.../液断/16+8……这些减肥法真的安全吗?营养专家拆解8种网红减肥法
腾讯较真特邀北京协和医院临床营养科主任医师陈伟深度拆解8大网红减肥法——从网友推崇的「明星减肥法」到风靡社媒的「16+8轻断食」，破解可能存在的健康风险，并给出4套科学减重方案：5+2轻断食、211饮食法、限能量膳食、高蛋白方低碳水饮食。减肥不能赌健康！让三甲医院营养科顶流专家，带您避开减肥路上的致命深坑。
哪种“网红减肥法”比较靠谱?医学专家和运动专家共同解答
碳水循环减肥法，近年来在社交平台上走红，这是一种周期性调整碳水化合物摄入量的饮食方法，通过高碳水饮食和低碳水饮食交替进行，“高碳水日”不限制碳水化合物的摄入，“低碳水日”每日摄入不超过50克碳水。“液断”，即液体断食法，是一种通过在特定时间内只摄入液体食物来达到减肥目的的方法。常见的液体食物包括...
网红极速减肥法,专家一看全是坑!|健康之路
·生酮饮食必须在医学监督下进行,否则可能对身体造成严重损伤。 空腹运动减肥法 专家观点:不推荐 研究表明,空腹运动和饭后运动的减重、减脂效率差不多。空腹运动可能增加疲乏感和酮体释放,对身体不利,且存在低血糖风险。 运动主要分为有氧运动和抗阻运动两种——...
专家拆解8大网红减肥法 揭秘背后健康代价_新闻频道_中华网
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟深度拆解了8大网红减肥法,从网友推崇的明星减肥法到风靡社交媒体的16+8轻断食,揭示了其中可能存在的健康风险,并给出了4套科学减重方案:5+2轻断食、211饮食法、限能量膳食和高蛋白低碳水饮食。减肥不应以牺牲健康为代价,三甲医院营养科的专家将帮助大家避开减肥路上的潜在陷阱。
2025 年减肥避坑指南:专家拆解网红减肥法,用 “加减乘除” 瘦得稳
一、网红减肥法大起底：这些 “坑” 你踩过吗？1. “躺瘦” 玄学：埋线≠装减脂马达 上海青浦区中医医院针灸科主任王医生指出，穴位埋线通过羊肠线刺激穴位，确实能抑制食欲、提升代谢，但效果因人而异。临床案例显示，一位 35 岁女性埋线后配合每周 3 次快走 + 低油饮食，3 个月瘦了 15 斤；而另一位患者...
“躺瘦”?“断碳”“生酮”“16+8”……聊聊网红减肥法那些事
同样，“16+8”的减肥方法，也是通过控制饮食来减重。把每天吃饭的时间控制在8个小时之内，不节食、不“断碳”，连续16个小时保持空腹，可以喝水。对此，医生有什么看法？上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐介绍，所谓的网红减肥法有很多种，但是每一种并不一定具有普适性。例如有糖尿病的患者，在采用“...
...#减肥 #医生解读网红减肥法隐患 #明星减肥法 #开工去班味健康...
16+8减肥法,终于跟三甲减肥科主任聊明白了 #减肥 #医生解读网红减肥法隐患 #明星减肥法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 徐晔医生 2.6万粉丝 · 8个视频徐晔,整形美容烧伤科 主治医师 南京鼓楼医院,优质医美领域创作者 关注 接下来播放自动播放 00:58 毛不易在演唱会上放PPT让粉丝点歌,歌迷:班味好重,...
超全网红饮食减肥法全解析,我一个个帮你搞清楚!
今天，我就用一个健身博主+科学狂热者的身份，带你一口气拆解6大网红减肥饮食法，扒清楚它们的底层逻辑、利弊和适合人群，最后再告诉你真正适合绝大多数普通人、能长久瘦下来的减脂思维。01｜生酮饮食：把碳水打入冷宫的狠角色 这个方法的底层逻辑是：断碳水 ，让身体进入“生酮状态” 用脂肪代替糖来供能 提高脂肪...
夏天减肥法:网红秘籍 vs 科学减重,哪种更适合你?
⭐副作用管理:GLP-1减重法,恶心呕吐多发生于开始阶段,可通过小剂量起始缓解。建议配合低GI饮食,每天记录饮食日记。 “ 选择减重方法的黄金法则 ” 在减肥方法的选择上,建议遵循"3R原则": Right(正确):符合生理机制,不违背基本营养需求 Realistic(现...
网红减肥食谱大起底,是科学瘦身还是智商税?
1、单一食物减肥法 单一食物减肥法在网红减肥食谱中颇为常见，像“黄瓜鸡蛋减肥法”“苹果减肥法”等。这类食谱主张一段时间内仅食用某一种或少数几种食物。从热量控制角度看，短期内能实现低热量摄入，例如黄瓜热量低，富含水分和膳食纤维，可增加饱腹感，使整体热量摄入低于身体消耗，从而达到减重目的。然而从营养...
