地震后,“心理震动”如何平复?
尝试与亲近的家人或朋友分享你的感受,这样的交流有助于减轻心理负担。此外,撰写日记也能一定程度上缓解焦虑的情绪状态。通过这些途径,我们可以更加积极地面对和管理自己的情绪。 03做能掌控的事 我们时常忧虑于未来的不确定性,回望过去,也常常发现现实与我们的预期大相径庭。...
【心理健康】地震后心理急救措施
6.放松身心:学习放松技巧,如腹式呼吸、冥想放松、蝴蝶拍等,当感到焦虑、烦躁或恐惧时,可以反复练习以缓解紧张情绪。 7.积极寻求帮助:如果经过较长时间仍无法自我调整,或者心理问题严重影响正常生活,应及时寻求专业心理咨询。 地震救援人员在执行任务时,面临着巨大的心理压力...
震后应激反应如何调适?心理专家为你支招!
如果救援人员感受到复杂强烈的情绪冲击内心的稳定，乃至难过、痛苦、崩溃时，一定要重视，要把自己的感受讲出来，与身边的队友分享，向心理专业人士倾诉求助，这对于救援人员的心理健康非常重要。还可以通过呼吸放松练习（如“3-1-4”呼吸法，即 3 秒吸气，1 秒屏息，4 秒吐气）快速平复情绪。图片来源：“公益心理...
地震后,“心理震动”如何平复?
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震后心理调适指南:如何重拾生活的阳光 🌞
地震不仅仅是对地面的破坏,它也会在心灵深处引起震动。银川心理卫生协会与你一起探讨如何在震后调整心理状态,重拾生活的阳光。 🍀 心理疏导是灾后重建的关键 自我调适:接纳并表达情感,与他人分享和支持,培养积极心态,恢复日常生活。 寻求专业帮助:如果感觉自己无法摆脱创伤,主动寻求专业心理健康服务。 🍀 自我心理...
地震后,如何进行心理调适?
省卫生健康委在积石山县人民医院、临夏州人民医院、临夏州中医院均设有心理援助组，如有需要可以前往。也可拨打24小时心理援助热线：12320（甘肃省卫生服务热线）或12355（共青团甘肃省委青少年服务台）。来 源：甘肃省疾病预防控制中心 扫扫下方二维码，关注“积石山妇女”原标题：《地震后，如何进行心理调适？》
地震后心理调适指南
地震后心理调适指南 🍂从来没想过地震离我们这么近,让我们感到恐惧、焦虑和无助。这些情绪是很正常的,但我们需要学会如何应对它们。以下一些建议是给正在经历磨难的宝宝们一些建议,希望能帮助到你们: 1⃣️保持冷静:尽量不要惊慌失措,保持冷静有助于我们更好地应对紧急情况。 2⃣️关🐷自己的身体:保持健康...
震后感到心理恐慌?找到正确方法,就“不怕,不怕”!
其实心理危机干预可以做的一个工作就是组织这样的一些小组,让他们相互来交流自己怎么来应对这场地震,这样的帮助作用比专家的帮助可能更大一些。以后也可以建立这种相应的联系,让他们自己来自救,也是一个很好的办法。 Q 心理知识比较少的人可能会出现情绪...
地震后如何消除心理恐慌
地震后如何消除心理恐慌? 2023年8月6日,山东德州平原县发生5.5级地震,震源深度10公里。 地震虽然没有造成大灾难,但给很多人造成了心理压力。比如,紧张焦虑、容易失眠,不敢睡,有点声音就惊醒。 特别是对于经历过地震的小孩,他们的心理创伤更严重。 那么,我们该如何在心理上支持自己和他人呢? 首先,我们要了解地震后...
怎样做好震后心理调适?_百度教育
答:(1)地震灾难心理的一般特征极易产生灾难心理共鸣,互相“传染”,具有长期效应,如害怕、无助感、悲伤、罪恶感、愤怒、重复记忆、希望等。对政府和外来力量具有强烈的依赖性,等待物质帮助、需要外来的心理安抚等。 (2)自我调节方法。尝试接受现实,抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适,不隐藏感觉,试着把情绪说出来...
地震后的心理调适:如何重...@猪甜菜的旅行手记的动态
地震后的心理调适:如何重拾生活的阳光 🌞 就在刚才,宁夏的银川又地震了!地震不仅让地面震动,我们的心灵是否也受到了余震的影响?银川心理卫生协会与你一起探讨如何在震后调适心理,重拾生活的阳光。 🍀 心理疏导,灾后重建的关键一步 1⃣️ 自我调适:接纳并表达情感,与他人分享和支持,培养积极心态,恢复日常生...
灾后心理建设:10个简单步骤让你恢复信心和内心平静
灾后心理建设：10个简单步骤让你恢复信心和内心平静 经历了灾难后，我们的内心可能会感到无比的焦虑和不安。但是，只要我们采取一些简单的措施，就可以轻松地恢复信心和内心的平静。以下10个简单的步骤，可以帮助你在灾难后建立起坚强的心理防线。1. 接受现实：首先，要认识到发生的事情已经无法改变。接受现实并且不要...
地震后,如何进行自我心理调适?
当地震等突发事件来临时,人们普遍会产生恐慌心理,可能会伴随有失眠、紧张、焦虑,食欲下降等症状,想起地震发生时的场景心跳加快,担心地震再次发生,这个时候我们应该怎样进行自我心理调适呢? 1 不信谣,不传谣,通过官方途径去获得正确信息,切忌时刻不停地刷手机上的地震相关消息,...
地震过后,如何帮助孩子们走出心理阴影?
北京时间12月18日23时59分，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震。许多刚刚经历过地震的孩子出现了焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，有的甚至出现急性应激反应、创伤后应激障碍等，家长们该如何帮助孩子们进行心理调适，使他们早日走出心理阴影呢？对此，首都医科大学附属北京儿童医院心理科主任医师闫俊娟这样“支招”：首先...
地震后,“心理震动”如何平复?-今日头条-手机光明网
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【科普知识】震后心理疏导指南,请查收!
这份震后心理调适方法请收好! 一、震后心理困扰的表现 地震给人带来了哀伤、抑郁、痛苦、内疚、愤怒、无助、丧失信心等心理反应,我们要认识到,这些反应通常是正常而又短暂的,并不是病态的。通常会有急性应激反应、持续的压力和焦虑等,甚至会伴随出现创伤后应激障碍。
震后如何自我缓解心理压力? - 地震科普
震后如何自我缓解心理压力? 大地震带来巨大灾难的强烈冲击往往会给人们造成强大的心 理压力。灾难发生后,要尽快采取一些简易的方法自我缓解心理压力,恢复正常心态,维护身心健康。主要方法有: (1) 保证睡眠与休息,如果睡不着可以做一些放松和锻炼 活动。 (2) 保证基本饮食。