睡多久才算睡眠充足-科普问答-民福康
一般维持在8小时左右就可以算为睡眠充足。 孩子正处于生长发育阶段,因此睡眠时间相对较长。一般孩子每天需睡10~12小时;成年人每天需睡7~9小时左右;老年人由于新陈代谢缓慢,睡眠会相对减少,大概需睡6~7小时左右。但不必强求一定要达到睡眠时间,入睡快、睡的深、无梦或少梦者睡6个小时就足以恢复精力,入睡慢、睡眠...
每天睡满八小时才是优质睡眠?-中国科普网
每天睡满八小时才是优质睡眠? 流言内容:优质睡眠必须要每天睡眠时达到八小时,小于八小时就是睡眠不足。 真相解读:这个说法不准确。每天睡满多少小时才适合需要看个人的体质习惯,不能强制规定。 因为不同年龄段的人,对睡眠的需求不同;处于同一个年龄段的人需要的睡眠时长也可能不同。比如,有些人是天生的“长睡眠...
最佳睡眠时长-专家文章-博禾医生
如果个人身体素质较好,通常需要睡6-7个小时。如果个人身体素质较差,通常需要睡7-8个小时。 睡眠是一种反复出现的、自发静息状态。睡眠通常可以使大脑细胞得到休息,进而缓解身体的疲劳,恢复身体的精力。还有利于提高身体的免疫力,增强抵御病原体入侵的能力,进而降低患病的可能性。如果个人身体素质较好,通常睡6-7个小时...
人的睡眠几个小时正常_39健康网
一般情况下,人的睡眠时间在6-8小时比较正常。 睡眠时间一般是指进入睡眠后的一段时间,通常情况下,成年人的睡眠时间在6-8小时比较正常。睡眠对人体健康有很大的影响,如果睡眠不足,可能会出现精神状态差、记忆力下降、免疫力降低等情况,严重时甚至会导致心脑血管疾病。因此,建议保持充足的睡眠时间,避免熬夜。
每天睡够八小时是睡眠的金标准吗-医疗科普-百度健康
好的睡眠主要取决于睡眠质量,对于正常成年人来说,每天只睡6个小时,如果能保证睡眠质量,每天只睡6个小时就足够了。但如果是儿童、青少年或睡眠质量较差的人,每天只睡6个小时,可能会对身体健康不利,还会造成消化系统、神经系统、循环系统等多方面的不良影响,如果青少年和儿童每天只睡6个小时,就会影响正常的生长发育,...
正常睡觉睡几个小时_39健康网
通常情况下,正常睡觉大约需要睡8个小时~10个小时,由于个体差异,具体睡觉时间不能一概而论。 正常成年人的睡眠时间大约是8个小时~10个小时,而新生儿的睡眠时间大约是20个小时~22个小时,儿童的睡眠时间大约是12个小时~14个小时。如果睡眠时间低于8个小时,可能是由于精神压力过大、长期熬夜等因素导致睡眠不足,如果睡...
睡多久才算睡眠充足?-科普问答-民福康
睡眠充足每个年龄段的标准都不同,具体如下: 1、未成年人 如果是新生儿,通常要保持18~22个小时的睡眠时间;学龄前儿童大概在12~15个小时;小学生在11个小时左右,中学生大概在8~9个小时。 2、成年人 18岁以上的成年人,一般睡眠时间要在7~8个小时左右。
每天睡够8小时算熬夜吗-医疗科普-百度健康
每天睡够8小时是否算熬夜跟入睡的时间有关,不能一概而论,可以分为以下两点来阐述: 1、不是熬夜:按照人体正常的生物钟或者生理节律,最佳入睡时间是晚上9-11时;如果是在夜晚11点之前入睡,睡眠时间达到了8小时,这种睡眠是比较好的,不属于熬夜。 2、是熬夜:如果是在夜间11点之后入睡,或者白天睡觉晚上不睡,这种情况...
