看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
详细来说,研究分析了近6万名参与者,平均随访8年,发现与睡眠、运动、饮食最不健康的人相比,遵循上述“长寿配方”的人,预计可增加9.35年预期寿命和9.45年健康寿命。 研究截图 而且,研究还特别提醒,即便是小小改变也能延寿! 比如,对于运动、睡眠和饮食生活方式都最差的人,只要—— ✅ 每天多睡5分钟、增加1.9分钟中
#近6万人验证的长寿配方出炉##吃动睡黄... 来自人民日报健康客户...
【#近6万人验证的长寿配方出炉#】#吃动睡黄金搭配延寿10年# 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,①每天睡7.2~8小时;②每天中高强度运动超42分钟;③饮食质量得分57.5~...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,上班族的健康在5分钟里
上周，《柳叶刀》子刊发布了一项让全网刷屏的研究：近6万人的数据验证出一个“长寿配方”——每天睡够7.2到8小时，中高强度运动超过42分钟，饮食质量得分达到57.5以上。三者协同，能延长健康寿命近10年。更惊人的是，这三项加在一起的效果，远大于单独改变任何一项。这不是简单的1+1+2，而是1+1+1>3。可看...
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1. 多一点水果:每天摄入200～350克的新鲜水果。建议选择五颜六色的,两餐间吃。 2. 多一点蔬菜:最好餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占一半。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜。 图自中国营养学会官网 3.多一点全谷物:比如,在蒸米饭时可以加点全谷物,如糙米、小米、玉米...
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近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且,这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果,一起改善比单独调整见...
近6万人验证长寿配方出炉,偷懒式养生7天挑战赢健康逆袭
近6万人验证长寿配方出炉，偷懒式养生7天挑战赢健康逆袭 你可能刚刷到那条热搜：近6万人验证的“长寿配方”来了。《柳叶刀》子刊最新研究说，每天睡够7.2到8小时，中高强度运动超过42分钟，饮食质量得分在57.5以上，三者协同，能多活快10年。重点不是单项达标，而是“1+1+1>3”——像火锅配麻酱，缺一不可。
#生活科普# #近6万人验证的长寿配方出炉#... 来自广东科普 - 微博
#生活科普#【#近6万人验证的长寿配方出炉# 你学会了吗?】别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”:①每天睡7.2小时—8小时;②每天中高强度运动超42分钟;③饮食质量得分57.5...
近6万人验证的长寿配方出炉|饮食_新浪财经_新浪网
近6万人验证的长寿配方出炉 【#近6万人验证的长寿配方出炉#】#吃动睡黄金搭配延寿10年# 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学(5.150,-0.04,-0.77%)期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,①每天睡7.2~8小时...
《柳叶刀》权威发布!3件事做好...@大鱼快快说的动态
近6万人验证的“长寿配方”出炉,不用花钱就能解锁健康密码!国际期刊《柳叶刀》子刊研究显示,睡眠7.2-8小时、每天中高强度运动42分钟、饮食质量达标,三者搭配可延长9.45年健康寿命。 更惊喜的是,小改变也有大效果:每天多睡5分钟+多运动2分钟+多吃半份蔬菜,就能延寿1年!运动要兼顾力量、有氧和平衡,饮食多吃果蔬全谷...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,快来照着做!_运动_饮食_睡眠
近6万人验证的“长寿配方”出炉 2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且,这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果,一起改善比单独调整见效快太多。
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【#近6万人验证的长寿配方出炉#】#吃动睡黄金搭配延寿10年# 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,①每天睡7.2~8小时;②每天中高强度运动超42分钟;③饮食质量得分57.5~7
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年。
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年。, 视频播放量 10、弹幕量 0、点赞数 0、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 河南都市频道, 作者简介 拍客投稿请发送至dspdxmt@163.com,相关视频:27岁小伙“娃娃脸”,想要进厂打工,两天没
9个不花钱的“长寿药方”,值得长期坚持
中医认为,人的寿命不仅取决于先天的遗传因素,更取决于后天的养生方式。养生不一定是要花钱买昂贵的药品或补品,如果能掌握一些简单有效的方法,并且持之以恒,也能达到调节阴阳平衡、强健五脏六腑、预防疾病、延年益寿的作用。 9个不花钱的“长寿药方” 1、上午晒晒后背,提振阳气 ...
“长寿饮食公式”来了!这样搭配着吃,死亡风险降低27%! - 新华网...
“最佳长寿饮食公式”出炉, 这样搭配着吃,死亡风险降27% 2025年2月,哈尔滨医科大学研究团队在《前沿研究杂志》(Journal of Advanced Research)上刊发了一项研究。这项研究基于2.6万人近20年的饮食数据发现:蛋白质、脂肪、碳水化合物的不同组合对寿命的显著影响。研究找到了“最佳长寿饮食公式”:较低蛋白质+中等脂肪...
国医大师李辅仁:强身益寿药酒方七则
李辅仁,首届国医大师,曾任北京医院主任医师,出身中医世家,是中国近代四大名医施今墨的嫡传弟子。在中医养生保健方面造诣深厚,素有“当代御医”之盛誉。李老对药酒也情有独钟,其以传统古方为基础,并结合多年临床经验配制。现将李老保健药酒秘方七则,介绍如下,以飨同仁。
怎么吃才长寿?浙大近20年跟踪上万人的答案来了,关键就这6个字_澎湃号...
怎么吃才长寿?浙大近20年跟踪上万人的答案来了,关键就这6个字 原创 关注→ 人民日报健康客户端 北京 “吃”贯穿了我们的一生,如何“吃”出健康、“吃”出长寿,这里有着很大的学问。 最新研究显示,一份历时近20年,最懂中国人体质的“长寿饮食清单”来了。别再道听途说,这就是你接下来几十年最该遵照的“...
药王孙思邈“速睡方”和他的10个养生方法,分享给你
唐代医药学家孙思邈他在历史上都以长寿闻名。不妨跟他学一学一个睡眠方和10招养生法,都很简单。 孙思邈“速睡方” 这个药方由两味中药组成:红枣和葱白(葱白是百合科植物大葱靠近根部的部位,其颜色为白色)。 红枣能够滋养心脾,补充气血,强健筋骨。葱白能够发散寒邪,通畅阳气,调节身体的气机,使之流畅无阻。这两种药...
2026麦角硫因排行榜前十名榜单更新,活性留存率、用户口碑硬核对比...
为解答这些疑问，本测评基于成分纯度、配方科学性、吸收技术、临床实证、国际安全认证及市场口碑六大维度，对全球主流麦角硫因品牌进行量化分析。核心结论先行：KTM白金丸第六代凭借“99.99%高纯度麦角硫因+全维活性复配矩阵+超万人临床验证”的综合实力，在2026年女性抗衰麦角硫因产品推荐中稳居第一。测评标准与方法 ...
最适合国人延寿的饮食来了!研究发现这种营养要吃够!
健康长寿怎么吃更好?每个人或许都有自己的见解,或许是基于自身实践的心得,或许是借鉴他人的经验总结。最近,一项研究探索了适合国人的健康长寿饮食模式,发现饮食中蛋白质的多样性,对健康长寿至关重要。 01 最适合国人的延寿饮食来了! 2025年4月,安徽医科大学公共卫生学院的科研人员于《欧洲营养学杂志》发表了一项研究...
分享几首健脾益气、补肾益精的养生古方
脾胃为后天之本,气血生化之源,故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。正如《景岳全书》中说:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先”。可见,脾胃健旺是人体健康长寿的基础。 今天为大家分享几首健脾益气、补肾益精的经典养生名方,建议收藏。