减肥减不下去?背后是心理学因素在作祟
大多数人在承受压力时会更倾向于暴饮暴食,进而导致体重增加。体重的增加反过来又加重了他们的压力,形成了恶性循环。如果我们不能解决心理层面的问题,那么单靠控制饮食很难取得长期效果,最终可能导致减肥失败和心理问题的加重。 如何利用心理学正确减肥 在了解了减肥失败...
心理学:改变心理,助你减肥成功
最后，我想强调的是，减肥的意义远不止于身体的重量变化。我们的心理状态同样需要得到关注和调整。通过认识情绪的力量，摆脱悲观心态，告别自我惩罚，我们能够在减肥的道路上越走越远。不要将成功仅仅定义为体重的下降，而是将它看作是内外兼修的一种体现，让自己更加健康、积极地面对生活。在这个充满挑战的减肥旅程中，...
【富士康心灵之约】减肥总卡壳?你的情绪可能比体重更“重”
其实就像机器需要定期维护,减肥也得允许自己“偶尔卡顿”——今天少喝一瓶可乐,明天提前一站下车走路,都是值得夸的进步。 2. “瘦即幸福幻觉”:总有人觉得“减到标准体重,婚姻/职场/人际关系都会变好”,但心理学研究发现,体重带来的自信最...
心理减肥法:从头脑出发,轻松摆脱顽固脂肪
写日记不仅能记录你的情绪和减肥进展，还可以帮助你更好地理解自己在减肥过程中的心理状态和情绪波动。通过分析这些记录，你可以找出阻碍你减肥的情绪因素，并有针对性地进行调整。为什么有效？日记能够帮助你识别出减肥过程中的潜在问题，比如哪些情绪让你失控进食，哪些行为导致减肥进展放缓。写日记还能让你更清晰地看到...
减肥减肥!我要减肥!为啥减肥!!——从社会心理学视角解读减肥
——从社会心理学视角解读减肥 中国人的减肥史可以追溯到2500年前的春秋战国时期,相传,这一时期,楚灵王喜欢瘦腰美女,为此斥巨资大兴土木,修建了一座细腰宫,专门用来储集细腰女子,人们为了迎合楚灵王这一爱好,无论男女,均开始减肥,一日一餐甚至不吃,“减肥”这一话题在当时的楚国掀起一片热潮。“楚王好细腰,宫...
职场减重心理调节指南 - 百度文库
一、认识职场减重的心理障碍 压力与情绪性进食 在职场高强度的工作压力下,很多人会选择通过吃东西来缓解情绪。当面临工作任务的截止日期、与同事或上级的冲突等压力源时,大脑会发出信号,让人渴望高糖、高脂肪的食物。这些食物能够迅速提升血糖水平,给人带来短暂的愉悦感,从而缓解压力和焦虑情绪。然而,这种情绪性进食往...
减肥的心理学:如何保持动力和决心
8、处理情绪性饮食：很多人在情绪低落或焦虑时会寻找食物来缓解不适。学会认识自己的情绪触发因素，并寻找其他健康的方法来处理压力，如运动、冥想或与朋友交流。这些是帮助大家保持动力和决心的减肥心理学策略。记住，减肥是一个长期的过程，需要时间和耐心。请对自己有信心，相信自己能够成功实现目标。如果需要，可以...
如何用心理战术让自己瘦?30斤减肥后才明白的真相
真正有效的减肥动机应该是来自内心的深层愿望。问自己：“我为什么想减肥？” 是为了健康，还是为了提升自我形象？找到那个真正能打动你、让你每天早晨从床上爬起来去努力的理由。这个动机会成为你在面对困难时，继续坚持下去的内在动力。2. 可视化你的减肥目标——将理想身材具象化 心理学研究表明，视觉化思维对行为...
从心理学角度聊聊减肥这件事
又到了减肥的季节，对自我有要求的MM们又开始锻炼，减肥。天热了，你的体重变了吗？这里面有两个问题，一个是你的体重减了没？还有一个是一直瘦的人你的体重增了没？以下从几个方面来讲，分别是心理的，生理的，以及你对食物的认知等等。来看看你的体重出了什么问题？一、心理原因 很多学心理的人都知道，“...
