“早睡早起”不对?医生:只要过了60岁后,睡觉尽量做到这3点
老年人松果体萎缩，褪黑素分泌延迟，导致睡意来得更晚。如果太早上床，人体还没准备好入睡，就容易陷入“躺着睡不着”的状态，形成慢性失眠。睡得太早，容易半夜醒 晚上7点上床、4点醒来，这在老年人中很常见。可问题是，凌晨四五点气温最低、血压最不稳定，是心脑血管事件的高发时段。这个时候醒了出去锻炼、做事，反而容易出事。
“早睡早起”是错的?医生提醒:65岁后睡觉尽量做到这4点
过度追求“早睡早起”可能对老年人的健康不利，反而应该根据个人的生物钟来调整作息时间，适当控制午睡时间，避免睡前刺激，创造一个安静舒适的睡眠环境。这些小小的调整，将帮助老年人享有更好的睡眠质量，促进身体的健康。
早睡早起不对?医生提醒:只要过了65岁后,睡觉尽量做到这些点
此外,临床中常见一种“反应性早醒”现象,即原本睡眠良好的老年人,因生活压力、身体不适或环境变化,突然开始频繁早醒,这类情况往往是抑郁症、焦虑障碍等精神疾病的外在表现。在这种情境下,盲目坚持“早起锻炼”反而会放大负面情绪,形成慢性疲劳...
70岁后早睡早起竟然是错的?3个睡眠误区要知道,健康养生,健康常识...
早睡早起身体好,适合所有人,不论年龄大小。 2025-04-085回复 顺人说:有感觉睡意必须睡!不论日夜!自然堂! 2025-04-161回复 来自大峡谷稳重的金钱松 适合自己的就是最好的 2025-04-085回复 幸歌韵6H 对,说的很有道理。 2025-04-084回复 汗妍0Co 我70岁后,晚上9点睡,早上3点起床,起床后看一会书,再睡到...
晚上十点睡觉错了?医生苦劝:过了65岁,睡觉要尽量做到这4点
一、别盲目追求“早睡”,顺应昼夜节律更关键 许多老年人认为“早睡早起”是长寿秘诀,甚至强制自己晚上九点、十点入睡。然而,强行早睡可能适得其反。人体存在天然的昼夜节律(生物钟),由大脑中的视交叉上核调控,与光照、温度等环境因素密切相关...
“早睡早起”是错的?医生劝告:过了60岁,睡觉尽量要做到这4点
这里要打破一个根深蒂固的观念误区：早睡早起，并非适用于所有年龄段！60岁以后，睡眠节律会自然前移，但这并不意味着你非得跟着这个节律“提前入眠”。如果你在晚上7点就上床，凌晨3点醒来，长此以往，反而会造成慢性睡眠剥夺。睡眠时间的质量，远比时间点更关键。很多老年人追求“早点睡”，结果是浅睡多、深睡...
医生警告:65岁后还坚持“早睡早起”?你以为养生,实则在伤身!
小心！频繁白天困乏可能是睡眠呼吸暂停综合征等疾病信号，尤其是打呼噜严重、夜里频繁醒来的人，更应重视。五、真正的养生，是“睡得对”老年人养生，别只盯着吃什么、喝什么，能不能“睡得好”才是核心竞争力。与其一味追求“早睡早起”，不如多关注一下这些问题：你有没有在半夜醒很多次？你醒来后有没有疲劳...
“早睡早起”不对?提醒:只要过了60岁以后,睡觉最好做到这4点
如果强迫自己睡太久,反而容易让睡眠变得浅而碎,深度睡眠减少,导致白天反而更加困倦,记忆力和注意力下降,甚至可能增加老年痴呆的风险。 有些人长期睡眠时间过长,还会导致血液循环变慢,增加心脑血管疾病的概率。所以,别盲目追求“8小时黄金睡...
“早睡早起”是错的?医生告诫:过了70岁,睡觉尽量要做到这4点_睡眠...
近期多项睡眠医学研究显示,老年人的生物钟、褪黑素分泌以及体温调节都发生了变化,如果还盲目追求年轻时期的作息习惯,反而可能影响深度睡眠,增加白天困倦和跌倒风险。 因此,医生建议,过了七十岁的人,睡眠应该遵循几个科学原则,而不是单纯追求早睡早起。 首先,睡眠时间不必追求极端早起。很多老年人觉得早睡早起很健康,但...
