最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
这样睡觉的4种人，是时候要改改了！1. 睡眠不足6小时的人 2024年3月《美国医学会杂志·网络公开》发表的一项研究显示，糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关，还与睡眠直接相关。每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病；尽管健康饮食与2型糖尿病风险降低相关，但健康的饮食并不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。研究
最佳睡眠不是睡够8小时?注意:习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
深度睡眠占比达到20%以上时,6小时睡眠的效果可能优于8小时浅睡眠。多导睡眠图监测显示,血糖异常者普遍存在深睡不足问题。 3、季节变化影响需求 秋季人体自然倾向于“早睡晚起”,比夏.季多睡1小时左右属于正常生理需求。刻意维持固定时长反而违背生物节律。 二、这些睡眠习惯伤血糖 1、周末疯狂补觉 连续两天睡眠超过...
最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病
1. 睡眠不足6小时的人 2024年3月,一项发表于《美国医学会杂志·网络公开》的研究指出,糖尿病的发病不仅与不良饮食习惯有关,还与睡眠状况有直接的联系。 研究发现,每天睡眠时长仅3至6小时的人,其罹患2型糖尿病的风险较高。尽管健康的饮食习惯...
最佳睡眠不是睡够8小时?注意:习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
不是8小时就万无一失，关键是你睡得是否“对”。你需要关注的是：第一，睡眠时间要稳定。每天尽量在同一时间上床、起床，哪怕是周末也别差太多。生物钟是有记忆的，它不喜欢被打断。第二，别轻视晚上11点之后的每一分钟。身体的修复多集中在晚上11点到凌晨3点，这段时间如果你还没进入深睡期，就等于错过了“...
最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
2024 年 3 月《美国医学会杂志・网络公开》的研究显示,糖尿病和睡眠直接相关,每天只睡 3 - 6 小时的人更容易得 2 型糖尿病。就算吃得健康,也抵消不了睡眠不足带来的糖尿病风险。为啥呢?睡眠时间短可能会通过一些机制,像让细胞胰岛素敏感...
最佳睡眠可能不是8小时?习惯这样睡觉的人,或更容易得糖尿病
不良睡眠习惯与糖代谢异常风险 不良睡眠习惯，如睡眠不足、睡眠过多或睡眠不规律，都可能增加患糖代谢异常的风险。长期睡眠不足（每晚少于6小时）会干扰体内激素的平衡，特别是胰岛素的分泌和利用。胰岛素是调节血糖的关键激素，当胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应减弱时，血糖水平就会升高，进而增加患糖代谢异常的...
科学上最佳睡眠时间和起床时间-有来医生
对于成人每晚的最佳睡眠时间是7-9小时,少于7小时的睡眠易导致体重增加、糖尿病、心脏病等不良后果。但是具体到每天睡觉和起床的时间,理论上讲并没有绝对的要求,要结合自己的生活和工作时间规律,制定适合自己的睡眠计划。 为了保证良好的睡眠习惯和睡眠质量,尽量固定每天睡觉和起床的时间,包括工作日和周末,而且每天睡觉...
#习惯这样睡觉的人更易得糖尿病# 近日... 来自人民日报健康客户端...
【#习惯这样睡觉的人更易得糖尿病# 】近日,《糖尿病护理》杂志上刊发了一项研究发现:睡眠不规律会导致糖尿病风险增加,即使睡眠时长达到指南推荐8小时的人也同样会增加糖尿病风险。#这样睡觉的4种人糖尿病风险高# :①睡眠不足6小时的人;②习惯开着灯睡觉的人;③习惯睡觉打呼噜的人;④习惯了晚睡晚起的人。
最佳睡眠不是睡够8小时?医生:习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
睡眠的第三个维度是质量。深度睡眠(又称慢波睡眠)对胰岛素敏感性至关重要。通过睡眠监测发现，即使总睡眠时间相同，深度睡眠比例降低10%的人群，其胰岛素敏感性也会下降约15%。这解释了为什么有些人即使睡够8小时，醒来后仍感疲惫，且代谢指标异常。睡眠的连续性同样不可忽视。频繁的夜间醒转会中断正常的睡眠周期，...
