常吃“抗性淀粉”食物,肝脏和肠道都受益
简单来说,抗性淀粉是一种可发酵膳食纤维,很难在胃和小肠消化,会直接进入大肠,成为大肠中有益细菌的“粮食”,可以增加肠道有益菌群的数量。 发表在英国《自然代谢》杂志上的这项新研究结合了两项临床试验的相关数据,结果显示:每天适量补充抗性淀粉,4个月后可使70%的参与者肝内脂肪下降70%,而另外30%的参与者仅减少了7%。 研究深入
这种碳水是肝脏的“天然清洁工”?每天吃一点,肝脏脂肪减少30%
实际上，有一种藏在厨房里的“宝藏碳水”，不仅不升血糖，还能悄悄扫走肝脏里多余的脂肪——它就是抗性淀粉！01 研究发现：抗性淀粉或是肝脏的“天然清洁工”2025年11月，上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科、上海市糖尿病重点实验室的贾伟平院士和李华婷教授团队的研究人员在《细胞代谢》（Cell Metaboli...
抗性淀粉是肝脏的“天然清洁工”?每天吃一点,肝脏脂肪减少40%
聪明的减脂方式，不是啥都不吃，而是吃对东西，比如用带抗性淀粉的食材替代精制碳水。像绿香蕉粉、糙米、燕麦、冷红薯、鹰嘴豆这类的，含量都不低。你实在不爱吃这些，也可以从煮熟放凉的土豆、藜麦、玉米粒里找点乐趣，别总盯着米面条。而且别忘了，肝脏是个沉默器官，它不喊疼不闹腾，却能撑到最后一刻才罢工...
抗性淀粉有什么功效 - 苹果绿养生网
1.促进肠道健康:抗性淀粉可以促进肠道内有益菌群的生长和繁殖,抑制有害菌群的生长,从而维持肠道健康。 2.控制血糖:抗性淀粉无法被小肠消化吸收,因此不会立即转化为葡萄糖并进入血液循环,从而避免造成血糖飙升。 3.降低胆固醇:抗性淀粉可与胆汁酸结合,使其排泄增多,从而降低胆固醇水平。 4.帮助减重:抗性淀粉在结肠内发...
#常吃抗性淀粉肝脏肠道都受益#近日,上... 来自今日烟台 - 微博
【#常吃抗性淀粉肝脏肠道都受益#】近日,上海交通大学发表的一项新研究提醒,每天适度摄入“抗性淀粉”可减少30%的肝脏脂肪,但不同人对这一反应存在差异,其中肠道菌群起着重要的调控作用。抗性淀粉是一种可发酵膳食纤维,很难在胃和小肠消化,会直接进入大肠,成为大肠中有益细菌的“粮食”,可以增加肠道有益菌群的数量。
经常吃这类食物,血糖低了、体重轻了、肝脏都变好了_澎湃号·湃客...
虽然抗性淀粉对健康有益,但突然大量摄入可能导致肠胃不适,如胀气或腹痛。因此,应根据个人体质和健康状况适量食用富含抗性淀粉的食物。 然而,对于肠道敏感的人群来说,过多摄入抗性淀粉可能会引起腹痛和胀气等不适症状,因此应适量食用。 原标题:《经常吃这类食物,血糖低了、体重轻了、肝脏都变好了》...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉！01 这种碳水 能减轻脂肪肝、帮助减肥 2023年，《细胞代谢》期刊上的一项研究显示，富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。为期4个月的实验后，研究发现，与...
人民日报力荐的“内脏脂肪克星”抗性淀粉,常吃,内脏脂肪狂降30%!
上海交大研究实锤：每天吃它，肝脂肪狂降30%2025年11月，上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平院士团队在顶级期刊《细胞代谢》发表研究：240名脂肪肝患者每天补充40克抗性淀粉，坚持4个月后，70%的人肝脏脂肪直接减少超30%，剩余30%的参与者也减少了7%！早在2023年，该团队还发现：富含抗性淀粉的饮食能调节肠...
这3种食物是肝脏的“天然清洁工”!每天换着吃,肝脏脂肪减30%,尤其...
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆等。 不论是大豆打成豆浆,还是鹰嘴豆或豌豆做的零食,抗性淀粉含量都要比精米白面高。 图源:壹图网 Tips:豆类也不要吃太多,否则容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食...
