研究发现睡眠对寿命的影响仅次于吸烟 睡眠质量至关重要_新闻频道...
相反,睡眠不足会对身体和精神状态产生多方面的不良影响。最近一项发表在《睡眠进展》杂志上的研究表明,经常睡眠不足可能与寿命缩短密切相关,其影响程度甚至超过不良饮食和缺乏运动等生活方式因素,仅次于吸烟。 这项研究由美国俄勒冈健康与科学大学的研究团队开展,他们分析了一个大型美国国家数据库,考察了各州的预期寿命调查模式,并
危害仅次于吸烟!美科学家发现:睡不够这一项,比饮食和运动更能决定...
在这个“杀手榜单”上，睡眠不足的破坏力仅次于吸烟这个公认的头号大魔王。说实话，连搞这项研究的专家自己都吓了一跳。该论文的主要作者、睡眠生理学家安德鲁·麦克希尔博士在面对采访镜头时，那表情也是一脸的不可思议。他直言不讳地说：“我们要知道睡眠重要，但真没想到会这么重要。在统计模型里，它对寿命的...
哈佛大学发现:缩短寿命的行为,不是抽烟喝酒,而是这3件事!
研究发现，长期情绪内耗，会让血压升高、免疫力下降，甚至增加心脏病风险！ 说白了，你脑子里的负能量越多，身体就越撑不住。有人问：那我该怎么办？ 很简单：凡事别想太多！学会对自己好一点，偶尔“佛系”一点，别总为难自己。毕竟，身体是你自己的，气坏了也是你自己受罪啊！4. 这些习惯“偷命”，但可以改！
哈佛大学惊人发现:最减寿命的行为,不是抽烟喝酒,而是这3点!
哈佛大学的研究发现,忽视饮食健康的人,其寿命往往远低于注重饮食健康的人。因此,我们应该追求均衡的饮食,多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入,以守护身体健康,延长寿命。 结语 哈佛大学的研究为我们揭示...
最减寿的行为,不是抽烟,不是喝酒,而是……
并且最减寿的习惯,往往不是司空见惯的抽烟与喝酒,而是被很多人忽略的这三样! 01 熬夜成瘾 清人李渔在《闲情偶寄》中写:“养生之诀,当以善睡居先。” 日出而作,日入而息,起居有常,是养生的首要之义。 人一生之中,有三分之一的时间是在睡眠中度过...
最新发现:决定你寿命长短的第一因素,不是饮食也不是运动,是它
在预测一个人寿命长短的行为因素中，睡眠不足的“杀伤力”竟然排在了饮食不健康和缺乏运动的前面。每晚睡眠少于7小时，被明确划为“睡眠不足”的警戒线。更关键的是，在调整了就业、教育水平等其他变量后，睡眠与寿命的这种强烈关联依然坚挺。研究团队甚至指出，在所有被考察的生活习惯里，只有吸烟对寿命的负面影响比...
研究发现睡眠质量好,寿命更长影响超饮食运动
2025年12月，美国俄勒冈健康与科学大学抛出一颗健康领域的“炸弹”，他们的全国性研究实锤了一个颠覆认知的：睡眠对寿命的影响，竟然比饮食和运动更关键，仅次于吸烟这个头号杀手。这就有意思了，人们常把睡眠当可牺牲项，结果研究告诉你，睡眠不只是让你精神好，还可能直接决定你活多久，敢信？。板块一：睡眠的“...
9万多人研究发现:这样睡觉的人,寿命更短!赶紧做这件事,能降低死亡...
身体活动和睡眠,是我们生命中必不可少的组成部分,对于促进健康和延长寿命至关重要。 有研究发现,达到世界卫生组织推荐的身体活动量,也就是每周至少75分钟的高强度身体活动,或至少150分钟的中等强度身体活动,或两者的等量组合,可降低高达70%的过早死亡风险。
睡眠对长寿的影响-有来医生
然而在现代生活中,许多因素干扰着人们的睡眠。长期的压力、不良的作息习惯、过度使用电子设备等都可能导致睡眠不足或质量下降。睡眠不足会引发疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,长期积累还会增加心血管疾并肥胖、糖尿病等患病风险,进而影响寿命。 怎么保持健康的睡眠 ...
什么行为最折寿_医联媒体
以下是会危害寿命的行为: 1.吸烟:吸烟是导致多种健康问题的主要原因之一,包括癌症、心脑血管疾病等。香烟中的尼古丁和其他有害物质会损害呼吸系统和循环系统,增加患上疾病的风险。研究表明,吸烟会大大缩短寿命,导致平均寿命降低了10年左右。 2.不注意饮食健康:不健康的饮食习惯往往导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病...
