明日立冬,这天有啥讲究?做好这五件事,平安顺利过冬!
第一件事：调作息，早睡早起“藏阳气”！立冬后，白昼渐短，黑夜渐长，天地间的阳气渐收，阴气渐盛，人也该跟着“顺时而动”。《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏”，意思是冬季要像动物“冬眠”一样，让身体好好休养。而熬夜就是最是耗伤阳气的一种行为，若长期晚睡，不仅第二天精神萎靡，还容易让寒气趁虚而入
一年中最冷的日子来了!做好5件事“养冬”
安神养阳 思虑过多、情绪激动均会耗伤心神，损及阳气。反之，心情舒畅会使血脉通畅。可静下心看看书，或听音乐、写字、绘画等。抓住冬病冬防的好时机 “冬补三九”，除了生活起居方面，中医还有一个外治的传统方法，叫“三九贴”。重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心主任王维介绍，冬病冬防有助增强抗病能力，预...
立冬|做好这5件“小事”,冬天不生病,养足一整年
因此立冬后宜食些养肾之物，以提高御寒能力，肾阴虚者，可食海参、枸杞子等食物；肾阳虚者，可食韭菜等。另外还可适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，其对抵御寒冷也有不错好处，如糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜、牛肉等温热性质的食物。立冬开始，又到了大家膏方进补的好时节，但...
今日立冬 | 养生做好5件事,健康平安过一冬
今日立冬 | 养生做好5件事,健康平安过一冬深泽发布 2025年11月7日 17:34 河北 来源:河北卫生健康 编辑:贺海霞 责编:宋建辉 总编辑:何 川 精彩文章回顾 《深泽生活圈》免费登记便民服务信息了!快来参与吧! 【创城进行时】创城“文明线”,你遵守了吗?...
做好5件事“养冬” 守住你的阳气与节奏
冬至已至，一年中最寒冷的“数九寒天”拉开序幕。中医提出“养冬”五法：保暖护阳、少动潜阳、饮食助阳、早睡生阳、安神养阳。这不仅是节气习俗，更是一套基于“冬藏”理念的生命调养哲学。其核心并非消极避寒，而是主动蓄能——在万物收敛的季节，守护人体阳气，为来年生机积蓄力量。“冬藏”二字，出自《黄帝内经...
立冬不养生,来年把病生!立冬后做好5件事,平安过一冬!
第一件：别再“硬抗冷”，穿衣服得看“肚脐和脚”很多人穿衣服看气温，其实冬养看的是“阳气”。阳气在哪？在肚脐和脚底。这两个地方要是凉了，整个人的血脉运行都会被拖慢。肚脐，是“神阙穴”，是身体的“阳气门禁”；脚，是“肾经之根”，一冷肾先虚。门诊里有个中年大哥，冬天还爱穿单裤，不穿秋裤，...
做好5件事“养冬”,中医智慧助你高效养生
那么，普通人该如何“养冬”？专家建议从五方面入手。一是保暖护阳，重点保护腹部、颈部、背部和足部。每日用40℃左右温水泡脚，或在晴日晒背1小时，有助于激发背部督脉的阳气。二是少动潜阳，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗阳气。推荐太极拳、八段锦等舒缓运动，并在日出后进行，以防寒邪侵袭。三是饮食助阳，多...
小雪将至,做好这 5 件事,暖身护健康过寒冬
第一件事：护住你的“热源”——阳气 冬天最怕的不是冷，是“冷得透心凉”。尤其是早上起床、晚上洗澡时，哪怕屋里有暖气，还是觉得“寒气往骨头缝里钻”。这是阳气虚衰的表现。中医讲，冬天主藏，阳气内敛，体内的“热源”正在被冬天抽走。如果你平时就手脚冰凉、脸色发白、容易疲惫，那在小雪节气后，更...
冬至养冬必做五件事,告别疲劳温暖过冬效果惊人
还有个朋友，坚持五点起床跑步，誓要“跑赢冬天”。结果跑出心悸，查出血压异常。中医说“冬不藏精，春必病温”，可我们偏偏要在最该收敛的时候拼命外耗。好像只要不停下，就还能掌控生活。可越用力，越疲惫。反倒是那些“慢下来”的人，悄悄变好了。同事小李从上个月开始，每天下班泡脚十五分钟，放点艾草，顺便...