经常吃这类食物,血糖低了、体重轻了、脂肪肝都变好了
这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉以及烹饪烘焙用的淀粉中,还存在于土豆粉、米线、宽粉中。 它就是抗性淀粉 划重点 这种宝藏淀粉 常吃好处多多 1.帮助减肥、预防肥胖 淀粉分三种类型,快消化淀粉、慢消...
常吃这类食物,血糖降了,体重轻了,连脂肪肝也悄悄变好了_澎湃号·湃...
研究表明,采取富含抗性淀粉的饮食模式能够调整肠道细菌构成,并且有助于减少与肝损伤和炎症紧密相关的甘油三酯含量及肝酶水平,进而达到缓解脂肪肝的效果。 那么,究竟哪些食物是抗性淀粉的丰富来源呢?我们又该如何科学合理地摄入这些食物呢? 什么是抗性淀粉? 抗性淀粉(Resistant Starch),又称抗酶解淀粉或难消化淀粉,是一种在小肠内
新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
最近有研究称，食用富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯，以及肝酶水平，从而减轻脂肪肝。那么，哪些食物富含抗性淀粉呢？具体又应该怎么吃？什么是“抗性淀粉”抗性淀粉，是一种抗胰淀粉酶的淀粉，存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。虽然它无法在...
脂肪肝还能“吃”回去?研究发现:常吃有抗性淀粉的食物可以改善...
脂肪肝还能“吃”回去？研究发现：常吃有抗性淀粉的食物可以改善脂肪肝，但坚持者不到10% 饭桌上看不出，体检表里藏玄机。你以为自己只是腰粗点？不好意思，那叫脂肪肝，不是肚子“幸福”。说白了，这不是吃得好，这是吃得太“没谱”。脂肪肝这玩意儿，听着像个温顺小猫，实际却是个潜伏在你身体里的“白眼...
含有抗性淀粉的食物可以多吃吗 - 问答频道 - 博禾医生
问题描述:(女,45岁)由于血糖含量高,医生就建议我选择吃含有抗性淀粉的食物,只是这类食物适合多吃吗? 医生回答(1) 朱明炜 主任医师 北京医院 指导意见: 含有抗性淀粉的食物可以适量食用,但不宜过量。抗性淀粉主要存在于青香蕉、煮熟后冷却的土豆、全谷物、豆类等食物中,有助于调节血糖和改善肠道健康。 1、调节...
这种碳水是肝脏的“天然清洁工”?每天吃一点,肝脏脂肪减少30%_澎 ...
有一种藏在厨房里的“宝藏碳水”,不仅不升血糖,还能悄悄扫走肝脏里多余的脂肪!它既不是药物,也不是昂贵的保健品,而是很多人可能每天都在吃,却很少吃对的——抗性淀粉。 图源:摄图网 2025年11月,上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科、上海市糖尿病重点实验室的贾伟平院士团队的研究人员在《细胞代谢...
脂肪肝最怕「抗性淀粉」?很多食物都含有它,每天吃一点!
很多食物都含有它,每天吃一点! 脂肪肝是现代人体检报告的“常客”,数据显示,我国3至4个成年人中就有1名脂肪肝患者,尤其肥胖人群,脂肪肝患病率高达60%至90%。 《细胞代谢》期刊上发表的一篇研究显示:食用富含“抗性淀粉”的食物可以减轻脂肪肝,...
研究发现:主食这样吃,肝脏都变好了!
但是，随着我们日常的大吃大喝、饮食无度，不少人患上了脂肪肝，肝脏功能甚至也遭到破坏，怎么办？这种食物能护肝！平时，我们说到护肝食物，很多人想到的都是蔬菜、水果，或是一些有保健功效的药食同源食材，但很多人不知道，平时我们吃的主也能护肝！最近，有研究称：食用富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成...
抗性淀粉又火了?研究:肝脏脂肪30天可减少30%,真可信吗?
慢慢推向那个方向的。肝脏是“代谢车间”，但车间也怕塞车，糖太多、能量过剩，它就把这些多余的糖，悄悄转成脂肪，堆在自己身上。久而久之，油光可鉴。有趣的是，这次“抗性淀粉”火，是因为它居然能让身体吃淀粉但不胖。这听上去，就像饭后还能减肥的梦。所谓抗性淀粉，简单说就是“肠道不太能消化的那部分淀粉...