瘦了30斤,我发现的打工人减肥的3大难题
恭喜你成功减肥30斤！在打工人减肥过程中，确实存在一些难题。以下是一些常见的难题以及如何应对它们的建议：时间管理困难：作为打工人，你可能每天都非常忙碌，很难找到时间进行运动和健康饮食。为了解决这个问题，可以尝试以下方法：制定合理的时间表，为运动和健康饮食留出固定的时间段。尝试将运动融入日常生活中，例如...
心理学:为什么减肥总是不成功,如何利用心理学减肥
减肥心理学：了解减肥的那些心理学技巧 你是不是常常对着镜子衡量自己的身材，嫌弃自己的肥肉；是不是每次在穿着之前的衣服，都感叹自己又长胖，之前的衣服也穿不下了；是不是也经常对着体重秤叹气，是不是也一直喊着要减肥，与赘肉斗争，却总是以失败收场，最后对减肥失去信心，一边默默羡慕他人的苗条身材。很多人...
减肥的两种动机,你知道吗?🤔
从心理学的角度来看,减肥的动机其实可以分为两种。第一种是积极的动机,简单来说就是想改变自己,比如为了让身体更健康,或者觉得瘦一点会更美。这种动机其实是源于对自己的一种爱和关怀。而第二种动机则不太健康,它源于对自己现在的状态感到不满和排斥,想要快速摆脱这种状态。这种动机其实是对自己的一种恨,是对当下...
减肥心理学
当然生理因素是一方面，另一方面是从认知上的不断给自己施加诸如“我就是易胖体质”、“我喝凉水都会胖”此类的心理暗示，这也会进一步塑造自己对减肥的错误认知。当然现代人压力是免不了的，重要的是学会疏导压力，其中的冥想是最为有效的方法之一，我们可以在压力大的时候试一下。来自全球各地20多项流行病学研究...
减肥,从转变认知做起
“一个月减20斤！”——这种不切实际的目标，只会让你在失败后更加沮丧。每个人的身体状况、生活习惯和代谢率都不同，缺乏针对性的减肥计划，往往事倍功半。5. 社会压力与情绪化进食 工作压力、社交应酬、情绪波动……现代生活的高压节奏让你更容易情绪化进食。再加上社交媒体上对“完美身材”的过度宣传，心理...
如何逼自己瘦下来?减肥30斤才知道的心理减肥法
1、心理暗示法 暗示自己减肥是一件快乐的事情，是一件让你变好的事情。有些姐妹认为减肥是一件痛苦的事情（或许有时饿、馋，的确让人很难受，减肥是有点反人性的），如果在减肥期间，把你的注意力全部都放在“这个不能吃，那个不能吃”，又要运动，真的好痛苦，那我觉得你的减肥大概率会失败。你应该想，瘦...
减肥心理学:一场心灵与肉体的较量 - 哔哩哔哩
减肥心理学:一场心灵与肉体的较量 你是否曾在夜深人静时,站在体重秤上,看着那个数字而心生绝望?或是在镜子前,捏着自己多出的赘肉,暗自神伤?这不仅仅是体重的问题,更是一场涉及心理、情绪和自我认知的战争。 张悦,一个30岁的白领,就曾深陷这场战争的泥潭。她回忆道:“我尝试过各种减肥方法,从节食到健身,甚至...
如何成功瘦身?——心理学解读肥胖背后的情绪密码
根据身心一体的观念：身体与心理状态是紧密相关的。所以肥胖的形成与我们的心理状态也是密切相关的，今天就用心理学解读肥胖背后的情绪密码，帮大家轻松瘦身，减肥成功。大家听过“过劳肥”吗？一群966工作制下的职场白领们，在高强度的工作压力和竞争之下，没有因工作劳累消瘦，反而会特有面子的变得白白胖胖，这就是...
从心理学分析减肥者的心理
意志薄弱的人 意志薄弱的人遇到体重不动或是偶尔反弹的话就放弃了，因为常常不相信自己也会成功，更加害怕失败，所以当有一点点挫折的时候就不敢面对，要知道每个人的减肥过程都不一样，但最终的目标都是健康的瘦下来，要给足自己信心，只要用对方法，成功只是时间的问题。固执的人 自我防御很强的人非常固执，不...