这些“粗粮”让血糖飙升,很多人还在天天吃
虽然粗粮有益，但老年人不能过量食用。由于粗粮膳食纤维丰富，过量食用会加重胃肠道负担。一般来说，一天中粗粮占所有主食的1/3 ～1/2即可。建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺平到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或者不吃粗粮。【粗粮可分为三大类】全谷物类
一种易长胖、巨升糖的粗粮,很多人天天吃!
有人认为，玉米属于粗粮，只要控好热量，可以每天吃。但玉米有个缺点：所含的烟酸（B族维生素的一种）是结合型，不易被人体利用。玉米虽是粗粮，但真不推荐天天只吃它。健康的粗杂粮，不仅要粗更要杂，一定要搭配其它主食一起吃，才最稳妥。比如，钾和膳食纤维更丰富的红薯，维生素B族、烟酸更丰富的糙米，蛋白质...
快停下!这种“粗粮”让血糖飙升,很多人天天吃!
可能含有大量添加剂。把粗粮做成膨化食品，不但会造成粗粮本身营养的极大损失，商家还会为了提升口感而加入大量添加剂。这样的食品只能偶尔当作零食吃吃。（注意：八宝粥、八宝饭；糯玉米、糯米等黏糯主食均有较强的升糖能力，糖尿病患者不宜多吃。）04 怎么吃五谷杂粮才健康？制图 左杨思博 1. 科学搭配 杂粮、薯类...
3种粗粮吃的血糖不降反升,也许你天天就在吃_哔哩哔哩_bilibili
1715 1 02:41 App 吃三种降压药,别喝五类饮料!医生发出提醒 2549 1 01:26 App 糖尿病死对头,6种低糖水果可以吃 613 0 02:18 App 胖久了得了糖尿病为什么瘦下来好不了呢? 594 1 02:47 App 饭前血糖10.2高了,晚饭血糖叠加了,看餐后血糖会升到多少? 1623 1 02:15 App 可以帮您控糖的十个冷知识...
一种易长胖、巨升糖的粗粮,大部分人不知道天天吃!本文就来聊一聊
美国农业部的食品数据库也明确指出：糯玉米的碳水含量和升糖潜力都高于普通玉米。所以，别再拿普通玉米的好处给糯玉米贴金了。它们是亲戚，但不是一个性格！“天天吃粗粮，结果胖了一圈”？来看看真实案例 山东烟台的一位退休教师李阿姨，60岁，身体本来挺健朗。退休后开始“养生餐”，每天早上两根糯玉米，外加一...
这种粗粮可能是升糖高手,很多人却天天在吃!血糖高的要小心
某些"粗粮"食品的升糖指数甚至比白米饭还高。根据最新研究，一些标榜健康的粗粮饼干的升糖指数可高达70以上，而普通白米饭的升糖指数约为60左右。这意味着，吃这些所谓的"健康粗粮"，反而可能使血糖升得更快更高！除了常见的伪粗粮制品外，还有一类常被忽视的"隐形高糖粗粮"，那就是即食谷物早餐麦片。许多人认为...
这四种粗粮,吃了血糖不降反而升,健康养生,健康常识,好看视频
伦枋蕙6k:淀粉是碳水化合物,吃了会变成糖,血糖高的人禁食,也就是凡是含淀粉和糖的食品一律禁食。 2024-01-3111回复 查看全部5条回复 来自龟山古刹活跃的天空 怎么不说的?具体一点呢?比如说燕麦片不能熬粥吃,你让怎么吃?难道是干吃吗? 2024-01-103回复 最后这一个冬季:嗯,不用谢!即食升糖。您最好买生...
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升_新闻频道_央视网(cctv...
吃起来口感糯糯的糯性的谷物,比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等,升糖速度快。 粗细粮等主食的主要成分是淀粉,淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。 燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小。
真没想到?这些“粗粮”竟会升糖,你还在吃吗?
但体检时，空腹血糖和糖化血红蛋白都偏高。她很纳闷：“我都没吃什么白米饭，怎么还会血糖高？”其实，粗粮的升糖速度（也叫升糖指数）有高有低，比如红薯、山药、玉米的升糖指数并不比一些米饭、馒头低，甚至某些做法下还会高于白米饭。尤其是蒸煮时间长、打成糊状的粗粮，更容易被肠道吸收，血糖“嗖”地一下就...
