经常腰背痛的人,劝你改改这3种睡姿
腰背痛可能是“睡”出来的 整体而言，有三种睡姿容易损伤腰背肌群和脊柱。No.1 “跨栏式”“跨栏式”睡姿，通常是把上方的膝盖搭下来，前胸压向床的一侧，同时一侧手臂往往被压在身下。这一睡姿会导致单侧髂骨后旋，时间长了，容易出现后腰两侧“腰窝”疼，也叫骶髂关节紊乱，表现为腰痛、屁股痛、下肢串麻酸胀...
最伤腰的6个姿势_良医益友
3、床垫过软或过硬:不良的睡姿会使腰椎长时间处于非自然状态,影响脊柱的生理曲度,引发腰痛或加重腰椎疾病。 4、长时间站立不动:如烹饪、购物或从事服务业工作,缺乏必要的活动变化,长时间站立会使腰部肌肉持续紧张,增加腰椎负担。 5、习惯性地交叉双腿坐立:这种姿势会导致骨盆倾斜、脊柱侧弯,长期如此会加重腰椎和颈椎...
这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱
1.侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来，这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿：双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿，尽量遵循“仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体，2个动作帮你预防脊柱侧弯。
腰椎最怕三个睡姿-有来医生
1、俯卧睡姿:俯卧睡姿会导致颈部和腰部过度弯曲,对脊柱产生不良影响,长时间俯卧会使腰椎弯曲不自然,增加腰椎的负担,可能引起腰椎间盘突出症和腰肌劳损。 2、蜷缩式睡姿:蜷缩式睡姿会使脊柱长时间处于弯曲状态,过度牵拉背部以及腰部的肌肉,可能会对腰椎造成影响,还容易引起习惯性驼背。
腰椎最怕哪三种睡姿-专家文章-博禾医生
腰椎没有怕哪三种睡姿这个说法,但是在晚上睡觉时有三种不合理睡姿,如趴着睡、侧睡时膝关节未适当对齐、半躺半坐,可能会对腰椎造成一定的损害。 1、趴着睡:腰椎被迫处于过度伸展的位置,这可能导致腰部肌肉紧张和椎间盘压力增加。长时间趴着睡还可能使颈部扭曲,进一步影响脊椎的对齐。
这几种伤腰和脊椎的睡姿,很多人却每天在重复
凌晨1点终于进入梦乡，原本以为能美美睡一觉，结果醒来却：腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。其实，这有可能是睡姿的“锅”。姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张，器官内脏受压迫，伴随着酸痛和僵硬，脊柱、腰椎变形等等。今天就为大家 送上一份睡姿指南 ↓↓↓ ☞6种常见睡姿，是...
很多人喜欢的这种睡姿,可能正在悄悄伤害脊椎!
蜷缩睡：像胎儿般蜷缩的姿势会增加背部肌肉压力，让背部处于不自然的弯曲状态，可能导致背部肌肉僵硬和慢性疼痛。平躺仰卧：脊椎最爱的睡姿 科学研究和临床经验都表明，平躺仰卧是最适合脊椎健康的睡姿。这种姿势可以让脊柱保持自然的曲线，避免腰椎、颈椎因不良姿势而过度屈曲或拉伸。仰卧时，脊柱可以均匀受力，肌肉得到...
睡觉姿势不对腰疼-医疗科普-百度健康
百度健康内容审核团队优选 睡姿不当会引起腰部疼痛不适的,这是由于肌肉长期处于一个固定的姿势导致的腰部肌肉劳损。常见的不当睡姿主要有: 1、趴着睡,趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,就算不直接造成腰痛,也会加重腰痛的症状。 2、侧卧睡:是最容易导致腰痛的睡姿,...
腰酸背痛、越睡越累?可能和你的睡觉姿势有很大关系!
而俯卧睡眠姿势，常常被视为最有可能引发背痛的姿势，因为它迫使脊柱向内弯曲，增加了背部压力，并且可能导致颈部扭曲。2. 睡姿不当引发的具体问题 颈部痛: 由于枕头高度不适当导致的颈部肌肉拉伤。背痛: 由于脊柱过度弯曲或扭曲而导致的肌肉紧张。腰痛: 特别是在俯卧睡姿中，由于腰部的过度压迫而导致。3. 实际案例...
睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
同样是睡了一觉，有的人睡醒后神清气爽、全身轻松，而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对，可能很长时间都保持在一种错误的姿势，并且自己还不知道。长此以往，当身体出现不适时，可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害。很多...
睡醒腰酸背痛?警惕错误睡姿正在“谋杀”你的脊柱!
醒来却腰酸背痛、头晕目眩😵💫 这样的困扰是不是也发生在你身上 ❓这是“没睡够”还是“睡得太累”💡真相可能比你想象的更简单 一个错误的睡姿 在悄悄“谋杀”你的脊柱健康⚠️ 错误睡姿正在“谋杀”你的脊柱 1 仰卧≠随便躺！枕头和腿的位置是关键 仰卧是公认对脊柱最友好的睡姿，但很多人却没睡对...
腰椎最怕三个睡姿有什么_妙手医生
蜷缩式睡姿会让脊柱长时间的保持弯曲状态,从而过度拉伸腰部和背部的肌肉,也会使头颈部受压。如果保持长时间的蜷缩式睡姿,容易感到腰酸背痛,并造成习惯性驼背。想要有一个健康的腰椎,不能以蜷缩的睡姿睡觉。 一般平躺睡姿、侧卧睡姿对腰椎都是比较好的,其中平躺睡姿可以大大减轻腰椎的压力,使肌肉、韧带、神经根等周围组...
伤腰的6个姿势,你可能每天都在做,赶紧自查下,若有尽早改掉-医疗...
不良的睡姿会使腰椎长时间处于非自然状态,影响脊柱的生理曲度,引发腰痛或加重腰椎疾病。因此,应选择适中硬度的床垫,并在睡前调整睡姿,以减轻腰椎压力。 4. 长时间站立不动:如烹饪、购物或从事服务业工作,缺乏必要的活动变化。长时间站立会使腰部肌肉持续紧张,增加腰椎负担,易导致腰肌劳损、腰椎间盘退变。改善建议是...
长期这样睡觉,颈椎和腰椎都遭罪!这种睡姿才适合大多数人
侧卧睡觉时，一条腿伸直，另一条腿弯曲搭在另一条腿上。这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛等问题。图自浙大邵逸夫骨科徐文斌 2. 手举过头顶睡（×）把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。图自浙大邵...
脊柱健康|睡姿不对,迟早遭罪
人的脊柱都是有正常的生理弯曲,然而不健康的睡姿会导致脊柱反弓或者生理曲度变直,甚至会引发颈椎病或者腰部受损。有的时候大家觉得自己的坐姿没问题,但是还会腰疼脖子疼,睡姿其实也是这个道理。 人们最常见的的睡眠姿势,分为:仰睡、侧睡、趴睡。人们在睡眠的时候,一般每2个小...
腰椎最怕三种睡姿图片_良医益友
1、仰卧时下背部悬空:当采取仰卧睡姿时,如果下背部悬空,腰椎无法得到有效支撑,容易导致腰椎弯曲变形,增加腰椎压力,进而引发腰痛、腰椎间盘突出症等问题。在仰卧时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保持脊柱的自然曲线,从而减轻腰椎的压力。 2、俯卧睡姿:俯卧睡姿会导致颈部和腰部过度弯曲,对脊柱产生不良影响。长时间俯卧会...
睡姿不正确有哪些危害-有来医生
日常生活中,良好的睡觉姿势对于人体而言非常重要,不正确的睡姿也会引起一些身体上的损伤,如造成颈腰背部软组织劳损、血液循环受阻、生育障碍、脊柱受损等。1、颈腰背部肌肉劳损:长期的俯卧位或者圈成一团睡,容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位
6种让人腰酸背痛的睡姿,一定要避免!
侧睡是一种很常见的睡姿，但如果睡姿不当，会造成腰酸背痛。如果在侧睡时没有加枕头，会让头部与脊椎之间的角度过大，导致脊椎处于不自然的扭曲状态，从而影响脊柱健康。改善方法是在侧睡时使用适当高度的枕头，使头部与脊椎保持自然状态。2．俯卧睡觉 俯卧睡觉会造成颈椎过度前屈，对颈椎造成压力，容易导致颈部酸痛。