一个「缺觉」的人,全身炎症水平都在升高
结果显示，睡眠不足（少于6小时）会引发全身炎症，增加认知障碍风险，具体来看：认知功能测试发现，与正常睡眠时长（7~9小时）相比，睡眠不足（少于6小时）与测试中的认知得分较低相关；对炎症生物标志物分析发现，较高的全身免疫炎症指数与认知功能呈负相关；对小鼠模型分析发现，睡眠不足的小鼠，大脑神经元炎症反应...
总是睡眠不足?当心炎症找上门!3招帮你降低危害→
都跟全身慢性低度炎症相关 减轻炎症从这三方面做起 🌙睡眠：保持规律且充足的睡眠 每天尽量在22:00~23:00入睡 睡眠时长为6~8小时 午睡一般不超过30分钟 定时睡觉，保持规律睡眠 更容易进入深睡眠状态 同时，舒适的睡眠环境很重要 应保持安静、适度凉爽、黑暗 睡前尽量避免使用手机、电脑等 会影响睡眠的电子设备 ...
睡眠不足更容易出现炎症
经常缺觉的人，有没有发现自己日常更容易出现炎症？2023 年一项刊登在美国科学期刊《cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会导致非特异性炎症标志物 c 反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测，在人类中，细胞因...
一个「缺觉」的人,全身炎症水平都在升高
研究发现,经常缺觉的人,全身都处于炎症状态! 缺觉诱发致命炎症风暴 缺觉,即睡眠不足,已经成为现代人普遍面临的问题。然而,你可能不知道的是,长期缺觉不仅会影响你的精神状态和工作效率,更会对你的身体造成严重的损害。近年来,科学家们通过研究发现,经常缺觉的人...
经常缺觉的人,容易有炎症!一个方法或能把危害降到最低
缺觉对健康的多重影响 缺乏充足的睡眠不仅仅是短期的问题，它对身体各个系统长期的影响可能比我们想象中更为深远。科学研究表明，睡眠不足会对整体健康产生多重负面影响，特别是在炎症过程中扮演着不可忽视的角色。睡眠是身体修复和恢复的重要时间窗口。每晚至少7-9小时的充足睡眠对于维持身体各系统的平衡至关重要。
一个「缺觉」的人,全身炎症水平都在升高
对于那些因为缺觉导致身体炎症的人来说，适度运动无疑是缓解炎症、提高免疫力的强大助手。饮食 除了运动，饮食也是我们应对炎症的重要武器。研究发现，某些食物富含天然的抗炎物质，可以帮助减少由睡眠不足引发的炎症反应。比如，全谷物食物（如燕麦、糙米、荞麦等）富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于减轻体内的慢性炎症。...
长期睡眠不足全身都会有炎症_白天_状态_来源
长期睡眠不足全身都会有炎症 此刻你是不是也很困?晚上熬夜、白天上班,长期睡眠不足的人身体会怎样?哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,研究发现,经常缺觉的人,全身都处于炎症状态!
经常缺觉,全身都有炎症!20分钟“消炎法”,危害显著降低~
研究发现，当我们缺觉后，由于身体疲惫未充分消除，此时身体可能倾向于多坐、多休息，但久坐时间长，会加剧慢性炎症。用20分钟的中度到剧烈活动替代20分钟的久坐时间，身体炎症水平显著降低，超过20分钟可能不会带来额外的抗炎益处。研究截图 虽然适当运动有助于降低全身炎症，但对于有些人工作忙时间少，或许身体状态不好...
警惕!缺觉可能让全身炎症水平飙升
研究表明,缺觉与全身炎症水平之间存在密切联系。当人们缺乏足够的睡眠时,体内的炎症反应会被激活,导致多种炎症标志物的水平上升。这些炎症标志物包括C反应蛋白(CRP)、白细胞介素-6(IL-6)和肿瘤坏死因子-α(TNF-α)等,它们的升高与心血管疾病、糖尿病、肥胖等多种慢性...
经常缺觉的人,全身都有炎症!小心这5种病找上你
经常缺觉的人,全身都有炎症!小心这5种病找上你 在这个快节奏的时代,很多人因为工作压力大,生活习惯不佳...常常处于“缺觉状态”。 晚上熬夜刷手机,白天强撑着上班,哈欠连天、精神不济似乎成为了常态。 然而,这些“表面”的危害只是冰山一角,更严重...