睡眠或比饮食和锻炼更重要
其结果令人感到意外：从与预期寿命缩短之间的关联强度来看，睡眠不足（每晚少于7小时）带来的危害超过了整天坐着不动和胡吃海喝。在排位赛榜单上，睡眠不足的破坏力仅次于吸烟。也就是说，当评估影响寿命的不同生活方式时，睡眠是一个特别重要的因素，其影响力超过饮食、体育活动或社会隔离。虽然此次研究没有深入探讨睡眠不足与缩短预期寿命有重要
决定寿命长短的行为排行:睡眠第九,跑步第二,第一让人出乎意料
提到“长寿”这两个字，大多数人第一反应是：吃得健康、睡得好、多运动。确实，现代医学已经告诉我们，生活方式对寿命的影响远远大于基因。但你知道吗？在一项权威医学期刊发布的研究中，科学家将影响寿命长短的行为习惯做了排名，结果让人大跌眼镜——大家最重视的“睡眠”，竟然排在第九位，而真正排第一的行为，...
决定寿命长短的行为,运动仅第四,睡觉第三,第一很多人还不知道...
研究发现,长期处于消极情绪中的人,患心血管疾病的概率会显著上升。 再者,慢性压力会导致身体的激素分泌紊乱,尤其是皮质醇水平长期偏高,时间久了不光影响睡眠,还会让血糖和血脂不稳。殊不知,这些问题叠加在一起,对寿命的打击比不运动还大。 与此同时,保持积极心态的人往往更愿意主动去参加社交活动,更注重生活习惯,...
...周末补觉寿命延长超12%?最新研究:熬夜欠的“睡眠债”,周末能还!不...
当然,延寿并不是没有任何代价的。在方案一中,果蝇们的繁殖能力没有受到明显影响;但在方案二下,随着节律干预幅度加大,两种品系的果蝇就开始发育变慢,羽化也推迟了。 更为直白地说,如果只看成虫阶段的寿命,健康的果蝇通过周末补觉就能轻松收获「延寿红利」;但对于体质稍弱的果蝇而言,可就得十分小心了:平时保证睡眠充...
医生揭秘:影响寿命的首要因素,睡觉次之,运动仅列第三!-复禾健康
长期焦虑、抑郁会导致皮质醇水平持续升高,进而引发高血压、免疫力下降等问题。研究发现,乐观的人平均寿命比悲观者长7-10年。 2、社交关系影响生理指标 定期与亲友聚会的老人,患痴呆症风险降低40%。良好的社交能刺激催产素分泌,这种"拥抱激素"可以降低炎症水平。
缩短男人寿命的行为:抽烟只排第4,第1种很多人都还在做
本文将列举五种显著影响男性寿命的行为，揭示其中的科学原理，帮助大家反思自己的生活方式，为更健康的未来做出调整。1.缺乏充足睡眠：无声无息中危害生命的罪魁祸首 在当代社会，男性常常遭遇职场压力与生活重担的双重压迫，致使他们的睡眠时间被大幅缩减。长期睡眠不足，不仅会极大地影响第二天的精神状态，还可能对身体...
烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命
数据显示，睡前饮酒超过2单位(约100ml白酒)的人群，脑梗风险增加45%，尤其危险的是，这种风险在饮酒后4-6小时达到峰值—恰好是深度睡眠时段！第三：睡前暴饮暴食。晚餐过饱或睡前加餐会导致血糖急剧波动，引起胰岛素抵抗，血液黏稠度增加。北京大学人民医院研究发现，睡前2小时内大量进食者，血栓形成风险高出正常人39%...
寿命长短与这有关吗?运动睡觉仅排后位,榜首行为多数人难坚持...
[3] 《社会关系对健康寿命的影响研究》,中国公共卫生学报,2024年第2期 [4] 《长寿人群生活习惯调查报告》,中国健康管理学杂志,2023年第11期 生命长短,一直是人类探索的永恒话题。当代科学研究揭示,寿命不仅受基因影响,更多取决于日常生活习惯。许多人认为运动、睡眠是健康长寿的关键,却不知还有一项比这些更重要的因...
医生揭秘:影响寿命的首要因素,睡觉次之,运动仅列第三!-手机复禾健康
医生揭秘:影响寿命的首要因素,睡觉次之,运动仅列第三! 最近有个颠覆认知的研究发现:决定寿命长短的关键因素,运动居然只排第三!这结果让不少天天泡健身房的朋友直呼意外。其实健康长寿的密码,藏在一些意想不到的生活细节里。 一、情绪管理才是长寿C位 1、坏情绪是隐形健康杀手...