如何破解“节后综合征”?专家来支招-新华网
专家来支招 新华社西安10月7日电(记者 蔺娟)国庆中秋假期即将结束,有些人会感到精神不振、情绪低落,并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示,这可能是“节后综合征”来袭,可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整,找回好状态。 空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出,“节后综合征”并...
“节后综合征”来了,该怎么调整?
节后复工首日可以先整理待办清单,从简单任务入手重建信心,午休时进行15分钟闭目养神,或通过冥想、深呼吸练习平复焦虑情绪,快速恢复精力。 陈策表示,通过系统性的身心调整,“节后综合征”的影响可有效缓解。多数人经过3至7天的调整可自然恢复,若出现持续两周以上的抑郁情绪或心悸、持续失眠等躯体化症状,建议寻求心理医...
专家支招远离“节后综合征” 逐步恢复正常生活节奏-有来医生
一是规律作息。节后失眠的主要原因是春节期间熬夜导致的生物钟紊乱。“睡前1至2小时适当运动,有助于增加睡意,帮助身体自我调节,尽快恢复规律作息。”周正国说,中青年人可选择20至30分钟的跑步,60岁以上的老年人可选择慢走或打太极拳20分钟。 二是调整心态。假期尾声应有意识地调节情绪,避免过度放纵而影响节后的工作...
节后警惕“假期综合征”,专家为您支招
专家支招应对节后综合征 为了帮助市民尽快摆脱节后综合征的困扰，我市卫健部门以及各大医院官网相继发布相关健康提示，专家科普了有效的调整方法。规律生活早睡眠：合理安排起居，让生活回归规律。早睡早起，尤其是老年人，机体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。饮食清淡多喝茶：节后注意调整饮食结构，避免过于油腻...
疲惫、失眠、烦躁…患上“节后综合症”,中医助你“满血复活”
节后综合征主要表现 01 肩颈酸痛 假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。 02 焦虑失眠 节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。 03 肠胃...
如何摆脱节后综合症-专家文章-复禾健康
如何摆脱节后综合症 节后综合症可通过调整作息、心理调适、饮食管理、适度运动、渐进工作等方式缓解。主要表现为疲劳、注意力不集中、情绪低落等症状,通常与生物钟紊乱、压力积累、饮食失衡等因素有关。 1、调整作息: 假期熬夜或睡眠不规律易导致生物钟紊乱。建议固定起床和入睡时间,避免午睡过长,睡前1小时远离电子设备...
疲劳、失眠、焦虑……南通四院专家教您破解节后综合征
春节综合征 刷手机、看电影、走亲戚...春节假期,人们尽情放松、享受欢乐时光。然而,随着假期余额不足,部分人出现了乏力、失眠、焦虑、抑郁等症状,影响节后正常的工作和生活。南通四院儿少精神科副主任丁雅琴为大家支招如何预防春节综合征。 丁雅琴介绍,...
小长假后身心不适,专家教你摆脱节后综合征
造成节后综合征主要有三个原因：一是生物钟紊乱，假期期间，很多人打破了日常规律的作息时间，晚睡晚起成为常态，当假期结束，需要恢复正常的起床和入睡时间时，身体的生物钟无法及时调整，导致内分泌失调，进而出现各种不适症状；二是过度放松与紧张切换，假期中，人们从紧张的工作、学习状态中解脱出来，全身心放松，...
开工前一天就失眠?“节后综合征”治愈指南,请查收
什么是“节后综合征”? 长假过后,如果出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪低落等现象,甚至出现心慌胸闷的症状,进而影响工作和生活,即得了“节后综合征”。 哪些因素会导致“节后综合征”?专家提示,如果有以下表现需注意。 睡眠紊乱 假期期间,身体缺...
失眠、疲乏无力、情绪差,来看如何消除“节后综合征”→
而从生理上来说，“节后综合征”会让人觉得浑身无力，像感冒了一样。李英辉补充道，“比如昨天没睡好，自己也会有一种预感，今天也睡不好，甚至这几天睡觉都不好，整个人无精打采的。”此外，生理上的表现还有头疼、头昏、心慌、胸闷，有些人还会觉得肚子不舒服、便秘等。李英辉提醒，除了按时睡觉、按时吃饭以外...
开工前一天就失眠?“节后综合征”治愈指南,请查收
失眠、犯困、浑身无力 焦虑、烦躁不安 没胃口、消化不良 如果节后上班你是这种状态,别怀疑,这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态,身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。 不过,也不用太害怕,这份春节“收心大法”可以帮助大家尽早和节后综合征说再见,将身体调整至最佳状态...
头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘,节后综合征怎么办?教你3招缓解
建议每天安排半小时至一小时的运动时间，让身体逐渐适应节后的生活节奏。三、心理调适同样重要除了身体上的调整外，心理调适也是摆脱“假期综合征”的关键。假期结束后，面对紧张的工作和学习压力，我们可能会感到焦虑、不安。此时，不妨尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，帮助自己缓解紧张情绪。同时，与同事...
“收心指南”请查收!专家支招让您轻松击退“节后综合征”
佛山市中医院两位专家教大家破解 四类“节后综合征”怎么破? 据佛山市中医院心理失眠专科负责人谭莲蓉介绍,通常节后的头两三天,上班一族的工作效率较低,久久不能进入状态,心情烦躁,精力难以集中,萎靡不振,无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳...
长假过后不在状态?专家支招:摆脱节后综合征从调整“时差”开始_39...
春节假期悄然过去,有些市民一时还没有从“节日模式”中调整过来,出现了提不起精神、上班工作效率差,甚至不明原因恶心、焦虑等节后综合征。 如何应对节后综合征?昨日,极目新闻记者采访武汉市精神卫生中心专家,为有需要的市民答疑解惑。 假期一结束女子连续失眠 ...
节后疲惫焦虑,假期综合征有何解法?专家提出这些建议
走亲访友、频繁聚餐、外出旅行……春节假期刚过，很多人出现了疲惫、焦虑、无法集中注意力等症状，这就是所谓的“假期综合征”。那么，该如何有效避免假期综合征？且听专家支招。假期综合征是一种常见的生理及心理反应 “假期综合征是一种常见的心理现象，指的是人们在长假后重新返回工作岗位时出现的一系列身心不适...
健康中国|专家支招让你轻松摆脱假期综合征
央广网北京10月6日消息（记者 郭彦伟 实习记者 于诗宁）国庆小长假进入尾声，大家做好准备迎接节后上班的生活了吗？如果你此刻不小心陷入假期综合征，产生焦虑、乏力、眩晕、失眠等，别慌！首都医科大学附属北京潞河医院神经内科主任医师曾艳芳为你支招。什么是假期综合征？专家表示，假期综合征是指在长时间的假期后...
六招+食疗助你快速摆脱“节后综合征”专家:多数节后综合征两周会...
【快速摆脱“节后综合征”】长假之后不想上班怎么办?专家提醒,这是一种极为常见的“节后综合征”,是一种轻微的心理变化,多数人两周内症状会自动消失,顺利投入工作之中。 节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的...