人正常睡眠时间是多久?-科普问答-民福康
人正常的睡眠时间为8~12个小时,最少不少于8个小时,如果经常表现出睡眠少于8个小时,则会表现出睡眠不足。长期的睡眠不足,容易造成黑眼圈或眼袋等。如果经常加班熬夜可以在睡前适当的使用眼霜,眼部涂抹眼霜后再进行局部的按摩,能够有效缓解因熬夜造成的黑眼圈或眼袋的症状。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院...
一般睡觉睡几个小时才是正常的_彩牛养生
入睡快而睡眠深,一般无梦或者少梦的人睡上6个小时就可以完全恢复精力;入睡慢而浅睡很多,常多梦噩梦者可能需要10个小时以上才能恢复精神,达到正常水平。就正常情况而言,如果睡眠时间小于8小时属于睡眠不足,睡眠不足可见于多种疾病,比如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等;如果睡眠时间超过8个小时,可能是身体过度疲劳、脑部...
人的睡眠最佳多长时间? - 民福康
还是高于八个小时，睡眠质量都是不如睡八个小时的，因此你可以为你的女儿调整一下睡眠时间，让她争取...
人一晚上睡几个小时才正常
通常情况下人一晚上睡7~8个小时才正常。 正常情况下,需要在晚上10点入睡,此时在11点左右进入深度睡眠时间,有利于肝脏部位排毒,随着睡眠时间逐渐延长,肝脏、肺部、大肠等多个部位也能够排毒,使得身体的多个器官得到充分的休息。一天保持7~8个小时的睡眠时间,有利于身体内多余毒素排出,也能够促进身体得到充分的休息,有...
8小时睡眠正常吗- 权威文章 - 大众养生网
8小时睡眠属于正常的现象,而深睡眠的时间在2到3个小时。 在成年以后睡眠时间需要在8个小时,有利于大脑充分的休息,缓解脑部疲劳的状态,如果长时间睡眠不足,可能会影响睡眠质量,容易导致精神不振、浑身乏力等现象发生,如果不及时调整,还会引起神经衰弱的问题发生,神经衰弱症状比较严重时,需要遵医嘱口服药物进行治疗,比如...
晚上睡几个小时最好-有来医生
晚上睡几个小时最好因人而异,平均是6-8个小时,除了睡眠时间以外睡眠的质量也很重要。 有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求,而有些人睡了8个小时,还是有一种没有睡够的感觉,仍然不能满足第2天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分...
八个小时睡眠够吗_39健康网_精编内容
通常情况下,八个小时的睡眠是否足够,需要根据个人的身体情况进行综合考虑。 如果个人的新陈代谢速度比较快,而且睡眠环境比较舒适,此时睡眠时间比较短一些,可能在6个小时左右。但是如果个人的新陈代谢速度比较慢,而且睡眠环境比较嘈杂,此时睡眠时间比较短一些,可能在8个小时左右。如果长时间睡眠不足,可能会影响到正常的工...
每天睡8小时正常吗 - 苹果绿养生网
病情分析:每天保证睡8个小时是可以满足睡眠要求的,如果每天都能够确保8小时的睡眠时间的话,自己的身体健康也会维持在一个正常的范围,因为如果睡眠质量不足的话,那么会让自己的精神状态很差,也会处于一个亚健康的状态,所以保证每天的睡眠时间是每个人都应该要重视的,如果平时劳累睡眠时间又不足的话,很容易生病。除了...
最好的睡眠时间-有来医生
最好的睡眠时间 语音内容 每天基本的睡眠时间是8小时左右,深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡,睡足8小时。 同样是睡8小时,晚上11:00睡到早晨7:00起,和凌晨3:00睡到上午11:00起,两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间,但并不是一睡着就进入深睡眠,有个...
睡够8 小时就够了?睡眠医生:睡眠周期比时长更重要,教你判断睡眠质量
更重要的是，睡眠质量远比睡眠时长更能反映你的睡眠状况。 你可能躺在床上了 8 个小时，但如果中间醒来好几次，或者一直辗转反侧，那你的睡眠质量肯定不高，第二天照样会感到疲惫。二、睡眠周期：睡眠质量的“秘密武器”那么，什么是睡眠周期呢？简单来说，睡眠并不是一成不变的，它是由多个阶段组成的，这些...