好血管,睡出来!研究发现:这个时间入睡,心血管疾病风险最低
1.有助于稳定血压 研究发现,每晚7～8小时的优质睡眠能够有效降低夜间血压波动,从而减少心血管疾病的风险。而晚上10～11点入睡,正好符合人体自然的生物钟节律,有助于维持血压的稳定。 2.能够调节代谢功能 良好的睡眠状态能够促进身体的新陈代谢,...
每天这个时间睡,竟然能降低心血管疾病风险!趁早试试!
换言之,入睡时间与心血管疾病风险之间呈现出一种“U”形关联:过早或过晚入睡均会提升患病风险,其中,午夜(12点)及之后入睡的风险最高。因此,晚上10点到11点被认为是“更理想的入睡时段”。 02 熬夜不睡 会对身体造成这些影响 1.记忆力下降 夜...
心内科医生坦言:每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险!趁早试...
在门诊中，常见到一类人群：清晨起床后头晕、心慌，平时血压时高时低，24小时动态心电图显示交感神经活动偏高，夜间心率下降不足。这类患者往往并没有明显的结构性心脏病，但心血管风险指标却很不理想。追问生活习惯时，他们普遍有一个共性：入睡时间推迟，往往超过午夜。这并不是个别现象。2021年英国《欧洲心脏杂志-...
最新研究:晚睡真的伤身!每天这个时间睡 能降低心血管疾病风险
最新研究：晚睡真的伤身！每天这个时间睡 能降低心血管疾病风险 最佳入睡时间有标准答案了！9月25日（报道），最新研究发现，晚上22~23点入睡，心血管风险最低，再早或再晚风险最高增25%。从今天起调整生物钟吧，别让“心脏”陪你熬夜。
每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险!趁早试试!
为了理解时间与健康的勾连，先看一组数字。某项涵盖超过八万人的随访研究显示，固定在晚上10点至11点入睡的人群，未来十年内心血管事件的风险最低；而比这个时间更早或更晚，风险曲线都呈上升趋势。为什么会这样？简单地说，人体的生物钟像一个看不见的指挥者，它调节激素水平、血压波动、心率节律。如果和它不合拍...
每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险!趁早试试!
结果发现：入睡时间在晚上10点到11点之间的人，心血管疾病的发病率最低。那些晚上11点后入睡的人，心血管风险上升12%；而在12点之后才睡的，风险上升25%；而最早入睡的那一批（晚上10点前），风险也增加了24%。这个结果把很多人都看懵了。为啥太早睡也不行？难不成，这世界对早睡早起的好孩子也开始不公平了...
研究证实:每天这个时间点睡觉,能降低心血管疾病风险! - 知乎
长期错过这个时段,在凌晨后入睡,不仅会让心肌细胞持续损伤,增加心力衰竭风险,还会使得皮质醇异常升高,血管收缩、血压出现波动,增加动脉粥样硬化风险。当然了,如果睡得过早(22点前入睡),也可能会打乱褪黑素分泌节律,同样影响心血管调节。 另一方面,睡眠节律紊乱会影响胰岛素敏感性,导致血糖代谢异常,多余的糖分会转化为脂...
每天一个“最佳入睡点”?研究发现:这个时间睡觉,心血管更安全
健康并不是一条规则就能换来的。决定心血管安全的，不只是“几点睡”，还包括饮食节制、规律活动和情绪稳定。最佳入睡点，是提醒人们在生活节奏里找到一个节律的锚点。心血管的“黄金休息时间”研究者把二十三点到零点之间称为黄金入睡窗。这段时间睡着，可以让褪黑素释放与皮质醇下降完美衔接，心脏获得最长的放松。
医生提醒:每天这个时间睡,能降低心血管疾病风险!趁早试试
英国《欧洲心脏杂志》于2021年发表的一项研究，对8.8万余名成年人进行了长达六年的追踪。结果显示，每晚10点到11点之间入睡的人群，其发生心血管疾病的风险最低。相比之下，晚上11点后入睡，风险上升12%；而如果在晚上10点之前入睡，看似“早睡”，风险却也上升了24%。这是否意味着，睡得越早越好是一种误解？
每天都这个时间睡,能降低心血管疾病风险!