最.佳睡眠不是睡够8小时?医生:习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
一、睡眠时长与血糖的微妙关系 1、深度睡眠更重要 连续睡眠监测显示,深度睡眠阶段占总睡眠时间15-25%的人,胰岛素敏感性最.佳。单纯延长卧床时间反而可能打乱睡眠周期。 2、个体差异明显 基因检测发现,部分人群天生需要6小时睡眠,强行睡满8小时会导致昼夜节律紊乱。关键在于睡醒后的精神状态。
最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
张教授是国内知名的睡眠医学专家。他指出:"睡眠质量比单纯的时长更为重要。很多人以为只要睡够8小时就万事大吉,却忽视了睡眠的其他关键因素。"研究显示,睡眠周期、深浅睡眠比例、入睡时间等都会影响睡眠质量。一项发表在《中华医学杂志》上的研究表明,长期睡眠时间过长(>9小时)或过短(<6小时)的人群,患2型糖尿病的风险明显增加。王大厨就是一
#最佳睡眠并不是睡够8小时#最佳睡眠不是... 来自新浪医典 - 微博
#最佳睡眠并不是睡够8小时#【最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!】#习惯这样睡觉的人更容易得糖尿病#很多人都知道,得了糖尿病和“吃”有着很大关系。其实糖尿病还和“睡”有很大关系。有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了,但依然患上糖尿病,这或许和睡眠习惯有关。日前,多个研究...
习惯这样睡觉的人,更容易得糖尿病
“睡眠时间短”与2型糖尿病风险升高有关,睡眠时间越短,风险升高得越多; 健康饮食“不能抵消”睡眠时间不足导致的2型糖尿病风险。 PART 02 晚上这样睡觉,更容易得糖尿病 01 睡眠少于6小时 研究发现:每天只睡3-6个小时的人,更容易得 2 型糖尿病。
研究发现:习惯这样睡觉的人,患糖尿病风险高出50%!要注意
医学案例：睡眠问题与糖尿病的“危险桥梁”王先生，45岁，是一名普通的城市上班族。由于工作繁忙，他经常熬夜加班，晚上12点以后才入睡，早上6点多就起床，睡眠时间长期不足6小时。最近一段时间，他感到口渴、多尿、疲惫乏力，去医院检查后被确诊为2型糖尿病。医生在详尽知悉他的生活习惯后，发觉除饮食失序、运动匮乏...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?医生告诉你答案
寻求专业的诊断和治疗。参考资料：[1]《99%的人都认为的最健康的睡眠方式，竟然会让死亡率增加29%！》 凤凰大健康 2024-01-30 [2]《时死亡风险大幅增加！》梅斯医学 2024-02-08 [3]《睡眠好不好看这4点！比起睡够8小时，这点更为重要！》 健康时报 2024-03-03 未经作者允许授权，禁止转载 ...
习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!看看是谁中招啦!
有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了,但依然患上糖尿病,这或许和睡眠习惯有关。有这样睡觉习惯的人,就是比别人更容易患上糖尿病!这样睡觉的人更容易得糖尿病睡眠不规律会导致糖尿病风险增加,即使睡眠时长达到8小时的人也同样会增加糖尿病风险。...
#最佳睡眠并不是睡够8小时#最佳睡眠不是... 来自新浪健康派 - 微博
#最佳睡眠并不是睡够8小时#【最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!】#习惯这样睡觉的人更容易得糖尿病#很多人都知道,得了糖尿病和“吃”有着很大关系。其实糖尿病还和“睡”有很大关系。有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了,但依然患上糖尿病,这或许和睡眠习惯有关。日前,多个研究发现...
每天睡多久最好?最佳睡眠时长不是8小时,也不是9小时……
最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……在很多人的认知中，每晚睡够8小时才是“最健康”的，但真实情况果真是这样吗？2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！当每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、...