立夏养生丨循天时·养心气,中医教你这样过夏天
立夏后每周艾灸2次,如足三里、丰隆穴,提升阳气,为冬病夏调打基础 5 民俗养生:天人相应,趣味养心 ▶ 斗蛋护阳:取煮熟的带壳鸡蛋,用彩线编织网兜佩戴胸前,午时与亲友轻碰鸡蛋(蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾),胜者寓意今夏安康; ▶ 古秤祈愿:用老式杆秤...
立夏养生指南:养心健脾,清爽度夏的三大秘诀
一、养心为上：清火安神有妙招 夏季阳气外发，心火易亢盛，轻则口舌生疮，重则引发心悸失眠。《黄帝内经》强调"使志无怒"，建议保持平和心态，避免情绪大起大落。现代研究显示，当气温超过32℃时，心脏病发作风险增加20%，这印证了中医"暑易伤心"的理论。推荐每日晨起饮用淡竹叶茶，其含有的黄酮类物质能舒缓神经...
立夏养生六大妙招,助你驱寒养生,迎接盛夏的到来!
阳光中的紫外线有助于促进身体对钙的吸收，同时也有助于驱散体内的寒气。睡前泡脚：睡前泡脚是立夏养生的好方法。泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，还有助于驱散体内的寒气。在泡脚水中加入一些生姜、艾叶等，效果更佳。适当运动：立夏时节，应适当增加运动量。运动能促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力，有助于驱散体内...
今日立夏|你不知道的养生秘诀!
3、屈指通心络：有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。【方法】采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行。【注意】切忌暴怒伤心。可多做一些安静活动，如瑜伽、弹琴等，平抑心火，保持心情愉快、心平气和的状态，使脏腑阴阳平衡、气血和畅。立夏养生...
立夏节气如何养生更“养心”?运动贴士 食补方子请收好
立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。立夏“养心”饮食有三宜 宜淡 以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、...
立夏是“从生到长”第一个节气,养生做好这10件事!
夏天吃完早饭去散散步，十五分钟就好，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。或者晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。② 本文综合自：①2011-05-12健康时报《我的立夏养心法》②2020-08-07健康时报《夏季养生贵在养心》③2011-05-12健康时报...
立夏到,牢记:养心去火是关键!做到这5点,助你健康一夏
因此，养心去火成为立夏养生的核心目标。如何顺应节气调养身心？以下5大要点，助你安稳度夏！一、饮食调养：清心火，护脾胃 1. “立夏一蛋，热天不疰夏”立夏蛋是传统习俗中的养生佳品。鸡蛋性平，富含优质蛋白和卵磷脂，能安神养心、补充能量。茶叶蛋或核桃壳煮蛋更添芳香，可促进食欲，预防“疰夏”（夏季倦怠症）。...
立夏养生可以吃什么_杏林普康
立夏养生宜食清热解暑、养心护阳、利水渗湿、健脾养肺、增强免疫的食物。具体分析如下: 1.清热解暑类:适宜食用绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等清热解暑的食物,有助于缓解暑热。 2.养心护阳类:可以食用红枣、桂圆、核桃、蜂蜜等食物,以滋养心脏,增强心脏功能。
今日立夏丨做好这3件事,掌握立夏养生密码
立夏时分，建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、香椿等时令蔬菜。另外，也可以借鉴“夏吃姜”的传统养生方法，喝点“姜丝陈皮山楂饮”以健脾温阳、化湿和胃。 立夏后，天气渐热，有的人习惯于贪凉饮冷。国家卫健委提醒，脾胃是“喜暖恶寒”，长期吃冰淇淋、冷饮这些生冷的食物，会损伤体内的阳气，导致消化不良...
