【体态管理】解锁7种床上玩手机正确姿势 - 知乎
为了避免这种状态,我们应该怎么样玩手机呢?以下七种玩法可以尝试一下哦~ 01 头低抬手玩法(慎用) 此法可先牵伸我们短缩的颈前屈肌群,放松我们被拉长的颈后伸肌群,同时上抬的双上肢可以锻炼双肩前屈的肌耐力,这种我们肩外展屈肘的动作则可以打开我们的双肩,避免圆肩。但此法容易导致脑充血,所以需慎用,血压不稳定...
#解锁床上玩手机正确姿势#3个床上玩手机正... 来自北京首大眼耳鼻...
#解锁床上玩手机正确姿势#3个床上玩手机正确姿势都有哪些? 1、仰卧+手机倾斜法:平躺时,将手机屏幕向下倾斜45°,与眼睛保持30-50厘米距离,避免直接对着眼睛。可用枕头垫高手肘,减少手臂疲劳。2、半卧位支撑法:靠床头时,背部贴紧床面,手机举至视线水平,避免低头压迫颈椎。3、环境与习惯调整:开启夜间模式,降低屏幕...
假期不做“低头族”!解锁看手机的正确姿势
看手机的正确姿势 1. 躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。2. 尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。3. 无论是半卧位还是低头长时间看手机，都容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条...
床上玩手机颈椎的正确姿势有哪些-医疗科普-百度健康
长时间躺在床上玩手机可能会导致颈椎问题,为了减少颈椎的压力,可以采取的正确姿势有调整枕头高度、借助抱枕、侧卧看手机、保持半卧位姿势和定时休息。 1、调整枕头高度:使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。 2、借助抱枕:保持关节稳定,避免长时间低头看手机。 3、侧卧看手机:可以调...
解锁床上玩手机正确姿势
以下是科学解锁“床上玩手机正确姿势”的指南，帮你在舒适与健康间找到平衡： **一、核心原则：模拟“直立坐姿”，减少脊柱压力**躺在床上时，脊柱处于自然弯曲状态，若长时间保持歪斜姿势，易导致颈椎前倾（“乌龟脖”）、腰椎劳损。正确姿势需遵循以下要点：**二、分场景正确姿势详解**### ▶ **场景1：半...
如何正确躺着玩手机?2个姿势减少伤害
”卢骁建议，在床上玩手机时可以尝试以下两个姿势：一是将枕头横放在颈椎和胸椎下方，再在臀部下垫另一个枕头，有助于矫正骨盆前倾，缓解腰椎压力。二是将两个枕头叠放在一起，腰以上的部位趴在枕头上，再保持一条腿往前的姿势，以缓解腰部负担。卢骁提示，坐姿端正仍是最佳玩手机的姿势，同时注意保证周围光线充足，...
在床上玩手机的正确姿势,你get了吗?
正确姿势要点 仰卧位姿势 要点1:平躺 平躺在床上,背部和腰部要贴合床垫,保持脊柱的自然生理曲度。可以在膝盖下方垫一个薄枕头,这样能减轻腰部的压力,使身体更加放松。 要点2:正上方 将手机举在眼睛上方,与眼睛保持约30-40厘米的距离,这个距离既能让眼睛舒适地看清...
躺床玩手机,科学姿势速速来get
躺在床上玩手机的时候,是不是觉得特别舒服?身体可以舒展开,又不用低着头玩手机,简直就是美滋滋~但在床上玩手机姿势也是有讲究的,不是随意一躺就行,长期保持不良姿势很容易会腰酸背疼哦~ - 保持科学躺床玩手机姿势,才能玩乐健康两不误哦~ - 趴着玩手机 趴着对于呼吸和身体内脏器官会造成一定的压迫感,而且很...
#解锁床上玩手机正确姿势##健识快讯# 靠... 来自健识局 - 微博
1.将枕头横着放躺在上面,颈椎位于枕头上缘,胸椎位于枕头的下缘,让颈椎自然的向后伸展,同时舒展胸椎,有利于纠正驼背,改善颈椎的生理曲度,缓解颈椎疼痛,还可以锻炼我们的手臂。接下来保持现有姿势,将胯部打开,双脚相对,有利于开胯开髋,拉伸大腿内侧。2.在臀部放置一个枕头,双腿弯曲,该动作有助于纠正骨盆前倾,缓解...
...是现在很多人的“生活习惯”。但是不正确的刷手机姿势不仅不能...
