从“报复性熬夜”到“健康觉醒”,年轻人养生自救指南
从“报复性熬夜”到“健康觉醒”，年轻人养生自救指南在当代社会，年轻人的生活节奏越来越快，压力也如影随形。不知从何时起，“报复性熬夜”成了不少年轻人的生活常态。白天被工作和学习填满，只有夜晚才属于自己，于是很多人在深夜刷手机、追剧、打游戏，尽情享受短暂的自由时光，全然不顾第二天的疲惫。但长期的...
报复性养生背后藏着什么?是健康觉醒,还是焦虑作祟
然而，这种报复性养生对年轻人的身心健康也产生了一些实际影响。从身体方面来说，过度依赖养生产品，而不改变不良的生活习惯，不仅无法真正改善健康状况，还可能因为过度摄入某些营养成分，对身体造成负担。比如，过量服用维生素可能会导致中毒，过度依赖保健品还可能影响正常的饮食规律。从心理方面来看，长期处于这种 “放纵...
一种新型现代失眠——报复性熬夜
报告还显示：2023年，我国居民失眠状况有所好转，但熬夜比2021年和2022年更严重。根据不同的情况，我们把熬夜分成四种类型，分别是报复性熬夜、习惯性熬夜、被迫式熬夜、拖延式熬夜。而报复性熬夜这个，内核却很隐秘，今天我们来聊聊这个~01报复性熬夜 现在各行各业都在卷，考研、升职、买房、教育...各种压力山大，...
90后开始“报复性养生”:一边熬夜,一边泡枸杞的年轻人_体检_身体...
曾几何时,养生是中老年人的专属话题,而如今,保温杯里泡枸杞、熬夜后吃护肝片、健身打卡配维生素……这些行为成了年轻人的日常。 为什么年轻人开始热衷养生? 健康焦虑:996、熬夜、外卖让身体亮红灯,体检报告上的“异常指标”触目惊心。 信息轰炸:社交媒体上“猝死”“癌症年轻化”的新闻加剧恐慌。 消费趋势:养生经济...
医学科普报复性熬夜
报复性熬夜的危害报复性熬夜的心理 航空总医院神外穆苍山 主任医师 外科 航空总医院 经常熬夜后感觉到头痛,看过医生科普的朋友就会觉得我是不是要脑出血了?其实绝大部分熬夜引起的头痛是以下四点引起的,不要过度担心。一、由于熬夜过程中大脑没有充分休息,大脑的血管和神经处于紧绷状态,会出现头痛的情况。二、熬夜让...
“报复性熬夜”你报复的究竟是谁 - 人民日报
对他们而言,“睡觉是生理需求,熬夜是心理需求”,“晚安”的意思不是我要睡了,而是我打烊了,要享受只属于自己的时间了。这种行为也有一个称呼——报复性熬夜。可是,你报复的究竟是谁,是世界的压力,还是自己的身体? 不管什么时候,健康的体魄都是最重要的,许多熬夜的人,最终都会后悔自己当时怎么那么不爱惜身体。 有...
当我熬夜到两三点,才觉得真正拥有生活|聊聊“报复性熬夜”
“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人...
报复性熬夜的代价:你的身体正在经历什么?
#假期报复性熬夜或会造成睡眠障碍# 《睡眠医学》研究显示：连续3天熬夜至凌晨2点后，深度睡眠减少40%，且引发连锁反应：皮肤屏障：经表皮失水率（TEWL）上升53%，加速胶原流失 代谢紊乱：褪黑素分泌异常导致胰岛素敏感度下降 气血损耗：中医脉诊显示，熬夜后80%人群出现「细涩脉」古方新用：阿胶黄芪党参膏的「双向...
【科普】明知熬夜=熬命,这种报复性熬夜,为何越想戒越戒不掉
晚睡综合症人群通常自认为今天的生活没有价值感,对今天的过法并不满意,所以才想通过熬夜来抓住今天最后的尾巴来弥补。 但是,“过度补偿”并不会让我们的身心得到真正的安慰,我们会越来越害怕第二天的到来,没力气承担熬夜的各种后果,于是第二天晚上,只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。长此以往的恶性循环,身...
