跑神陈盆滨亲授“膝盖零损伤”跑法:关键在髋不在腿
跑神陈盆滨亲授“膝盖零损伤”跑法:关键在髋不在腿 7分钟前 3636|00:31 拒绝冠军丈夫挡风,跑神笑叹:“我老婆就是这么自信!” 27分钟前 564|00:47 突破运动瓶颈期的神器,跑神陈盆滨:成绩卡壳时,按摩比训练更重要 昨天 推荐视频 263.6万|00:11 一瓶饮料毁掉整个职业生涯?赛道边的“信任考验”,每瓶水都是人性的考验 23评论12-12
跟陈盆滨学跑步:腿部肌群放松,髋关节发力
腾空过程中,注意放松,发力点只在蹬地一刹那,大腿肌群和小腿肌群尽量保持放松,主要使用髋关节力量,而非大腿前侧和小腿后侧肌肉力量。“陈盆滨说。 双脚落地缓冲时,腾空脚落地时最好习惯用前脚掌先着地,然后再过渡到全脚掌。陈盆滨说,用前脚掌先着地既可以在速度上占优势,还能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力,对...
跑步还在用腿跑?轻松跑就要善于用髋-哔哩哔哩
跑步还在用腿跑?轻松跑就要善于用髋跑步dedede 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多1.3万 7 1:19 App 跑步重心如何提起来 3.5万 7 0:48 App 跑步你觉得累是因为身体还在预热不要在前两公里就放弃 2.1万 6 1:31 App 跑步是侧腰发力,送髋是其中关键 12.9万 54 3:21 App 为什么送髋让...
跑步革命:学会“以髋为轴”,膝盖损伤减少50%!
1. 小腿主导的跑法：伤膝元凶 力学缺陷：传统跑姿依赖小腿蹬地发力，导致膝盖承受3倍体重的冲击力（数据来源：《运动生物力学》2023）。 典型损伤：髌腱炎、半月板磨损、胫骨应力综合征（常见于初跑者）。 2. “以髋为轴”的科学原理 ✅ 人体动力链重构： 髋关节（人体最大功率关节）→ 核心肌群（能量...
陈盆滨讲解跑姿 - 百度文库
陈盆滨讲解跑姿: 一、向前推而不是“扒地” 跑步时,注意不要用脚部扒地,而是髋关节、踝关节发力,蹬地前迈,形成向前推力。腾空过程中,注意放松,发力点只在蹬地一刹那,大腿肌群和小腿肌群尽量保持放松,主要使用髋关节力量,而非大腿前侧和小腿后侧肌肉力量。 二、落地缓冲 跑步时,腾空脚落地时最好习惯用前脚掌先...
快递员、北大学霸、世界冠军,他们都在做同一件事……_凤凰网财经...
“肌肉像橡皮筋,拉到最紧就会断。”陈盆滨如此比喻。他开始研究“去精英化”的跑步科学:摒弃对极致拉伸的追求,强调以髋部为轴心的“放松跑”——大腿、小腿、膝关节卸力,以最小的能耗换取更长久的奔跑。 陈盆滨的家成了第一座试验场。妻子从零起步,陈盆滨以近乎雕刻的耐心修正她的跑姿。1年后,她在济南马拉松完...
跑步的现实挑战与陈盆滨的成功经验解析
然而，在今年7月的“挑战100”活动中，他在仅跑了四天后便因全身疼痛而面临困境，尤其是膝盖的疼痛让他倍感压力。经过专业人员的仔细检查，发现他可能是旧伤复发。在这关键时刻，陈盆滨通过科学的营养补充和专业团队的支持，成功管理了体能和恢复。值得一提的是，由于陈盆滨血脂含量偏高，营养师团队精心制定了每天补充...
如何看待陈盆滨100天跑100个马拉松? - 知乎
对陈盆滨来说每天跑4小时和普通人走4个小时没什么区别。首先他的心肺功能很强大，整个100天的奔跑期间...
女徒弟老婆跟陈盆滨学跑步,首马差点精英级|半马|越野跑|越野滑雪运动...
“你膝关节又在用力跑了!看你不听我的!” “动作没做出来,跨步和腿折叠都没做到位!” “跑步力量方向是前方,不是往上!” 训练的时候,作为教练的陈盆滨难免话会说重,黄青青也不服气,憋着一口气。“有时候我就想自己跑,不去听他到叨叨叨,”黄青青说,“但就算是自己跑,我也在琢磨他教我的那些方法。”开...