一种易长胖、巨升糖的粗粮,很多人天天吃!
在很多人的认知里，白米饭是精制碳水，玉米是粗粮，粗粮升糖慢，吃了不容易胖。这种说法，听起来就像童话故事的开头，温柔又安稳。但现实是，玉米的升糖指数（GI）高达70以上，属于中高升糖食物。它的淀粉含量接近74%，其中大部分是容易被迅速分解成葡萄糖的直链淀粉。你嘴里嚼得越香，血糖升得越快。再对比一...
这种粗粮升糖快,很多人天天吃
发表评论 发表 评论列表(1条) 张艺兴的宠物 玉米当早餐挺好,糯玉米升糖确实快。选甜玉米更健康哦,配蔬菜蛋白质超棒。 09-19 06:46 贵州 回复 赞 没有更多啦 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号
这些“伪粗粮”让血糖飙升,很多人不知道,还在天天吃!
你看着长得很像啊 但是其实啊 有些人呢 也把它称为叫做糯小米 就是呢熬粥的时候感觉特别粘哎 你会发现血糖依然升的还比较快 那讲到这 你可能就更关心了 到底包括哪一类的粮食 需要多吃一点的呢 给大家来盘点一下 看看你爱吃哪种 像高粱糙米 小米 还包括呢 ...
这些“粗粮”让血糖飙升!很多人不知道,还在天天吃!
很多人不知道,还在天天吃! 粗粮因其富含膳食纤维、维生素B族及微量元素等营养成分,被广大民众视为控制血糖、促进健康的优选食品。 然而,并非所有粗粮都如人们想象中那般“友好”,有些“粗粮”在不经意间,反而可能成为血糖飙升的幕后推手。 哪些“粗粮...
玉米?一种易长胖、还升糖的粗粮,很多人天天吃还不知道
而且，玉米里的主要碳水是“淀粉”，尤其是支链淀粉比例高，这种淀粉结构松散，消化快，吸收快，血糖升得也快。吃完一根玉米，血糖像坐电梯一样“蹭蹭蹭”往上冲，你身体里那点胰岛素，不够用都得靠“加班”。你要是个健康人，可能还能扛一扛；可要你是糖尿病前期、胰岛素抵抗，或者肚子上已经有三圈游泳圈？那...
警惕!这些升糖快的“伪粗粮”,很多人天天在吃→
近年来，健康饮食观念渐入人心，粗粮在餐桌上的“出镜率”不断攀升。许多人认为粗粮升血糖较慢，利于控制血糖，实则不然，粗粮选不对或吃不对时，升糖速度比细粮还要快。这些“伪粗粮”正在偷偷拉高你的血糖 粗粮是相对于细粮而言的一种称呼，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如...
玉米,一种易长胖、巨升糖的粗粮,很多人天天吃?还不知道
陈阿姨退休后开始注重饮食健康，坚持早上吃煮玉米，午饭少米饭，晚饭喝玉米粥。三个月下来，不仅没瘦，还胖了六斤。她觉得很奇怪，自己没吃肉啊，怎么还长肉？去医院一查，餐后血糖高得惊人，医生一眼就问：“是不是天天吃玉米？”她才知道，玉米虽然是粗粮，但碳水含量高、升糖快，完全不是减肥友好型食物。她...
这种“粗粮”是陷阱,易胖升糖要远离,你还在天天吃?
发表评论 发表 评论列表(1条) Lisa的牛奶糖 玉米热量不低,升糖快了点,减肥控糖的朋友下次换个粗粮试试。 09-11 09:34 青海 回复 赞 没有更多啦 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
越吃血糖越高的三种粗粮
多吃粗粮对血糖好 可是糖友 你们知道吗 有些粗粮啊 反而会让血糖 蹭蹭往上涨 今天呢 大家扒一扒 这3种披着 健康外衣 实则是升糖的粗粮 1 糯米类的粗粮 像糯玉米呢 虽然吃着不甜 医学博士徐艺 健康科普医学科普仅供参考如有不适请及时线下就医 医学科普仅供如有不适请及时线下就医 ...