窝在床上拿出手机刷一刷,是现在很多人的“生活习惯”。 但是不正确的刷手机姿势不仅不能放松,还会加重腰椎、颈椎、手腕带来压力或疼痛。 今天分享7个趴在床上刷手机的网红姿势,一边刷手机一边瘦身塑形,看看你能做到几个? #玩手机#为什么不看手机#看手机不想睡觉#瑜伽#瑜伽学习 ...
健康在线丨快来解锁刷手机的正确姿势!
此刻的你是在用什么姿势看手机是躺在床上还是低着头 长此以往小心变成“手机脖”再玩久点可能疼的就不止脖子了 现在的人 走路、吃饭、上厕所 站着、坐着、躺着、蹲着 都在玩手机... ...难怪医院骨科的人都变多了 看手机固然有百种危害 但架不住种种原因就得看 咱们这就学习一下 躺着刷手机的正确姿势 ...
骨科医生告诉你躺床上玩手机的正确打开姿势_哔哩哔哩_bilibili
骨科医生告诉你躺床上玩手机的正确打开姿势(视频来源:长沙市中医医院骨科医生 籍云霄), 视频播放量 1222410、弹幕量 1610、点赞数 81533、投硬币枚数 11234、收藏人数 87777、转发人数 32192, 视频作者 新华网, 作者简介 我姓新,新华的新。权威报道您放心,日常整活小清
五一快到了,你需要一份“科学躺着玩手机指南”
躺着的时候，如果各部位角度与正确站姿相似，会比较舒服。下面是对健康人久卧姿势的建议，如果肌肉骨骼已经出现问题，要遵守医生的指导。 不要趴着，除非在按摩床上 趴着用手机或电脑，需要用手肘撑起上半身。这时，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快会出现肩及上背部不舒服。 对于脊柱，腰椎会因上半身抬起...
转给小伙伴!解锁床上玩手机正确姿势__财经头条
#解锁床上玩手机正确姿势#】#睡前怎么玩手机才不伤眼#?速速查收眼科医生的建议↓↓网友:被正确姿势惊到了!转发提醒,爱护眼睛~(新华社) 0条评论|0人参与网友评论 登录|注册发布 相关新闻 云智手机一键上传 真机瘦身 5月30日 11:51| 新浪科技综合 女子腰部不适去按摩,一连三天发生的事情让她崩溃,公安、...
想知道医生说的在床上玩手机正确姿势是啥 - 百度知道
医生建议的在床上玩手机的正确姿势，主要有以下几点，有助于减少对身体的伤害。1. 半卧位：靠在床头，后背用靠枕支撑，使上半身与床面呈 45°-60°角，头部保持自然直立，可减轻颈椎压力。手机与眼睛保持 30 - 50 厘米的距离，避免眼睛疲劳。2. 仰卧位：平躺在床上，将手机举到眼睛上方，使视线与...
最佳床上玩手机姿势_哔哩哔哩_bilibili
最佳床上玩手机姿势, 视频播放量 11984、弹幕量 3、点赞数 352、投硬币枚数 51、收藏人数 522、转发人数 104, 视频作者 李款医生, 作者简介 做讲道理的科普,祝大伙身体健康!,相关视频:金秀贤道歉发布会快被网友玩出花来了,睡觉不要戴耳机,腰椎间盘突出花20分钟打一针
躺着趴着看手机正确姿势,放松颈椎,缓解腰背疼痛!,健康养生,养生...
躺着趴着看手机正确姿势,放松颈椎,缓解腰背疼痛! 衣洋健康 47万粉丝 · 1565个视频优质健康领域创作者 关注 接下来播放自动播放 00:40 震惊世界!波兰考虑获得核武器 众播视频 3.7万次播放 · 530次点赞 06:11 有时候治愈一个人,只需要一首纯音乐!盘点10首直击灵魂的BGM 小疼聊音乐 35万次播放 · 8636次点...
忍不住躺在床上玩手机?教你2个正确姿势
假期里的你,现在是不是正躺在床上玩手机?医生教你2个躺着玩手机的正确姿势: ①将枕头横放在颈椎和胸椎下方,再在臀部下垫另一个枕头,有助于矫正骨盆前倾,缓解腰椎压力。 ②将两个枕头叠放在一起,腰以上的部位趴在枕头上,再保持一条腿往前的姿势,以缓解腰部负担。 来源:@北京卫视 出品:荆楚网(湖北日报...