跑了5000公里才明白的无伤跑步秘密 - 知乎
哪怕是时间充裕,慢慢跑,一旦膝盖跟不上,也就无法提升跑量。 保护膝盖,大概有三个方法。一是减轻体重。二是优化跑姿。三是增强肌力。 当然你也可以买一个跑步机在家里刷,这样也是可以帮助你预防路跑风险,可惜会失去一些观赏路边美景的机会,推荐一个基普乔格都在用的跑步机。 广告 海斯曼家用折叠跑步机家用款...
跑姿决定伤痛与否,大神与普通跑者差异在此
为什么大神月跑量12..你与大神的距离只差这一步,不伤且提高配速这篇是超级干货!篇幅有点长,请耐心看完~如果跑步的方法不对,你跑的每一步,都会让膝盖承受3倍身体的压力!所以很多跑者都有伤痛(特别是膝盖部分)。不管你是跑步新手
学会用髋带动腿跑步 帮你跑得更快更轻松! - 哔哩哔哩
学会用髋带动腿跑步 帮你跑得更快更轻松!学会用髋带动腿跑步 帮你跑得更快更轻松!白衣天使奥利给编辑于 2025年02月22日 07:26 分享至 投诉或建议评论 赞与转发0 0 0 0 0 回到旧版 顶部登录哔哩哔哩,高清视频免费看! 更多登录后权益等你解锁
跑步送髋技术详解|科学提升步幅的关键_哔哩哔哩_bilibili
-, 视频播放量 2202、弹幕量 0、点赞数 121、投硬币枚数 4、收藏人数 100、转发人数 6, 视频作者 跑步教练聂子, 作者简介 佳明签约跑步教练南京大学MBA沙赛主教练中国田径协会D级教练员/跑步指导员 2024老山跑山赛15km冠军/半马79,相关视频:跑步跑到'无氧状态'时,身体
你的跑姿对了吗 陈盆滨教你正确跑姿
【导读】跑步时,跑姿对跑步的影响很大,跑姿不正确影响速度,还可能会造成跑步受伤,每个人都有不同的跑姿跑法,但不是都是正确的跑姿,在这里,越野跑耐力王陈盆滨教大家跑步秘诀,传授正确跑姿,帮大家减少运动受伤,提高跑步速度。特别是对于马拉松选手来说,马拉松正确跑姿会为你在比赛中提分不少,一起来看看吧!
中国耐力跑第一人陈盆滨跑步揭秘。秋千式髋部发力,省力又持久 #...
中国耐力跑第一人陈盆滨跑步揭秘。秋千式髋部发力,省力又持久 #陈盆滨 #传递奔跑的力量 #马拉松 #浙江神仙居景区 #来神仙居沾点仙气 - 浙江神仙居景区于20251218发布在抖音,已经收获了1136.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
循李白三顾之约:《征途111》爱心跑以跑为媒,在诗画山水间共谱美好...
陈盆滨与跑团在热身准备 据悉,陈盆滨早年因缺乏经验,在法国环勃朗峰赛时未使用登山杖,导致膝盖落下积水旧伤并伴随多年。跑步不是靠着蛮力和体力去拼,作为本次爱心跑的领跑人,他希望在为心智障碍群体发声的同时,也能带领更多人加入科学运动的行列,远离运动损伤。正如他所说:“长跑最终的胜利不是到终点,而是平安到家。
30万学跑步是不是智商税?[电话咨询]_哔哩哔哩_bilibili
解凌曦-Logan UP没学过30万的跑姿,我也不知道 2021-02-26 11:571回复 LiXsauce回复@解凌曦 :原力跑步 2021-03-01 22:12回复 李別 陈盆滨是极限马拉松的亚洲之光!年纪大了临近退役了搞些教学其实无可厚非。但是严肃地练跑步还是找持证教练不要找退役运动员。 2021-02-26 09:478回复 UP主觉得很赞 中国空...
跑步前和跑步后要做哪些身体活动? - 运动损伤
两手伸直，左右转动身体活动腰部 伸展活动，左右旋转脖子及胳膊 前后踢腿，以活动髋、膝关节 叉腰，做几...
极限跑神陈盆滨的懒人跑法:只需记住“推”一个字,跑步轻松一倍
极限跑神陈盆滨的懒人跑法:只需记住“推”一个字,跑步轻松一倍 6分钟前 271|00:38 跑步靠的不是蛮力,是脑子!跑神夫妻:学会“少费力”,才能跑得远 33分钟前 199|00:59 “疯子”到“导师”!陈盆滨亲述跑圈20年巨变:从被骂吃饱撑到干货教学狂揽流量 1小时前 推荐视频 261.6万|00:11 一瓶饮料毁掉整个职业生...