大米粥是“升糖高手”不能喝?注意这5点 一起科学健康喝粥
那么，大米粥到底是不是血糖的“隐形刺客”？我们还能不能愉快地喝粥了？白米粥真的是“升糖高手”要了解白米粥升血糖的快慢，就需要了解一个概念——血糖生成指数（简称GI）。1什么是血糖生成指数（GI）？现代营养学评价食物对血糖影响的核心指标之一是“血糖生成指数”，它衡量了含碳水化合物的食物在摄入后对血糖水平影响程度的相对指标
“隐形糖王”被揪出:是馒头的12倍,医生:天天吃血糖恐怕难稳住
简单说，米粥就像是"预消化"的米饭，进入体内后迅速转化为葡萄糖，导致血糖急剧上升。许多人以为粥是"养胃佳品"，殊不知对于糖尿病前期或已确诊的患者，它却是隐藏的"糖分炸弹"！2023年《中华糖尿病杂志》一项涉及2,136名中国居民的研究发现，长期每天喝粥的人群，其糖尿病发生风险比不喝粥的人群高出38%。特别是...
甜到心慌!这些"隐形...@中医内分泌王春华主任的动态
甜到心慌!这些"隐形糖分杀手"正在偷偷拉高你的血糖曲线 明明按时吃饭却总感觉饿得慌❓体检报告上血糖值一年比一年"亮红灯"⚠️测了空腹血糖却忽略餐后血糖这个隐形指标📈...你可能正在掉进高升糖食物的甜蜜陷阱! 📊最新食物升糖指数排行榜大揭秘👇 TOP1️⃣白粥刺客:看似清淡的熬煮米粒,GI值75➕直...
数名院士联合呼吁,有食物升糖能力远超甜食,糖尿病患者快撤离餐桌!
不少人以为，只要不吃糖，血糖就稳如泰山。甜饮料、蛋糕、冰淇淋，这些“糖魔”被果断拉黑。然而他们常常忽略了，餐桌上另一个“隐形杀手”正悄悄推高血糖，威力甚至超过甜食。精制白米粥，这个看似温和的传统主食，被多位专家点名“比甜食还可怕”。一碗热粥下肚，很多糖尿病患者以为摄入的是健康主食，实则血糖像坐...
高血糖不能喝粥吗 🍚 很...@毕文昊健康讲堂的动态
🍚 很多糖友一听到“粥”就摇头,觉得升糖快不敢碰!其实不是完全不能喝,关键看你怎么喝～ 👉 粥的升糖指数(GI)确实高:大米煮成粥后,淀粉糊化程度高,容易被身体快速吸收,导致血糖飙升。尤其是白米粥,堪称“血糖刺客”! 👉 但换个思路就能喝: 1️⃣ 杂粮粥代替白粥:燕麦、糙米、黑米、藜麦等低GI杂...
医生呼吁:糖尿病人停止食用,比甜食升糖快,趁早撤下餐桌
这不是危言耸听，空腹喝下一碗热腾腾的白米粥，血糖的反应速度，可能比喝下一瓶含糖饮料还要快。因为它几乎不需要消化，入口即化，转眼就变成了血液里的葡萄糖。升糖速度快，幅度还高，几乎是糖尿病人的“隐形炸弹”。而这类“高升糖指数”的食物，还远不止白米粥。更危险的是，它们通常披着“清淡”“养胃”“...
升糖最快的主食被揪出,是白米饭的3倍,医生:糖尿病人别再吃了
很多老年人、糖友、消化不好的人，早餐一碗粥下肚，常常觉得“清淡、养胃”，殊不知血糖早已“翻山越岭”。日常饮食里的“血糖误区”，你中招了吗？误区一：白米粥“养胃”又健康 事实上，白米粥几乎没有膳食纤维，升糖速度极快。胃是舒服了，血糖却遭了殃。误区二：清粥小菜比大鱼大肉更适合糖友 “清”只是...
