午睡vs不午睡,差别在哪?研究发现“大脑年龄差”悄悄拉开
午睡，是真的在给大脑“扩容”。2023年6月，一项发表在国际期刊《睡眠健康》的研究，分析了37万余名参与者的健康信息后发现，有午睡习惯的人，脑容量比不午睡的人平均大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6～6.5年！午睡有助于减缓大脑因年龄增长而出现的萎缩速度，进而维持大脑的健康状态。②③ 3.有效降低痴呆症风
哈工大发现:喜欢睡午觉的人,寿命比不睡午觉的人长几年不止?
还有一点被很多人忽视，那就是午睡和代谢的关系。2024年上海交通大学附属瑞金医院的一项代谢组学研究发现，规律午睡的人空腹血糖平均值低于不午睡者约0.4mmol/L，糖化血红蛋白水平也更稳定。这说明午休不仅润脑养心，还能帮助控制血糖波动。尤其对于糖尿病前期或代谢综合征人群，午睡可能是一个低成本、高收益的干预手段。
研究发现:午睡正在悄悄拉开“大脑年龄差”——你睡的那20分钟...
他们发现：遗传上更倾向于“习惯性午睡”的人，平均总脑容量更大（约增加15.80 cm³），折算成“大脑衰老速度”，大致相当于年轻2.6—6.5年。这也是很多媒体说“午睡正在拉开大脑年龄差”的依据：同龄人之间，大脑结构层面的差距可能被午睡习惯拉开。3）别误读：这不等于“午睡越多越聪明”研究同样给了一个...
针对38万人的大规模研究发现:午睡令大脑年轻6岁
研究显示，午睡的人大脑总体积更大，这是大脑健康的标志，尤其是老年人。大脑体积的减少，也称为萎缩，与认知相关疾病有关，如轻度认知障碍和痴呆症。研究人员发现，平均而言，有午睡习惯的人大脑体积比从不午睡的人大15立方厘米，这一差异相当于延迟衰老2.6~6.5年。 研究人员表示，“研究结果表明，对一些人来说...
研究发现午睡正在悄悄拉开大脑年龄差 正确午睡让大脑更年轻_新闻...
你有每天午睡的习惯吗?每天午睡和很少午睡的人,长期来看差别显著。这个习惯正在悄悄拉开人与人之间的“大脑年龄差”。 最新科学研究表明,一次正确的午睡能让大脑“深度重启”,效率翻倍,甚至延缓大脑的衰老。这也是很多人午睡后感觉神清气爽、下午工作效率提高的原因。但也有人午睡醒来昏昏沉沉、越睡越累,关键在于是否...
午睡30分钟内大脑年轻6.5岁科学揭秘
午睡，正在悄悄拉开人与人之间的大脑年龄差距。近年来，多项研究揭示了午睡与大脑健康之间的微妙关联。2023年发表于《睡眠健康》期刊的研究发现，经常午睡的人群总脑容量更大，相当于大脑衰老减缓了2.6至6.5年。2024年《科学》期刊进一步证实，30分钟以内的浅睡眠能有效提升认知表现，帮助大脑清除代谢废物，恢复最佳...
哈工大研究发现:爱睡午觉的人,寿命比不睡午觉的人长好几年还不止吗?
午觉不是软弱，而是一种身体智慧。可问题也来了——不是所有的午觉，都有养生效果。哈工大研究也指出，“品质差”的午觉，反而可能增加卒中风险。尤其以下几种：1. 睡得太久，超过1小时。超过这个时间，交感系统再次活跃，血压骤升，反而对心血管不利。2. 午睡环境嘈杂、光照强烈。这种“应激式”午觉，非但不能...
研究证实经常午睡让大脑年轻近7岁
英国伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学研究人员分析了英国生物银行中近38万人的数据,其年龄在40~69岁。研究小组比较了基因上更倾向于小睡的人和不爱小睡者的大脑健康和认知水平。结果发现,有小睡习惯的人往往有着较大的脑容量,其体积比平均脑容量大15.8立方厘米,相当于年轻2.6~6.5岁。
哈工大研究发现:喜欢睡午觉的人,寿命比不睡午觉的人长几年
哈尔滨工业大学公共健康研究团队最新发布的一项追踪研究显示，长期保持规律午睡习惯的人，平均寿命可比不午睡者延长3到6年不等，尤其在中老年群体中，这一差距更为明显。这项研究基于全国多个城市的7.8万例样本，历时近十年，调整了年龄、性别、体重、基础疾病、饮食习惯、作息时间等干扰因素，结果依然稳定，提示午睡行为...
为何同样午睡,有人年轻有人老?大脑年龄差距研究曝光
这背后的关键，并非“是否午睡”，而是“如何午睡”。近年来，多项权威研究开始聚焦午睡与大脑健康的关系。2023年发表于《睡眠健康》期刊的研究发现，规律进行适度午睡的人群，其总脑容量更大，相当于大脑衰老速度减缓了2.6至6.5年。2024年《科学》杂志进一步证实，30分钟以内的浅睡眠午睡，能有效提升注意力、反应...