成年人“报复性熬夜”的背后,藏着这些心理 - 何所欢
而报复性熬夜，与这个词的意思很相似。当一个人的生活，每天都在被“996”的工作占据，好不容易能双休一次，那这个人就舍不得睡觉，而是选择以报复性熬夜，让自己充分利用每一分每一秒来安慰自己那无处安放的灵魂，安慰自己那疲惫的身心。-01 喜欢熬夜的人，藏着哪些心理？第一：不愿意接受今天将要接受，又没有...
年轻人为何热衷报复性养生?
年轻人报复性养生上了热搜，阅读量1千多万 ，激起了无数人的共鸣，火速被顶上了热搜。忙碌的生活，过度的压榨了自己，是不是身体越来越跟不上节奏了。为了回报这份“坚持”，头秃、黑眼圈、颈椎病，往往结伴而来。熬夜敷面膜，蹦迪穿护膝；左手拿着保温杯，右手举着高脚杯。这届年轻人热衷报复性养生，可谓花样百...
心理学视角下的报复性熬夜
人们总是倾向于寻求愉悦和满足感，而白天遭遇的挫折和不愉快情绪会影响到我们的心情和睡眠。当晚上到来时，人们往往会寻求一些方式来舒缓情绪，熬夜便成为了其中一种方式。报复性熬夜是指在经历了白天的挫败和负面情绪后，晚上为了报复、寻求愉悦和满足感而有意识地推迟睡眠时间。熬夜可以给人带来一种放纵的感觉，它...
中国人均每晚只睡6.5小时,医生:报复性熬夜对健康有什么危害?
在快节奏的生活中，许多人为了追求工作成就或个人兴趣，常常牺牲了宝贵的睡眠时间。当白天的忙碌结束，夜晚变成了一种“报复”时刻，用以偿还白天欠下的“个人时间债务”。这种现象被称为报复性熬夜。报复性熬夜并非单纯的晚睡，而是一种心理行为模式。它源于一种心理补偿机制：在白天的紧张工作或学习后，夜晚成为了...
报复性熬夜:心理上寻求自由
报复性熬夜：心理上寻求自由 🌙 熬夜的普遍现象 在快节奏的现代生活中，许多人白天忙于工作、社交，时间仿佛被他人占据。当夜幕降临，他们选择“报复性熬夜”，似乎是在夺回属于自己的时间。🌃 报复性熬夜的定义 “报复性熬夜”指的是个体在白天因忙碌而失去自由支配时间后，在夜晚通过熬夜来补偿这种缺失。这种行为...
中国人均每晚只睡6.5小时,医生:报复性熬夜对健康有什么危害?
熬夜已经成为了年轻人的“标配”,甚至有段时间网上还一度出现了“报复性熬夜”这句话。所谓“报复性熬夜”——意思就是白天有些事情没有得到满足或者自己不是很满意,就在晚上的时
心理咨询中心 | 大学生常见的睡眠恶习:报复性熬夜
“报复性熬夜”的怪圈 报复性熬夜是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚补偿自己,即白天时对自我控制时间的需求未被满足,选择利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要,以证明自己仍是自由的,仍有能力安排和掌控自己的时间的行为。用熬夜来报复白天...
成年人的“报复性熬夜”:只有睡前时间,独属于自己
网上有个热词，叫“报复性熬夜”。意思是：白天不是忙于工作就是忙于学习，根本没时间放松；所以到了晚上就拼命熬夜，想要在夜晚找回补偿。第一眼看上去，这好像没什么问题吧？再自信一看，这不就是“拆东墙补西墙”的心态？再分析一下：天呢，这不就是我本人吗？你是否有这样的经历？明明已经很晚了，还是不舍得...
【职工“圆桌派” 79】报复性熬夜到底在报复什么?
白皮书》数据显示被调查者中近一半的人都是在零点后入睡其中年轻人可称之为熬夜主力军00后被调查者中平均入睡时间是00:33被调查的大学生中零点后入睡人数占52%在凌晨两点以后才入睡人数占19%而且经常熬夜对身体健康有很大的影响不仅皮肤状态会变差还会因为...
报复性熬夜:你为什么会像上瘾一样地熬夜?
本质来讲，报复性熬夜，是一种补偿心理。通过熬夜获得自由度，来达到对生活的掌控，代偿自我在其他方面的不安、焦虑等，以恢复心理平衡。心理学家安娜·赫克尔：“报复性睡眠拖延症，是指虽然有机会早睡，但人们还是一而再、再而三地拖延，并且他们知道这样做会导致第二天极度疲惫。”对熬夜上瘾的人，背后的心理机制...