吃“欺骗餐”能够提高基础代谢?
一些说法认为，经常性的低热量饮食会导致基础代谢率下降，而“欺骗餐”可以通过增加热量摄入来刺激代谢，提高基础代谢率进而实现减肥效果。然而，科学研究并未明确证明“欺骗餐”能够提高基础代谢。实际上，过度摄入高热量、高碳水化合物的餐食可能会导致能量过剩，最终导致体重增加。此外，“欺骗餐”还会打破日常的节食规...
减脂必看!欺骗餐真相大揭秘🔍
每周一次的欺骗餐真的有必要吗?别急,今天我就来给大家科普一下,顺便分享一些实用的减脂小技巧。 什么是欺骗餐?🍔 首先,欺骗餐其实就是在长期低热量饮食后,偶尔吃一顿高热量食物。比如炸鸡、火锅、甜品等等。有些人觉得这样能提高基础代谢,但其实这只是一个误区。 为什么不建议吃欺骗餐?🚫 1️⃣ 基础代谢...
减肥期间为什么要吃欺骗餐?欺骗餐应该怎么吃?
其次，从生理学的角度来看，欺骗餐有助于调节身体的代谢和激素水平。长期低热量饮食可能导致新陈代谢率下降，身体更容易储存脂肪。而适当的欺骗餐可以提高身体的基础代谢率，促进脂肪的燃烧和消耗。此外，欺骗餐还可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，减少糖尿病等代谢性疾病的风险。那么，如何在享受美食的同时...
一周一次欺骗餐必要吗
🚫不太适合的小伙伴们： 如果你是减脂新手，体重和体脂还没啥变化，或者你长期节食，基础代谢比较低，那“欺骗餐”可能不太适合你哦。🍽️怎么吃“欺骗餐”呢？来，跟我学学： 🧉 1️⃣ 频率：一周一次或者两周一次，健身的小伙伴可以在训练日享受哦。2️⃣时间：晚餐或者午餐都可以，但别太早...
减肥平台期,大吃一顿就能破?「欺骗餐」的5个真相
吃欺骗餐可以提高代谢。 假 吃欺骗餐的确能提高代谢。 但...别高兴的太早,研究发现欺骗餐仅仅只能提高24小时内3%-10%的代谢[4],这短暂提高的代谢值并不能维持。 换句话说,就提高的这点儿代谢,压根儿就不足以抵消大量摄入的热量。 举个栗子:一...
辟谣!吃欺骗餐能够提高基础代谢?
辟谣!吃欺骗餐能够提高基础代谢? 哈尔滨科协 2025年03月31日 08:30 黑龙江 来源:科普中国 一审:常宏博二审:丁茂人 三审:崔凤山微信扫一扫关注该公众号
欺骗餐:为什么需要它
欺骗餐:为什么需要它? 欺骗餐,也叫放纵餐,通常是指在一段时间的严格控制饮食后,可以随心所欲地吃自己喜欢的食物,而不考虑热量和种类。为什么会有这种做法呢?如果你去了解相关内容,可能会找到一些看似合理的解释,其中涉及到基础代谢、瘦素、饥饿素以及心理因素。 首先,欺骗餐并不能提升基础代谢,也不会导致瘦素和饥饿...
欺骗餐可提高瘦素水平因人而异 也难保代谢稳定 - 信网
所以，“‘欺骗餐’可以稳定瘦素水平”的说法是未经科学研究证实的。吃“欺骗餐”，更像是为吃一些较为不健康的食物找的借口。“欺骗餐”难保代谢稳定 很多人在经历过节食或者一段时间的减重之后，由于热量摄入不足而导致基础代谢下降，有人认为“欺骗餐”可以提高摄入的热量，从而让身体相信没有热量摄入不足的状态...
减重进入平台期, “欺骗餐”有用吗? | 科普时间 - 知乎
一些人认为“欺骗餐”可以提高摄入的能量,从而让身体相信没有能量摄入不足的状态,以维持原有的基础代谢水平。其实,在减脂过程中就算饮食控制得很好,也必然会导致基础代谢下降,因为影响肥胖人群基础代谢率的最主要因素是瘦体重(也称去脂体重,为除脂肪以外身体其他成分的重量,肌肉是其中的主要部分)和身体表面积。经过一...
