三九天养生的“三宜三忌”

三九养生,牢记“三忌三宜”,增强免疫少生病

三忌心火心火过旺时,主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。要注意保持良好心态,同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物;平时要多喝温开水,特别是老人和儿童。急躁三九时节,万物萧条,人也易急躁,容易肝火上升,导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时,应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息,防止因身体劳累而情绪不稳。大汗冬藏时

小寒节气丨最冷“三九天”牢记“三忌三养”,身体安康过大年!

三忌大汗伤阳虽然此时节天气寒冷,但也要适当的运动,不过注意不要做剧烈运动,避免大汗淋漓,可以选择比较舒缓的运动,散步、太极、慢跑等,锻炼的时候微微出汗即可。冬藏时节,过汗会使阳气外泄,不符合冬季养“藏”的核心原则。小寒三养一养:泡脚足部保暖是身体抗寒防病的重要方式,...

今日起进入三九天 | 你不知道的养生秘诀!

1、食宜温　　三九最冷，与肾脏相应，所以补肾为要，温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒，温肾助阳；因为五行冬季与水相应，五色应黑色，所以黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。　　2、睡宜早　　为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，...

三九养生,牢记“三忌三宜” 还...@活力源泉的动态

这可是冬季里数九寒天中的“三九”哦,冷得让人瑟瑟发抖。不过别担心,只要牢记“三忌三宜”,养生就轻松搞定! 首先,来说说三忌。一忌大汗,汗为心之液,出大汗可是会耗伤心的阳气的。所以呀,三九时节运动别太剧烈,微微出汗就好。二忌熬夜,冬日阳气本就虚弱,熬夜更是伤阴又损阳。咱们要养成早睡晚起的习惯,保证...

三九日,1年里最凶险的9天来了,养生3宜忌不得不知!

宜：养肺排痰忌：着凉很多人都有一段浓痰卡嗓的经历，正所谓，脾生痰，肺储痰，我们想要彻底把痰清理出去，得养好这两个脏腑。脾怕冷，我们吃多寒凉的食物，就容易滋生湿气，湿气久了，就容易积聚成痰，寒凉的食物不光指冷饮雪糕，像是一些水果，也属于寒凉，我们喜欢吃水果的要注意。有句老话讲，鱼生火...

【节气养身】食三样防三样,健康度过“三九天”

小寒养生有“三宜”: 一、补充水分:“小寒大寒,冷成冰团”,小寒过后就进入最为寒冷的“三九天”。一定要防御寒冷气候对人体的侵袭,尤其肩颈部、脚部,更要倍加呵护。小寒也需防燥,多饮温水、滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。二、适当运动:民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝...

今日进“三九”,“三宜三忌”过好养生黄金时段!

今天迎来了“三九” 一转眼,最冷时段来了! 民间素有 “三九补一冬,来年无病痛” 的说法所以此时也是养生的最佳时机接下来跟着小兴兴一起来了解下三九养生的“三宜三忌” 三九虽冷人心温暖赶紧将这份养生指南转给身边的家人朋友吧~ 来源:中国中医诗词世界 ...

三九天来临,快get这份你不知道的养生秘诀

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。湖南妇女儿童医院中医科医师周婷来介绍一下三九天具体该如何养生。冬季进补四忌忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，不宜盲目食狗肉...

三九天防寒养生三步

“三九天”养生老年人牢记“3要3不要”安度易生病的十几天

三九天虽然寒冷，但只要我们遵循“3要3不要”的养生法则，就能够健康、愉快地度过这个特殊的时期；记住，养生不仅仅是在三九天，而是一个持续的过程；让我们从现在做起，注重每一天的健康管理，享受健康的生活；在“三九天”期间，老年朋友们要注重养生，遵循“3要3不要”的原则，安然度过这易生病的十几天；具体来...

【科普】三九养生,牢记“三忌三宜”

三九即将来临,三九时节,是一年中最寒冷的时期。在这个时期,合理养生保健显得尤为重要,只有顺应自然规律,才能确保身体适应寒冷的天气,为来年的健康打下坚实的基础。三九养生,牢记“三忌三宜”,是每个人在寒冷冬季都应掌握的健康知识。三忌 1 忌过度保暖三九寒天,人们往...

三九养生,牢记“三忌三宜”

1月8日(三九第一天)起气温明显下降,叠加风寒效应,体感十分寒冷;此后,气温维持在低位,妥妥的三九寒冬。数九天儿里,体弱人群和老年人要格外注意气温的变化,白天可以选择阳光充足且背风的地方活动,一早一晚的,还是应该尽量减少出行,注意防范感冒和心脑血管疾病的发生。

三九养生秘诀:记住“三宜三忌

今天,我就来给大家分享一下三九养生的“三宜三忌”,希望能帮到大家。三宜:温暖进补,润燥润胃进补:冬天是进补的好时机,特别是三九天。进补的原则是“温润”,就是要吃一些能补充气血、抵御寒冷的食物。不过,进补也要适量,特别是那些容易上火的人,少吃点热性食物。推荐大家吃一些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类,还有...

🌬️冬日养生秘籍:三九天...@奔跑的杉子酱老吴的动态

🍂随着小寒的到来,我们正式踏入了三九天,这是全年最寒冷的时期。在这个时候,养生显得尤为重要。以下是你必须知道的“三忌三宜”,助你健康度过寒冬! 🍲宜食温热:为了抵御严寒,建议多食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性食物。它们不仅能提供热量,还能补气血、暖胃。同时,喝一些热汤如山药排骨汤、当归生姜羊肉汤也...

【健康养生】三九养生,牢记“三忌三宜”

来源| 中国中医编辑| 党建办傅源责编| 党建办马治国审核| 丁晓宇银川市中医医院金凤院区地址:宁夏银川市金凤区燕然路1号(彩云街与金凤十八路交叉口、军安家园南侧) 咨询电话:0951—8361555 公交线路:509路、706路、20路(中医院站)、103路(中海河...

健康科普|“三九”养生三忌三宜

健康科普|“三九”养生三忌三宜皮肤病防治院济南市皮肤病防治院 2025年01月12日 20:14 山东来源| 中国中医微信公众号、健康山东【免责声明:我们致力于公益宣传,无任何商业用途。我们尊重原创,也注重分享。版权归原作者所有,如在使用信息时侵犯了您的权益,请及时...