“早睡早起”是错的?医生提醒:过了60岁,尽量改正3个睡觉习惯
用自己自然的作息去调节,而不是盲目追求“早睡”。 二、早晨一大早就起床,身体可能受不了 另一类情况是,到了60岁以后,老年人的睡眠需求发生了微妙的变化。 一般来说,老年人通常不需要像年轻人那样在晚上获得8小时的深度睡眠,而是需要的时...
“早睡早起”是错的?忠告:过了55岁,睡觉尽量要做到这3点,盲目坚持...
55岁以后，睡得好，比吃得好、动得多更关键。不是睡得早就一定健康，而是睡得对，才能真正修复身心。记住这三点：顺着困意睡觉、延后醒来顺节律、午睡适度不贪长。与其被“早睡早起”的标签绑架，不如认真听听身体的反馈。真正的养生，从尊重自己的节律开始。参考文献：1. 张斌，王晓玲.褪黑素与老年人睡眠节律的关系研究
“早睡早起”是错的?建议老人65岁后,睡觉尽量做到这4点
许多老人可能都有这样的感受：年轻时一觉睡到天亮，而如今却总是半夜醒来，再难入眠。更有不少人因担心睡眠不足，强迫自己“早睡早起”，结果反而越睡越累。难道“早睡早起”这句古训真的不适合老人？1. 睡眠需求会随年龄变化，别再追求“8小时黄金定律”长久以来的看法是，成年人每日应确保有8小时的睡眠时间，但...
60岁后,睡眠不该“早睡早起”?如何找到适合自己的作息规律?
长期服用安眠药,可能会影响大脑功能,甚至增加老年痴呆的风险。如果睡眠问题严重,建议先调整作息和饮食,而不是依赖药物。 结语:找到适合自己的睡眠节奏,比“早睡早起”更重要 60岁以后,睡眠的质量远比“几点睡觉”更重要。关键在于找到适合自己的...
“早睡早起”不正确?医生劝告:老人68岁后,睡觉尽量保持这6点_睡眠...
在许多人心中,健康的生活方式往往离不开“早睡早起”这句话。然而,对于年龄在68岁以上的老年人来说,这种“早睡早起”的传统观念并不一定适用。 虽然早睡早起被普遍认为是一种健康的生活习惯,但对于年长者而言,强行遵循这一习惯,反而可能会对身体造成负面影响,甚至影响睡眠质量。
“早睡早起”被推翻?医生提醒:过了68岁,睡觉尽量要做到这5点
年纪超过68岁的老年人,应该根据自身的生理情况调整睡眠习惯,不必盲目追求“早睡早起”的生活方式。 睡觉的关键并不是遵循传统的时间表,而是要根据身体的感受来安排自己的作息。合理安排睡前的习惯、优化睡眠环境、调整晨起方式,都是确保高质量...
“早睡早起”是错的?医生劝告:过了66岁,睡觉尽量要做到这7点,别再...
有些人退休后睡得越来越少，家人却总劝他“早点睡再早点起”。可他明明困得不早、醒得又早，强行调整反而越来越累。难道“早睡早起”到了老年就不适用了？睡觉这件事，过了66岁真的要“重新学起”？我们一直以为，睡觉就是盖上被子闭上眼，但年龄一上来，睡眠规律、节律、结构都会发生变化。这不是哪种不...
“早睡早起”是错的?再三忠告:过了60岁,睡觉尽量要做到这几点
如果还用“早睡早起”去套老年人的睡眠，很可能适得其反。医生更建议老年人重点关注以下四件事，比几点入睡更关键：第一，顺应身体节律，而不是强行“赶早”。不少老人习惯了早睡，但根本睡不着，躺在床上翻来覆去，反而引发焦虑和强迫思维。这时候，更建议根据自己身体的困意入睡，而不是追求“某个点”。睡觉...
“早睡早起”是不对的?医生劝告:过了60岁,睡觉最好遵循这3点
柳大哥最近听人说,过了60岁之后,“早睡早起”不一定是个好习惯,这话让他琢磨了好几天。 你要知道,柳大哥每天晚上10点准时关灯,早上5点就开始跟着晨曦起床,喝点热水,做做伸展运动,感觉自己挺健康的。 结果这几天在小区楼下遛弯时,听...
“早睡早起”不正确?医生劝告:老人68岁后,睡觉尽量保持这6点_睡眠...
在许多人心中,健康的生活方式往往离不开“早睡早起”这句话。然而,对于年龄在68岁以上的老年人来说,这种“早睡早起”的传统观念并不一定适用。 虽然早睡早起被普遍认为是一种健康的生活习惯,但对于年长者而言,强行遵循这一习惯,反而可能会对身体造成负面影响,甚至影响睡眠质量。