天气逐渐转冷,老年人每天做好5件事,护好健康,冬天不易生病
天气逐渐转冷,老年人每天要尽量做好5件事 坚持吃新鲜蔬菜 其实很多老年人也会挑食,他们不爱吃蔬菜,光顾着吃肉,虽然荤菜的口感往往都比较丰富,但却无法提供丰富的维生素和膳食纤维,而这些营养物质都需要通过食用新鲜蔬菜来获取。天气寒冷,人体新...
小雪将至,做好这5件事,暖身护健康过寒冬
中国中医科学院指出，冬季是“藏”的季节。人体阳气趋于内敛，血管收缩，代谢减缓。如果这时还不改变夏天的生活习惯，免疫力下降、心脑血管负担加重、呼吸道疾病频发，就是迟早的事。研究显示，冬季猝死的风险比平时高出41%，其中一大诱因就是忽视了对寒冷的适应与防护。做好这5件事，不仅能帮你暖身，更能守住整个冬天的
冬至养生:做好五件事,吃好五样食!
做好5件事,吃好5样食,助您安稳过冬,养出好体魄。 1 早睡晚起养阳气 冬至昼短夜长,自然界阳气闭藏,人体亦需顺应天时。早睡可使周身阳气得以潜藏,滋养脏腑;晚起则是避免过早扰动阳气,待日光初照,再欣然起身,吸纳自然之阳气,如冬日暖阳轻拂,让身体渐次苏醒,精...
立冬时节,做好这几件事很重要!看完记得转给家人→
藏精：养好肾脏 俗话说“冬不藏精，春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”，就没办法为来年春天打下坚实的基础，会更容易生病。冬主肾，冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频，了解它们都在哪里↓ 3 藏神：多晒太阳 藏神，就是要“内藏神气”。冬季日短夜长，光照时间缩短...
冬季养生总结:做好 5 件事,健康过暖冬
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冬季养生做好这5件事,来年不生病!
因此,老人更要注重冬季养生。所谓立冬开始养得好,来年生病少! 立冬后养生讲究1个字:“藏 《黄帝内经》有“冬不藏精,春必病温”的明训,“藏精”是指冬天应该要养精蓄锐、敛阴护阳。 藏“精”:中医认为,肾精主要功能可分为主生殖和主生长发育两种,前者是指体...
立冬养生做好5件事!防寒+养肾+藏阳气,来年少生病!
五、调节情志很重要 冬季日照时间短，容易让人情绪低落。要保持乐观积极的心态，多与家人朋友交流。可以听听轻松的音乐，看看喜欢的书籍。遇到不开心的事情要及时排解，避免长期抑郁。保证充足的阳光照射，有助于预防冬季抑郁症。立冬养生重在顺应自然规律，做好防寒保暖、饮食调养、养肾护阳、适度运动和情志调节这5个...
小雪节气|做好这5件小事,别错过冬补好时机! - 知乎
肾乃先天之本、生命之根,肾与冬气相应,因而冬季最宜养肾以固精敛阳。 冬天尤宜吃苦味,吃苦味可强肾脏、燥脾湿、除下焦湿气、健脾助消化、补肾阳。 寒冬初始之际,多吃咖啡、红茶、黑茶、羊肉、五味子、焙过的鸡内金等苦温食物,有一定的养肾功效。 可以服用冬季养藏的膏方,来帮助身体藏精,为来年的健康打好基础...
立冬做好这 5 件事,藏好阳气过暖冬
可通过阅读、听轻音乐调节情绪，避免过度思虑耗伤气血。中医认为 “肾藏精，心藏神”，情绪稳定能减少肾精消耗，为来年储备能量。古人云：“立冬补冬，不补嘴空。” 但真正的 “补” 不仅在饮食，更在顺应时节的生活方式。做好这 5 件事，让阳气潜藏、肾精充盈，方能安稳度过寒冬，为春天的生发积蓄力量。
今日小雪,养生只需做好6件事,一冬不生病_澎湃号·湃客_澎湃新闻...
今日小雪,养生只需做好6件事,一冬不生病 小雪,作为冬季的第二个节气,标志着寒气渐浓,降雪将至,然地寒尚浅,雪花未至纷飞之境。此时,虽已步入寒冷时节,却尚未触及严冬之凛冽,漫天飞雪之景尚待时日。在此节气之际,养生保健显得尤为重要。 以下是一些小雪节气的养生建议,助您健康度过寒冬。