立夏养生做好这4件事!错过再等一年(附祛湿食疗方)
其次，合理运动是立夏养生的关键。立夏后阳气上升，此时适当运动能促进血液循环，加快代谢，帮助排出体内湿气。北京体育大学运动医学研究所数据表明，每天30-45分钟的中等强度运动能提高人体代谢率约12%，显著增强排汗功能，加速湿气排出。但立夏运动有讲究，不宜在正午高温时段进行剧烈运动。国家体育总局运动医学研究所建议...
即将立夏,用72天把一年的寒气赶跑!
除了晒太阳，我们也可以从厨房中去寻找方法，民以食为天，饮食是最好的养生帮手，选对食材，无论是驱寒还是补阳，都会变得得心应手。排寒第一物：花椒 花椒不但能排寒，还有非常好的祛湿作用。在宋朝有句诗文写道：“椒酒难医百病身。”花椒酒在古代是用来辟邪祛病的，倘若连花椒酒都挽回不了的身体，那真的是...
5号立夏,顺应时节,解锁健康养生新姿势,吃什么来看看
夏季出汗较多，容易导致津液流失、气虚体弱。适当吃酸性食物（如乌梅、山楂、柠檬），能收敛汗液、生津止渴，还能促进胃酸分泌，改善夏季食欲减退的问题。《千金要方》中就有“夏月宜食菽，以寒其血”的记载，豆类多味酸，正是夏季养生的好选择。（二）减苦：避免耗气伤阴 苦味食物虽能清热泻火，但立夏后阳气外散...
立夏养生
夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后,称之为孟夏(夏之初),天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
立夏养生:起居、饮食、运动全攻略
立夏时节,自然界的阳气逐渐旺盛,气温开始升高。古籍中描述:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”炎热和雷雨增多,阳气开始逐渐旺盛,但气温并未显著升高,建议不要进食太多寒凉的食物。🍃立夏养生调理 立夏养生以三宜、三忌为重点,即宜健胃、午休、静心;忌冷饮、大汗、湿热。🍃...
立夏养生指南:健康生活从这9件事做起
食白茅根降肺火，有止血、利尿、抗炎、增强免疫等作用，适合泌尿系感染患者、高血压患者服用。需要注意的是，立夏这三种“食物”不能长期大量服用；脾胃虚寒、肠胃不好者、经期女性都不宜饮用。秘诀三：按摩三处穴位，养心护心 1、内关穴：宁心安神、养心通脉 位置：手腕横纹中上方2寸，两条大筋中间。按摩方法：拇指...
「东方24节气·立夏」吃瓜喝茶不如学这3招,帮您立夏养心阳气蹭涨
另外立夏时节，虽然天气炎热，但早晚仍会有较大的温差。因此要注意增减衣物，避免感冒。饮食养心有妙招 立夏后气温升高，人们容易出汗，导致水分和电解质流失。因此，应及时补充水分，多喝温开水或淡茶水。如果心火过旺，也可以用淡竹叶、薏苡仁等食材泡水后代茶饮，利尿的同时，也起到泄心火的作用。竹叶茶 原料：...
立夏养生指南:顺应时令,健康入夏
【核心养生原则】1. 作息调整：顺应昼长夜短特点，建议晚睡早起（不超过23点入睡，6-7点起床）2. 情志养护：保持情绪舒畅，避免过度压抑 3. 重点防护：注意心脑血管健康，防范暑湿伤脾 一、晨起姜枣茶（立夏至三伏每日饮用）▎养生作用：驱散冬春积寒，温暖脾胃，预防空调病 ▎食材：带皮生姜3片，去核红枣6颗...
【二十四节气】立夏节气中医养生指南
立夏养生应顺应「夏长」之气,注重养心护阳,防暑祛湿,做到「夜卧早起,无厌于日」。 具体建议 立 夏 起居养生 -晨起后适当户外活动吸收阳气 -午间安排30分钟小憩养心 -保持居室通风凉爽,避免空调直吹 立 夏 动运养生 -选择清晨或傍晚进行太极拳、八段锦等舒缓运动...