什么是欺骗餐?减肥,别让欺骗餐欺骗了你的努力
我们并不能通过欺骗餐的方式来阻止基础代谢的下降，所以，欺骗餐并不能帮助我们提升基础代谢。
欺骗餐,能帮助减肥吗?
健美运动员也确实是这样做的,备赛前健美运动员体脂是很低的,脂肪少了,瘦素分泌就少了,会导致基础代谢降低,影响刷脂。所以他们时不时吃个欺骗餐,会感觉效果还蛮好。 但是对于胖子来说就不一样了,胖子本身是不缺瘦素的,反而是因为脂肪很多,瘦素一直分泌的不少,下丘脑对瘦素都...
辟谣|欺骗餐就是胡吃海喝?错!掌握4点,打开正确的欺骗餐方式
瘦素，简单理解成让你瘦的激素，瘦素生产取决于你的热量摄入，如果您处于卡路里不足，则瘦素会减少。同时饥饿素是一种肽激素，负责控制饥饿感。当热量减少时，饥饿素水平实际上会增加，反而不利于减脂的进行。高热量和碳水化合物的欺骗餐可以帮助你加速新陈代谢并调节这些激素。这样，身体将会继续燃烧多余的卡路里，而...
一周吃一顿欺骗餐,会让你的减肥前功尽弃吗?
此时出现的欺骗餐，其实就是给身体提供一个虚假的信号，告诉我们身体我们并没有吃得少，从而达到重启或者提升基础代谢的作用。看到这里，很多减肥的小伙伴就可以放心大胆的吃欺骗餐了，是这样吗？下面是你们最关心的问题就是吃一顿欺骗餐会不会让你前功尽弃？会不会一周吃一顿导致一周都白减了。那么这个问题核心...
克制6天放纵1天?欺骗餐到底有用吗?真相来了!
顾名思义,欺骗餐的意义就在于吃了之后能够以某种形式欺骗我们自己的身体,使我们在减重这件事情上更有动力。 01.欺骗餐的原理是什么? 关于这一点,有两种说法: 一种生理上,是通过欺骗餐提高通过体内瘦素、甲状腺激素等激素水平,促进体内新陈代谢。 而另...
这种减肥方法到底谁在用,欺骗餐越减越肥,脂肪听到都要抖三抖
经常与欺骗餐有关的一个激素就是瘦素了。当脂肪细胞能量足够时，就会产生不想吃东西的感觉，食欲会被抑制，同时动员脂肪参与代谢，就不会长胖了。而欺骗餐被认为能够提高瘦素水平，从而帮助我们更好地减脂。但不幸的是，这个观点只存在于理论，现实却很残酷。因为瘦素本身就是由自己身体里的脂肪细胞分泌，超重或肥胖...
欺骗餐的秘密:如何科学地吃
如果你长期坚持低碳水化合物饮食,身体的基础代谢率会下降,瘦素分泌减少,胃饥饿素增加,身体会进入“饥荒模式”,为了自保,身体会储存能量,导致体重不再下降,减脂进入瓶颈期。 ⏰什么时候吃欺骗餐? 至少在低碳饮食5天以上,当你感到非常饥饿(从早到晚都饿),生活和工作状态低迷,记忆力下降,训练无法完成,呼吸时有明显...
“欺骗餐”是什么?轻断食的时候吃,会影响减肥吗?
通常是指每周选择一天大吃大喝，比如甜点、奶茶等高糖高碳水的食物，其它6天则保持低碳低热量的进食。欺骗餐的原理简单的说，就是在好几天的节食后，通过偶尔‘欺骗’一下身体，让身体相信食物供给其实很充足。由此，可以维持瘦素（刺激食欲的激素）水平，便于更持久地控制饮食和保持基础代谢，从而更好地消耗脂肪。听...