别再乱吃!研究实锤:每天吃好三顿饭男性延寿3年,女性延寿2.3年
• 男性:想要延寿,最佳的饮食方案是“降低糖尿病风险饮食”,增加谷物纤维、咖啡、水果和坚果摄入,同时减少红肉、加工肉类和含糖饮料等。这能让男性平均延寿3年。 • 女性:延寿效果最佳的则是“替代地中海饮食”,以蔬菜水果、橄榄油、全谷物、豆类、鱼和海鲜类为主,限制甜食和红肉。这能让女性平均延寿2.3年。②
研究发现每天吃好3顿饭男性延寿3年!科学告诉你“吃”的惊人力量!
研究发现,无论遗传基因如何,坚持健康的饮食模式,就能显著延长寿命。其中,对男性效果最显著的饮食模式,能让预期寿命平均延长3年。这背后,不是某种神奇食物,而是"吃好每天三顿饭"这个朴素却强大的健康法则。 一、延寿3年的研究,到底发现了什么? 这项由华中科技大学等机构开展的研究,分析了超过10万人的健康数据。科学...
饭量与寿命密切相关?每天吃3顿饭的,死亡风险增加?是真的吗?
每天三顿饭是否必要，也并非一刀切。研究显示，进食频次与死亡风险之间的关系呈现U型曲线，过少或过多都不利。2023年《JAMA Internal Medicine》刊登的一项大型前瞻性研究指出：与每日摄入2-3顿饭的人相比，那些每天进食超过4次者，其心血管疾病风险显著升高。但同时，“只吃一顿饭”的人群，因营养摄入不全、血糖波...
人能活多久,看饭量就知道?每天吃2顿饭和吃3顿饭,哪样更健康?
有研究发现，进食频率和总热量摄入的关系非常紧密。如果你把原来三顿饭的量压缩成两顿，结果每顿吃得更多、更快，反而容易导致血糖快速上升和脂肪堆积。而且在长时间空腹状态下，身体更容易储存脂肪用于“备荒”，对体重管理也不友好。你以为自己在“轻断食”，身体其实在“囤积脂肪”。反过来，如果三顿饭分量适中，结...
美国研究发现饭量和寿命的关系,每天吃多少更有利于长寿?
在他们同意的情况下,将他们的每顿饭减少25%左右的量,发现身体整体情况变好,患有疾病风险明显降低,变相的延长了寿命,延缓了衰老。 而这个研究在日本这个国家的国民身上得到了展现,日本这个国家的人不爱运动是出了名的,也是被《柳叶刀》证实的。 ...
研究发现:长寿遗传力高达50%,但把饭吃好,能让你多活几年! - 知乎
更让人振奋的是,研究量化了饮食的延寿效果:45岁时,坚持最健康饮食模式的男性,预期寿命可增加1.9-3.0年,女性可增加1.5-2.3年。 比起难以改变的基因,好好吃饭,才是成本最低、见效最快的延寿方式。 我们无法选择父母给的基因,但可以决定自己每天吃什么。
每天加餐这两样,帮你延寿三四年_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
研究显示,仅仅是每天多吃200克水果和50克鱼类,男性就能多活3.6年,女性多活4.3年;如果只做到一半,寿命也能延长两年多。 相比之下,戒烟、限酒的效果较小(男性分别多活约0.7年和0.15年,对女性没有影响),而增加体力活动(如每天多快走一小时)可让女性多活约1.5年。
人能活多久,看饭量就知道?每天吃2顿饭和吃3顿饭,哪样更健康?
3、鲜榨果汁是健 康饮品 虽然鲜榨果汁含有一些维 生 素和矿 物 质，但其中的果糖含量较高，喝多了容易导致血糖升高和肥 胖。建议直接食用水果，以获取更多的膳食纤 维和饱 腹感。人能活多久，看饭量就知道？每天吃2顿饭和吃3顿饭，哪样更健康？刘奶奶今年68岁了，身体还算硬朗，能做家务带孙子，但饭量却...
人能活多长时间,看饭量便知道?每天吃2顿饭和吃3顿饭,哪个会更健康?
但若出现这些面相时，可能是健 康出问题了，要及时去医 院就诊明确病 因，如抬头 纹变多、脸黄 瘤、耳 垂折痕、秃 顶、嘴 唇发 紫、角 膜老 年环等。人能活多长时间,看饭量便知道?每天吃2顿饭和吃3顿饭，哪个会更健康？刘奶奶今年68岁了，身体还算硬朗，能做家务带孙子，但饭量却很少。她儿子看她...
科学网—吃对饭,就能多活2–3年? - 阎影的博文
45岁开始算,男性能多活 1.9–3.0年,女性多活 1.5–2.3年。其中DRRD(控糖控精制碳水)对男性效果最强,AMED(地中海饮食)对女性效果最强。更重要的是:研究同时算了“长寿基因多基因风险评分(PRS)”,发现饮食的好处完全不被基因抵消!即使你携带“短命基因”,认真吃对的饭依然能多活;对基因最差的那批人,DRRD饮食...