别被忽悠了!这些网红减肥法,90% 都是智商税
别被忽悠了！这些网红减肥法，90% 都是智商税 家人们！刷短视频时，是不是总被 “7 天暴瘦 10 斤”“吃这个躺着瘦” 的标题勾住眼球？点进去一看，各种花里胡哨的减肥方法让人眼花缭乱。可这些方法真的靠谱吗？作为健身博主，今天必须给大家扒一扒，那些网上爆火的减肥套路，其实效果一般，纯粹是为了博人眼球...
“16+8”“生酮饮食”,网红减肥法,减重方法靠谱吗?
轻断食也并非适合所有人，孕妇、哺乳期女性、青少年、胃肠疾病患者、糖尿病患者最好还是避免采用这种方法。生酮饮食 “生酮饮食”也算位老网红了，是指在医学监督下的极低碳水化合物饮食模式，通常碳水化合物供能比为5%～10%。生酮饮食之前常被用于治疗儿童难治性癫痫，而后有人开始将其用于减重。那看似有些极端的生酮...
国家卫健委紧急叫停!这3种网红减肥法正在摧毁你的健康
恰逢前两天另外一个学生给我转发国家卫健委点名批评生酮饮食、营养粉代餐、液断减肥法这三种网红方法，今天我将结合科学依据、真实案例和实操方案，带你看清真相，避开盲区，建立终身受益的健康减脂逻辑。一、被卫健委点名的3种网红减肥法：为何弊大于利 1. 生酮饮食法：短期燃脂利器，长期健康杀手 概念：通过极低碳水...
卫健委最新减肥指南打脸网红偏方!3个月瘦20斤不反弹的干货来了
更讽刺的是，就在昨天卫健委发布《成人肥胖食养指南》的发布会现场，专家指着某平台“7天瘦10斤”的爆款视频摇头：“这不是减肥教程，是医疗事故教科书！”"老铁们！隔壁老王靠生酮暴瘦30斤结果肾结石了！"最近我收到不下50条私信，都是问各种网红减肥法靠不靠谱。别急！国家卫健委发布的三份权威指南《成人肥胖...
液断减肥、间歇禁食……这些网红减重方法真的适合你吗?
在社交媒体和短视频平台的推动下,各种“网红减肥法”如雨后春笋般涌现,吸引了无数想要快速瘦身的人。从“生酮饮食”到“减肥针”,从“液断减肥法”到“间歇性禁食”,这些方法被包装成“轻松瘦身”的解决方案,仿佛只要跟着做,就能在短时间内拥有...
营养科@你!生酮、液断、5+2、16+8...网红减肥法真的有用吗?
最近,减肥方法又玩出了新花样,生酮、液断、5+2、16+8...这些方法究竟是减肥福音,还是健康杀手呢?义乌市中心医院营养科主任、副主任医师黄克龙为大家答疑解惑。 “减肥是一个长期、缓慢的过程,是让人养成良好生活习惯的过程,打持久战...
网红减肥法背后的“雷区”,医生为你一一揭秘,健康养生,健康常识...
网红减肥法背后的“雷区”,医生为你一一揭秘 老年医学科王永生医生 20粉丝 · 121个视频王永生,中医专业1 主治医师 北京中医药大学东直门医院洛阳医院 关注 接下来播放自动播放 01:56 真相来了:5G基站比4G辐射更强危害更大系谣言 什么是5G通信基站?有辐射吗? 央视新闻 3.6万次播放 · 123次点赞 01:17 25岁...
医生不建议的4种网红减肥法...@针灸科李丹医生的动态
医生不建议的4种网红减肥法,看看你有没中招。 1.过午不食,千万别以为饿到晚上就能瘦,当身体察觉到饥饿,代谢率直线下降。晚饭可以少吃,但绝不能不吃。来一碗杂粮粥,搭配巴掌大的青菜,才更容易坚持下去。 2.液断减肥法,果汁、奶茶随便喝,这叫减肥吗?实行三天,你可能就会头晕手抖;坚持一周,大姨妈没准儿都要...
网络上最全的8种减肥饮食模式利弊分析,你试过哪种?
7、喝水减肥法 见过的最苛刻的减肥模式，每天除了喝点添加柠檬的水，其他就不吃了，在网络上很多胖子都曾尝试过，一个月减掉20-30斤的不鲜见。利：减肥方式粗暴简单，效果立竿见影 弊：不适合瘦子及体质虚弱者，无法工作，且不具备可持续性，很容易反弹，对健康伤害很大！8：辟谷减肥法 曾见过某网友的辟谷减肥...