少睡反而更“清醒”?不一定! _光明网
如果这种“睡不醒”成了每周的“固定节目”,那就要警惕了,它可能是“特发性嗜睡症”或“睡眠时相延迟综合征”在作怪。 研究发现,特发性嗜睡症(IH)患者的身体内部“生物钟”可能出了问题。他们体内促进睡眠的褪黑激素和帮助清醒的皮质醇,分泌节律比健康人延迟。尿液检测发现,IH患者体内的褪黑激素代谢物持续时间更长,这都指
为什么有人每天睡得少却很精神?科学家研究发现“短睡基因”
真正的短睡基因携带者，通常伴随一系列生理优势：脑内多巴胺代谢效率更高，睡眠周期切换更顺畅，突触清除速度更快。这些机制加在一起，使他们的睡眠质量远高于常人，也难怪他们能“少睡不困”。但这套机制是基因设定的，不是靠训练、冥想或咖啡能换来的。刻意模仿，只会像用木柴点火，燃得快、灭得也快。问题不...
为啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?来听听专家怎么说!
从这一点来说,如果睡眠时间较少却比较有精神的话,这就说明这类人的睡眠质量比较不好。正常情况之下,如果大家可以在每天晚上保持三个小时以上的深度睡眠,就算是睡眠质量不错的了。 而有一些人的体质比较好,更容易在深度睡眠的状态之下恢复...
为什么有人每天睡得少却很精神?科学家:发现“短睡基因”
短睡基因并不能被训练或激活。它是一种罕见的遗传特征，无法通过饮食、锻炼或作息调整获得。如果你不是天生的“短睡者”，就不该拿别人的生物钟当作自己的参照。在现实生活中，有些人以为“习惯性早醒”是身体变好了的表现。这可能是睡眠障碍的表现，尤其是中老年人。早醒并非睡得少就等于休息足，而可能是睡眠...
睡眠少却精神好的原因
睡眠少却精神好的原因考虑与身体体质、良好的生活习惯以及遗传因素有关。 1、身体体质:如果平时身体体质比较好,尤其是儿童,具有独特的体质,虽然平时睡觉时间比较少,但精神比较旺盛,属于正常现象,不需要太过担心。 2、良好的生活习惯:如果平时坚持运动,养成规律的作息时间,虽然每天睡眠时间少,但依然精力充沛,若没有其他...
9.6最新蚂蚁庄园今日正确答案是什么?少睡觉会更加精力充沛这种...
即使短期感觉“清醒”，实际上大脑和身体的修复过程已被打断。比如：清理脑内代谢废物(如β-淀粉样蛋白)主要在深度睡眠中进行，长期缺觉会增加老年痴呆风险；生长激素、褪黑素等关键激素的分泌依赖规律作息，打乱后影响全身机能。所以，“睡得少还精神”更可能是身体在报警前的最后“强撑”，而不是健康状态。
为啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?
研究显示，睡眠的质量往往比数量更为重要。一项研究发现，即使睡眠时间不长，但只要深睡眠和REM睡眠的比例较高，人们在醒来时也会感觉更加精神饱满。相反，即使长时间睡眠，如果这些关键阶段的睡眠不足，醒来后仍会感到疲惫。举个例子，让我们看看那些经常说自己“睡得少但精神好”的人。这些人可能有更高效的睡眠模式...
为啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?来听听专家怎么说!
1、深度睡眠的关键作用 真正决定休息效果的,是深度睡眠的时长和质量。有些人虽然睡得少,但能快速进入深度睡眠,身体修复效率更高。 2、睡眠周期的规律性 保持固定的作息时间,让身体形成生物钟,比单纯延长睡眠时间更有助于恢复精力。 3、睡眠环境的影响
越熬越精神?少睡反而更清醒?你的身体正在拉响警报 - 知乎
“连续一周每天只睡4小时,工作效率翻倍!” “熬到凌晨三点反而头脑更清醒!” “成功人士都睡得少!” 这类“熬夜励志学” 引无数年轻人争相效仿,这可能是危险的错觉。当睡眠成为可牺牲品,我们是否正陷入一场集体认知骗局? “少睡更精神”的假象背后是身体启动生存模式时的绝望自救 ...