每天午睡超过1小时,老年痴呆风险增40%!14年研究揭示午睡与大脑的...
结果二:午睡过长、过频,是阿尔茨海默病的独立风险因素 在排除了所有已知混杂因素(如年龄、教育、夜间睡眠质量与时长、昼夜节律、抑郁、心血管疾病、相关药物,乃至阿尔茨海默病最强风险基因APOE ε4)后,研究依然发现: l小睡时长每增...
哈工大研究惊人发现:爱睡午觉的人竟然活得更久?寿命比不午休的长...
这个时候硬撑着干活，就像拿着没信号的手机刷短视频——既费电也没输出。反而，如果这个时候闭眼小憩20分钟，大脑就像重启系统一样，注意力、记忆力、情绪稳定性立刻回春。这还不止。从心血管角度看，午睡可以让交感神经“降档”，心率、血压同步下降，减少心脏负担。有研究发现，规律午睡者心脏病风险下降30%以上。
经常午睡,大脑年轻近7年!研究发现:习惯性小憩与更大的脑体积轻微...
虽然该研究发现习惯性午休可能会轻微地增加总脑体积,但却未能在海马体积、反应时间或视觉记忆方面找到显著的因果关系。这让我们对午睡与认知及大脑健康之间的关系有了新的认识,并为未来的研究方向提供了新的见解和基础。 7 讨论总结 这...
哈工大发现:喜欢睡午觉的人,寿命比不睡午觉的人长几年不止?
哈工大的研究追踪了将近十年的数据，发现经常午睡者的代谢指标、心脑血管健康状况、免疫系统活力，整体都优于从不午睡的人群。尤其在中老年人群中，这种差距随着年龄增加越来越明显。从生理机制来看，人体在中午12点到14点之间，交感神经活性下降，副交感神经占主导地位，此时如果强撑着“清醒”，身体的压力反而更高...
近40万人研究发现,有午睡习惯的人大脑老得慢_受试者_进行_视觉记忆
脑容量在整个生命周期中是随着年龄增长而下降的,35岁后,每年稳步下降0.2%,60岁时开始加速到0.5%,60岁以后超过0.5%。这里的研究结果是按照假设每年线性下降0.2%至0.5%来换算的。脑容量的测量已被用作神经变性的指标。 海马体,我们都知道是负责记忆功能的重要大脑结构,不过研究并没有发现午睡与海马体内存性能变化有这...
研究发现:经常午睡的人脑容量更大 大脑衰老减缓_新闻频道_中华网
最近,微博上关于“经常午睡大脑可能衰老更慢”的话题引起了广泛关注。最新研究表明,经常午睡的人脑容量更大,相当于脑容量衰老减缓2.6年至6.5年。午饭后散步10分钟再午睡最佳,时长控制在30分钟以内。 午睡的主要目的是让全身心放松,不必强求一定要有熟睡的感觉。休息时,身体各大系统都会接收到休息信号,午睡期间身心得到...
哈工大发现:喜欢睡午觉的人,寿命比不睡午觉的人长几年不止?
误区三：躺在沙发上、趴在桌子上打盹。这个姿势医生看了都心疼。长时间趴睡会压迫心肺，影响呼吸，容易造成颈椎错位、手臂麻木、血液循环障碍。尤其是上了年纪的人，趴着睡一觉，肩膀可能疼一下午。，哪怕是在办公室，带个颈枕也比趴着强。我们再看一个冷知识：午睡还能影响你的免疫系统。法国国家健康研究院的...
研究发现,经常午睡大脑衰老减缓6年,但不能超过这个时长 午睡的...
一项2020年欧洲心血管学年会上的研究指出,午睡时间若超过一小时,不仅会将死亡风险提升30%,还可能增加35%的心血管疾病风险。长时段的午睡使脑部毛细血管关闭时间延长,新陈代谢速率减缓,醒来时常感不适与疲惫。此外,午睡超过一小时还与阿尔茨海默病风险增加40%有关,显示了午睡与大脑老化间复杂的双向关联。
哈佛研究称午睡20分钟大脑年轻几岁,睡错却伤身,这样睡才对
（三）小睡延缓大脑衰老 前阵子看《睡眠健康》上的一篇论文，吓了我一跳。哈佛大学的研究团队跟踪了好几万人，发现有午睡习惯的人，大脑容量比不睡的人平均多出十几立方厘米。打个比方，就像别人的大脑随着年龄在“缩水”，而午睡的人像是给大脑踩了脚“刹车”，减缓萎缩的速度相当于年轻了好几岁。我有个邻居张...
哈佛学者研究发现,经常午睡,大脑年轻近7年,但不能超过这个时长
该研究显示,经常午睡的人,与较大的总脑容量之间存在因果关系,午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度,从而有助于保持大脑健康。 在该研究中,研究人员分析了UK Biobank数据库中的378932名参与者,平均年龄为57岁,通过孟德尔随机化,研究人员分析...