假期吃多了怎么办?收藏这份“科学补救指南”
增加蔬菜的摄入量，最好每天能吃到500克，并分至三餐。多吃深绿色、橙黄色、紫红色等深色蔬菜，重量应该占到蔬菜总量的一半。适量吃动物性食物。每周至少吃2次水产品，增加水产品在动物性食物中所占的比例；畜肉要以瘦肉为主，少吃肉皮、五花肉等。大豆类食物，比如黄豆、豆浆、豆腐、豆干等，既是传统美食，也提供
暴食“翻车”不用慌!第二天补救指南来啦
（一）补充膳食纤维 暴食后，肠胃堆积了大量食物，消化负担加重。此时，补充膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。蔬菜是膳食纤维的优质来源，如菠菜、西兰花、芹菜等。可以将菠菜洗净后清炒，或做成菠菜汤；西兰花焯水后凉拌，清爽可口又能增加饱腹感。此外，燕麦、糙米等全谷物也富含膳食纤维，早餐煮一碗燕麦粥，既能补...
暴饮暴食后怎么补救_民福康
暴饮暴食后可以通过一些方法进行补救,比如禁食、补充水分、选择清淡食物、适当运动、避免再次暴饮暴食。 1.禁食 偶尔暴饮暴食后,需禁食几个小时,让肠胃得到充分休息。 2.补充水分 喝大量的水,保持身体水分平衡,促进消化。 3.选择清淡食物 吃一些清淡、易消化的食物,如白米粥、面条、鸡肉等。 4.适当运动 进行适量...
元旦假期大餐暴食后,千万别自责,3招教你快速恢复体重!方法灵,健康...
元旦假期大餐暴食后,千万别自责,3招教你快速恢复体重!方法灵 猫妈自律又嘴馋 1.1万粉丝 · 1094个视频乘风计划作者,活力创作者 关注 接下来播放自动播放 02:45 珠海体育中心发生撞人事件:事发跑道上,肇事司机丧心病狂 英泽Talk 25万次播放 · 2739次点赞 01:57 实拍珠海驾车撞人事件35死43伤 顾白生活纪录 20...
每逢过节胖三斤?这份餐后“急救”指南请查收:给你的肠胃放个假!
适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的水果蔬菜，有助于中和盐分中的钠元素，可搭配食用。03吃太多 ● 吃得过多会给身体带来哪些伤害？增加胃肠负担，可导致肥胖，引起血糖、血压、血脂升高。● 容易不小心吃多的食物！坚果、水果、糕点、鸭脖等。● 吃得太多，如何补救？适当进行走路、慢跑...
假期大餐后8大补救法则,赶紧收藏
假期大餐后8大补救法则,赶紧收藏! 假期大餐后,如何避免体重增加?这里有八大补救法则,帮你轻松应对!🎉 1️⃣ 重口味食物补救法:吃了火锅、麻辣烫等重口味食物后,多喝水帮助排出盐分,防止水肿。富含钾的食物如冬瓜、海带、香蕉、柚子也是不错的选择。第二天清淡饮食,帮助身体恢复平衡。 2️⃣ 糖分和碳水过...
春节长假,吃太多、常熬夜怎么办_快速问医生_有问必答
春节长假,吃太多、常熬夜怎么办 春节长假期间,若吃太多、常熬夜,可通过以下5项方法缓解,如调整饮食、增加运动、规律作息、中医调理、必要时就医等。 1.调整饮食:春节期间饮食过量,容易导致肠胃负担加重。此时,应减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,如芹菜、苹果、玉米等...
吃多了怎么办?八招帮你拯救大餐后的体重!
吃多了，不妨出门散散步，不仅能帮助食物更好地消化，还能降低皮质醇水平，缓解暴食带来的压力。二、品味香茗，化解积食 想要更快地化解大餐后的积食？不妨喝点化积的茶水。某些茶类如山楂茶、乌龙茶等，具有促进消化、减轻胃部不适的功效。三、积极心态，避免极端补救 大餐过后，切勿陷入极端补救的心态。保持积极的...
假期暴食后如何补救?记住医生这几招就够了→
穴位按摩能缓解腹胀，但要是吃得太咸太油太甜也别慌，针对不同的情况，还有对应的食物可以补救：高盐吃多了，可以多吃香蕉、菠菜、西红柿等高钾蔬果，钾元素能促进钠的排出，减轻水肿。吃了油腻食物后，多补充燕麦、海带、木耳等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能吸附油脂、促进肠道蠕动，帮助排出多余脂肪。甜食吃多了...
