【健康科普】@老年糖友:这样吃+这样动=给血糖上“稳定器”
饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育是糖尿病治疗的“五驾马车”。科学饮食是糖尿病治疗的基石,运动治疗是控制血糖的重要措施之一。科学的饮食能帮助患者维持血糖在理想水平,控制血脂、血压,降低心血管疾病发生风险,维持合理体重。...
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预防糖尿病,关键在于要树立科学的理念,并要践行健康生活方式。健康的生活方式有哪些呢?这里包括:合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟、限酒,还要保持心理的平衡。简而言之,“吃动两平衡,高危早筛查”,是筑牢健康的第一防线。让我们主动管理健康,远离糖尿病的风险。 主持人: “吃动两平衡,高危早筛查”这句...
你是怎么被糖尿病盯上的?预防糖尿病,要做到吃动结合
③少吃油炸食物、蛋糕、加工肉制品等。 6.食不过量 ①超重、肥胖的人,每天热量摄入至少减少400~500千卡。 ②定时定量吃饭,每顿少吃一两口。 7.戒烟限酒,及时止损,修行在个人 成年男性和女性一天饮酒的最大酒精量不超过25克(≈啤酒750毫升)和1...
十多年糖尿病管理经验,总结出3方面的平衡,血糖轻松达标!
管理糖尿病不是自责，而是接纳。接受自己和糖尿病共处的事实，然后主动地去调整。学会冥想、深呼吸、正念练习，这些听起来“虚”的东西，其实在临床上早已被证实能有效降低交感神经兴奋，稳定血糖波动。心静了，血糖自然也稳了。这三方面，吃、动、心，像三条腿撑着一张桌子，哪条短了，桌子都要歪。可现实中，大...
看似普通的习惯,可能正将你推向糖尿病边缘!
2 防控糖尿病，记住“吃动两平衡”1.会吃：选对食物、挑对做法。 •多吃：绿色蔬菜、膳食纤维、优质蛋白（如豆腐、瘦肉、鱼虾）。 •少吃：油炸食品、糯米类食物、高碳水化合物。 •烹饪方式：推荐水煮、清蒸，避免煎炸。 2.能动：选喜欢的运动，坚持下去。 •推荐项目：快走、骑车、游泳、太极拳、...
吃出“好血糖”!这6点简单有用_糖尿病_糖尿病营养与饮食 - 好大夫在线
一.吃动平衡,健康体重 超重和肥胖会导致胰岛素抵抗,增加2型糖尿病风险,因此控制体重很重要,以下两点有助于预防肥胖。 1.食不过量 ● 定时定量:吃饭不要饥一顿饱一顿,建议早餐8点前吃,午餐12点、晚餐18点以前吃,每顿进餐量大致相同。 ● 细嚼慢咽:吃饭不要太快,早餐时间15-20分钟、午晚餐时间20-30分钟为...
体重管理年“吃动平衡”——肥胖糖尿病患者如何逆转健康-健康园地...
在这一类型中,肥胖扮演着极为关键的角色。对于肥胖型糖尿病患者而言,“吃动平衡”不仅是简单的生活建议,更是逆转病情、重获健康的核心策略。接下来,我们就一起探索如何通过吃动平衡,开启健康逆转之旅。 1.肥胖与糖尿病的“幕后推手” 肥胖型糖尿病的形成,与饮食和运动的失衡密切相关。现代人常摄入过多高糖、高...
“吃动两平衡,健康一辈子”市妇幼保健院开展世界糖尿病日主题活动...
2023年11月14日是第17个“联合国糖尿病日”,为进一步加强孕产妇对糖尿病的认识和防控意识,让她们得到更加全面的健康知识指导,泸州市妇幼保健院(泸州市第二人民医院 泸州市妇女儿童医院)开展了以“吃动两平衡,健康一辈子”为主题的世界糖尿病日活动。
不当“小糖人”,重在吃动平衡
第四，血糖控制目标不同。儿童青少年2型糖尿病患者的血糖控制目标一般较成人更严格，因为血糖异常会对他们的生长发育产生影响。儿童青少年2型糖尿病患者要重视早期预防和治疗，具体做法如下。在饮食方面，家长要根据孩子的年龄、性别、活动水平等因素，合理安排每日热量摄入；让孩子少吃高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、...
糖尿病患者该怎样“吃”和“动”
“GI”指血糖指数，低GI食物在胃肠内停留时间长，消化吸收缓慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。严亚琼介绍，糖尿病患者要遵循平衡膳食原则，在控制总能量的前提下调整饮食结构，满足机体对各种营养素的需求，其中一个重要技巧就是尽量选择低GI食物。 在主食上，全谷物、杂豆类GI指数明显低于精米白面，并含有...