饭量大小决定寿命长短研究发现:饭量减少13,寿命延长35
而研究发现,相对于一天两顿,一天三顿更适合。2022年,华中科技大学、美国爱荷华州立大学就联合进行了一项前瞻性研究,发现一天三顿饭少哪一顿都不合适,少了任何一顿都会折寿。 该研究共对2.4万人进行了分析,通过对比发现,相较于一日三餐都吃的人,每日就吃一顿饭会导致全因死亡风险增加30%、心血管疾病死亡风险增加83
一天三顿饭 少吃哪顿都影响寿命
来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示,一天三顿饭都不能忽略,少吃哪顿都对寿命有影响!这项研究涉及了2.4万人。与一天三顿饭相比,每天就吃一顿饭的人增加30%的全因死亡风险,增加83%的心血管病死亡风险;每天吃两顿饭的人,增加7%的全因死亡风险和10%的心血管死亡风险。
人活多久,看吃饭就知道?研究发现:寿命长的人,吃饭常有几共性
人这一辈子，吃饭是大事，小到每天三顿，大到影响寿命长短。别以为长寿是靠“命好”，其实很多长寿老人身上的“秘诀”就藏在一日三餐里。不是说他们吃得多吃得好，而是吃得“对”。有研究发现，那些活到八九十岁甚至百岁以上的老人，吃饭这件事上都有些共通点，而且还不是我们以为的那些“清粥小菜”“粗茶...
人能活多久,看饭量便知道?每天吃2顿饭和吃3顿饭,哪个更健康?
每天吃2顿饭和吃3顿饭，哪个更健康？“一日二餐”和“一日三餐”，哪个更健康？这个问题备受关注。尽管古人受制于生活习惯和生产条件，多采用“一日二餐”的模式，但现代研究和生活方式表明，“一日三餐”更符合大多数人的生理需求和健康需求。在古代，劳动强度大、食物匮乏，“一日二餐”是当时的常态。这种...
研究发现:这样吃延寿 6 年!改变一点饮食习惯,就能吃出“长寿”!
[5]2023-08-08吃好每天三顿饭《追踪25万人发现,想要健康长寿血管好,这6种食物要吃够》 [6]2024-01-26老年健康报《长寿饮食来了,到底怎么吃?》 [7]2024-04-08北京老年医院《话说健康“长寿”与饮食》 策划制作 来源丨健康时报(ID:jksb2013) 审核丨张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家...
饭量决定寿命?美国研究:饭量减少1/3,或可延寿20年?真相来了!
赵大爷觉得老伴这是歪理,明明饭量大、吃得多说明肠胃功能越好,这种时候能吃就是福,饭量越好越长寿。 那么,多吃一点好,还是少吃一点好?究竟哪一种更有利于长寿? 美国研究:饭量减少1/3,或可延寿20年? 民间有个说法,叫“每餐七分饱,...
Science子刊:五种长寿的健康吃法;吃对饭,能多“赚”3年寿命! - 知乎
一、五种健康饮食“大比拼”,谁是“延寿王者”? 为了全面评估饮食质量,研究团队没有只看某一种食物...对于男性:可延长1.9年至3.0年的寿命。其中,遵循DRRD饮食带来的增益最大(3.0年)。 ...所以,明天吃饭时,记得问问自己:这顿饭,是在为我的“长寿账户”存款,还是透支? 参考文献: ...
饭量能看出你能活多久?每天吃两顿和三顿,哪个才是长寿密码?
很多人所谓的三顿，其实是：早上赶时间，吞几口包子油条；中午外卖凑合，油大盐多；晚上回家报复性吃饭，一顿吃掉一天的热量。这不是三顿，这是灾难三连。真正健康的三顿饭，是按照身体节律来的。但现代人的生活节奏，早把这个节律打乱了。研究发现，“固定时间、固定量、固定内容”的两顿饭，比“时间漂移、量...
人可以活多久,看饭量就能知道了?每天吃2顿饭和吃3顿饭,到底怎么样...
每天吃2顿饭和吃3顿饭，哪个更健康？“一日二餐”和“一日三餐”，哪个更健康？这个问题备受关注。尽管古人受制于生活习惯和生产条件，多采用“一日二餐”的模式，但现代研究和生活方式表明，“一日三餐”更符合大多数人的生理需求和健康需求。在古代，劳动强度大、食物匮乏，“一日二餐”是当时的常态。这种...
饭量和寿命的关系被发现?研究:饭量减少1/3延寿20年,是真是假...
饭量和寿命的关系被发现?研究:饭量减少1/3延寿20年,是真是假 在很多人看来,大饭量的人特别有福,毕竟,大家都无法拒绝美食的诱惑,看到别人大口朵颐的快感,真想自己也有那么好的胃口。 我早餐能吃一大碗面条,还得配上油条、豆浆和包子!我中餐要吃满满三大碗饭!我一口气可以吃十几个鸡腿!不同的人都在炫耀着自己...