,包括添加糖,比如饮料、甜点;以及精制谷物,比如精白米面等。劣质碳水会分解后形成“糖化终产物”,引发慢性炎症和血管硬化,加速细胞老化,研究表明,碳水质量差(高碳/低纤维比)可导致生物年龄加速1.5岁以上。通俗地说,吃多了劣质碳水,血糖会过山车、皮肤会加速变老、特别容易长...
研究发现:晚饭多吃高质量碳水更长寿,什么是高质量碳水食物?
中南大学的研究团队进一步深化了这一领域的研究。他们在《nutrients》杂志上发表的研究结果表明,当每日膳食中碳水化合物的能量占总能量的53.7%时,血清中的长寿相关蛋白Klotho会达到最高值,这有助于抵抗衰老和延长寿命。 相反,碳水化合物摄入量过低...
不吃主食老得更快?最新研究发现:高质量碳水才是抗衰老的关键 - 知乎
这种自律精神所长是佩服的,但要注意:不吃碳水可能老得更快! 而选对碳水,却能让你的身体比实际年龄更“年轻”,后面会一一讲到。 长期不吃主食的后果 不吃主食,可能加速衰老 有些人认为不吃主食可以延缓衰老,但科学研究并不支持这一观点。 营养学领域国际著名期刊《Nutrients》期刊上的一项研究发现,碳水化合物摄入...
#哪些劣质碳水会让人加速衰老#高糖食物如甜食,雪糕和奶茶对皮肤...
#哪些劣质碳水会让人加速衰老#高糖食物如甜食、雪糕和奶茶对皮肤什么潜在的危害? 促进炎症反应:高糖食物会导致血糖水平迅速升高,刺激胰岛素释放。这可能引发炎症反应,导致皮肤出现红肿、粉刺和痤疮等问题。 促进皮肤老化:高糖饮食会诱发糖化反应,即糖分与胶原蛋白结合,形成高级糖基化终产物(AGEs)。AGEs的积累可能导致皮肤...
碳水=衰老?这篇新研究告诉你真相! - 知乎
食尚家人 · 1079 次播放 5:15 五星级大厨都不会告诉你的八道家常菜做法 食尚家人 · 959 次播放 9:09 端午放假聚餐的15道家常菜 #家常菜 #美食教程 #美食 食尚家人 · 405 次播放 10:22 一星期不重复的15道家常菜做法合集 食尚家人 · 616 次播放登录...
这种生活中最常见的食物,竟然会加速衰老?!
过多的糖是身体加速衰老的原因。 因此,我们要控制糖的摄入, 尽量少吃糖。 什么是糖 糖类是在自然界中广泛存在的一类有机化合物,又叫碳水化合物。 我们日常吃的食物里,存在大量的糖类。如:大米、面条、包子、馒头、面包、饼干、蛋糕、含糖饮料等。
碳水怎么吃?这个比例,最有益抗衰和延寿。吃的过少可能损害健康
碳水化合物不是“坏”食物。相反，适量摄入对维持健康至关重要。例如，一项研究发现，适度摄入碳水化合物的人群，其心血管疾病发生率较低。相反，摄入过多或过少都可能带来健康风险。过量摄入，尤其是简单碳水化合物（如糖和精制面食），可能导致体重增加和血糖波动，增加2型糖尿病的风险。而摄入不足，则可能导致能量...
引发肥胖、衰老、长痘的碳水有哪些?
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