假期必看!暴饮暴食后的3个补救方法
2023-07-21 广东 回复 赞 吴兆天5R 直接去健身房 2023-07-21 贵州 回复 赞 严霖霖霖霖霖 那黄瓜把糖转换成脂肪 脂肪多了不会胖吗? 2023-07-21 福建 回复 赞 爱当龙04 2023-07-20 四川 回复 赞 渴侯奕奕06c 来打我一巴掌 2023-07-20 江西 回复 赞 查看更多评论 相关...
暴食之后怎么补救措施-专家文章-博禾医生
减肥的过程并非如此轻松是漫长的过程,还需严格控制好日常的饮食,但是人们会发现减肥过程中想要控制热量的摄入并非是一件简单的事情,很多人都缺少自控能力,可能会出现暴饮暴食的行为,总会觉得内心充满负罪感,那么暴食之后怎么补救措施呢? 1、多选择流动食物
㊙️大餐&暴食后解救方法🔥附清肠食谱✅
🌈姐妹们假期一定胡吃海喝了吧🤣今天给大家整理6招大餐暴食后补救方法➕轻断食食谱‼️帮助你快速恢复体重!需要的姐妹收藏哦～✨具体补救方法和食谱都在图上了👆～ 🔥暴食补救小tips: ✅油吃多了:可以喝柠檬水、普洱或者绿茶 ✅盐吃多了:记得要多喝水,多吃高钾的食物去水肿 ...
暴食后别摆烂!第二天这样补救,轻松“重启”身体
深夜emo，对着满桌炸鸡奶茶疯狂“炫”；聚会时放飞自我，蛋糕甜点吃到撑……暴食后的第二天，摸着圆滚滚的肚子，看着体重秤飙升的数字，是不是满心懊悔又手足无措？别担心！暴食后的补救黄金期就在第二天，掌握正确方法，不仅能减轻肠胃负担，还能尽量减少暴食带来的“后遗症”。今天就教你几招，轻松“重启”身体...
节后暴饮暴食解救指南!
国庆假期 胡吃海喝吃多了吧 br 收假了 分享一份暴饮暴食解救指南给大家 快速调节饮食 轻松掉秤 br br 火锅类 火锅 串串 解药 酸奶 柚子 br 碳酸类 可乐 雪碧 解药 苹果 柠檬 br 零食类 辣条 薯片 解药 猕猴桃 益生菌 br 高碳水类 油条 皮蛋
🚀放纵餐后的补救指南📖
哎呀,假期放纵了一下,怎么办?😱 别担心,这里有超实用的补救指南!🔍 首先,要判断你的放纵餐属于哪种类型: 1️⃣ 高钠食物:比如烧烤、烤鱼,吃完口干,钠盐摄入过多。 2️⃣ 高碳水食物:如蛋糕、面包,主食吃太多,容易转化成脂肪。 3️⃣ 高脂肪食物:像红烧肉、炸鸡,脂肪含量高,容易囤积。💪...
节日吃多了怎么办_快速问医生_有问必答
节日吃多了怎么办 节日期间往往会进食较多,可能是饮食过量、食物不易消化、缺乏运动、情绪因素、饮食习惯改变等因素,需要针对病因治疗,可采取的方法有调整饮食、适当运动、保持良好情绪、改善饮食习惯等。 1.饮食过量:节日中容易摄入过多食物,加重肠胃负担。可采取控制食量,避免暴饮暴食,遵循少食多餐的原则。遵医嘱...
大吃大喝后的补救指南,赶紧收藏吧
大吃大喝后的补救指南,赶紧收藏吧! 假期到了,大家是不是都忍不住放纵一下,吃点好吃的?每逢佳节胖三斤,很多人管不住嘴,却不知道如何应对。别担心,我来教你几招,帮你补救一下。 高糖食物的补救方法 🍰 如果你吃了很多高糖食物,比如蛋糕、奶茶、冰淇淋等,第二天一定要多补充丙醇二酸。这种物质可以阻止脂肪...
大餐&暴食后如何补救❓8个补救方法必收藏❗
暴食后如何补救 8个补救方法必收藏 br 不要暴饮暴食 每餐吃七八分饱 说的容易做到难 当接收到炸鸡 烧烤 海鲜大餐发来的诱惑时 一不小心就沦陷了 享受美食一时爽 大吃一顿悔断肠 吃完之后又该如何 弥补 呢 br 如果你是这些美食爱好者 那么这8款美食 ...
暴食&大餐后怎么补救❓附2天清肠食谱
今天给大家分享一份大餐/暴食补救攻略 按照下面3步执行 48小时轻松恢复暴食前体重 咱们自己吃的自己也有本事瘦回去 br br 对症解决体重上涨 图1 br 盐吃多了 多喝水 多吃高钾食物去肿 br 油吃多了 喝苹果醋 普洱茶或益生菌 br 糖吃多了 多吃富含 ...