大米粥升血糖吗_杏林普康
大米粥通常升血糖,建议适量食用。大米粥主要是用大米加水熬制而成,是日常生活中比较常见的一种食物,主要成分是碳水化合物,吃了之后会被分解转化为葡萄糖
大米粥含糖量高吗-有来医生
大米粥含糖量高,其主要成分是大米和水,每100g大米含有约77g的糖,并且以淀粉麦芽糖为主。大米煮成粥,其中的直链淀粉会转换成支链淀粉,后者更容易升高人体血糖。人食用大米粥后,大米中的麦芽糖被人的唾液淀粉酶分解代谢为葡萄糖和单糖,极易被机
糖尿病大户原来是它,比甜食更厉害!提醒:再不忌口,血糖失控
一碗白米粥，几乎是液体的糖。没有纤维，没有蛋白质，几分钟就能让血糖上天。而它的“无害”外表，骗了太多人。精制碳水是糖尿病背后最大的一群“推手”。根据《中国居民膳食指南（2022）科学研究报告》指出，中国居民日常饮食中，精制谷物占比高达75%以上。而医学研究早已证实：摄入大量精制碳水，与2型糖尿病风险...
大米粥升血糖吗 - 民福康
大米粥升血糖吗 大米粥会引起血糖升高,其升血糖速度较慢,糖尿病患者需控制摄入量并合理搭配其他食物,健康人群也应注意食用量。 大米粥的主要成分是碳水化合物,食用后在体内会被分解为葡萄糖,进而会引起血糖升高。但大米粥升血糖的速度相对较慢,具体情况因人而异。
为什么糖尿病患者尽量不要喝粥或稀饭-有来医生
糖尿病患者尽量不要喝粥或稀饭,主要是因为这些食物的升糖指数高,容易引起血糖的剧烈波动。 升糖指数是衡量食物对血糖影响的指标,数值越高表示食物导致血糖上升的速度和幅度越大。粥和稀饭通常以米类为主要原料,而米类中富含淀粉。淀粉在消化过程中会被逐渐分解成葡萄糖,进而迅速吸收到血液中,导致血糖水平快速升高。
粥吃多了血糖会升高吗? - 问答频道 - 博禾医生
粥的升糖指数较高，尤其是白米粥，经过长时间熬煮后淀粉糊化程度高，更容易被人体快速吸收。食用后血糖...
长期喝白米粥会不会使血糖升高 - 问答频道 - 博禾医生
但是，若患者已经是糖尿病，或已经是糖尿病前期，这时就不能喝白米粥，白米可以用来做成米饭吃，但是熬...
为什么喝粥血糖升高-有来医生
喝粥血糖升高,主要是因为粥含有淀粉和碳水化合物,这些物质进入人体后,会被胃肠道快速地吸收,转化成葡萄糖,使血液当中的葡萄糖含量升高,出现血糖升高。正常人群在血糖升高后,会分泌胰岛素,平衡体内血糖水平,不会造成血糖升高过高,但糖尿病患者因血糖调节机制失衡,喝粥后,可能会导致血糖升高的比较明显。
大米粥升糖指数高吗
白粥一般是指大米粥,这种粥的升糖指数较高,其升糖指数大于70,属于高升糖指数的食物,由于每个人煮粥的具体情况不同,通常不能给出白粥的明确升糖指数值,但一般情况下白粥属于高升糖指数的食物。通常认为升糖指数大于70的食物为高升糖指数的食物,低 高血糖该咋办?告诉你一个简单方法 高血糖该咋办?血糖有点高吃...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,建议少吃这4种食物
很多人觉得主食不吃不现实，那就换种吃法。比如把白米换成粗粮米、杂粮饭，或者在米饭中加入豆类、玉米粒，能有效降低整体血糖反应。关键不是不吃，而是吃得聪明。第二个容易被忽视的是米粥、糯米类食物。不少人以为粥好消化、养胃、适合老人，其实粥是升糖最快的主食之一。尤其是白米粥、八宝粥、甜粥，熬得越...
喝粥影响血糖吗-有来医生
粥是中国人早餐常吃的一种食物,非常容易消化,而且种类较多。如果是正常人,喝粥是不会影响血糖的,如果是糖尿病患者,喝粥通常会影响血糖,可导致血糖在短时间内升高。粥进入胃肠道之后,会消化分解为大量的糖,糖吸收入血,会刺激胰岛β细胞释放胰岛素。
骗了国人几十年的“养生粥”,竟是血糖刺客,比油条还猛
这事儿魔幻就魔幻在这里，一群院士、专家天天在科普，说白粥升糖指数（GI）高得离谱，比油炸食品还猛，堪称“血糖刺客”。但大部分人的反应是：不可能，绝对不可能。油条那么油，蛋糕那么甜，怎么可能还不如一碗清汤寡水的白粥？你看，这就是认知里的“灯下黑”。我们总是警惕那些面目狰狞的敌人，却对自己人...