近9万人研究:这个时间入睡,心血管病风险最低
入睡时间影响心血管健康 一项由英国牛津大学等多个机构，发表于欧洲心脏病学会旗下期刊的大规模研究发现，入睡时间与心血管病风险相关，最佳睡眠时间是晚上22点至23点间，睡早或睡晚都会拉高心血管病风险。该研究纳入10万人，有效参与者超8.8万，实验对参与者的心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作等做
研究发现:几点睡,可能比睡多久要更重要
更有趣的是，研究还发现女性的心血管健康对入睡时间的变化更敏感。女性如果在晚上10点前入睡，风险增加达34%，而凌晨后入睡，心血管风险激增63%，两者均具统计学显著性。相比之下，男性则只有晚上10点前入睡带来了约17%的风险小幅上升，晚睡的负面影响在统计学上并不显著。科学家推测，这种性别差异或源于激素水平...
研究确定“最佳入睡时间”段,睡太早或太晚,都有健康风险
英国《欧洲心脏杂志-数字健康》2021年刊登过一项大规模研究，追踪了将近9万人的作息数据，结果发现：入睡时间在晚上10点到11点之间的人，心血管疾病的发病率最低。而那些睡得太晚（比如午夜之后）或者太早（晚上10点之前）的人，心脏病风险都有明显上升。这个发现让很多人惊讶，也刷新了我们对“早睡早起”的传统理解...
研究建议:这个时间段入睡,对心血管系统最好
研究通过严谨的统计模型发现,入睡时间与心血管疾病风险之间呈现“U型”曲线:22:00至22:59入睡的人群风险最低,而早于22点或晚于23点入睡均显著增加风险。 具体数据显示:22点之前睡觉的心血管疾病风险高出24%;23点到23:59间入睡,风险提升约12%;而午夜及以后入睡者风险更是增加了25%。 这些数据经调整睡眠时长、...
睡对时间才护身体!研究明确:最佳入睡点是它
研究人员分析,入睡时间与心血管健康挂钩,主要和以下三个因素有关: 生物钟紊乱:人体有固定的昼夜节律,太早或太晚睡会打破这种平衡,进而影响血压、激素分泌和血管功能,为心血管疾病埋下隐患。 代谢异常:无论过早睡还是过晚睡,都可能扰乱胰岛素敏感性,增加肥胖、糖尿病的风险,而这两类疾病本身就是心血管疾病的重要诱因...
每天这个时间睡,能降低心血管疾病风险!现在知道还不晚→
结果发现:发生心血管疾病风险最低的是晚上10:00～10:59入睡的那组。相比之下: 过早睡(晚上10:00前):风险增加24%; 晚上11:00～11:59入睡:风险增加12%; 午夜后才睡:风险增加25%。 此外,研究还发现了明显的性别差异:女性的心血管健康可能...
研究发现:睡太早可能有风险,优选入睡时间是这个点!
一项来自英国《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）发布的长期研究显示：入睡时间与心血管疾病的发病风险存在显著关联，晚上10点到11点之间入睡，是心脏最“安心”的选择。这一研究引起了广泛关注，尤其对高血压、冠心病、心律失常等患者而言，入睡时间的微妙变化，可能正是健康与风险之间的分水岭。作为一名心内科...
每天一个“最佳入睡点”?研究发现:这个时间睡觉,心血管更安全
健康并不是一条规则就能换来的。决定心血管安全的，不只是“几点睡”，还包括饮食节制、规律活动和情绪稳定。最佳入睡点，是提醒人们在生活节奏里找到一个节律的锚点。心血管的“黄金休息时间”研究者把二十三点到零点之间称为黄金入睡窗。这段时间睡着，可以让褪黑素释放与皮质醇下降完美衔接，心脏获得最长的放松。
最佳入睡时间点找到了!研究证实,这个时间点睡“最护心”
最近,欧洲心脏病学会(ESC)旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月发表的一项大型研究中,来自英国牛津大学等研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。 而且,睡早了,或睡太晚,都存在健康风险…… 过早睡(< 20...
晚上几点睡最护心?科学研究揭示睡眠“黄金时段”_澎湃号·湃客...