坚持少睡能让大脑更聪明?科学研究认为,睡太久会损伤脑细胞皮层
第一次实验的结果是三组成员的精神状态并没有多少差异，反倒是最后一组成员在清醒以后会显得非常颓靡。梅伦又将时间线分别调整为4个小时、6个小时和8个小时，实验的结果让他很吃惊，因为睡眠最少的小组不管是情绪还是精神状态都更加饱满活跃。由于那个时期科技水平的局限性，梅伦并没有更直接的方法可以深入观测睡眠...
少睡≠高效:为何“熬夜清醒感”是身体的骗局_健康观察_健康一线
在快节奏生活的裹挟下,充足的睡眠常被视为“奢侈”,而一种反常规的声音悄然兴起——“少睡觉能更清醒”。许多人受此误导,试图压缩睡眠时间为生活“提速”。然而,这一现象背后隐藏着怎样的生理机制?我们又该如何理性看待睡眠与清醒的关系? 一、少睡“清醒”的错觉从何而来? 腺苷机制的延迟效应:清醒时,大脑神经元活动产生的腺苷逐渐
为啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?来听听专家怎么说!
为啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?来听听专家怎么说! 劳累一天,经过一晚的休息可以得到充沛的精力。但是,有的人晚上睡觉时间比别人长反而第二天没有精神头,总是喊困,久而久之身体也出现了问题。其实是你没有在深度睡眠的时间短,造成了劳累没有及时得到缓解,身体的新陈代谢也没有进行完全。
睡得越少,精神越好?科学家:这正是最危险的时候,尤其是这类人-生活...
你有没有遇到过这样的情况:有时候睡8小时还觉得没睡饱,有时候睡四五个小时就精力充沛。 此时,你不禁怀疑:难道自己天赋异禀,少睡觉反而更清醒?事实上,这可能才是最危险的时候。 1 你以为的熬夜后精力充沛 可能暗藏危机 为什么明明没睡够,却一点都不感觉困倦乏力呢?这可能是因为: ...
为啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神? - 家庭医生杂志
为啥睡得少的人，反而比睡得多的人更有精神？网友提问：我对象每天跟“佩奇”一样，睡八九个小时还不够，成天没精打采的，我睡四五个小时，就能精神满满，这是为啥？不得不说，这种睡得少却能活力十足的人，在某些方面比较有优势。但是，这种老板们都喜欢的能力，我们只能羡慕却学不来，因为这样的人，大多是...
睡得越少越精神是什么原因🍊-39医院诊室
睡得越少越精神可能是睡眠剥夺、神经衰弱、甲状腺功能亢进症、躁狂发作等疾病导致的，这些疾病状态可能导致...
为什么睡得少反而精神_39问医生_39健康网
因为保证了深睡眠，所以睡得少反而精神。有的人睡得很少，但精神能很好，这种情况是存在的，因为人的...
为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛? - 知乎
但我们到目前为止的研究证实，人们需要的睡眠时间因基因而不同。”有的人天生只需更少的睡眠时间便可以...
为什么有的人睡的少精神很好-有来医生
有的人睡得少,但精神很好,这种情况是会存在的,这是因为人的睡眠时间是相对固定的,大部分人都会保证6-8h的睡眠,但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。深层次的原因主要是由于这部分人群,能够充分保证每天夜间1-2h的深睡眠时间,保证深
睡眠迷思:睡得多更累、睡得少反而精神?-京东健康
随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着睡眠问题。有人说“睡得多更累”,有人说“睡得少反而精神”。那么,真相究竟如何呢?本文将带您深入了解睡眠的奥秘。 首先,我们要明确一个概念:睡眠时间。并不是所有人都需要相同的睡眠时间。婴儿几乎能睡上一天,而成年人每晚7-9小时的睡眠时间需求是合理的。当然,这并不...