2022年《中华心血管病杂志》发布的一项多中心前瞻性研究就非常具有代表性。研究追踪了超过两万名中老年人群，结果显示，每天入睡时间浮动超过90分钟者，心血管事件发生率比入睡时间稳定在30分钟内的人高出近46%，即使控制了睡眠总时长、基础疾病等干扰因素，这一风险仍然显著。更关键的是，那些睡眠时间不规律但总时长足够
医生研究揭示:早睡至某一时段,有助于显著降低心血管疾病风险
很多人以为熬夜不过是多用点时间娱乐或工作，顶多第二天多喝几杯咖啡提神，却从未意识到这可能正在悄悄透支自己的健康。你知道吗？研究发现，一个简单的习惯改变——在特定时间前入睡，竟能让心血管疾病的风险降低50%！这个结论并不是危言耸听，而是基于科学研究的严谨数据。为什么睡眠时间会与心血管健康息息相关？
每天这个特定时间入睡,心血管疾病的风险,真的能被大幅降低!,健康...
每天这个特定时间入睡,心血管疾病的风险,真的能被大幅降低! 星芒局内 1524粉丝 · 27个视频 关注 接下来播放自动播放 01:09 家里养了一只会说话的鹦鹉,把他们俩口子的那点事全都说出来了 重庆社论场 20万次播放 · 2229次点赞 29:30 丈夫出国打工,临走前和妻子轻松一夜,怎料二十年后归来出事了 咆咆自然...
每天这个时间睡,可以降低心血管疾病风险,赶紧试试
你可能会问：“心血管疾病和睡觉时间有啥关系？”别急，咱们一层层讲清楚。今天这篇文章，不仅告诉你答案，还会从中医、西医两方面分析，为什么晚睡会“伤心伤身”，以及如何通过调整作息，来真正降低心血管疾病的风险。想长命百岁？先改掉熬夜的臭毛病！心血管疾病有多可怕？别不当回事！先说点吓人的。根据世界卫生...
不是乱说!科学研究发现:这个点前睡觉,心血管疾病风险降低50%
她每天忙到深夜，孩子需要照顾，工作需要完成，朋友聚会也不能少。最近的一次体检报告让她焦虑万分——血压偏高、心率异常，医生提醒她可能面临心血管疾病的风险。“是的，早睡的确能救命。研究发现，在晚上22点前入睡，可以显著降低心血管疾病的发生风险！”我一边向她解释，一边看她瞪大的眼睛，显然对这个“睡觉时间...
不是乱说!医生研究发现:这个点前睡觉,心血管疾病风险降低50%
为什么睡觉时间会影响心血管健康？很多人对睡觉的重要性认识不足，认为只要每天睡够7-8小时就够了。但实际情况并非如此，睡眠的“时间点”同样至关重要。英国《欧洲心脏杂志》发表的一项研究指出，最佳的入睡时间是晚上10点到11点之间，这个时间段入睡的人，心血管疾病风险显著降低。这是因为人体的生物钟与心血管功能...
每天这个时间睡,心血管疾病风险,竟能有效降低!,健康养生,健康常识...
每天这个时间睡,心血管疾病风险,竟能有效降低! 舰船巡远洋 289粉丝 · 77个视频 关注 接下来播放自动播放 01:44 僵尸永动机3.0 公狒狒 22万次播放 · 4398次点赞 01:44:46 香港经典喜剧片《赌侠》(刘德华周星驰主演) 天南海北说电影 9022次播放 · 179次点赞 01:03 高市早苗何许人?政治立场如何?1分钟...
每天这个时间睡,能降低心血管疾病风险!
每天这个时间睡,能降低心血管疾病风险!大健康事业部转载自新华社 | 2025-09-28 16:53(来源:新华社)编辑: 李凡 责编: 李凡 编审: 王继军 扫描二维码,下载动静新闻 iOS Android 7日最热“金铃铛”响校园,反诈护航青春梦 一桥破空入画中!花江峡谷大桥,一座架在喀斯特上的世界奇迹 保障金融权益 助力美好生活丨侗...
周末花2小时,能让心血管疾病风险降低70%
工作日睡眠时间小于6小时、周末补觉超过2小时的人,患心血管疾病风险降低70%;但工作日睡眠时间超过8小时、周末补觉超过2小时的人,患心血管疾病的风险却反而增加。 这意味着,要想补觉补得好,得分两种情况:一是工作日睡眠时间小于6小时的人,建议周末补觉2小时;二是工作日睡眠时间满足8小时,建议周末补觉控制时间,...