经常缺觉的人,全身处于炎症状态!一个方法帮你把危害降低
午觉更高效：在中午12点到下午2点之间小睡20-30分钟，可以显著缓解睡眠不足的疲劳感。2. 调整作息，从“半小时早睡”开始 如果你一时无法做到每天早睡，试着每晚提前30分钟上床，用一周时间逐步调整作息。3. 饮食减炎：给身体降降火 缺觉的人，身体常处于“炎症高发”状态，多吃抗炎食物，对健康大有裨益。推荐...
缺觉引发的炎症,这种运动20分钟就能改善
缺觉带来困倦是次要的,最主要的危害是会使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。 近日,一项新研究发现运动可以为睡眠不足的人群带来抗炎益处。 这种运动可缓解熬夜引发的炎症 这篇发表在国际运动科学期刊《Journal of Sports Sciences》的研究显示,睡眠不足增加身体炎症...
经常缺觉的人,全身都是炎症,这四个习惯帮你把炎症伤害最小化...
长期睡眠不好对健康的危害是非常大,如果睡眠不好,人的免疫力会下降,如果睡眠不好,内分泌更加紊乱,人很容易罹患各种内分泌疾病,其中就包括2型糖尿病,可是很多人不知道的是,睡眠不好的人,身体还容易产生炎症。 2023年,一项刊登在《细胞》杂志上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症。
经常缺觉的人,全身都有炎症!小心这5种病找上你
缺觉的你,白天哈欠连天、头晕目眩、提不起精神,然而你的身体或许还在经历着「看不见」的深层次危害。 每一个辗转反侧的夜晚 身体在慢慢发炎 鼻炎、肠胃炎、咽喉炎、结膜炎……好像身体的每个地方,都可能会发炎。 炎症,严格来说并不是一种疾病,而是...
[生活圈]在线大名医 经常缺觉 身体有炎症?
正在播放[生活圈]在线大名医 经常缺觉 身体有炎症? 《生活圈》 20240902 00:41:58 本期内容 [生活圈]食物放大镜 秋吃三白 00:06:20 [生活圈]健康圈日历 没睡意 00:07:35 [生活圈]在线大名医 经常缺觉 身体有炎症? 00:06:33 [生活圈]在线大名医 降压药 00:08:33 [生活圈]科学健身大讲堂:护颈不踩坑 ...
缺觉出现炎症?可以试试这个方法,或许有变化
可以有效缓解这些心理问题，提高生活质量。06结语 通过改善睡眠质量，我们可以有效减少身体的炎症反应，提升免疫力，保持身体健康。对于小张来说，意识到睡眠的重要性，并采取措施改善睡眠，不仅帮助他恢复了身体健康，也让他在事业和生活中焕发出新的活力。希望每一个追梦人都能重视睡眠，获得更好的健康和生活质量。
经常缺觉的人,全身都有炎症!一个方法能把危害降到最低! - 大竹县...
晚上熬夜、白天上班,经常处于“缺觉状态”的人身体会怎样?哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。 有研究发现,经常缺觉的人,全身都处于炎症状态!如何才能降低这种“看不见”的危害?教你一个方法能把危害降到最低!
#缺觉的人全身炎症水平都在升高##经常... 来自生命时报 - 微博
【#缺觉的人全身炎症水平都在升高#】#经常缺觉让身体慢性发炎# 一个人缺觉时,脑子会慢半拍,反应和判断能力也跟着直线下降……近期,清华大学发表的一项新研究提醒:缺觉可激活“炎症反应”牵连大脑,增加认知障碍风险。《生命时报》结合该研究及专家观点,告诉你如何降低此类伤害↓↓ °一个「缺觉」的人,全身炎症水平都...
经常缺觉的人,全身都有炎症!小心这5种病找上你_反应_身体_细胞
经常缺觉的人,全身都有炎症!小心这5种病找上你 在这个快节奏的时代,很多人因为工作压力大,生活习惯不佳...常常处于“缺觉状态”。 晚上熬夜刷手机,白天强撑着上班,哈欠连天、精神不济似乎成为了常态。 然而,这些“表面”的危害只是冰山一角,更严重的“看不见”的危害,正悄然侵袭着我们的身体。 经常...