具体来说,与晚上10-11点入睡的人相比: - 过早睡(晚10点前):风险增加24% -晚11点-12点睡:风险增加12% - 午夜后才睡:风险增加25% 值得注意的是,研究还发现了明显的性别差异。女性的心血管健康可能更敏感地受到睡眠时间的影响。 对于女性而言,无论是过早睡还是熬夜到午夜后,风险都显著增加。
最佳入睡时间点找到了!研究证实,这个时间点睡“最护心”_睡眠...
换句话说,“最佳入睡时间窗口”就是晚上 10 点到 11 点之间。 Kaplan–Meier曲线展示了心血管疾病发病率随时间推移的情况,并根据睡眠开始时间进行了细分。图源:参考文献 [1] 更有意思的是,研究还发现了明显的性别差异:女性的心血管健康可能更敏感地受到睡眠时间的影响。对于女性而言,无论是过早睡还是熬夜到午夜
最新研究发现:早睡晚睡都不行,这个时间睡觉,远离心血管病!
那么，睡得越早越好吗？——并不是！ 2021年11月，欧洲心脏学会（ESC）旗下期刊《European Heart Journal Digital Health》上发表的一项大型研究发现：“入睡时间”和心血管疾病风险之间有明确的联系，睡太早和睡太晚，都不利于身体健康。 早睡晚睡都不行 这个点睡觉对心脏最好！ 该研究从英国生物...
研究证实:晚上这个时间点入睡,心脏负担最小更护血管
值得一提的是，女性在入睡节律对心血管的影响上更敏感。一项英国健康大样本研究指出，女性若错过最佳入睡时段，心脏事件风险上升幅度远高于男性。这可能与激素调节、血管内皮反应有关。换句话说，女性的心脏更“听时间的话”。如果工作确实无法早睡，也别心急。关键在于养成稳定的节律。哪怕入睡时间晚一些，固定时间上床...
睡眠对心血管疾病的影响非常大
孙宏涛医生 发布时间:2024-02-04中国医学科学院阜外医院心血管外科主任医师 关注 发表评论 发表 评论列表(38条) 轻装上阵SS 医生,那失眠怎么算? 02-05 14:04 福建 回复 2 来自湖田窑可信赖的公孙瓒 去医院开,用身份证,最多一盒,绿色药盒子。什么唑仑。 02-08 20:58 陕西 回复 3 成惜桖86 ...
【睡眠时间越长就越好吗?专家:超过9个小时的睡眠其实不健康...
睡眠过长容易引发心血管疾病,但是越早睡就一定健康吗? 为了摸清睡眠与心血管疾病之间的关联,“英国心脏协会”探索得出:太早和太晚睡都会“伤心”。研究证明:晚上10:00-11:00入睡,患心血管疾病的风险最小!超过晚上12:00入睡,可能会增加心梗、心衰和中风的风险。 失眠又是一种常见的睡眠障碍。专家表示,定义失眠有以...
黄金入睡时段:心血管健康关键
晚上10点到11点睡觉对心血管健康最好。有研究对8.8万人调查后发现,这个时间睡的人心血管病发病率最低。■ 该时间段对心血管健康的具体影响 1.风险对比 和晚上10-11点睡的人比: 10点前睡:心血管病风险高24% 11-12点睡:风险高12% 午夜后睡:风险高25% 这说明太早或太晚睡都会增加患病风险。2...
睡得太早不一定健康!研究发现:这个时间入睡最护心
不少上班族晚上十一点还在盯着手机，告诉自己“晚点睡也要补回来”。问题在于，补觉不是万能的安慰奖。真正影响心血管健康的，是入睡时间的规律性。研究显示，那些每天入睡时间差别超过一小时的人，患心脏病的风险比作息稳定者高出约20%。心脏喜欢固定节奏，它怕的不是晚一会，而是每天都变。人体的褪黑素分泌，大约...
最佳入睡时间点找到了!研究证实,这个时间点睡“最护心”
人每天都在和时间赛跑，但有个时间点的选择，决定的不只是第二天的精神状态，还可能是心脏未来十年的命运。近年来，越来越多临床研究发现，人类入睡时间与心血管风险呈现显著相关性。不是早睡就一定好，也不是晚睡的代价只是第二天的困倦，入睡的“窗口”，正成为心脏健康的隐形刻度。最新一项发表于《欧洲心脏杂志》...