谨防青少年糖尿病,吃动平衡很重要!#... 来自中国疾控中心 - 微博
【谨防青少年糖尿病,吃动平衡很重要!】#疾控科普# 近年来,我国青少年群体中糖尿病患者越来越多。当儿童青少年出现多尿、多饮、多食、体重下降等症状时,需要警惕糖尿病的发生。哪些孩子容易得青少年糖尿病?青少年糖尿病的患者还有逆转的可能吗?如何预防和治疗?重视早期预防,不当“小糖人”↓↓ °不当“小糖人”,重在吃动平衡
护士教你"吃动平衡"控血糖
2025 年 8 月 21 日 星期四 责任编辑:李昊 投稿信箱:gskjbxw@163.com 7健康科普·慢病管理 护士教你"吃动平衡"控血糖 ○中山市第二人民医院 陈果 "胖了以后血糖越来越高,医生 为什么肥胖容易引发糖尿病 研究发现,减重 5%~10%就能显著改 说是糖尿病前期,我该怎么办?" 肥胖 ,尤其是腹部肥胖(俗称 善胰岛素...
“医”点通·联合国糖尿病日|4个小习惯,远离“甜蜜的负担”
但别怕，预防和控制糖尿病并不难，只需在日常中保持几个小习惯。1、吃动平衡，合理用药，控制血糖，维持健康体重；2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；3、多吃新鲜蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样；4、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。健康是最大的财富，关爱自己和家人的健康，就从维持健康的...
防控糖尿病,吃动两平衡-健康时报
防控糖尿病,吃动两平衡 相关阅读:近日,由中国健康教育中心、糖尿病教育合作中心主办,糖尿病之友杂志社承办,拜耳医药保健有限公司支持的“糖友千里健步行”活动于北京启动。 受访专家:郭晓蕙,北京大学第一医院内分泌科主任医师,教授,博士生导师 出诊时间:周一、周四上午专家门诊...
别看血糖高,吃动两平衡,生活质量照样好,压箱底儿的干货!
提倡每天中等强度的身体活动至少30分钟或每天快步行走6000-10000步。 糖尿病患者运动时在饮食上需要注意以下几点：1、进餐后1-2小时进行运动，不要在进餐后立即进行运动 。2、如果运动时间较长，宜在运动前和/或运动中途适当进食，以防止运动过程中发生低血糖。在进行体育锻炼时，不宜空腹。3、根据运动强度和运动持续...
掌握“控糖”策略 轻松应对糖尿病
除了吃,“动”对于糖尿病患者也很重要。糖尿病患者餐后尽量多活动身体,不要静坐。活动(运动)对糖尿病患者益处很多,包括控制血糖、维持适宜体重、改善胰岛素敏感性、控制炎症、预防心血管并发症和维持心理健康等。 糖尿病患者应该把活动(运动)作为治疗措施的一部分,并长期坚持。餐后30分钟左右进行中低强度的有氧运动,...
吃动双控术:糖尿病人的稳糖生活指南
糖尿病虽无法根治,但通过科学管理,完全可以实现血糖稳定,预防并发症,享受高质量生活。饮食与运动正是您手中最有力的控糖武器。这份指南为您提供实用、可操作的护理方案。 一、智慧饮食:吃对食物,稳住血糖 核心原则:均衡、规律、定量 *均衡搭配:每餐包含适量碳水化合...
看似普通的习惯,可能正将你推向糖尿病边缘!
2 防控糖尿病,记住“吃动两平衡” 1.会吃:选对食物、挑对做法。 •多吃:绿色蔬菜、膳食纤维、优质蛋白(如豆腐、瘦肉、鱼虾)。 •少吃:油炸食品、糯米类食物、高碳水化合物。 •烹饪方式:推荐水煮、清蒸,避免煎炸。 2.能动:选喜欢的运动,坚持下去。
“糖友”度夏秘籍:如何保持吃动平衡
孙芳芳， 河北省急救医学会内分泌专委会委员、河北省糖尿病防治协会调糖委员会委员、河北省预防医学会青少年内分泌与代谢病防治专委会委员、河北省预防医学会糖尿病足防治专委会委员、衡水四院内分泌科主任。擅长2型糖尿病、妊娠糖尿病、特殊类型糖尿病及各类糖尿病急慢性并发症的诊治；甲状腺疾病等。盛夏三伏，高温与...